Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Motiva't
• Mètode 2 de 4: comuniqueu el vostre silenci als altres
• Mètode 3 de 4: meditar i distreure’s
• Mètode 4 de 4: comunicar-se d’altres maneres
• Consells
• Advertiments

Un vot de silenci, per temporal que sigui, és un compromís bastant seriós. Independentment del motiu, el silenci durant tot el dia pot ser alhora beneficiós i desafiant. Si feu un vot de silenci, assegureu-vos de trobar la motivació i feu saber als que us envolten. Durant el procés, reflexioneu, distreu-vos i busqueu diferents maneres de comunicar-vos per passar el dia amb èxit.

Passos

Mètode 1 de 4: Motiva't

1. 1 Acostuma’t a silenciar. Si el silenci us molesta, no podreu fer-ho tot el dia. El silenci no és només silenci, es pot comprendre d’altres maneres, per exemple, no escoltant música. Intenta portar el silenci a la teva vida (apaga la música durant 5 minuts o medita sola durant 5 minuts). Cerqueu maneres de sentir-vos còmodes asseguts en silenci i en silenci. I si us podeu sentir còmodes, podreu gaudir-ne.
2. 2 Cal callar per donar suport a qualsevol moviment social. Sovint, un grup de persones es compromet a mantenir el silenci durant tot el dia en un intent de defensar aquells que han estat "silenciats" d'alguna manera, com ara a través de la violència domèstica. Si decidiu mantenir-vos en silenci per beneficiar o ajudar a algú, potser estareu més motivats a quedar-vos tot el dia.
   • Per exemple, GLSEN als Estats Units (una organització nord-americana formada per persones gais, lesbianes, bisexuals, transsexuals i els seus amics heterosexuals) organitza un dia de silenci per contrarestar l’assetjament que ha silenciat moltes persones de la comunitat LGTB.
3. 3 Cal callar per aprendre a escoltar. És possible que us hàgiu adonat que sovint dieu què us passa pel cap abans d’escoltar l’altra persona. Si primer apreneu a escoltar, hi ha molts avantatges.Us donarà avantatge en discutir, augmentarà la vostra capacitat d’empatitzar amb la gent i molt més. Intenteu callar durant tot el dia per ajudar-vos a aprendre a escoltar abans de parlar.
4. 4 Cal callar per aprendre a pensar les coses. Davant d’un problema, és útil reflexionar primer en silenci i només després actuar. D'aquesta manera, podeu avaluar completament la situació i després fer un pas intel·ligent i eficaç. Si us trobeu prenent decisions il·lògiques o imprudents, mantenir-vos en silenci durant tot el dia us pot ajudar a pensar millor la situació.
5. 5 Comprometeu-vos a callar perquè pugueu estar tranquils. Intentar mantenir el silenci durant un període de temps us ajudarà a trobar una sensació de calma i claredat. Si us trobeu fàcilment molestos, molestos o ansiosos, podeu prendre un dia de silenci per obtenir una visió més pacífica.

Mètode 2 de 4: comuniqueu el vostre silenci als altres

1. 1 Aviseu prèviament aquells amb qui us comuniqueu regularment. Feu que els vostres amics, familiars, professors o companys de feina coneguin el vostre dia de silenci un parell de dies abans de l’esdeveniment. Això evitarà malentesos per part seva i decepcions per part seva, i també us facilitarà la vida durant aquest període.
2. 2 Obteniu permís del vostre professor o supervisor amb antelació. Un vot de silenci us pot impedir participar a classe o fer la vostra feina correctament. Parleu amb el vostre professor o supervisor amb antelació sobre el vostre vot de silenci i pregunteu si els importa. Proveu de pensar en un algoritme d'accions per continuar sent un estudiant o un empleat productiu en aquest dia.
   • Reconsidereu seriosament la vostra decisió si el vostre professor o cap ho rebutja. Trobar una altra manera d’expressar suport o guanyar tranquil·litat no és tan aterrador com perdre la feina o obtenir una nota insatisfactòria.
3. 3 Distribuïu volants o pengeu pòsters. Si es manté en silenci per donar suport a alguna cosa, pot ser una bona idea divulgar-ho per endavant. Pengeu cartells i / o repartiu fullets a l’escola o al lloc de treball, indicant la data, el motiu i els motius del vostre silenci.
4. 4 Vesteix segons l’ocasió. Podeu comprar articles visuals, com ara samarretes, adhesius, insígnies i altres articles, i portar-los el dia del vostre silenci. Això ajudarà la gent a entendre per què no parla.

