Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Eviteu el porno
• Mètode 2 de 3: desenvolupar hàbits saludables
• Mètode 3 de 3: ajudeu els altres a evitar el porno
• Consells
• Advertiments

Internet és un lloc gran i meravellós. Un lloc que conté moltes temptacions i perills. Tant si us protegiu a vosaltres mateixos com als altres de veure porno o intenteu combatre una addicció a la pornografia, trobareu consells útils en aquest article.

Passos

Mètode 1 de 3: Eviteu el porno

1. 1 Neteja l’ordinador. Si trobeu porno a l'ordinador (independentment de com hi arribi), suprimiu-lo.Per fer-ho, seguiu aquests passos:
   • Esborreu el navegador. Esborreu la memòria cau del navegador, l'historial del navegador i l'historial de cerques. Si obriu un lloc porno fins i tot per accident, el navegador ho recordarà i mostrarà anuncis de llocs porno i altres llocs no segurs.
   • Escaneja el sistema per detectar virus. Si veieu finestres emergents relacionades amb la pornografia (i de fet alguna), és possible que el sistema estigui infectat amb un virus. Mostreu l’ordinador a un tècnic per eliminar el virus i, a continuació, instal·leu un programari antivirus que pugui protegir el vostre sistema en el futur.
   • Aneu amb compte amb els termes de cerca i els llocs que visiteu. Algunes cerques condueixen a contingut pornogràfic i a llocs poc fiables que contenen codi maliciós. Activeu l'opció "Cerca segura de Google" per protegir-vos de consultes de cerca perilloses i de llocs no fiables. Obriu només llocs de confiança i de confiança.
2. 2 Filtra el trànsit d'Internet. Això us permetrà a vosaltres i a altres usuaris evitar mirar porno. Podeu bloquejar l'accés a tots els llocs excepte alguns llocs seleccionats o bloquejar l'accés a determinats llocs (per exemple, llocs per a adults). Trieu el mètode més adequat:
   • Utilitzeu StayFocused, una extensió de navegador que us permet controlar a quins llocs podeu accedir i quant de temps podeu passar navegant per aquests llocs.
   • Activeu els controls parentals (Windows). Aquesta és una potent funció que protegeix els membres de la vostra família de moltes amenaces en línia.
   • Configureu el programari OpenDNS gratuït per bloquejar contingut inadequat en tots els dispositius de casa vostra. Aquest programa s’utilitza sovint a les escoles i és adequat per protegir els membres de la vostra família.
3. 3 Trieu suports. Alguns mitjans de comunicació són més propensos a distribuir material no desitjat o perillós. Per això, només cal seleccionar determinats suports. Les pel·lícules són molt fàcils de seleccionar segons la seva valoració, però és molt més difícil fer-ho amb programes de televisió. Desactiveu els canals que mostren pornografia i mireu programes abans de mostrar-los a la vostra família. Controlar el contingut en línia és el més difícil, de manera que utilitzeu filtres o limiteu significativament el temps que els familiars passen en línia.
   • Per exemple, YouTube té un filtre de contingut per ajudar-vos a protegir-vos i la vostra família dels vídeos per a adults. A la part inferior de qualsevol pàgina de YouTube, feu clic al botó Seguretat: desactivat.
4. 4 Passa temps amb la teva família, no sol. Moveu tots els ordinadors a les habitacions on pugui anar la vostra família i no tanqueu les portes quan treballeu a l’ordinador. Això us ajudarà a combatre l'addicció al porno a vosaltres i als vostres familiars.
   • Per exemple, moveu l'ordinador del vostre fill de la seva habitació a la sala d'estar.
5. 5 Eviteu els llocs públics on podeu veure (veure) material pornogràfic. Si en un lloc públic trobeu materials pornogràfics (en qualsevol forma), refuseu continuar visitant aquest lloc.
   • Per exemple, als afores de la ciutat, podeu trobar material pornogràfic amb més freqüència que en altres parts de la ciutat.
   • Si veieu pornografia mentre viatgeu o aneu cap a la feina, canvieu la ruta.
6. 6 Eviteu ser castigat. Moltes persones pensen que el càstig (inclòs el físic) és una bona manera d’eliminar els mals hàbits, però ningú no hauria de ser castigat per veure porno. El càstig és eficaç perquè la persona experimenta dolor, malestar, vergonya i humiliació. No obstant això, aquests sentiments i emocions, causats pel càstig per veure porno, poden provocar un agreujament del problema fins a la interrupció de la vida sexual d'una persona.
7. 7 Ànims. Tant si intenteu desfer-vos de la vostra addicció al porno com si voleu protegir els vostres éssers estimats de fer-ho, les recompenses són el motiu més eficaç.
   • Per exemple, premieu el vostre fill amb diners de butxaca addicionals si no dedica més de 5 hores a la setmana a treballar a l’ordinador.
   • També podeu premiar-vos menjant dolços, per exemple, si no mireu porno.
8. 8 Valora el problema. De vegades, la visualització de pornografia no és un problema. Heu d’avaluar la situació des de diferents perspectives i decidir si heu d’emprendre les accions necessàries per controlar-la.
   • Per exemple, si el vostre fill és addicte a veure pornografia, això és bastant normal durant la pubertat. En aquest cas, la pornografia és la millor solució per alliberar energia sexual; prohibir la pornografia pot provocar que el vostre fill busqui altres maneres de desfer-se de la seva energia acumulada. No només es pot deixar que el seu fill vegi porno, sinó que també li pot dir que l’ús excessiu de contingut per a adults provoca un malentès de la sexualitat i que s’ha de controlar aquesta addicció.
   • Si us preocupa que, per exemple, no vegeu pornografia per voluntat pròpia, parleu amb el vostre guia espiritual. Moltes religions ensenyen que el mal fer no és culpa nostra.

