Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
2 Gener 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La sinusitis és una inflamació als sins. Els sinus són espais buits del front i de la cara amb moltes funcions diferents. Una d’aquestes funcions és produir moc per encerclar i eliminar patògens i altres cossos estranys. De vegades els sinus s’inflamen, generalment a causa d’una infecció, i això evita que la mucositat s’escapi correctament. Aquesta condició s’anomena sinusitis. Els pòlips nasals, canvis en la pressió de l’aire o una infecció dental també poden causar sinusitis. Tot i que la seva efectivitat és limitada (especialment contra les infeccions bacterianes), els remeis naturals també poden ajudar a reduir els símptomes o evitar que les infeccions dels sinus empitjori. .
Passos
Mètode 1 de 4: tractar una infecció
Beu molts líquids. Els passatges nasals secs dificulten la curació de la infecció. Mantenir-se hidratat ajudarà a afluixar la mucositat acumulada i reduirà la sensació de tensió o congestió. Beure líquids addicionals també pot ajudar a calmar la gola.- Els homes haurien de beure almenys 3 tasses (3 litres) de líquids al dia. Les dones haurien de beure almenys 9 tasses (2,2 litres). A mesura que combat les infeccions, cal beure encara més. Proveu de beure almenys 8 unces d’aigua cada 2 hores.
- L’aigua és la millor opció, però el te sense cafeïna i el brou clar també són bones opcions. Si esteu vomitant, és possible que necessiteu aigua esportiva d’electròlits per equilibrar els electròlits.
- Eviteu les begudes alcohòliques. L’alcohol en realitat augmenta la inflamació dels sins paranasals. L’alcohol i la cafeïna també deshidraten el cos, així que eviteu beure’ls mentre estigueu malalt.
Utilitzeu l’extracte de saüc. El saüc és una herba àmpliament utilitzada per tractar malalties respiratòries per les seves propietats antiinflamatòries i antivirals. El saüc també ajuda a augmentar el sistema immunitari. Podeu trobar extracte de saüc en forma de xarop, pastilla o pastilla suplementària a la majoria de farmàcies i botigues d’aliments nutricionals.- Com a alternativa, podeu sucar 3-5 grams de flor de saüc seca en una tassa d’aigua bullent durant 10-15 minuts. Colar de nou després de remullar-se i beure fins a 3 vegades al dia.
- No utilitzeu saüc no madur o poc cuit, ja que pot ser tòxic.
- Les dones embarassades o en període de lactància no prenen saüc ni extracte de saüc.
- Si teniu una malaltia autoimmune, artritis reumatoide, artritis o lupus, consulteu el vostre metge abans de prendre extracte de saüc o de saüc.
- El saüc pot interactuar amb medicaments contra la diabetis, laxants, medicaments de quimioteràpia o immunosupressors. Si esteu prenent un d’aquests medicaments, consulteu el vostre metge abans de prendre saüc.
Menja pinya fresca. La pinya conté un enzim anomenat bromelina que s’utilitza per reduir la inflamació del nas i dels sins paranasals.- Podeu obtenir bromelina menjant dues llesques de pinya fresca o bevent suc de pinya diàriament.
- Si sou al·lèrgic al làtex, a la farina, a l’api, a les pastanagues, a l’anet, al xiprer o al pol·len de l’herba, també podeu ser al·lèrgic a la bromelina.
- No mengeu soja ni patates amb pinya, ja que totes dues contenen substàncies que bloquegen els efectes de la bromelina.
Descans complet. Dormir prou és important perquè el cos es pugui curar. Intenteu estirar-vos d’esquena quan tingueu el nas tapat. Si voleu estirar-vos al vostre costat, estireu-vos al costat menys congestionat. Si és possible, intenteu descansar 24 hores seguides.
- Dormir al cap amb un coixí pot ajudar a evitar que el moc obstrueixi els sins. Els coixins han de suportar la corba natural del coll i ser còmodes. Els coixins massa alts poden colar els músculs de l’esquena, el coll i les espatlles. Trieu un coixí que us mantindrà el coll alineat amb el pit i l’esquena.
