Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
1 Gener 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Algunes persones tenen un caràcter socialment natural, però d’altres han de practicar així. Si voleu ser amable i accessible, aquí teniu les tàctiques que podeu utilitzar. Per ser una persona “sociable”, cal saber conèixer altres persones, estimular la conversa i tenir més confiança.
Passos
Mètode 1 de 4: entendre l'art de la conversa
Digueu gràcies a tothom en públic. És possible que vegeu algunes persones cada dia, però mai no les heu reconegut. Per esdevenir una persona harmònica, és important que comenceu a mostrar més agraïment a la gent que us envolta. La propera vegada que demaneu cafè o consulteu la factura al supermercat, somriu a la persona que us ajuda. Feu contacte visual amb ells i digueu "gràcies". Aquest petit gest us ajudarà a sentir-vos més còmode comunicant-vos amb els altres i, potser, també us proporcionarà una mica d’alegria durant el dia.
- Un petit compliment també pot ajudar, sobretot en situacions de servei. Tingueu en compte que l’empleat de la botiga de queviures o cafeteries ha d’atendre centenars de clients al dia, a molts dels quals probablement no els importa ni els fa mal educació. Digueu alguna cosa com "Oh, tu (tu) tan ràpid, gràcies (ella)" per agrair.
Contacte visual. Quan assistiu a un esdeveniment social, per exemple en una festa, intenteu establir contacte visual amb les persones que hi són. Quan veus els ulls d’algú, els fas un somriure amable. Quan veus algú que et mira, t’acostes i et presentes. Si la persona et torna a somriure, és un bon senyal.- Si la persona no respon, ignora-la. "Ser sociable" és diferent de "pressionar". No hauríeu d’obligar una persona a parlar si no li agrada.
- Tingueu en compte que això no funciona en situacions en què no s’espera que tinguin accés a la gent, per exemple quan viatgen en transport públic. Saber quan i on apropar-se als altres i quan estar sol també forma part de ser sociable.
Presentat. No cal una dolça destresa per ser amable i accessible. Podeu provar de presentar-vos dient que sou nou a la zona o fer felicitacions a l’altra persona.- Troba gent asseguda tranquil·la sola. És possible que no us sentiu còmode quan sou "tímids" de sobte quan us heu de posar "actius". Si assistiu a un esdeveniment, intenteu trobar gent que sembli tímida o autònoma. És probable que no se sentin tan còmodes com tu. Potser estaran contents quan prengueu la iniciativa de conèixer-los.
- Amable, però no atractiu. Un cop us hàgiu presentat i hagueu fet una o dues preguntes socials, però l’altra persona no sembli interessada, deixeu-les en pau.
Feu preguntes obertes. Una de les maneres de ser informal en la conversa és fer preguntes obertes. Preguntes com aquesta fan que l'altra persona no només respongui "sí" o "no". És més fàcil iniciar una conversa si convideu l’altra persona a compartir la seva conversa. Quan feu contacte visual i somriu a algú, comenceu a parlar amb preguntes. Aquí hi ha alguns suggeriments:- T'ha agradat molt aquest llibre / revista?
- Quines activitats us agraden en aquesta regió?
- On vas trobar aquella preciosa samarreta?
Feu uns quants elogis. Si us preocupeu per altres persones, heu de fixar-vos en les seves petites coses que us agraden o aprecieu. Hauríeu de reconèixer-los amb elogis, però sigueu sincers. La gent pot notar elogis deshonestos. Penseu en coses com:
- Ja he llegit aquest llibre. Trieu que el llibre sigui realment genial!
- M’encanten les teves sabates. S’adapta molt bé al vestit que portes!
- Prens cafè amb llet? És deliciós: el beixo tots els dilluns al matí.
Cerqueu alguna cosa que us interessi a tots dos. Començar converses tracta del que teniu en comú. Per trobar un tema del qual parlar, heu d’explorar el que teniu tant vosaltres com l’altra persona. Si tots dos treballeu junts o teniu amics comuns, o teniu qualsevol cosa connexió, serà més fàcil iniciar una conversa. Parlar de feina, amics o interessos comuns obrirà altres temes a la conversa.