Mètode 2 de 3: desenvolupar hàbits saludables

1. 1 Canvieu els mals hàbits pels bons. Per a la majoria de la gent, veure porno és només un hàbit. Una de les millors maneres de trencar un mal hàbit és substituir-lo per un hàbit saludable. Has de mantenir-te ocupat amb una altra cosa quan tinguis ganes de veure porno.
   • Exercici físic. Substitueix la visualització de pornografia per exercici, com ara córrer pel teu bloc o anar a la piscina.
   • Netejar la casa. Molts estan acostumats a netejar només algunes habitacions, per exemple, a la cuina, però s’obliden de la necessitat de netejar el vàter i el bany.
2. 2 Assegureu-vos que no tingueu temps de veure porno. Estrenyeu el vostre horari diari fins al punt que no tingueu temps per a la pornografia (ja que tindreu moltes altres coses a fer). Per exemple, adopteu una nova afició (per exemple, escriviu articles per a Wikihow), apreneu una nova habilitat (això és útil i divertit) o ​​trobeu una altra manera d’ocupar el vostre temps (el millor és passar més temps amb amics i familiars) ).
   • Per exemple, podeu començar a aprendre un idioma nou utilitzant serveis en línia gratuïts com Duolingo. Aprendre un idioma nou no només us prendrà temps i us estalviarà veure porno, sinó que també us beneficiarà a la vida.
   • O comença a practicar arts marcials. L’art marcial japonès de l’aikido és per a persones que no són fortes; en aikido, l'oponent és derrotat amb una quantitat mínima de moviment, que és adequat per a persones que tenen poca experiència o no tenen una bona forma física.
3. 3 Busqueu un mentor espiritual si no podeu fer front als mals hàbits. Tot i que la religió no pot ajudar a totes les persones a fer front a aquest problema, sí que ajuda a moltes persones i no hauria de renunciar a aquesta oportunitat. Feu tot el que us pugui ajudar i no escolteu a altres persones.
   • Aneu al temple més proper (o a una altra estructura dissenyada per al culte a la religió a la qual pertanyeu) i parleu amb el sacerdot (imam, rabí, etc.). És possible que hagueu de concertar una cita, però algú segur que us parlarà en qualsevol moment.
4. 4 Troba el millor alliberament sexual per trencar la teva addicció al porno. Troba una parella sexual que comparteixi les teves opinions i intenti diversificar la teva vida sexual. Això us desanimarà de veure porno.
   • Si ja tens un ésser estimat o un ésser estimat, diversifica la teva vida sexual amb la teva parella. És possible que hagueu d’esforçar-vos molt, però valdrà la pena.
5. 5 Penseu en els motius que us poden fer renunciar als mals hàbits. Un nivell adequat de motivació (si n’hi ha) us permetrà controlar eficaçment els vostres desitjos i impulsos. Tanmateix, funciona millor si combina la motivació amb els altres mètodes dels quals hem parlat, com ara premiar o configurar filtres a Internet.
   • Penseu en la influència que tenen els vostres éssers estimats en vosaltres. Per a algunes persones, l’impacte negatiu de l’addicció al porno sobre les relacions amb les seves dones o amigues, o el temor que els nens puguin veure porno, són prou factors per mantenir-se allunyat de la pornografia. Si sou joves i encara viviu amb la vostra família, penseu en què passarà si la vostra germana petita us atrapa veient porno.
   • Penseu en els vostres propis sentiments i temps lliure. Algunes persones estan perfectament motivades pels efectes negatius de la pornografia sobre si mateixos. Les enquestes mostren que l'activitat sexual va augmentar en un 60% dels homes que van deixar de veure porno i que gairebé dos terços dels homes es van sentir més enèrgics i actius. El porno consumeix molt de temps (per a aquells que són seriosament addictes al porno), així que imagineu-vos què podríeu fer en aquest moment.
6. 6 Si no podeu superar la vostra addicció a la pornografia, consulteu el vostre metge o psicòleg. L’addicció a la pornografia pot comportar problemes encara més grans, de manera que no s’ha de deixar de combatre-la fins més tard.
   • Parleu amb el vostre metge de família sobre el vostre problema. Fins i tot si un metge no us pot ajudar, us remetrà a l’especialista adequat.
   • Hi ha recursos especialitzats a Internet, com ara Sex Addicts Anonymous. Grups d’aquest tipus de persones tenen problemes amb un problema específic i saben perfectament com ajudar-vos.

