Com estar còmode amb els talons alts

Vídeo: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Content

Passos
Part 1 de 3: trobar les sabates adequades
Part 2 de 3: Protecció dels peus contra lesions
Part 3 de 3: Pràctica de caminar amb talons alts
Consells
Articles similars

Senyores, voleu caminar amb confiança en els talons alts? Els talons alts poden tenir mala reputació, i aquest fet els permet considerar-los incòmodes o fins i tot inadequats per caminar, però en realitat no és pas així. Amb una mica de pràctica, podeu portar talons còmodament si teniu sabates de qualitat que us encaixen bé.

Passos

Part 1 de 3: trobar les sabates adequades

1 Esbrineu la mida del peu. A l’hora de comprar sabates, és molt important conèixer la mida exacta. Just a la botiga de sabates, podeu demanar ajuda a un especialista que us pugui mesurar correctament el peu i trobar la sabata perfecta per a vosaltres.
- Les vostres passejades poden arribar a ser molt doloroses si porteu sabates de mida més petita. Els teus pobres peus faran mal molt, igual que els músculs de les cames.
- Assegureu-vos de retallar-vos les ungles dels peus per no ferir-les mentre porteu sabates.
2 Esbrineu l’amplada de la sabata. La majoria de sabates de moda tenen amplades estàndard, però és possible que els peus necessitin una forma més àmplia o més estreta. Quan trobeu un parell de sabates que us agradin, esbrineu si hi ha diferents amplades disponibles.
- El sabater també podrà estirar la sabata, augmentant l’espai perquè els dits dels peus et facin sentir més còmode.
- Si teniu els peus estrets, heu de comprar insercions especials que ajudin la sabata a ajustar-se més bé al peu, així com a omplir qualsevol espai sobrant als costats.
3 Proveu sempre sabates abans de comprar. Tingueu en compte que no totes les sabates tenen la mida especificada. Dos parells diferents del mateix model us poden asseure de maneres completament diferents. Les sabates poden ser massa grans o massa petites, de manera que és molt important provar-les a la botiga abans de comprar-les. A més, el factor per triar un model de sabata pot ser degut a com s’adapta a tu.
- No heu de comprar sabates si estan una mica ajustades durant el muntatge. Només empitjorarà en el futur.
4 Passegeu per la botiga amb les sabates posades. Si compreu sabates a una botiga, poseu-les i proveu de passejar uns minuts. Aquesta vegada serà suficient perquè entengueu com us sentiu còmodes. Si la sabata no supera la prova de dos minuts, és millor que trobeu uns talons més còmodes.
5 Compra sabates de qualitat. Una compra econòmica és una experiència de compra fantàstica, però les sabates no són un article per guardar. Abans de comprar sabates, especialment aquelles amb talons alts, mireu-les de prop i assegureu-vos que esteu comprant a una marca fiable. Els vostres peus són la base del vostre cos, per tant, és molt important cuidar-los i mantenir-los sans.

Part 2 de 3: Protecció dels peus contra lesions

1 Tractar butllofes als peus. Les butllofes es poden desenvolupar a partir del lliscament constant del peu, sabates massa ajustades o peus suats, provocant una fricció excessiva. Protegiu el lloc de la ampolla amb una cinta adhesiva. L’adhesiu és molt suau i permet que la pell respiri lliurement. Les butllofes interferiran en caminar còmodament si no es vigilen.
2 Compreu insercions especials per talons alts. Aquestes pestanyes fixen el peu a la sabata de manera més segura, cosa que us permetrà dur-la durant més temps. Hi ha insercions d’escuma i gel a la venda. Les insercions d’escuma es poden ajustar a la mida desitjada i les insercions de gel estan fetes de material transparent que us proporcionarà un confort invisible per als ulls indiscrets. Les insercions ajuden a mantenir el peu al seu lloc i mantenen l’elevació adequada per a més comoditat.
3 Tria sabates per a la situació. Heu de triar certs tipus de sabates amb talons, segons si les portareu - a l’aire lliure o a l’interior. Si teniu previst passar temps sobre una gespa amb gespa o recórrer llargues distàncies amb desconeguts, trieu sabates que tinguin el major contacte amb el terra perquè no ensopegueu. Si necessiteu sabates per caminar a l’interior, heu de triar sabates amb sola que no rellisquin.
- Els talons d’agulla alt perforen el terreny suau amb facilitat. Si us poseu aquestes sabates a fora, us enfonsareu constantment al fang.
- Per a passejades a l’aire lliure, les sabates amb la zona de contacte més gran del taló amb el terra són les millors. Com més àmplia sigui aquesta zona, és menys probable que caigueu o torceu el turmell.
4 Traieu-vos les sabates amb talons si heu de treballar-hi durant un període de temps prolongat. Si porteu les sabates per treballar o les porteu més de quatre hores diàries seguides, busqueu un lloc aïllat per treure-les uns minuts. Això estirarà els músculs de les cames i evitarà lesions al peu.
- Després de treure’s les sabates durant uns minuts, doblegueu els peus i feu moviments circulars amb els turmells. Podeu fer l’exercici just sota el vostre escriptori o fins i tot a l’armari.

