Content

• Passos
• Primera part de 6: Què és un ideal?
• Part 2 de 6: Cultivar la vostra personalitat
• Part 3 de 6: Facilitar les relacions
• Part 4 de 6: Tenir cura del seu aspecte
• Part 5 de 6: Assolir l'ambició
• Part 6 de 6: Accepta't
• Advertiments

L’autodesenvolupament és un projecte de tota la vida. El que feu i com ho feu us ajudarà a ser "perfecte". Potser us inspireu en una dona específica o en certes qualitats de diferents dones, podeu esforçar-vos per la superació personal treballant les característiques internes i externes i vivint la vostra vida on teniu un propòsit.

Passos

Primera part de 6: Què és un ideal?

1. 1 Analitzeu els vostres models. Penseu en les dones que creieu que són "perfectes". Enumereu les seves qualitats que admireu. Penseu en el que han fet a la vida, el seu enfocament de la vida, la seva filosofia de vida, els seus èxits, els seus trets de personalitat, la seva aparença i el sentit de l’estil. Què tenen en comú tots?
   • Penseu en dones que coneixeu a la vida real, celebritats o personatges històrics.
2. 2 Reconeix els teus punts forts. Penseu en l’estat actual de la vostra vida: què feu, quina educació rebeu, quin tipus de feina feu, les vostres relacions amb els altres, la vostra salut física. Tingueu en compte també la vostra personalitat. Feu una llista del que esteu més orgullosos. Intenteu trobar exemples que demostrin que ho sou.
   • Per exemple: “Sóc una bona filla. Truco als meus pares cada dia / cada setmana i els parlo amb calma, fins i tot quan tinc poc temps ".
   • “Sóc diligent. Sempre faig el meu treball al màxim de les meves habilitats, no posposo mai les coses i comprovo acuradament el nivell del meu treball ".
   • “Tinc un cabell genial. Són llargs, suaus i brillants ".
   • La vostra llista de punts forts i proves serà subjectiva: aquestes són les vostres qualitats úniques.
3. 3 Escriu una definició de treball d’un ideal. De tots els vostres punts forts, quins considereu ideals? Penseu en la vostra excel·lència i l’excel·lència dels vostres models i escriviu algunes frases o feu una llista del que creieu que us convertirà en la dona perfecta. Quin aspecte té? Quins objectius cal assolir per ser perfecte? Quins comportaments, actituds o valors necessiteu inculcar-vos?
   • Eviteu les paraules "sempre", "mai", "hauria de" (per exemple: "Sempre hauria de parlar amb un to educat"). Aquestes paraules creen expectatives poc realistes i provoquen sentiments de culpa i frustració si no se senten satisfets.
   • La definició de dona ideal s'aplica a vosaltres: l'exercici no consisteix a ser exactament com una altra dona. Més aviat, és necessari per ajudar-vos a determinar la vostra versió ideal de vosaltres mateixos.
4. 4 Prengui consciència dels seus punts de creixement. Enumereu els vostres trets actuals que creieu que us impedeixen ser perfectes. Cada persona, fins i tot la "ideal", té alguns punts que es poden considerar negatius. Recordeu que és la barreja harmoniosa de positiu i negatiu la que crea "perfecció" en una persona.
   • Tingueu molt de compte si alguna de les dones que creieu ideals és una celebritat o algú amb qui només interactueu a través de les xarxes socials. Les pàgines personals de les xarxes socials es creen per reflectir només allò que una persona vol obrir. Les fotos es poden editar i les persones decideixen publicar només les millors parts de la seva vida. Els perfils de xarxes socials són només fragments de la vida de les persones, i aquesta és una versió de la realitat una mica distorsionada.