Mètode 3 de 3: ajudeu els altres a evitar el porno

1. 1 No jutgeu la gent. El primer que heu de fer quan ajudeu a altres persones a combatre l’addicció al porno no és jutjar-les. No retrateu la situació d’una manera que faci que la persona se senti culpable del que està fent. La sexualitat és un fenomen humà normal. La majoria de les religions ensenyen que no s’ha de jutjar a altres persones. Si jutgeu les persones, dificulteu el trencament de l’hàbit. Moltes persones que estaven disposades a canviar de prop després de la convicció i no volen combatre l’addicció al porno.
   • Mantingueu la calma i eviteu frases de judici com ara "Per què sou diferents del vostre germà gran?" o "Si us interessa molt la pornografia, us convertireu en un pedòfil!" No feu suposicions sobre el que la gent pensa ni compareu-les amb altres persones.
2. 2 Parleu dels vostres problemes. El millor és iniciar la conversa amb alguna cosa que us molesti personalment. De vegades, la gent simplement no entén que té una addicció ni com pot afectar a altres persones. Si sou obert i honest, us serà més fàcil connectar amb la gent i explicar-los la situació.
   • Digueu alguna cosa com: "Sé que us agrada veure porno, però em preocupa com us afectarà. La vida no es limita només a això: hi ha moltes coses interessants que podeu fer ara mateix i que us proporcionaran alegria, però passareu tot el temps lliure a la vostra habitació. Agafa més de la vida ".
3. 3 Ajudeu la gent a entendre que el seu comportament és ofensiu. Parleu-los sobre les conseqüències negatives de ser addicte a la pornografia. En fer-ho, utilitzeu diversos arguments i proves. Si parleu amb un creient, concentreu-vos en els arguments religiosos; en cas contrari, centreu-vos en proves reals, raonaments lògics i raonaments emocionals. Utilitzeu diferents tipus d’arguments i proves si no esteu segur de quin funcionarà millor per a una persona.
   • Un exemple d’argument lògic: “Penseu en l’impacte que tindrà la vostra pornografia en la vostra vida sexual! Està acostumat a canviar de parella amb només prémer un botó, és a dir, molt ràpidament. Això afectarà negativament la vostra capacitat de mantenir relacions a llarg termini amb les vostres parelles sexuals ".
   • Exemple d'argument emocional: "Què passa si la teva germana petita et veu mirar porno? Què pensarà de tu? De jove, pot ser intimidada per aquesta relació entre un home i una dona, que podria afectar la seva vida adulta ".
4. 4 Proveu d'oferir a la persona una activitat diferent en lloc de mirar porno. Per exemple:
   • Oferiu-vos estudiar una assignatura nova (amb vosaltres) en un centre d'estudis proper. Per exemple, considereu assistir i pagar una classe de cuina (per a vosaltres i per a la persona a qui ajudeu a desfer-vos de l’addicció al porno).
   • Distribuir les tasques domèstiques. Per exemple, si el vostre fill passa molt de temps a la seva habitació al vespre, assigneu-li caminades nocturnes diàries.
5. 5 Elaboreu un pla d’acció en cas que fracassin els vostres esforços. L’addicció al porno és molt difícil de combatre i no sempre acaba amb èxit. Per tant, desenvolupeu un pla d’acció en cas que els vostres esforços fracassin de manera que ni vosaltres ni la persona que intenteu ajudar us sentiu frustrats. La frustració pot provocar sentiments i pensaments negatius que aclaparen tots els esforços anteriors. Fer front a l’addicció a la pornografia suposarà molt de temps i esforç, així que tingueu paciència.
6. 6 Desfeu-vos del sentit excessiu de la responsabilitat. Comprengui que, al cap i a la fi, no es pot fer responsable de tot el que fa una altra persona. Intenteu ajudar les persones que han madurat o estan a punt de prendre decisions independents. S'enfrontaran a reptes al llarg de la seva vida i han d'aprendre a afrontar-los. No es pot controlar la vida d'altres persones; aquesta no és la seva responsabilitat. Si les persones que heu intentat ajudar a desfer-vos de l’addicció al porno se sentien afectades negativament, llavors aquests són els seus problemes, no els vostres. Heu fet tot el que podíeu fer i ningú us pot demanar més.

