Content

• Passos
• Part 1 de 3: Tingueu cura de la vostra pell amb regularitat
• Part 2 de 3: Nutrició
• Part 3 de 3: Parleu amb un dermatòleg
• Consells
• Advertiments

Estrès, nutrició, estil de vida: tots aquests factors afecten l’estat de la pell. Amb tants productes de cura de la pell diferents avui en dia, és molt difícil decidir quin producte s’adapta millor a vosaltres. Tot i això, hi ha maneres més senzilles de cuidar la pell: molta gent utilitza sabó de barres i aigua tèbia per netejar-la, però recordeu que sempre hi ha maneres millors de cuidar-la.

Passos

Part 1 de 3: Tingueu cura de la vostra pell amb regularitat

1. 1 Renteu-vos bé les mans. Si no, els bacteris i l’oli de les mans poden entrar als porus i causar inflamació. Pot semblar una tasca senzilla, però la gent sol descuidar la higiene. Penseu en quants objectes heu tocat durant el dia i amb quina freqüència heu tocat la cara. Qualsevol que sigui la neteja facial que faci, renteu-vos sempre les mans primer.
   • Renteu-vos les mans amb aigua tèbia i sabó durant 20 segons.
   • Traieu les joies dels dits o de les mans per evitar que el sabó entri a dins.
   • Recordeu-vos de rentar-vos les mans entre els dits i sota les ungles.
   • Eixugueu-vos les mans amb una tovallola o deixeu-les assecar per si soles, però no fregueu massa fort amb la tovallola, ja que us pot danyar la pell.
2. 2 Neteja la pell amb un producte adequat. Amb la punta dels dits, apliqueu el producte sobre la pell amb un moviment circular. Esbandiu-vos la cara amb aigua o esponja.
   • Hi ha molts productes de neteja disponibles. Alguns productes tenen una pell suau, mentre que d’altres contenen petites partícules per facilitar l’exfoliació.
   • Si la vostra pell és propensa a l’aparició d’acne, opteu per productes no comedogènics. Acostumen a netejar suaument la pell i no obstrueixen els porus. L’avantatge és que el producte no quedarà als porus i no els obstruirà.
   • No utilitzeu sabó. El sabó té un pH alcalí i roba la pell de la seva acidesa natural, cosa que la fa vulnerable als bacteris i a la deshidratació. Això també s'aplica a la majoria dels productes escumosos, especialment a Cetaphil, a causa del contingut de sulfat de llorer de sodi.
   • No utilitzeu productes que us estrenyin la pell. Renteu-vos la cara amb aigua tèbia, no amb aigua calenta. Els canvis ràpids de temperatura expandixen els capil·lars.
3. 3 Utilitzeu un tòner facial després del rentat, ja que evita que puguin tornar a entrar infeccions o bacteris. Agafeu un coixinet de cotó humitejat amb tòner i fregueu-lo per la cara i traieu-ne la resta de netejador.
   • Després de rentar-se, la pell queda privada de propietats importants que li confereixen elasticitat i brillantor. L’ús del tònic torna a la normalitat.
   • Trieu un tòner a base d’aigua. Contenen antioxidants sense cap substància química que pugui danyar la pell.
   • Eviteu els tòners a base d’alcohol. Solen contenir astringents que irriten la pell i interfereixen en la seva regeneració.
   • Eviteu els tònics perfumats. No donen res més que una olor a la cara. A més, com passa amb la colònia o el perfum, les persones corren el risc de tenir una reacció al·lèrgica. Si teniu al·lèrgies, aquest tòner us pot irritar o fins i tot danyar la pell.
4. 4 Aplicar crema hidratant. Només si teniu la pell greix o propensa a l’acne, heu d’utilitzar cremes sense oli. Una crema de dia ha de tenir protecció SPF 15 o 30. No cal que utilitzeu una crema SPF a la nit. Les cremes nocturnes haurien de ser intensament hidratants o coincidir amb les necessitats de la pell.
   • Utilitzeu una crema hidratant 2 vegades al dia: al matí després de rentar-vos la cara i al vespre abans de dormir.
   • Utilitzeu cremes hidratants sense oli. La pell ja produeix prou sèu natural. Qualsevol quantitat addicional d’oli pot provocar problemes a la pell.
   • Proveu cremes hidratants amb oli de jojoba, que té una consistència similar al del sèu natural. També ajuda a combatre l’acne i cura les cicatrius.
5. 5 No t’assequis la pell. No tingueu por del sèu. Mantindrà la pell de les arrugues. No té cap sentit jutjar-lo, ja que protegeix de manera natural els porus de la brutícia. Quan s'asseca el sèu, s'asseca la humitat amb ell. La pell es veurà obligada a produir més oli i no podrà sortir a causa de l’acumulació de cèl·lules grasses de la pell deshidratades a la superfície.
   • Si teniu la pell molt greix i propensa a la inflamació, haureu de fer algunes proves, de manera que el millor és consultar un dermatòleg.
   • Si teniu la pell molt seca, haureu d’aplicar un sèrum després del tòner abans d’hidratar-lo i consultar també un dermatòleg
   • Un gran problema és la brillantor oliosa a la cara, per eliminar-la, es poden comprar tovalloletes estores i esborrar zones de la pell especialment greixoses. No us netegeu la cara amb ells, només esborreu-la.
6. 6 Exfolieu la pell una o tres vegades a la setmana. Podeu fer-ho de diverses maneres, de manera que trieu el que millor funcioni per a la vostra pell. Algunes persones necessitaran una exfoliació lleugera, mentre que d'altres necessitaran una exfoliació més grollera. Exfolia’t després de netejar-te la cara.
   • Utilitzeu un fregall. Trieu un exfoliant suau (preferiblement cremós amb partícules rodones en lloc de festonades) que no us estrenyi la pell.
   • Exfolieu la pell després de rentar-vos i tonificar la cara.
   • Aneu amb compte de no exagerar per evitar danyar la pell. Si us fregueu la pell massa fort, les micropartícules poden danyar els vostres porus. El millor és exfoliar-se suaument, sobretot en zones sensibles com la pell al voltant dels ulls.