Part 3 de 3: Pràctica de caminar amb talons alts

1 Aprendre a caminar amb talons correctament. Posant-vos sabates amb talons, canvieu automàticament la posició del vostre cos a causa del nou angle d’inclinació sota el qual ara moveu les cames i les poseu a mig peu. Proveu un exercici senzill per aprendre a caminar correctament amb talons. En primer lloc, feu un pas endavant i, a poc a poc, desplaceu el pes del taló a la punta dels dits. Repetiu les paraules "taló-taló; taló-taló; taló-taló ..." amb cada pas com a recordatori i, abans de saber exactament com va passar, ja us sentireu segurs i segurs dels talons.
- Finalment, desenvolupareu la memòria muscular, cosa que us permetrà caminar amb talons amb facilitat i comoditat.
- Un cop hàgiu après a caminar a un ritme acceptable, comenceu a observar la vostra nova postura mentre us mireu al mirall. Els passos han de ser naturals i el cos ha de romandre perpendicular al terra.
- Reduïu el ritme si encara camineu de manera inestable i balancejant fins que us sentiu de nou còmodes.
2 Practicar una postura correcta. Tot el cos hauria de ser com una corda tensa mentre camineu. A mesura que us moveu, amb cada nou pas, moveu les cames al centre de l’eix del cos amb els malucs. Ajudeu el vostre cos a fer front als canvis que distribueixen la càrrega dels músculs d’una manera diferent, en comparació amb caminar descalços o en un apartament. Les vostres cames, turmells, genolls i esquena us ho agrairan!
- Mantingueu l'esquena recta i no us deixeu anar.
- No fixeu els braços mentre camineu, gireu-los al ritme habitual.
- Feu petits passos i camineu en línia recta.
3 Augmenteu gradualment el temps de caminada amb talons. No passareu de sofà sofà a corredor de marató en un sol dia. Per exemple, primer podeu combinar el vestit de ballet i talons d’agulla de deu centímetres d’alçada. Si teniu previst portar talons per a una ocasió especial, comenceu a portar-los abans de l’esdeveniment i aneu augmentant els intervals cada dia. Primer, utilitzeu-les durant mitja hora diària, l’endemà durant una hora i després dues hores. Això us ajudarà a preparar-vos amb temps.
4 Practicar moviments bàsics de talons. Comenceu lentament, practicant caminar endavant i enrere per una superfície antilliscant. A continuació, intenteu pujar i baixar les escales. Intenta ajupir-te i aixecar alguna cosa. Intenteu portar talons quan aspireu, prepareu el menjar al matí o abans d’anar a dormir o quan feu petites tasques.
5 Confia en tu mateix. Algunes persones se senten estúpides quan porten talons alts ... però això no és tu. Imagineu que us heu convertit en un veritable presagi de la moda i la gent començarà a envejar la vostra confiança. Et veus fantàstic portant talons alts, així que no deixis que els dubtes t’enganxin.
- Confia en les teves sabates. La por que sentiu s’estendrà per tot el cos i no podreu caminar amb normalitat. La confiança en vosaltres mateixos us permetrà oblidar-vos dels talons i només flotareu per sobre del terra.

Consells

Si heu de portar talons alts massa sovint, podeu aplicar crema a la pell dels peus per protegir-la de la fricció excessiva. Aquestes cremes generalment es fabriquen específicament per a esportistes i es poden trobar al taulell.
Els folres de taló realment fan meravelles. Seran útils per a tots aquells que portin sabates de taló alt. Un cop llisqueu el primer parell a les sabates, us sorprendrà de com us portàveu sense ells abans.
És molt difícil caminar amb talons d’agulla. Per tant, si no esteu acostumat a portar talons, primer heu d’intentar portar sabates de taló baix.