Consells

• CONSELLS PER A ACCIONS ALTERNATIVES:
  • Proveu de prendre una dutxa freda o beure aigua freda.
  • Si el vostre cos necessita alliberament sexual (masturbació), proveu de fer-ho sense mirar pornografia. Amb el pas del temps, el vostre cervell cada vegada quedarà menys obsessionat amb la pornografia i aviat tindreu el control complet de vosaltres mateixos.
  • Planifiqueu alguna activitat especial (anar al gimnàs, llegir, pintar, etc.) si teniu un desig irresistible de veure porno.
  • L’activitat a l’aire lliure redueix els desitjos de pornografia. Feu un esport com el golf, el trotar, la natació, el bàsquet, el ciclisme o la jardineria.
  • Els creients poden trobar ajuda recorrent a la seva fe o parlant amb una persona amb idees afins o un ministre de l’església.
  • Al llarg del dia, consulteu la llista de motius pels quals voleu trencar aquest mal hàbit i la llista de coses que heu de fer per evitar recaigudes.
  • Trenca mentalment la teva activitat vital en tres tipus: 1 - Verd (segur - que no condueix a la temptació); 2 - Groc (perillós, que pot provocar la temptació, per exemple, veure canals de televisió sols); 3 - Vermell (accions que condueixen directament a la visualització de pornografia).
  • Tan aviat com sentiu que us apropeu a la zona groga, és hora de reaccionar: atureu-vos i busqueu una activitat segura.
  • Què tan malament voleu desfer de la vostra addicció al porno? Per fer-ho, cal sacrificar alguna cosa.Pregunteu-vos: realment necessiteu internet a casa? Necessiteu TV per cable? O un televisor en general? Pot semblar un últim recurs, però la manca d’internet i televisió limitarà severament l’accés a la pornografia.
• CONSELLS PER A L'ÚS D'UN ORDINADOR:
  • No passeu molt de temps sol davant de l’ordinador.
  • Llenceu el cable Ethernet o doneu-lo a algú i utilitzeu només Internet a la biblioteca, la universitat i els llocs públics. Després de desenvolupar conductes alternatives i controlar els pensaments, podeu connectar-vos a Internet (mitjançant un cable Ethernet) a casa.
  • Instal·leu un programa de filtre que us controlarà la persona de confiança.
  • Si alguna cosa sembla intrigant, no deixeu que la curiositat agafi el relleu. Simplement traieu-lo o tanqueu la finestra.
  • Desconfieu dels llocs dels països on les lleis sobre pornografia a Internet són excessivament indulgents. Els dos darrers (o més) caràcters indiquen el nom de domini del país d'origen del lloc (per exemple: www.somesite.de - nom de domini alemany).
  • Aneu amb compte quan visiteu llocs de vídeo com YouTube; molts vídeos poden contenir pornografia. Si necessiteu veure un vídeo, mireu-lo i tanqueu immediatament la finestra. No us quedeu en aquest lloc.
• No us registreu a llocs porno. Fins i tot si suprimiu el vostre compte, les vostres dades continuaran emmagatzemades al servidor del lloc.