- Eviteu estirar-vos a l’estómac. Aquesta postura pot dificultar la respiració amb un nas tapat i també tensar els músculs del coll i les espatlles.
- Eviteu els aliments i begudes que contenen sucre, cafeïna i alcohol durant 4-6 hores abans d’anar a dormir.
- Eviteu fer exercici 2 hores abans d’anar a dormir. L’exercici regular i d’intensitat moderada us pot ajudar a dormir millor, sobretot a la tarda.
- Parleu amb el vostre metge si sovint dormiu malament. És possible que tingueu apnea del son, cosa que significa que la respiració s’interromp amb freqüència durant el son. El vostre metge pot recomanar una cirurgia o teràpia amb CPAP, un mètode per portar un petit dispositiu mentre dormi, anomenat ventilador de pressió.
Gestiona l’estrès. L’estrès debilita el sistema immunitari, cosa que dificulta la lluita contra les infeccions per part del cos. L'alleujament de l'estrès pot ajudar a controlar els vostres sins.
- Proveu de fer activitats per alleujar l’estrès, com socialitzar amb els amics, escoltar música o passar un temps tranquil.
- El bàlsam de llimona pot ajudar a reduir l’estrès. També pot ajudar a alleujar els símptomes d’ansietat i insomni.Podeu trobar menta de llimona com a fulles seques i fresques, tes, càpsules, extractes, tintures i olis essencials. Per fer un te a la menta de llimona, introduïu 1,5 a 4,5 grams (aproximadament 1/4 - 1 culleradeta) de bàlsam de llimona sec en aigua calenta. Beure fins a 4 vegades al dia.
- La camamilla també pot alleujar l’estrès i relaxar-se. Per fer te de camamilla, aboqueu una tassa d’aigua bullent en 2-4 grams (2-3 cullerades) de camamilla seca o una bossa de te. Remull durant 10-15 minuts i beu 3-4 vegades al dia. La camamilla pot no ser adequada per a dones embarassades, persones amb asma, pressió arterial baixa o persones que prenen anticoagulants. Algunes persones poden ser al·lèrgiques a la camamilla.
Mètode 2 de 4: netejar els sinus congestionats
Trieu una ampolla de solució de sal. La solució salina ajuda a humitejar els passos nasals. També ajuda a eliminar els flocs i els mocs. Podeu comprar aerosols salins sense recepta a la majoria de farmàcies o drogueries com a spray o ampolla de polvorització.
- Pregunteu al vostre metge o farmacèutic quina solució de sal és adequada per a vosaltres. Els esprais salins hipertònics tenen una concentració de sal lleugerament més alta en els teixits del cos. La solució de sal isotònica té la mateixa concentració que la concentració de sal del cos, i la solució de sal hipotònica té una concentració lleugerament inferior a la de sal del cos.
- Si teniu la pell sensible, utilitzeu un esprai salí amb un contingut de sodi inferior a l’1%. La concentració de sal al cos és del 0,9%. .
- La majoria dels esprais de solucions salines són segurs i es poden utilitzar tantes vegades com vulgueu. Si teniu una hemorràgia nasal, deixeu d'utilitzar l'ampolla de salina. Si el sagnat i la irritació persisteixen, consulteu el vostre metge.
Utilitzeu una ampolla amb esprai salí. Si utilitzeu un aerosol a pressió, esbandiu-lo almenys un cop per setmana. Quan utilitzeu aquest esprai, bufeu-vos el nas una vegada per drenar el moc. Agiteu l'ampolla de polvorització unes quantes vegades. Mantingueu el cap recte i expireu lentament. Mantingueu l’inhalador recte i poseu-lo en una fossa nasal mentre manteniu l’altra fossa nasal. Premeu el botó del contenidor mentre inspireu lentament per la fossa nasal oberta. Repetiu amb l’altra fossa nasal.
- Quan utilitzeu una ampolla de polvorització, bufeu-vos el nas una vegada per drenar el moc. Agiteu suaument l'ampolla unes quantes vegades. Inclina lleugerament el cap cap endavant i expira. Introduïu el cap de la bomba en una fossa nasal i bloquegeu l’altra fossa nasal. Bomba quan s’inhala per les fosses nasals. Repetiu amb l’altra fossa nasal.