Part 2 de 3: Nutrició

1. 1 Afegiu verdures fosques i vibrants com el bròquil, els espinacs i l’enciam a la vostra dieta per netejar l’interior. Tingueu en compte que, com més brillant sigui el vegetal, més sa serà per a la vostra pell.
   • La majoria de les verdures de colors vius contenen antioxidants que lluiten contra els signes de l’envelliment. El consum regular d’aliments que contenen antioxidants ajudarà a combatre la inflamació i les arrugues protegint la pell dels efectes nocius dels raigs UV.
   • La pell estarà sana si mengeu verdures saludables. Les verdures prenen un color brillant a causa d’antioxidants especials (carotenoides). Menja verdures com pebrots, tomàquets i pastanagues per ajudar el cos a absorbir els carotenoides que fan brillar la pell.
2. 2 No oblideu menjar fruites. Moltes fruites contenen vitamines i antioxidants necessaris per mantenir la pell sana. També podeu fer una gran varietat de batuts de fruita per beneficiar-vos del berenar. Hi ha moltes fruites per menjar. Alguns dels beneficis de la pell per a la salut són:
   • Baies.
   • Papaia.
   • Alvocat.
   • Plàtans.
   • Apunteu a cinc racions de fruites de colors cada dia. Això us assegura una dosi regular d’antioxidants que el vostre cos necessita.
   • Assegureu-vos que obteniu suficient vitamina C. No només combat els refredats, sinó que també és essencial en la síntesi de col·lagen, que és vital per a la salut de la pell.
3. 3 Superviseu els nivells de sucre en sang. Un excés de sucre a la dieta augmenta la quantitat d’insulina, cosa que provoca el creixement de cèl·lules que obstrueixen els porus. Combatre la pell amb problemes reduint la ingesta de sucre.
   • Equilibri la seva dieta. Menjar petites quantitats de tots els grups d’aliments no només és bo per a la pell, sinó per a tot el seu estil de vida en general.
   • Menja menjars petits amb més freqüència. En lloc de menjar àpats abundants tres vegades al dia, mengeu menjars petits a intervals de 2,3 a 3 hores per ajudar a mantenir el nivell de sucre en la sang.
   • Abstenir-se de productes lactis.Hi ha una afirmació que la testosterona de la llet estimula la producció de sèu, fent que la pell sigui més greix obstruint els porus. Pot ser que això no perjudiqui totes les persones, però val la pena intentar evitar els productes lactis durant una o dues setmanes per veure els resultats. Tanmateix, aneu amb compte. Consulteu amb el vostre metge per saber de quins aliments podeu mantenir la vitamina D i el calci.
4. 4 Beu molta aigua. La deshidratació provoca problemes a la pell. Per aquest motiu, la pell perd la seva elasticitat, es torna seca i el cos no treballa a ple rendiment.
   • L’aigua elimina les toxines del cos. Hi ha poc risc d’eliminació natural de toxines. La bona notícia és que l’aigua no es beneficia només de la pell.
   • L’aigua augmenta el flux sanguini. Un sistema circulatori sa significa que els nutrients i els productes de rebuig es mouen de manera fluida i correcta pel cos. Un bon flux sanguini mantindrà la pell sana.
   • L’aigua addicional ajuda a la síntesi natural d’importants productes químics i altres compostos biològics que la pell necessita. Aquest és un veritable miracle de la natura que pot proporcionar una ajuda addicional a la pell creant un compost com la vitamina D.