Part 2 de 6: Cultivar la vostra personalitat

1. 1 Amplieu els vostres interessos. Procureu el coneixement de diversos temes o àrees de l’art. És impossible saber amb seguretat quins altres talents s’amaguen en tu. Comproveu quins clubs o societats podeu trobar a la vostra zona on podeu connectar-vos amb altres que us poden inspirar o ensenyar. És possible que sàpiga bé cuinar o elaborar productes de fusta. Si voleu, comenceu pel que sempre heu volgut saber millor, però mai no heu tingut temps de fer-ho. Potser sempre heu volgut desenvolupar les vostres habilitats fotogràfiques o tornar a llegir literatura anglesa.
   • Dedica part del teu dia a aquestes activitats. Recordeu que això hauria de ser divertit per a vosaltres. Tindreu alguna cosa a esperar, que no us causarà estrès.
   • No totes les aficions noves necessitaran necessàriament sortir o gastar diners. Cerqueu documentals o vídeos per veure'ls en línia.
2. 2 Mostrar una perspectiva positiva. Busqueu activament els aspectes positius de cada situació i de cada persona. Recordeu que "positiu" no sempre significa "bo". El resultat instructiu d’una situació negativa és un aspecte “positiu”, però no fa que la vostra situació sigui “bona”: teniu dret a veure les coses com a negatives i dolentes. No obstant això, les persones graviten cap a aquells que mostren una actitud positiva davant les situacions de la vida. La vostra disposició assolellada també animarà els altres a ser alegres.
   • Pregunteu-vos què puc aprendre d’aquesta situació? Què puc fer de manera diferent la propera vegada per evitar aquest resultat? Què en vaig obtenir?
   • Quan teniu una opinió negativa sobre una persona, comenceu a notar-hi coses que només confirmen la vostra opinió i ignoreu qualsevol prova contrària. Si us trobeu mal pensant en una altra persona, penseu deliberadament en exemples que dissipin la vostra opinió negativa. O pensa en els motius que poden haver provocat que es comporti d’una manera que no t’agradava. Aquesta persona estava cansada o tenia gana? Potser va malentendre la situació?
   • Feu un esforç especial per animar altres dones. En companyia d'altres dones, és fàcil trobar una actitud competitiva ja que s'esforça per ser la "dona ideal". Estigueu per sobre d’aquesta mesquinesa i doneu suport a altres dones en lloc d’intentar sabotejar-les. Un exemple senzill: si un empleat que no t’agrada realment et pregunta si coneixes la data límit per a un projecte concret, no la saboteïs, donarem la data equivocada. O si una altra dona us demana una recepta per a un plat que heu portat a un sopar compartit, no us ometeu els ingredients de la recepta ni utilitzeu una proporció diferent de la que feu servir. Donar suport a altres dones.
3. 3 Desenvolupeu les vostres habilitats socials. Quan interactueu amb altres persones, atureu-vos i penseu en què voleu dir o fer. Feu una avaluació ràpida de les diverses conseqüències de les possibles accions. Haureu de practicar posant-vos en situacions en què es requereixen habilitats socials. Obteniu més informació sobre el llenguatge corporal per entendre millor l’estat dels altres. Obteniu més informació sobre les emocions perquè pugueu entendre millor com s’expressen.
   • Identifiqueu els vostres punts de creixement analitzant el vostre propi comportament. És difícil mantenir el contacte visual? Parles massa ràpid o massa fort quan estàs nerviós? Esteu massa a prop de la gent quan parleu amb ells? Voleu interrompre els altres quan parlen? És difícil que refusis una persona?
   • Demaneu a un amic / familiar de confiança que sigui honest, sense ferir els vostres sentiments, sobre les habilitats comunicatives que heu de treballar. Els amics sovint notem en el nostre comportament allò que nosaltres mateixos no podem notar. Assegureu-vos de preguntar a algú amb habilitats socials avançades.
   • Trieu una o dues habilitats per treballar alhora. Quan progrés significativament amb ells, passa a altres habilitats.
   • Podeu demanar a un amic que faci jocs de rol amb vosaltres o que practiqueu davant del mirall.
4. 4 Controla les teves emocions. Aprèn a reconèixer les sensacions que les emocions evoquen al teu cos. Presteu atenció activament a com us sentiu durant el dia. Si us sentiu molest, enfadat o qualsevol altra emoció negativa, proveu d’identificar la font d’aquesta emoció. Mireu de prop els vostres pensaments. Què estàs pensant que et faci sentir així? Enteneu que el fet de pensar alguna cosa no vol dir que el pensament sigui cert. Tampoc hauríeu d’abocar els vostres sentiments negatius sobre els altres.
   • Si us sembla que esteu a punt de caure, feu algunes respiracions profundes i calmants. Inspira lentament pel nas i expira lentament per la boca. Si podeu, distancieu-vos de la situació: sortiu de l’habitació i busqueu un lloc tranquil. Si no podeu fugir, proveu de beure un got d’aigua freda o de seure. Això us ajudarà a calmar-vos.
   • Les emocions no són essencialment negatives, incorrectes o dolentes. Processeu les vostres emocions regularment mitjançant un diari o discutint esdeveniments de la vostra vida amb algú de confiança. Mantenir les emocions per si mateixes augmenta els nivells d’estrès i no us ajuda a resoldre problemes.