- Intenteu no esternudar ni bufar-vos el nas just després d’utilitzar l’esprai salí.
- Seguiu les instruccions de l’envàs. En cas contrari, podeu malgastar el medicament o causar irritació addicional.
Netegeu els passos nasals amb una ampolla de rentat nasal o una xeringa. La majoria d’ampolles i xeringues de rentat nasal inclouen una solució preenvasada (o paquets secs). Si utilitzeu un rentat nasal o una xeringa per netejar els passos nasals, comenceu-ne un cop al dia. Quan us sentiu millor, augmenteu-lo a dues vegades al dia.
- El reg nasal té efectes secundaris menors. Podeu sentir una lleugera cremada o irritació la primera vegada que l’utilitzeu.
- Inclinar-se sobre la pica i mirar cap avall. També podeu parar-vos a la dutxa o a la banyera per evitar esquitxades. Respira per la boca. Inclina el cap 45 graus.
- Col·loqueu el broquet del comptagotes a la fossa nasal superior perquè tanqui còmodament la fossa nasal. No premeu el broquet per tocar l’envà nasal. Inclineu el matràs perquè la solució s’escorri cap a la fossa nasal superior, travessi la fossa nasal i surti de l’altra fossa nasal. Continueu respirant per la boca.
- Quan l'ampolla estigui fora, respireu uniformement per les dues fosses nasals. Això permet que l'excés de solució salina i moc es drenin. Bateu suaument el nas al teixit.
- Desfeu sempre la resta de solució salina i renteu la xeringa i la xeringa amb aigua i sabó després d’utilitzar-la.
- El normal és que tingui secreció nasal fins a 30 minuts després de rentar-se el nas. Cal portar un mocador per netejar.
- Si el nas està adolorit o us crema, utilitzeu menys sal la propera vegada.
Proveu de preparar la vostra pròpia solució salina. Per estalviar costos o controlar millor la composició de la solució, podeu elaborar la vostra pròpia solució salina.
- Utilitzeu 1/4 de culleradeta de sal de cuina neta, 1/4 de culleradeta de bicarbonat de sodi i 8 unces d’aigua calenta destil·lada o bullida. És important utilitzar aigua fresca destil·lada o bullida, ja que l’aigua de l’aixeta pot contenir amebes o paràsits.
Utilitzeu un humidificador. L’aire sec pot irritar i empitjorar els vostres sins. L’ús d’un humidificador pot ajudar a mantenir l’aire humit. Això ajudarà a netejar els seus sins paranasals i evitar que els símptomes empitjori.
- Presteu atenció a la humitat adequada. L’aire interior hauria de tenir un 30-55% d’humitat. Si la humitat és massa elevada, els àcars de floridura i de pols es poden multiplicar i tots dos són al·lergògens habituals. Si la humitat és massa baixa, és possible que tingueu ulls secs i irritació a la gola i als sins. Podeu comprar un higròmetre a la majoria de botigues casolanes per mesurar la humitat de casa vostra.
- Mantingueu net l’humidificador. El motlle pot créixer fàcilment en aquests dispositius i es pot estendre per tota la casa.
- Afegir algunes gotes d’oli d’eucaliptus al dipòsit d’aigua de l’humidificador pot ajudar a reduir la congestió.
- Penseu a tenir una olla a l'interior. Les plantes poden ajudar a regular la humitat a casa mitjançant l’evaporació a través de flors, fulles i branques. A més, la planta també ajuda a eliminar el diòxid de carboni i altres contaminants de l’aire. Les bones plantes d’interior inclouen l’àloe vera, el bambú de fulla de palma, el sirop, l’heura xinesa i moltes espècies d’enciam i sedum.
Proveu la teràpia al vapor. Prendre un bany a la dutxa o en un bol d’aigua calenta amb vapor és una bona manera d’humitejar els passos nasals i reduir la congestió. Alguns estudis suggereixen que prendre un bany calent sota una dutxa també pot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès.
- Limiteu el temps que preneu una dutxa calenta a la dutxa a 5-10 minuts. Les persones amb pell sensible només haurien de prendre una dutxa calenta una o dues vegades per setmana per evitar que la pell s’assequi i s’irriti.
