Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Ja sabeu que sortir amb el vostre company de pis / company de feina / company de classe potser no seria una bona idea, però fa sis mesos qui volia escoltar la lògica. El romanç us pot emocionar; Però si heu de veure la persona cada dia després de trencar-vos, necessiteu una estratègia per gestionar aquest dilema. Una estratègia d’èxit se centrarà en sortir de la situació, desenvolupar un estil de vida positiu i continuar amb la vostra vida.

Passos

Mètode 1 de 3: fugir de la situació actual

1. 

   Reconeix les teves pèrdues. Les relacions són tan importants i ens permeten experimentar els alts i baixos de les nostres emocions, entendre’ns millor a nosaltres mateixos i aprendre a estimar i acceptar l’amor. Aquests són factors fonamentals per a una vida plena. Tant si esteu prenent la iniciativa per acomiadar-vos com si no, ho heu passat trist.
   • Digueu-li a la persona: “Només vull admetre que no és agradable acabar aquesta relació. Sé que serà difícil i incòmode quan ens haguem de veure una estona. Faré tot el possible per respectar els vostres límits i us agrairia molt que ho feu també ”. Això podria conduir a una discussió posterior, ja que podeu enfortir les vostres expectatives.
   • És important que reconegueu que una relació és important per al vostre desenvolupament personal, per curta o profunda que sigui.
   • Si desmenteu els vostres sentiments després de la ruptura i fingiu que no importen, no aprendreu de cap experiència.

2. 

   
   
   Ploreu la vostra pèrdua. La majoria de nosaltres hem après a ser receptius, però pocs de nosaltres hem après a perdre. Tant si aquesta pèrdua és una relació, un familiar, una feina, una capacitat física o una creença en algú, aquest trauma s’ha d’entendre i tenir en compte. La tristesa és una emoció complexa que es pot expressar de diverses maneres.
   • Hi ha diverses etapes de dol que poden servir de guia per entendre la vostra experiència característica de pena: rebuig, falta d’emocions i xoc; negociar; depressió; enfadat; acceptar.
   • Comenceu amb un diari malenconiós i escriviu les emocions que experimenteu en cada etapa.
   • La tristesa és una etapa única. Cadascú ho viu de la seva manera única.
   • Podeu passar més temps en una etapa que en una altra.
   • No t’impulsis i no permetis que els altres t’impulsin a través de la teva tristesa. Aquest és el moment de sentir el dolor i és necessari per al procés de curació.

3. 

   
   
   Ressusciteu-vos. Trencar és com un pas enrere emocional. Et requereix una concentració i un esforç absoluts per endur-te tot el camí. Trobeu una manera de donar-vos una sortida inicial per afrontar els reptes que us plantegen. Una sensació de trencament fins a un cert punt és una resposta normal i, cada vegada que us desperteu, enforteu la vostra confiança.
   • Digueu-vos: “Puc fer-ho. Puc treballar a prop d’ell perquè sóc fort i estaré bé ”.

4. 

   
   
   Preveure possibles situacions. Imagineu a la vostra ment moltes possibles interaccions o interaccions que es puguin produir o discutiu amb un amic de confiança. Trieu algú de confiança que no expliqueu als altres. No voleu afegir oli al foc. Practicar abans de les respostes verbals o físiques us alleujarà l’ansietat i us permetrà utilitzar les habilitats practicades quan sigui necessari.
   • Pregunteu-vos: "Què faria si hagués de topar amb ell a l'ascensor?" Una resposta raonable seria dir-li: “Hola. És vergonyós pujar a l’ascensor així, oi? "
   • Sempre podeu esperar un altre ascensor. Ningú t’obliga a fer el que no vols.

5. 

   No tingueu pressa en aquest procés. Els teus sentiments no seran bons si els empentes o els acomiades. Recuperar-se de perdre una relació requereix temps i és possible que se senti cansat o impacient. Convertiu aquesta energia en una activitat que us ajudi a evitar els vostres pensaments.
   • Participar en una activitat que gaudeixi us ajudarà a matar el temps i equilibrar la intensitat de les emocions que esteu experimentant.
   • Desfeu-vos de l’ansietat veient pel·lícules o veient sèries de televisió contínuament. Mantingueu-vos allunyats de les comèdies romàntiques o les històries d’amor que us poden dificultar.
   • Proveu jocs de taula o uniu-vos a un club de llibres per desviar el vostre temps i atenció.

6. 

   Fer canvis per acció. L’actuació més evident i directa per fer front a això és canviar de feina, apartaments o horaris de classes. Aquesta és probablement l’acció més realista. No obstant això, hi ha persones que encara han de mantenir la feina, quedar-se allà on havien estat organitzats o assistir a la classe actual. Simula un viatge "llunyà" per crear distància per a tu.
   • Trieu una ruta diferent quan aneu a la feina.
   • Feu les vostres coses i eviteu la rutina de l’altra persona al mateix temps, de manera que no us trobeu.
   • Seieu a l’altre extrem de la sala o fora de la vista a l’aula.
   • Feu el que necessiteu per crear espai entre vosaltres i l’altra persona. Aquesta acció us ajudarà a avançar en l’adequació a les circumstàncies actuals.
   • No esperis que s’allunyi de tu. Cal separar-se d’ell, així que faci-ho tan aviat com sigui possible.
   publicitat

Mètode 2 de 3: desenvolupar un estil de vida actiu

1. 

   Aprofiteu al màxim la vostra situació. El canvi pot ser bo. Potser aquesta relació és molt emotiva i comporta més estrès que les recompenses que mereix. Reconegueu la llibertat que teniu ara i us aportarà moltes oportunitats noves.
   • Sent l’alleujament de no haver de preocupar-te per la teva parella o per la tragèdia que porten a la teva vida.
   • Passa temps fora de la feina desenvolupant relacions saludables amb amics i amants potencials.