Part 3 de 6: Facilitar les relacions

1. 1 Compliu les vostres promeses. Recordeu, encara que digueu que faríeu alguna cosa sense afegir la paraula "Prometo", encara compta com una promesa. Si heu dit que faríeu alguna cosa, feu el possible per complir el que heu promès. Si us adoneu que no podreu fer-ho, feu-ho saber per endavant i demaneu perdó, explicant per què no podeu complir la vostra promesa. Aquest comportament demostrarà que sou una persona fiable i honesta.
   • Configureu recordatoris d’alarma al telèfon o a l’organitzador perquè pugueu fer un seguiment dels vostres compromisos. Calculeu quant de temps trigareu a completar la tasca promesa.Establiu recordatoris abans del previst perquè tingueu prou temps per reunir els recursos que necessiteu per completar la tasca.
2. 2 Sigues proactiu. Feu un esforç per ser el primer a contactar amb la gent i mantenir-vos connectats. Tingueu en compte tots els propers esdeveniments que mencionen. Més tard, pregunteu-los com ha anat. En aquesta era laboral, la gent ho agraeix quan altres són els primers a prendre la iniciativa en comunicació. Utilitzeu qualsevol mètode de comunicació, però recordeu que una reunió a la vida real o parlar per telèfon sempre serà millor que la comunicació a Internet.
   • Sorprengui un amic o un familiar amb una trucada telefònica.
   • Feu un seguiment dels aniversaris i aniversaris de les persones.
   • Feu el possible per mostrar el vostre agraïment a algú que ha fet alguna cosa bona per vosaltres. Digueu gràcies, envieu un petit regal d’agraïment o intenteu fer alguna cosa agradable per a la persona a canvi.
   • Programa les trucades a familiars i amics que viuen lluny de tu. És possible que no pugueu fer-ho cada dia ni cada setmana. Reserva una hora el cap de setmana que puguis dedicar a la comunicació amb aquells que no són presents a la teva vida diària, però que són molt importants per a tu.
3. 3 Eviteu les xafarderies. Parleu bé d’altres persones d’esquena. No us queixeu d’ells, no difongueu xafarderies ni mentides. Si algú de la vostra empresa comença a xafardejar, demaneu-li que aturi directament o que dirigeixi la conversa en una direcció diferent.
   • • "No parlem d'ella així".
     • "Parlem d'una altra cosa".
     • "Com avança el vostre projecte?"
   • Això no vol dir que no tingueu permís per discutir esdeveniments negatius. Podeu parlar de coses que us preocupen directament i discutir esdeveniments si us preocupa l’altra persona o intenteu entendre què ha passat.
4. 4 Sigues fiable i assequible. Dediqueu temps a la família i als amics. Assegureu-vos de mantenir un equilibri entre la vida laboral / escolar i social. Estableix límits per a tu mateix: fes temps al teu horari diari en què tractaràs problemes relacionats amb la feina i el temps que passaràs amb la família i els amics. Conserveu tots els secrets que us han estat confiats. Si algú més parla d'aquest tema, fingiu que no en sabeu res.
   • Preneu-vos el temps per estar al dia del que passa a la vida d’amics i familiars propers. De la mateixa manera que necessiteu persones amb qui podeu confiar i que necessiteu estar amb els éssers estimats quan ho necessiteu.