Part 3 de 3: Parleu amb un dermatòleg

1. 1 Consulteu un dermatòleg experimentat i qualificat. El motiu principal per anar a un dermatòleg és ajudar-vos a triar productes que s’adaptin al vostre tipus de pell i necessitats.
   • Investigueu possibles dermatòlegs abans d’anar a la vostra cita. Llegiu ressenyes i articles sobre metges, assegureu-vos que estiguin qualificats i us puguin ajudar a resoldre aquest problema.
   • Un professional us ajudarà a resoldre problemes de pell que no podeu resoldre a casa.
   • Sigues l’últim en contactar amb un professional. Proveu productes casolans per a la cura de la pell, canvieu la dieta i controleu la pell durant dos mesos. Si falla tota la resta, busqueu ajuda professional.
2. 2 Parleu amb un professional sobre l’eliminació de l’acne (cicatriu). Eliminar les cicatrius pot ser una prioritat per a aquells que vulguin netejar-se la pell. Aquests procediments poden ser costosos, així que consulteu amb els especialistes locals per trobar el preu que millor us vagi.
   • Aquesta és la forma més ràpida d’eliminar les imperfeccions de la pell. Podeu fer-ho vosaltres mateixos a casa amb cremes blanquejants o pinzells rígids.
   • Proveu la microdermabrasió o la dermabrasió per eliminar les capes superiors de la pell danyada.
   • El procediment d’eliminació de cicatrius també ajudarà a eliminar la pigmentació.
3. 3 Elimineu els problemes crònics de la pell perquè ja no us molestin. Si teniu acne o altres problemes de la pell, un dermatòleg us pot aconsellar sobre el (s) producte (s) o tractaments ideals per restaurar una pell d’aspecte sa.
   • Un dermatòleg us ajudarà a conèixer millor la vostra pell, per què és així i per què no us podeu desfer dels problemes ni contribuir a l’aparició de nous.
   • Fins i tot si no teniu problemes de pell, però observeu alguna cosa estranya que no hauria de ser, consulteu un dermatòleg per conèixer el motiu.

Consells

• Renteu-vos la cara després de fer esport o fer exercici. Renteu-vos també la cara abans de classe si us maquilleu.
• Beure almenys 1,92 litres d’aigua al dia per mantenir els nivells d’humitat al cos.
• Utilitzeu una màscara facial per obtenir més higiene. Aplicar després del rentat per obrir els porus i eliminar les cèl·lules mortes de la pell. Una màscara amb partícules exfoliants funciona millor.
• Combineu bé el vostre maquillatge per obtenir un aspecte més natural.
• Canvieu sovint les fundes de coixí perquè això ajudarà a reduir la irritació de la pell.
• Eliminar o reduir la ingesta de cafeïna, ja que és diürètica i pot deshidratar el cos.
• Utilitzeu una tovallola facial independent i no us netegeu la cara amb una tovallola corporal per evitar la propagació de gèrmens.

Advertiments

• Exfoliar és una manera excel·lent de netejar la pell morta dels porus i del cos, però mai no exfolieu massa. Podeu danyar la pell sensible i delicada. El bàlsam labial us pot ajudar amb la pell seca als ulls.
• Consulteu un dermatòleg o estètic si teniu problemes greus a la pell.