- Una píndola de mentol afegida a l’aigua del bany pot ajudar a alleujar la congestió, però algunes persones experimenten irritació de les vies respiratòries a causa dels ingredients que contenen. Si compreu càpsules de dutxa comprades a la botiga, assegureu-vos de llegir atentament els ingredients i les advertències de les etiquetes abans de comprar.
- Per a un bany de vapor, aboqueu aigua calenta en un bol gran resistent a la calor. Col·loqueu el bol en un lloc segur i segur com damunt de la taula.
- Recolzant-se sobre el bol. No us acosteu massa o el vapor us cremarà la cara.
- Cobriu-vos el cap i el bol d’aigua amb una fina tovallola de cotó. Inhaleu el vapor durant 10 minuts.
- Podeu afegir 2-3 gotes d’oli d’eucaliptus o un altre oli essencial per ajudar a netejar el nas. Recordeu que l’eucaliptus és molt fort i que les persones amb asma o sensibilitat a la fragància es poden desbordar amb l’olor de l’eucaliptus.
- Feu-ho 2-4 vegades al dia.
Menja aliments picants. La investigació ha suggerit que els aliments picants, especialment aliments com el rave picant o els pebrots, poden ajudar a netejar els vostres pits.
- La capsaicina dels pebrots i altres aliments picants pot ajudar a diluir el moc i afavorir el drenatge dels sinus.
Mètode 3 de 4: Enfortiment del sistema immunitari
Obteniu més vitamina C. L’enfortiment del sistema immunitari ajudarà el cos a curar-se més ràpidament i reduirà el risc d’infeccions futures. La investigació ha demostrat que la vitamina C té un paper important com a antioxidant. Enforteix el sistema immunitari i redueix el risc de patir malalties cròniques.
- El cos no produeix ni emmagatzema vitamina C. Si beveu més del que el cos pot absorbir, la vitamina C s’eliminarà per l’orina. La dosi recomanada és de 65-90 mg al dia i no més de 2.000 mg al dia.
- Recordeu que una dosi baixa de vitamina C pot ajudar a prevenir-la, però no ajudarà gaire en la lluita contra un refredat o una infecció sinusal aguda. Dosis molt altes de vitamina C (1.000 mg-2.000 mg) poden ajudar a matar virus o bacteris.
- La millor manera d’augmentar la ingesta de vitamina C és afegir aliments nutritius a la vostra dieta. Els aliments següents són rics en vitamina C i altres nutrients:
- Els cítrics i els sucs (taronges, toronja), pebrots, pebrots verds i kiwi són molt rics en vitamina C.
- El bròquil, les maduixes, el meló, les patates al forn i els tomàquets també tenen vitamina C.
- Els fumadors necessiten més vitamina C que els no fumadors. Això es deu al fet que el fum de les cigarretes treu la vitamina C que el cos necessita per reparar el dany que causen els radicals lliures a les cèl·lules.Si fumeu, haureu de prendre 35 mg més de vitamina C que la dosi per a no fumadors.
Incorporar probiòtics a la seva dieta. Els probiòtics són microorganismes que viuen de forma natural al sistema digestiu i en alguns aliments. La investigació demostra que els probiòtics poden reduir la intensitat i la durada de les malalties per a malalties com els refredats o la grip. Els probiòtics també ajuden a augmentar el cos per produir cèl·lules que combaten les infeccions.
- Podeu trobar probiòtics al iogurt, certs tipus de llet i alguns productes de soja. Heu de buscar productes que en continguin el tipus lactobacil o bé bifidobacteri. Assegureu-vos que el producte digui "conté bacteris vius".
- Els probiòtics també estan disponibles com a suplement.
- Consulteu amb el vostre metge abans de prendre probiòtics si el vostre sistema immunitari es debilita o si esteu prenent immunosupressors. Els antibiòtics poden reduir els efectes dels probiòtics.
Prengui zinc. El zinc és un oligoelement essencial que es troba en molts aliments que es poden menjar diàriament, com ara carns vermelles, mariscs o formatges. El zinc té propietats antibiòtiques que ajuden a protegir les cèl·lules dels danys causats per bacteris o virus. Alguns estudis demostren que el zinc pot ajudar a reduir els símptomes del refredat comú. Els adults han d’obtenir entre 8 i 12 mg de zinc al dia.
