Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
10 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Quan era petit, va ser un cop dur xisclar fort i fort, però en el món dels adults no serà lloat per ningú, i fins i tot pot alienar els vostres amics. .Tot i així, silenciar també pot causar molts problemes de salut, com inflor, indigestió i acidesa. El pet és una activitat natural i necessària que tots necessitem cada dia. No necessiteu avergonyir-vos de la vostra necessitat de pet, però podeu minimitzar els desagradables sons i olors de pet i ajustar la dieta i la rutina diària per evitar que es produeixi. regular.
Passos
Mètode 1 de 3: Minimitzar els sons i les olors desagradables quan es fuma
Desapareix lentament. Un pet ràpid sol anar acompanyat d’un so fort, de manera que, a poc a poc, es fa un pet lent. Per fer-ho, cal estrènyer els músculs abdominals i inspirar i exhalar profundament per deixar sortir l’aire de l’abdomen. Si ho feu, no emetreu cap so fort. O bé, podeu mantenir les natges separades el màxim possible, de manera que pugueu desinflar-vos sense problemes i de vegades ni tan sols crear una mala olor.
Tos o fa un fort soroll. Es pot distreure tossint o esternudant fort mentre es peten. Aquests sorolls poden ajudar a ofegar el pet emès.- També podeu fer sorolls forts de distracció fingint parlar amb algú per telèfon o reproduint música a l’habitació abans de desinflar-vos per dissimular el molest so que l’acompanya.
Camina mentre es desinfla. Una altra opció que podeu triar és bafar en moviment, de manera que ni els sons ni les olors perdurin a l’espai que us envolta. A més, quan algú fa olor o sent el pet, tampoc no hi és present i, per descomptat, no cal ser tímid quan se n’assabenti.
- Intenteu anar a una habitació o zona buida perquè pugueu bufar quan ningú no hi sigui. D’aquesta manera no us avergonyireu d’alliberar aquell desagradable gas.
Deixeu l'habitació o la zona que teniu actualment. Abans de desinflar-vos, aixeca’t i deixa la teva posició si ets entre una multitud o hi ha massa gent al voltant. Podeu anar a una altra habitació o a una zona buida per desinflar-vos còmodament.- Per exemple, si esteu en un tren ocupat, intenteu contenir la respiració fins que pugueu a un vagó de tren buit. Si us trobeu en una oficina plena de gent, podeu anar a una sala de reunions o a una zona pública per desinflar-vos de manera que ningú no estigui molestat pel soroll i l’olor desagradables.
Utilitzeu esprai d’habitació. Podeu dissimular els fums desagradables fent servir esprai al voltant del lloc o fent servir crema per a les mans. Fregueu una mica de crema de mans perfumada sobre les mans per deixar que l’olor ofegui l’aroma desagradable que hi ha a l’aire després de desinflar-vos. publicitat
Mètode 2 de 3: ajusteu la dieta per reduir la producció de gas
Remull els fesols en aigua abans de menjar per evitar gasos. És ben sabut que menjar fesols pot provocar inflor. Podeu reduir les propietats que causen gasos d’aquests aliments remullant mongetes seques a l’aigua abans de cuinar-les. Menjar faves seques en lloc de conserves també pot reduir la inflor i reduir la producció de gas.
- Heu d’utilitzar aigua dolça quan cuineu mongetes, ja que l’ús d’aigua mullada en mongetes sempre produirà més gas quan es mengi.
Menja fruites i verdures que causen menys gas. Les fruites i verdures tenen un paper essencial per mantenir una dieta i un estil de vida saludables, però algunes verdures us fan més propens a la inflor. Podeu limitar la deflació si limiteu la ingesta d’aquestes verdures.
- Limiteu les fruites com el jujube, els préssecs, els plàtans, les peres, els albercocs i les panses. També heu d’evitar beure suc de prunes, ja que pot estimular el sistema digestiu a produir més gas.
- Limiteu les carxofes, els espàrrecs, el bròquil, la col, les cols de Brussel·les, la coliflor, el pebrot verd, les cebes, els naps, l’api, les pastanagues i els cogombres.
Reduïu la ingesta de certs productes lactis com la llet i el formatge. Molts productes lactis poden provocar inflor i gasos. Per tant, heu de limitar el consum de productes com formatge, llet i gelats.
- També heu d’evitar aliments envasats que continguin sucres (lactosa) com ara pa, cereals i amaniments.
Reduïu l’ús de begudes carbonatades. Aquestes begudes solen contenir grans quantitats de gas que es poden convertir en les corresponents quantitats de gas al cos. Haureu de limitar la ingesta de refrescos, aigua carbonatada o sucs de fruites carbonatats i, en canvi, beure molta aigua filtrada per mantenir-vos hidratat.
- Podeu reduir la quantitat de gas en aigua potable carbonatada obrint la tapa i deixant l'ampolla a l'aire lliure durant unes hores per reduir la carbonatació.
Reduir el consum d’alcohol. L’alcohol com la cervesa i l’alcohol pot causar inflor, indigestió i producció de gas. Especialment quan beus cervesa, aquesta beguda allibera CO2, que s’acumula, cosa que suposa un risc de deflació.
- Si us agrada beure begudes alcohòliques com l’alcohol, preneu-lo lentament amb glops. Quan beveu a un ritme lent, s’empassarà menys aire i, per tant, s’acumularà menys aire al cos.
Mètode 3 de 3: ajusteu els hàbits diaris per reduir l'acumulació de gasos
Mastegueu lentament mentre mengeu. Quan mengeu massa ràpid, s’empassarà més aire amb cada mos, que s’acumula al cos i l’haureu d’expulsar. Haureu de frenar i mastegar cada mossegada almenys de dues a quatre vegades abans d’empassar per ajudar el cos a digerir millor els aliments i reduir la quantitat d’aire.
Eviteu mastegar xiclets i xuclar dolços. Després d’un àpat, és possible que tingueu l’hàbit de mastegar un xiclet o xuclar caramels durs per respirar millor, però si ho feu, us farà més propens a la inflor a mesura que s’ingereixi més aire. Això condueix a l’aura del cos i caldrà desinflar-la per sortir.
Reduir el tabaquisme. Fumar cigarrets, cigars i tabac de pipa també augmenta la quantitat d’aire que s’empassa i provoca una acumulació de gas al cos. Reduïu la quantitat de cigarrets o cigars que fumeu cada dia per reduir la necessitat de gas del vostre cos. publicitat