- Si parleu amb un desconegut, podeu utilitzar immediatament la situació de la reunió com a tema. Si sou a una llibreria, els podeu demanar que us recomanin un bon llibre. Si tots dos estigueu atrapats en una llarga fila, podeu fer una broma al respecte.
- Aneu amb compte de no fer comentaris crítics. Per exemple, es pot dir que li agrada el pentinat de la persona i preguntar-li on es talla el cabell. O podeu dir que cerqueu unes sabatilles esportives com la que porta la persona i preguntar-li on les compra. Eviteu tot el que sembli ofensiu, com ara comentaris sobre misèria, color de la pell o atractiu físic.
Presteu atenció als interessos d'altres persones. Si el senyor A està decidit a parlar de termodinàmica i el senyor B definitivament parla del cafè italià, la història entre els dos no anirà enlloc. Qualsevol de les dues necessita adonar-se de la passió de l’altre. Si us plau, preneu la iniciativa de ser aquesta persona.
- Quan parleu, feu un esforç per notar quan l’altra persona sembla alegre. Ho podeu sentir i pot veure. Les seves expressions facials seran més expressives (les seves veus també) i, probablement, també veureu que els seus cossos es mouen.
Xateja amb companys. Si aneu a treballar fora, potser teniu un entorn social vinculat al treball, només necessiteu que feu un petit esforç. Cerqueu un lloc on passar una estona, com ara una sala de descans o un saló de treball.
- El vestíbul de l’oficina no és un lloc on tractar temes candents com la religió o la política. En lloc d'això, involucreu la gent comentant esdeveniments esportius o culturals destacats. Tot i que la gent sovint té opinions fermes sobre aquests temes, no obstant això, és més segur en converses informals.
- Ser sociable a la feina és important. La gent sentirà que sou una persona més amable i optimista. La connexió al lloc de treball i el xat també us proporcionaran l'atenció que us mereixeu.
Acaba quan la història encara sigui interessant. Deixeu que l’altra persona tingui curiositat per obtenir més informació. Una manera d’aconseguir-ho és mantenir-lo obert per al proper debat. Acabeu la conversa amb habilitat, de manera que l’altra persona no pensi que no us interessa parlar amb ella.
- Per exemple, si parleu de gossos, pregunteu-los si coneixen un bon parc per a gossos. Si l’altra persona respon amb entusiasme, podeu convidar-la a portar el gos junts al parc: “Heu estat mai a un parc per a gossos a prop del carrer X? Mai hi he estat. Ens podem reunir dissabte vinent? " Per convidar específicament, és més eficaç que "Anem-hi demà!" perquè així la gent pensarà que només està socialitzant.
- Al final de la conversa, tanqueu repetint el punt principal que heu comentat amb l’altra persona. D’aquesta manera veuran que escoltes. Exemple: “Bona sort en aquesta marató de diumenge! Espero que la setmana vinent m'expliqui ".
- Acabeu afirmant que gaudiu de la conversa. "És divertit parlar amb els meus amics" o "És divertit conèixer-te" farà que l'altra persona se senti agradada.
Parleu amb qualsevol persona i amb tothom. Després de sentir-se més còmode parlant amb persones que ja coneixeu, proveu de parlar amb persones que acabeu de conèixer. Al principi, potser us sentiu una mica nerviós quan parleu amb algú que no coneixeu i potser us costa acostar-vos. Però, com més us acosteu a la gent i us acostumeu a parlar, més fàcil us serà sentir. publicitat
Mètode 2 de 4: sortir de la xarxa social
Establir objectius concrets i raonables. Fer-se sociable és un objectiu difícil, perquè hi intervenen moltes conductes petites. Per tant, també és una bona idea dividir els vostres grans objectius en altres més petits. En lloc de dir-vos que sigueu pacífics, configureu una tasca cada dia per parlar amb una persona nova o somriure cada dia a cinc persones.