Mètode 3 de 4: meditar i distreure’s

1. 1 Practica sense paraules meditació. La meditació és una activitat productiva que podeu fer quan calleu. Tot i que no tots els tipus de meditació requereixen silenci, hi ha opcions. Les tècniques de meditació silenciosa us poden ajudar a reflexionar sobre vosaltres mateixos, aclarir el cap i passar el temps.
   • Proveu de respirar lentament i profundament. Tanqueu els ulls i concentreu-vos només en com entra i surt l’aire dels pulmons.
   • Seieu amb les cames creuades i tanqueu els ulls. Imagineu-vos un bol buit a terra davant vostre. Quan us arribi un pensament, poseu-lo al bol, buideu-lo i torneu-lo a posar al davant.
2. 2 Porteu un diari. Si creieu que no podeu expressar les vostres emocions correctament a causa del silenci, podeu escriure els vostres pensaments en un diari. Això us ajudarà a vessar els vostres sentiments i també us ajudarà a ser més conscient i responsable.
   • Reconeix l’afany de trencar el silenci. Sempre que sentiu que amb prou feines podeu contenir-vos per no parlar, fixeu-vos en aquest moment i analitzeu en un diari el motiu d’aquest desig. Potser això us ajudarà a aprendre molt sobre vosaltres mateixos.
3. 3 Llegir un llibre. Llegir us pot servir per reflexionar més enllà dels vostres propis pensaments. Si creus que no podràs callar tot el dia, pren una de les teves novel·les preferides i llegeix uns quants capítols per canviar d’opinió.
4. 4 Escoltar música. Si us agrada molt la música, escoltar-la us pot distreure del vostre silenci.Poseu-vos els auriculars i apagueu algunes de les vostres cançons preferides per evitar el desig de parlar.

Mètode 4 de 4: comunicar-se d’altres maneres

1. 1 Porteu amb vosaltres un quadern i un bolígraf. Conserveu un bolígraf i un feix de notes o un petit bloc de notes sempre que estigueu en silenci durant tot el dia. Amb la seva ajuda, podeu fer una comanda ràpidament en un cafè o recordar al vostre professor el vostre vot de silenci. Això facilitarà una comunicació mínima i senzilla.
2. 2 Utilitzeu missatgers SMS o en línia. Envieu correus electrònics o utilitzeu les xarxes socials per debatre problemes amb amics, familiars, professors o companys de feina. Aquesta és una manera fàcil de transmetre informació complexa o extensa a altres persones sense parlar.
3. 3 Utilitzeu expressions i gestos facials. Si sou bons actuant o tocant xarades, podeu fer servir gestos per comunicar el vostre punt de vista a la persona. De fet, fins i tot podeu tenir petits diàlegs amb certes expressions facials.
   • Per exemple, podeu aixecar el polze cap amunt per respondre "sí" i moure el polze cap avall per respondre "no" durant tot el dia.
   • Intenteu pensar en gestos amb les mans per obtenir coses bàsiques que podríeu necessitar durant el dia, com ara demanar permís per utilitzar el vàter. Demostreu aquests gestos als professors o al vostre cap amb antelació per no crear confusió el dia del silenci.
4. 4 Comunicar-se amb un llenguatge corporal obert o tancat. La gent es comunica més amb el llenguatge corporal que amb les paraules. Durant el vostre vot de silenci, concentreu-vos en mostrar un llenguatge corporal obert o tancat per dir a la gent si voleu que estiguin al vostre voltant o no.
   • Si el vostre amic s’asseu al vostre costat a classe, poseu-vos en contacte visual i somriu; això demostrarà que esteu feliç que hi sigui.
   • Si algú s’enganxa a vosaltres i intenta que parleu, creieu els braços i no mireu aquesta persona; això demostrarà que no teniu intenció d’interactuar amb ell.

Consells

• Intenta escriure la paraula "silenci" al canell i aplicar-la a la boca quan algú et parli.
• Escriviu a la targeta didàctica que guardeu un vot de silenci i mostreu-ho a la gent quan us facin preguntes.

Advertiments

• És possible que hagueu de trencar el vostre vot de silenci si les circumstàncies ho justifiquen o es produeix una emergència. Cap vot de silenci no paga la pena mantenir-se a costa del vostre propi benestar o del benestar dels altres.
• Si no expliqueu a altres persones que teniu previst passar aquest dia en silenci, la vostra negativa a parlar pot estar ofesa. És important fer saber als altres que no els boicoteu.