2. 

   Mantingueu una actitud positiva si heu d’interactuar entre vosaltres. Mantingueu-ho tot "lleuger i pacífic", és a dir: eviteu pensaments, arguments, problemes o queixes profundes. Mostrar una mentalitat tranquil·la i positiva no pot ser disminuït per la negativitat o el dilema de la situació actual.
   • Centrar-se en mantenir una actitud positiva el protegirà de deixar-se atraure per arguments negatius.
   • Ningú pot treure-li el poder si manté una actitud positiva. Respondre a una declaració provocativa farà perdre el control de les mans d’una altra persona. Pren el control i es fa responsable de les seves emocions. Això és important.

3. 

   Eviteu el judici. Accepteu-vos. Si us sentiu culpable o penedit de tenir una relació amb algú a la feina, a l’escola o amb un company d’habitació, us heu de perdonar. Això no vol dir que perdoneu i "oblideu" el que heu fet i després repetiu-los. Perdoneu només amb la intenció d’aprendre dels vostres errors i evitar que qualsevol intenció futura es destrueixi.

4. 

   Fingiu fins que tingueu èxit. Es paga als actors per fingir. Potser no siguis actor, però arribarà un moment en què hauràs de fingir que estàs bé, quan la veritat no ho sigui. És la vostra manera de protegir-vos de més danys. Passeu-vos per situacions incòmodes de totes les maneres possibles.
   • Xatejar amb un amic de confiança o un membre de la família us ajudarà a fer front a les vostres emocions aclaparadores.
   • Deixar passar les emocions és una bona manera de processar les emocions i també et pot fer sentir més còmode.

5. 

   Utilitzeu el silenci per al vostre avantatge. Hi ha molta gent incòmoda amb el silenci. Senten que han de dir alguna cosa per alleujar la tensió. Construeix un nivell de confort amb silenci. Quan no sàpigues què dir en una situació, no diguis res. Tria estar còmode amb el silenci i trobaràs menys molèsties en les situacions que sorgeixin.
   • El silenci no és groller.
   • Recordeu que molta gent no se sent còmoda amb el silenci, de manera que poden parlar o fer-vos moltes preguntes. Respon-los de la manera que creguis adequada.
   publicitat

Mètode 3 de 3: Continuar amb la vostra vida

1. 

   Apreneu dels vostres errors. Si creieu que heu comès un dolorós error al començament d’aquesta relació, deixeu que aquest dolor us impedeixi tornar a cometre el mateix error. Cada llei de la vida té els seus propis motius. Seguir aquestes regles us ajudarà a avançar cap a la felicitat i allunyar-vos del patiment. Seguiu aquest principi senzill però profund per a un futur brillant.

2. 

   Confia en tu mateix quan treballis en una estratègia cara a cara. Dependre de vosaltres mateixos us ajudarà a afrontar una relació perduda. Saps el que et fa feliç, així que participa en activitats que augmentin les teves emocions positives.

3. 

   Busqueu ajuda professional per identificar les conductes que voleu canviar, si teniu dificultats per tractar-vos-les vosaltres mateixos. Als Estats Units, els psicòlegs i els psiquiatres solen estar disponibles localment i els podeu trobar a través de l’American Psychological Association i l’American Psychiatric Association. .

4. 

   Lluita per tu mateix i per la vida que desitges. Esteu aquí per viure i gaudir de la vida. Lluitar per tu mateix et recordarà que mereixes ser feliç i el món ho veurà. Quan hagueu assolit un determinat llindar de curació després d’una mala experiència, altres notaran un canvi positiu en vosaltres. Heu enviat un foc que us indica que esteu preparats per acollir coses bones.
   • Probablement la gent dirà coses com: “Has fet alguna cosa diferent, oi? Tens bon aspecte. " Podeu respondre amb "Gràcies. És cert, vaig decidir que viuria una vida feliç i això donaria bons resultats ".
   publicitat

Consells

• El comportament humà de vegades és difícil d’entendre. Comet errors, però no cal repetir-los.
• Si el veieu anar amb una altra persona, no tingueu gelosia encara que realment us sentiu així.
• Demostreu al vostre ex que esteu molt contents i benestants fins i tot sense ell.
• No us precipiteu a una nova relació.
• No intenteu fer-lo gelós sortint amb algú que realment no us agradi. Aneu amb compte amb els sentiments d'altres persones.
• Pot tractar d'atreure't a la teva antiga relació. Preneu una decisió sàvia i reflexiva ponderant totes les opcions.
• Troba alguna cosa que fer. Una nova afició o activitat us impedirà pensar en ell.
• Demaneu als amics que us donen suport que només es refereixin a ell com a amic en lloc del vostre ex.
• Viu una vida forta i segura per ajudar-te a atraure relacions saludables.
• Empatia per la relació de l’ex.

Advertiment

• Si heu intentat ser amable amb algú i encara us esquiva, deixeu-lo fer-ho. No cal ser amic de tothom. No permetreu que els vostres amics us tractin d’aquesta manera.
• No sigueu massa amables i no lligueu per divertir-vos, ja que pot pensar que això és un senyal que voleu que tots dos torneu a unir-vos. No conduïu els altres amb males intencions.
• Recordeu que l’alcohol redueix la moderació i augmenta les possibilitats de prendre males decisions que us penedireu.
• Es pot fallar i cometre errors. Les persones gradualment seran incapaces de tolerar el vostre comportament.
• Si induïu constantment a cites a l’empresa, acabareu construint una mala reputació, seran acomiadats o condemnats per assetjament sexual.