- Intenteu canviar algunes frases (o si creieu que és massa, només somriu) amb desconeguts o coneguts cada dia, saludeu tothom al carrer o pregunteu el nom del cambrer. Si guanyeu petites victòries així, us mantindreu preparats per a reptes més elevats.
Uneix-te a un club. Si no esteu segur de com abordar els altres en un entorn social, proveu d’unir-vos a un club d’aficions. Allà tindreu l’oportunitat d’interactuar amb persones que comparteixen els vostres interessos, tot i que sovint a petita escala.
- Trobeu un club que promogui la comunicació, com ara un club de llibres o una classe de cuina. Podeu fer preguntes i unir-vos al debat, però l'atenció no es centra del tot en vosaltres. Aquests entorns són ideals per a persones tímides.
- Compartir experiències és potser un mètode de connexió potent. Unir-se a un club on compartir les vostres experiències amb altres persones serà un bon començament, ja heu començat a establir semblances.
Convideu a tothom a venir a jugar. Encara us podeu entendre fins i tot quan no esteu fora de casa. Convideu gent a casa per veure una pel·lícula o fer una festa. Si actueu amb consideració i sensibilitat, la gent sentirà que els valoreu (i en poden gaudir).
- Crea esdeveniments que fomentin la conversa. Podeu convidar gent a tastar una casa de vins perquè tothom tingui l’oportunitat de prendre un xup i comparar. O organitzeu un sopar informal on tothom reuneixi el seu menjar familiar preferit (recepta inclosa). Tenir un motiu per parlar pot fer que la festa sigui més emocionant i emocionant (per ser sincer, el menjar i el vi mai no us fan mal).
Conèixer un cert passatemps. Els hobbies t'ajuden a calmar-te, de manera que pots ser més sociable. Quan conegueu una determinada afició, us sentireu orgullosos i us farà més segurs en la comunicació.
- Els hobbies també us ofereixen temes per interactuar amb nous coneguts. També us dóna l’oportunitat de conèixer gent nova. El gaudi també beneficia la vostra salut, com ara un menor risc de depressió.
Preste atenció a la manera de vestir. La manera de vestir afecta la manera de sentir-se amb si mateix. La roba que mostri la vostra personalitat i valors us pot ajudar a tenir confiança i també us pot ajudar a sentir-vos més actius i pacífics.
- Si us sentiu una mica encantats en la comunicació, utilitzeu quelcom que us sembli poderós i atractiu i podeu afegir aquesta confiança a les vostres interaccions.
- La roba també pot ser el tema per crear una conversa interessant. Una corbata divertida o un braçalet de disseny únic pot ser un tema perquè la gent es distanciï de vosaltres. També podeu complementar la roba o els accessoris d’altres persones per conèixer-los.
- Vés amb compte de no deixar que l’agraïment entorpeixi els elogis com ara "Aquest vestit et fa veure prim!" Aquest tipus de comentaris se centren en un estàndard de bellesa comú més que no pas amb qui parleu. En lloc d’això, intenteu dir alguna cosa positiva però sense criteri, com ara: “M’agrada el disseny de la corbata que porteu, és abstracte” o “Estic buscant sabates així, les compres. on ets?"
Fomentar una amistat existent. Heu de prestar atenció a la creació d’amistats amb els vostres amics actuals i gent comuna. Això no només us farà més connectat, sinó també més madur i tindreu experiències noves per compartir amb els dos grups.
- Els vells amics són un bon lloc per practicar. És possible que us presentin persones noves o us acompanyin a llocs que probablement no voldreu anar-hi sols. No els ignoreu! Potser experimenten la mateixa sensació que tu.
Presenteu-vos a tothom. Fer que la gent es senti còmoda també forma part de ser sociable. Quan us sentiu còmode presentant-vos a vosaltres mateixos, transmeteu l’amor presentant-vos a les persones.