- Les fonts alimentàries de zinc inclouen mariscs (especialment ostres), carns vermelles i aus de corral. Altres bones fonts són les mongetes, fruits secs, cereals integrals i productes lactis.
- Una dieta i suplements ben equilibrats poden proporcionar la quantitat de zinc que necessiteu en la majoria dels casos.
- Si necessiteu més zinc, per exemple, quan intenteu combatre la grip, podeu trobar zinc en molts suplements. Les formes de zinc fàcilment absorbibles inclouen picolinat de zinc, citrat de zinc, acetat de zinc, glicerat de zinc i monometionina de zinc. No prengui dosis elevades de zinc durant més d’uns dies, tret que el metge ho indiqui.
Preneu més vitamina E. La vitamina E és un antioxidant que protegeix els teixits del cos dels danys causats per bacteris i virus. També augmenta el sistema immunitari, ajuda a produir glòbuls vermells i prevé els coàguls de sang. La dosi recomanada per a adults era anteriorment de 15 mg al dia, però recentment ha augmentat a 50 mg o 400 UI.
- Busqueu suplements que continguin gamma tocoferol (la vitamina E més eficaç) i no només l’alfa tocoferol menys efectiu.
- Les fonts alimentàries de vitamina E inclouen olis vegetals, ametlles, cacauets, avellanes, llavors de gira-sol, espinacs i bròquil.
- La dosi més segura de vitamina E per a adults és de 1.500 UI al dia de fonts naturals i 1.000 UI al dia de forma sintètica. Pregunteu al vostre metge quina dosi és millor per a vosaltres.
- La vitamina E que es pren en forma d'aliments no és nociva ni perillosa. No obstant això, prendre vitamina E en dosis massa elevades pot augmentar el risc de sagnat cerebral greu. Les dones embarassades que prenen dosis elevades de vitamina E també poden augmentar el risc de defectes congènits.
Eviteu els aliments que causin inflamació. La inflamació es produeix quan una part del cos es torna vermella, inflada i dolorosa en resposta a una lesió o infecció. La rinitis provoca inflamació i alguns aliments poden disminuir la capacitat del cos per curar la inflamació. Intenteu evitar els aliments següents per evitar la inflamació:
- Glúcids refinats com el pa blanc, les coques i els bunyols
- Aliments fregits i greixosos
- Begudes que contenen sucre
- Carns vermelles com vedella, carn picada o bistec (límit un cop per setmana)
- Carns processades com les salsitxes
- Margarina, escurçador i llard de porc
Deixa de fumar. A més de ser dolent per a la salut general del cos, el fum de les cigarretes també irrita el revestiment sinusal. El tabaquisme, fins i tot el tabac passiu, s’ha relacionat amb una sinusitis recurrent.
- El tabaquisme passiu contribueix fins a un 40% de totes les infeccions sinusals cròniques cada any als Estats Units.
Mètode 4 de 4: Determinació de la rinitis
Comproveu si hi ha signes d’infecció. La sinusitis pot ser difícil de diagnosticar perquè els símptomes són força similars als de la grip. La sinusitis aguda es produeix després de tenir un refredat i els símptomes empitjoren al cap de 5-7 dies. Els símptomes del si crònic solen ser una mica més suaus, però duren més. Els símptomes més comuns de les infeccions sinusals són:
- Cefalea i febre
- Sensació de tensió al front, les temples, les galtes, el nas, la mandíbula, les dents, darrere dels ulls o a la part superior del cap
- Inflor o inflor a la cara, especialment al voltant dels ulls o les galtes
- Congestió nasal, pèrdua d’olfacte
- Secreció nasal (generalment de color verd groguenc) o secreció nasal posterior (sensació de fluir corrent per la gola)
- Tos i mal de coll
- Mal alè
- Cansat
Penseu en la durada dels símptomes. La sinusitis pot ser aguda (durar menys de 4 setmanes) i crònica (durar més de 12 setmanes).