Part 4 de 6: Tenir cura del seu aspecte

1. 1 Desenvolupar un estil de vida actiu. Estar actiu durant tot el dia i la setmana us proporcionarà enormes beneficis, tant físicament com mentalment. Un estil de vida actiu és una manera excel·lent de mantenir el cos en plena forma (a diferència d’alguna gran explosió d’activitat). Intenta fer 30 minuts d’exercici aeròbic al dia. La freqüència cardíaca hauria d’augmentar, però no prou per dificultar-li la parla durant l’exercici.
   • No cal gastar molts diners per mantenir-se en forma. La subscripció a un gimnàs no és l’única manera de mantenir-se sa. Tot i que aquesta és sens dubte una bona opció. Penseu a unir-vos a un equip esportiu aficionat o demanar a un amic o familiar que us acompanyi en la vostra carrera diària. Cerqueu una gran varietat de vídeos i blogs d'experts en fitness per a la vostra referència.
   • Assegureu-vos de comprovar el historial de l '"expert" les recomanacions del qual voleu seguir. Consulteu la formació, la certificació i les qualificacions al seu lloc web. No voleu seguir els consells d’algú que només es fa passar per un expert, perquè en última instància això pot provocar lesions.
   • Si no esteu acostumat a estar físicament actiu, trigareu a desenvolupar la vostra resistència. Segueix movent-te!
2. 2 Desenvolupeu el vostre propi sentit de l’estil. Experimenteu amb diferents estils de pentinat, maquillatge i roba. Utilitzeu els vostres models com a punt de partida per al vostre sentit del gust. Si algun d’ells és dissenyador de moda o famós, consulteu les seves fotos recents per veure quin estil prefereix ara.
   • Mireu tutorials en línia per conèixer diferents estils de maquillatge. El maquillatge no només millora la vostra bellesa natural, sinó que també es pot utilitzar per crear looks que ressaltin les vostres funcions preferides, com ara ulls grossos o un nas prim.
   • Mantingueu-vos dins del vostre pressupost. No perdi el temps intentant comprar mostres de tots els cosmètics que té el seu model a seguir. És millor comprar anàlegs simples i econòmics de cosmètics d'alta marca. Mireu el vostre model a seguir només per inspirar-vos. La moda canvia constantment i el vostre estil sempre serà vostre.
3. 3 Seguiu els procediments de cura de la pell i del cabell. Experimenteu amb diferents màscares naturals per a la pell i el cabell per veure quines us funcionen millor. Sovint es poden fer a partir d’ingredients que ja teniu a la cuina. Cerqueu en línia ingredients que s’adaptin al vostre tipus i condició de pell.
   • Fins i tot amb una màscara casolana, cal fer una prova cutània.
   • A llarg termini, les màscares comprades a la botiga poden ser una opció més econòmica: les màscares casolanes es poden deteriorar molt més ràpidament. Compreu només productes per a la cura de la pell que han estat provats sobre pells humanes i fabricats per empreses de bona reputació.
   • Consulteu un dermatòleg certificat per la junta si teniu problemes de pell. Un dermatòleg us pot assessorar sobre quines cremes i productes us convé més i us pot adaptar la rutina de cura de la pell.
4. 4 Millora la teva postura. Assegureu-vos de seure amb l’esquena recta. Quan estigueu de peu, mantingueu la barbeta recta, les espatlles baixes i l’esquena, l’esquena recta, els dits i els talons alineats. La columna vertebral hauria de formar una corba S. natural. Si aquesta posició us resulta dolorosa, és possible que us esforceu massa o que tingueu problemes d’esquena. En aquest cas, cal visitar un terapeuta. Si necessiteu aixecar alguna cosa del terra, doblegueu els genolls en lloc de doblegar-vos per recollir l'objecte. Això evitarà lesions a l'esquena. Estireu-vos regularment si observeu que els músculs són massa estretos i interfereixen amb la vostra postura.
   • Mirar-se al mirall us ajudarà a desenvolupar una postura correcta. Quan veieu que esteu en la posició correcta, intenteu analitzar com se sent al vostre cos per tal de saber corregir la vostra postura quan no us podeu veure al mirall.
   • Com us presenteu és un testimoni de com us sentiu sobre vosaltres mateixos i les persones que us envolten.
   • Una postura correcta també ajudarà a millorar i mantenir la salut i reduirà la probabilitat de fatiga.