- La presentació de persones entre si redueix la incomoditat de les situacions comunicatives. Penseu en el que sabeu de cada persona: què tenen en comú? Per exemple, quan parlàveu amb Lan en un centre comercial i coincidíeu accidentalment amb Thành, hauríeu d'aturar-vos uns segons per dir: "Thanh, això és Lan. Acabem d’esmentar la banda d’ahir a la nit que actuava al teatre de la ciutat. Com et sents? "
Mètode 3 de 4: Comunicar-se en el llenguatge corporal
Examineu el llenguatge corporal. Els mitjans de comunicació no verbals, com el contacte visual i el llenguatge corporal, són tan capaços d’expressar el que ets com ho és amb les paraules. La vostra postura i gest envien als altres un missatge sobre vosaltres. Sovint la gent jutja una persona com a atractiva, simpàtica, decent, fiable o agressiva en una fracció de segon, de manera que només teniu 1/10 de segon per fer la primera impressió.
- Per exemple, fer-se "més petit" assegut amb les cames creuades, ajagut, ajustat als braços, etc., demostra que se sent incòmode en la situació. Pot enviar senyals que no voleu comunicar amb altres persones.
- Per contra, podeu mostrar confiança i força mantenint una posició oberta. No heu d’ocupar més espai del necessari ni envair l’espai d’una altra persona, però heu de configurar el vostre propi espai. Mantingueu els peus ferms de peu i assegut. Mantingueu la postura de peu estirant el pit cap endavant i les espatlles cap enrere. Eviteu la inquietud, l’estirament dels dits dels peus o la inquietud.
- El llenguatge corporal també afecta la manera en què la gent se sent sobre si mateixa. Les persones que utilitzen un llenguatge corporal de "posició baixa", com ara arrissat o tancat creuant braços o cames, en realitat ho tenen cortisol elevada (el cortisol és una hormona de l’estrès lligada a sensacions d’inseguretat).
Feu contacte visual. Pots ser més amable només amb els teus ulls. Si mireu directament algú, sovint s’entén com una invitació. L’altra persona us retornarà la vostra mirada com a reconeixement.- Generalment, es considera que les persones que tenen contacte visual mentre parlen són més amables, obertes i de confiança. Els extravertits i confiats en la comunicació solen mirar la persona amb qui parlen més sovint i durant més temps.
- El contacte visual crea una sensació de proximitat entre les persones, fins i tot en fotografies o fins i tot en esbossos.
- Intenteu mantenir el contacte visual amb l’altra persona aproximadament el 50% del temps quan parleu i aproximadament el 70% del temps quan l’escolteu. Mireu-los als ulls durant 4-5 segons abans de desviar la mirada.
Mostrar interès pel llenguatge corporal. A més d’estar de peu o estar assegut, també es pot comunicar amb altres persones mitjançant el llenguatge corporal. El llenguatge gestual "obert" indica que sempre esteu preparats i interessats en l'altra persona.- El llenguatge corporal obert no és creuar braços i cames, somriure, mirar cap amunt i mirar per l’habitació.
- Un cop feu una connexió amb algú, mostreu-hi interès. Per exemple, inclinar-se cap endavant i inclinar el cap quan escolta l’altra persona és una manera de demostrar que li interessa la conversa i que li interessa la seva opinió.
- Molts llenguatges corporals impliquen encant romàntic, però també hi ha expressions d’interès que no són romàntiques.
Sigues un oient actiu. Quan escolteu altres persones, feu-los saber que us interessa la conversa. Centreu-vos en el que diuen. Mireu la persona mentre parla. Assentir, fer servir sons com "uh, uh" o "um, um" i somriure són maneres de demostrar que heu sentit.- Eviteu mirar més enllà de la persona amb qui esteu parlant o mirar cap a una altra banda més de pocs segons, ja que demostra que esteu avorrit o poc atent.
- Repetiu les idees principals de l’altra persona o utilitzeu-les com a part de la vostra resposta. Per exemple, si parleu amb algú nou en un bar i parleu de pesca amb mosca, mencioneu això quan respongueu: “Oh, mai he pescat. amb mosques artificials. Però sona interessant escoltar la vostra descripció. Això mostrarà a l’altra persona que realment escolteu en lloc de menjar a la llista de la compra o fer alguna cosa més.