- La sinusitis aguda té moltes causes, però la culpa més freqüent és la infecció vírica, que provoca un 90-98% dels casos. Aquesta forma aguda de sinusitis generalment s’aclareix en un termini de 7-14 dies.
- La sinusitis crònica també té moltes causes, però les al·lèrgies són les més freqüents. També és més probable que tingueu sinusitis crònica si fumeu o teniu asma.
Eviteu els canvis d’estímuls externs. La sinusitis sol produir-se durant les temporades i pot provocar refredats o al·lèrgies. El canvi d’ambient, productes químics tòxics o partícules transmeses per l’aire també poden causar sinusitis.
- Els al·lèrgens com el pol·len o la pols són causes freqüents de sinusitis
- El fum del tabac i les emissions tòxiques irriten el teixit nasal i poden causar sinusitis.
- Els canvis de pressió, com ara el busseig, el parapent o l’escalada a gran altitud, poden provocar sinusitis.
- Les temperatures extremes o els canvis sobtats de temperatura també poden causar sinusitis.
Consulteu el vostre metge. Algunes infeccions sinusals poden ser causades per infeccions bacterianes. Aquesta forma de sinusitis pot ser més greu i s’ha de tractar amb antibiòtics. Els símptomes de les infeccions sinusals bacterianes, virals i al·lèrgiques són similars, per la qual cosa és important que consulteu el vostre metge i que els examini adequadament.
- Informeu al vostre metge si està embarassada o recentment s’ha operat dental o s’ha lesionat.
- Busqueu ajuda professional de seguida si teniu febre alta (més de 40 graus C) o dificultat per respirar. Podrien ser signes d’una afecció més greu.
- Les complicacions rares associades a la sinusitis crònica inclouen coàguls de sang, abscessos, meningitis, cel·lulitis orbital i osteomielitis, una malaltia inflamatòria que s’estén als ossos de la cara.
- No prengueu antibiòtics per tractar les infeccions sinusals, tret que el vostre metge us ho indiqui. Només el 2-10% de les infeccions sinusals són causades per una infecció bacteriana. Els antibiòtics només tracten les infeccions sinusals bacterianes, però no són efectius per a altres tipus de sinusitis. L’ús d’antibiòtics quan no és necessari pot augmentar el risc de resistència als antibiòtics.
- Si els símptomes persisteixen durant més de vuit setmanes, el vostre metge pot demanar proves d'imatge com ara una radiografia, una tomografia computada o una ressonància magnètica. El vostre metge també pot demanar una prova d’al·lèrgia per determinar si l’al·lèrgia és la causa de la sinusitis.
Consulteu un especialista en orelles, nas i gola (TMH). Si els símptomes persisteixen durant més de vuit setmanes, el vostre metge us pot derivar a un metge de FIV. Un metge ORL pot examinar l’interior del nas amb una lent de fibra òptica per examinar els sinus.
- En alguns casos, un metge de FIV pot recomanar una cirurgia endoscòpica del sinus per eliminar problemes estructurals com escoliosi o pòlips, teixit inflat o danyat o altres problemes que causin sinusitis.
Consells
- Rentar-se les mans sovint pot ajudar a reduir el risc d’infecció. Porteu desinfectant de mans quan estigueu ocupats o fora.
- Una vacuna contra la grip anual pot ajudar a reduir el risc de sinusitis i altres malalties respiratòries.
Advertiment
- Si teniu una infecció sinusal amb febre alta (toxicitat superior a 40 ° C), haureu de consultar el vostre metge immediatament.
- Si teniu infeccions sinusals recurrents, parleu amb el vostre metge. És possible que tingueu una condició mèdica més greu.
- Si els símptomes no milloren al cap de 10 dies, consulteu un metge. El vostre metge pot determinar si teniu una infecció bacteriana i necessiteu tractament amb antibiòtics. Si la infecció no és bacteriana, podeu continuar els remeis naturals fins que els símptomes s’aclareixin.
- Desconfieu dels aerosols nasals de zinc: algunes persones que utilitzen aerosols nasals de zinc afirmen que han perdut el sentit de l’olfacte.
- Si els símptomes persisteixen durant més de vuit setmanes, és possible que tingueu sinusitis crònica o una altra afecció mèdica.