Part 5 de 6: Assolir l'ambició

1. 1 Defineix els teus objectius. Penseu en què voleu aconseguir a llarg termini. Penseu en els vostres objectius educatius, professionals i familiars. Dividiu els vostres objectius en passos seqüencials, pensant quins objectius haurà d’assolir primer per seguir avançant. Apliqueu aquest principi a tots els vostres objectius: dividiu-los en passos més petits. Feu que els objectius siguin específics, mesurables, assolibles i limitats en el temps. Això us ajudarà a mesurar el vostre progrés i evitarà que us sentiu frustrat si no assoliu objectius poc realistes per començar.
   • Si us inspiren especialment els seus models a seguir i voleu aconseguir alguna cosa similar al que van aconseguir, llegiu la seva biografia. Mireu les seves fases de desenvolupament i com els van arribar. És possible que part d’aquesta informació no estigui fàcilment disponible i haureu de fer la vostra pròpia investigació.Per exemple, si voleu entrar a la indústria cosmètica, haureu d’investigar diferents maneres de fer-ho. Poseu-vos en contacte amb el vostre maquillador o contacte local per obtenir més consells.
   • De vegades, els plans no es compleixen exactament com volem, a causa de circumstàncies sobre les quals no tenim control o perquè alguna cosa més us inspira en el camí. Està bé, trobeu una altra manera d’assolir el vostre objectiu. Penseu en els possibles obstacles del vostre pla. Si llegiu la història del vostre model a seguir, trobareu que les coses no sempre li van anar bé.
   • Penseu a deixar de banda mig dia per apuntar el vostre pla a llarg termini.
2. 2 Recollir recursos. Feu una llista del que necessiteu per assolir els vostres objectius. Calculeu quant us costaran els recursos. La quantitat de diners que invertiu dependrà de l’escala del vostre objectiu. Consulteu el pressupost i comproveu si hi ha maneres de reduir els costos. Penseu en la possibilitat de comprar articles usats o llogar-los en lloc de comprar-los. Per exemple, si teniu un pressupost baix i voleu educar-vos, penseu a comprar llibres de text usats. Si el vostre objectiu és un projecte a gran escala que no us pugueu permetre, com ara una fleca, penseu en contractar un préstec o demanar ajuda financera als membres de la família.
   • Investigueu les vostres opcions en línia o busqueu consell a aquells que volen assolir objectius similars sobre com es van finançar o van trobar els recursos que necessitaven. Intenteu que la manca de recursos us retingui.
3. 3 Demanar ajuda. Pot haver-hi alguna cosa que hagueu d’aconseguir, però anirà més enllà de la vostra experiència. Demaneu a altres persones que us ajudin on us serà difícil assolir el vostre objectiu o bé si tenen coneixements que us seran molt útils. Aquestes persones poden mostrar-vos noves maneres d’actuar i transmetre-vos aquestes habilitats. Per exemple, si voleu provar l'examen CFA (Chartered Financial Analyst) però no esteu segur de com abordar el material, pregunteu a aquell que ha obtingut un alt punt en aquest examen per ajudar-vos amb consells d'aprenentatge autodirigits.
   • Podeu demanar a amics íntims o membres de la família o implicar fonts externes. Cerqueu gent que tingui coneixements en el camp que us interessi.
   • No oblideu dir-vos gràcies i mostrar-los la vostra gratitud fent alguna cosa bona per ells o ajudant-los quan necessitin ajuda.
4. 4 Dur a terme el seu pla. Comenceu a fer-ho ara. Feu un seguiment del vostre progrés. Com que els vostres objectius tenen terminis, tindreu un calendari específic a seguir per ajudar-vos a entendre si tot va segons el previst. De vegades, poden passar coses que no heu tingut en compte i es poden produir retards en els plans. No prengueu això com a excusa per renunciar-hi. Això no vol dir que no progrés. Cerqueu solucions als vostres problemes i incorporeu-los als vostres plans. Recordeu-vos que el vostre objectiu és que vosaltres i la vostra vida siguin perfectes.
   • Informeu dels vostres plans a les persones de confiança. Demaneu-los suport i encoratjament moral.