- Deixeu que l’altra persona acabi de parlar abans de respondre.
- Quan escolteu parlar l'altra persona, no doneu comentaris quan hagi acabat. Centreu-vos en la informació que proporcionen.
Practicar somrient. Es pot distingir un somriure "real" d'un somriure fals. El somriure realment activa els músculs de la boca i al voltant dels ulls, anomenat un somriure "Duchenne".
- S’ha demostrat que els somriures de Duchenne redueixen l’estrès i fan riure millor.
- Practiqueu el somriure amb un somriure de Duchenne. Imagineu una situació en què vulgueu mostrar emocions positives com la felicitat o l’amor. Practicar somrient davant del mirall. Assegureu-vos que les cantonades dels llavis presentin arrugues, el segell distintiu d’un somriure “real”.
Empenyeu-vos per la "zona de confort". Existeix una àrea anomenada "ansietat òptima" o "ansietat útil" dret fora de la nostra zona de confort natural. La vostra eficiència s’exerceix en aquesta zona perquè esteu disposat a arriscar-vos, però encara a prop de la vostra "zona de confort", no aneu massa lluny per deixar-vos aturar per la preocupació. per resoldre.
- Per exemple, quan comenceu una nova feina, en la vostra primera cita o el primer dia d’una nova escola, tendeu a esforçar-vos més en la vostra nova situació. Gràcies al vostre esforç i atenció, també mostrarà un millor rendiment.
- Seguiu aquest procés lentament. Empènyer-se massa o massa ràpidament perjudicarà el vostre rendiment, ja que la vostra preocupació superarà el nivell "òptim" i entrarà en "pànic". Primer, proveu de fer petits passos fora de la vostra zona de confort. Un cop us comenceu a sentir més còmodes assumint els riscos de l’extroversió, podeu fer passos més llargs.
Cal assenyalar els "fracassos" com a lliçons apreses. Risky sempre comporta el risc de no treballar com s’esperava. És fàcil suposar que aquestes situacions són "fracassos". El problema d’aquesta manera de pensar és que ho ha ajuntat tot.Fins i tot el pitjor resultat us ofereix alguna cosa per aprendre i aprendre de la propera vegada.
- Penseu en com abordeu la situació. Què preveies? Hi ha alguna cosa que no hagis tingut en compte? Ara que ja teniu l’experiència, què penseu que fareu de manera diferent la propera vegada?
- Què heu fet per donar suport a les vostres possibilitats d’èxit? Per exemple, si l'objectiu és "més comunicació", reconsidereu el que heu pres. Heu estat en llocs on coneixeu algunes persones? Aneu amb el vostre millor amic? Ves a un lloc on puguis trobar gent amb interessos similars? Teníeu l'esperança de convertir-vos a l'instant en una persona sociable o us vau fixar objectius inicials més petits i més assolibles? Prepareu-vos per al vostre èxit la propera vegada amb els coneixements que heu après d’aquesta època.
- Centreu-vos en el que feu maig control. L’experiència del fracàs et pot deixar sentir impotent, com si l’èxit no passés mai. Per descomptat, hi haurà coses que estan fora del nostre control, però no totes. Penseu en què podeu fer per fer un canvi i considereu com fer aquestes coses al vostre favor la propera vegada.
- Podeu incorporar el valor del vostre esforç a la vostra capacitat de manifestació. Apreneu a centrar-vos en els vostres esforços en lloc dels resultats (cosa que no sempre podeu controlar). Sigues tolerant amb tu mateix quan cau. Aquest mètode us pot ajudar a millorar la propera vegada.
Mètode 4 de 4: Penseu de manera positiva, eficient i segura
Desafia la teva crítica interior. Canviar el vostre comportament és difícil, sobretot quan intenteu fer alguna cosa que no és natural. Es poden sentir xiuxiueigs al cap com: “No vol ser la meva amiga. No tinc res a dir. Tot el que dic és estúpid ”. Aquests pensaments provenen només de la por, no basats en fets. Desafieu-los recordant-vos que teniu idees i pensaments que els altres volen escoltar.