• Penseu en la vostra família i amics: com els podreu decebre si descobreixen què feu en el vostre temps lliure. Com et sentiries si sabessis que el teu fill o filla ho està mirant? Fins i tot si no teniu fills o sou molt joves, com us sentireu si veuen porno quan es fan grans?
• No obriu correu brossa. Filtreu-lo i bloquegeu-lo. Si això no funcionava, canvieu l'adreça electrònica.
• CONSELLS PER AL CONTROL DEL PROBLEMA:
  • Si et perds, no et rendeixis. Seguir lluitant.
  • L’addicció a la pornografia es pot afegir a sentiments de vergonya, solitud i desesperança. Si necessiteu ajuda i consells, podeu recórrer a un sacerdot, al familiar o als amics; amb la seva ajuda, obtindreu un cert suport emocional. Potser hauríeu de formar part d’un grup de persones amb el mateix problema i treballar-hi junts.
  • Després d’haver tingut una recaiguda, identifiqueu els motius que us van motivar a tornar a veure porno. Desfeu-vos de qualsevol cosa que pugui causar el problema i, a continuació, tindreu més oportunitats per desfer-vos completament de l'addicció.
• Per trobar informació a Internet, utilitzeu filtres del motor de cerca.

Advertiments

• És bastant habitual trobar anuncis de contingut pornogràfic en llocs poc fiables, per exemple, llocs relacionats amb contingut pirata, pirateria informàtica i jocs d’atzar.
• No contacteu amb llocs que us ofereixen claus gratuïtes per a diversos programes. Aquests llocs solen tenir pancartes amb contingut pornogràfic explícit que us temptaran.
• No feu clic als enllaços dels correus electrònics dubtosos que acabin a la safata d'entrada (no obriu aquests correus electrònics en absolut). Si es tracta d’un enllaç que voleu seguir, copieu-lo i enganxeu-lo al navegador en lloc de fer-hi clic. Molt sovint, els enllaços amaguen scripts amb codi maliciós.
• No intenteu endevinar l'adreça del lloc. Molts llocs pornogràfics tenen URL similars als llocs no pornogràfics. Utilitzeu motors de cerca per Internet
• Aneu amb compte quan treballeu amb motors de cerca: no introduïu paraules ambigües com "noies", "cony" i algunes altres.
• No suposeu que el més important és el nombre de dies que no heu vist porno. Podeu aguantar un o dos anys i després perdre-ho. Tot i que, després d’haver resistit durant força temps, us heu de preguntar: "A quina distància estic ara de l’addicció al porno?" En altres paraules, eviteu la complaença.
• No obriu fitxers adjunts en correus electrònics sospitosos. Per protegir-vos contra les finestres emergents i altres codis maliciosos, utilitzeu un servei de correu electrònic gratuït per registrar-vos als llocs.
• És molt important obtenir el suport de la vostra dona i nòvia, però heu de triar el moment adequat per informar-la sobre la vostra addicció. Si no és conscient de la vostra addicció al porno, les notícies podrien tenir un efecte devastador en la vostra relació.