Part 6 de 6: Accepta't

1. 1 Accepteu que sempre tindreu defectes. Fins i tot les dones de la vostra llista de “dones ideals” tindran defectes. La manca no et fa desagradable, indigne o inútil. Al contrari, sempre tindreu espai per al creixement personal. Quan veieu un defecte, busqueu maneres de millorar-vos.
   • Repetiu-vos afirmacions positives cada dia abans de sortir de casa:
     • "M'accepto, milloro aprenent i autoeducant: m'accepto".
     • "M'aprovo, cada dia treballo dur per assolir els meus objectius: m'aprovo".
2. 2 Perdoneu-vos. Recordeu-vos que el passat és el passat.Si heu comès algun error, deixeu-vos seguir endavant. Les vostres accions passades no determinen el vostre futur. Si alguna cosa que esteu fent actualment us fa mal, comenceu a substituir aquest comportament per un comportament alternatiu que us proporcionarà tranquil·litat. Això pot ser un repte, ja que es necessita temps per canviar els hàbits.
   • Parleu amb algú sobre com us sentiu sobre allò que us és difícil deixar de banda. Un foraster pot ajudar-vos a adquirir una perspectiva diferent i animar-vos a seguir endavant.
3. 3 Creeu un bon sistema de suport. Envolta’t de persones que et donaran suport amb afirmacions positives i t’animaran a convertir-te en la millor versió de tu mateix. Allunyeu-vos de les persones que us humilien i us renyen constantment. Per descomptat, és impossible evitar completament les persones negatives, però feu el possible per deixar de comunicar-vos amb ells i limitar la vostra interacció diària amb ells a l’escola o a la feina.
   • Si algú amb qui interactueu diàriament us intimida constantment, o bé expliqueu-li a la cara el problema, o discutiu-ho amb la direcció o demaneu consell a un company de confiança sobre la millor manera d’abordar aquest cas.
4. 4 Ressalteu els vostres punts forts. Al final de cada dia, recordeu-vos del que heu aconseguit avui. Recordeu-vos de les coses grans i petites. Entre els èxits menors podríem incloure: "Vaig fer el llit abans d'anar a l'escola al matí". Alguns dels èxits poden semblar pocs, però potser han suposat molts esforços, com ara: "No vaig trencar la meva germana quan era grollera amb mi".
   • Recompenseu-vos periòdicament per obtenir resultats positius. Sortiu a sopar al restaurant si heu fet una feina especialment bona aquesta setmana. O bé, compreu-vos un llibre nou per llegir si heu pogut mantenir amb èxit el vostre règim d’exercici durant diverses setmanes.
5. 5 Posa la teva vida en perspectiva. Quan intenteu aconseguir la perfecció, mireu què feu diàriament i quant heu canviat en un mes, sis mesos o un any. Tingueu en compte com vau créixer. Recordeu-vos que la vostra personalitat, els vostres objectius, la vostra aparença i les vostres relacions no són estàtiques: totes aquestes àrees de la vostra vida es desenvoluparan i floriran en la vostra recerca de millorar la vostra vida.
   • Recordeu que la vostra definició de l’ideal s’aplica a vosaltres i a vosaltres sols. Al llarg del camí, us pot inspirar algú altre per canviar algun aspecte de la vostra vida. Però això no vol dir que us esforcis per ser exactament igual que una altra dona.

Advertiments

• Cadascú té el seu propi tipus de cos. Si una de les vostres "dones ideals" té un tipus de cos diferent al vostre, no podreu aconseguir la mateixa forma. Fins i tot si la vostra "dona ideal" té el mateix tipus de cos que el vostre, encara semblareu diferent d'ella. Centreu-vos en estar en forma i en bona salut en lloc de ser un clon.
• L’ideal mai serà una qualitat estàtica, de la mateixa manera que canvieu constantment amb el creixement. Tothom té els seus alts i baixos i, de vegades, es pot progressar a un ritme més lent del que voldria. Apropeu-vos i continueu avançant!