- Intenteu trobar proves per a aquests "escenaris" a mesura que se us acudeixin. Per exemple, si un company passa per davant del vostre escriptori sense saludar-vos, de sobte pensareu: “Oh, està enfadada amb mi. No sé què vaig fer. Sé que no vol ser amiga de mi ”.
- Desafia aquest pensament en trobar-ne proves; Potser no trobeu gaire. Pregunteu-vos: la darrera vegada que us vau enfadar, ho va dir la persona? Si fos així, ho haurien dit aquesta vegada. Feu realment alguna cosa que pugui molestar a la persona? Potser només passen un mal dia?
- Potser la seva naturalesa tímida fa que exagereu els vostres errors als ulls dels altres. Recordeu que, si sou oberts, sincers i amables, la majoria de la gent no ho deixarà anar per una sola ensopegada. Torturar-se pels seus errors també significa que preocupar-se impedeix aprendre i créixer.
Socialitzeu el vostre camí. No hi ha res dolent en ser introvertit o tímid. Vosaltres decidiu què heu de canviar, però feu-ho per vosaltres mateixos, no perquè algú us digui que canvieu.
- Penseu per què la vostra timidesa us posa tan trist. Potser això és només una cosa que accepteu i desfeu. O potser només us voleu sentir més còmodes parlant amb els que us envolten. Ser introvertit és molt millor que ser algú altre i extrovertit a contracor.
- Penseu en quines situacions sorgeix la vostra timidesa. Com reacciona el teu cos? Quin és el vostre biaix? Esbrinar com fer-ho és el primer pas per controlar les vostres respostes.
Comenceu tan aviat com sorgeixi l'oportunitat. Si espereu a que vulgueu prendre mesures, les vostres possibilitats de veure el canvi són força baixes. Podeu ser eficaç actuant de la manera que vulgueu, tant si ho creieu com si no, al principi. Les vostres expectatives sovint són capaços d’oferir alguna cosa. Per això, la gent sol dir que, si el fingiu, algun dia es convertirà en realitat.
Establir objectius realistes. Recordeu que canviar-vos a vosaltres necessita temps. Fixeu-vos objectius realistes i no us culpeu si ensopegueu de tant en tant. Això és normal.
- Identifiqueu el que us repta. És possible que el vostre objectiu de ser sociable no sigui el mateix per a vosaltres que per a la resta. Per exemple, el contacte visual diari amb una persona pot ser una gran victòria per a vosaltres. Trieu objectius realistes per a vosaltres mateixos.
Adonar-se que la sociabilitat és una habilitat. Tot i que alguns poden semblar fàcils, la qualitat s’ha d’exercir amb el pas del temps i també es pot aprendre. Establint objectius i practicant contínuament, podeu canviar la manera de respondre a situacions i persones.
- Si coneixeu algú que és sociable, pregunteu-li. Sempre són així? Tenen alguna vegada raó? provar ser sociable? Tenen fòbies? Les respostes corresponents poden ser no, sí i sí. L’únic problema és que han decidit dominar.
Penseu en els èxits passats. L’ansietat inherent us pot envair en una festa quan penseu en socialitzar amb la gent que hi ha. Potser teniu alguns pensaments negatius sobre la vostra capacitat per tenir èxit en la comunicació. En aquestes situacions, penseu en els moments en què vau tenir èxit i sentir-vos còmodes. Potser almenys unes quantes vegades estigueu actius a la vostra família i al vostre grup. Apliqueu aquest assoliment a aquesta situació.
- Pensar en les vegades que heu fet alguna cosa que us fa por ara us ajudarà a veure de què sou capaç i us farà més segurs.
Consells
- Sent el teu entorn i gaudeix del moment present. Si no sabeu gaudir-ne, qui més ho farà per vosaltres!
- Somriu sempre que sigui possible. Somriure sol i somriure als altres us pot fer sentir millor i us pot ajudar a portar-vos bé.
- Quan us sentiu còmode arribant a la gent, feu el següent pas. Apreneu a mantenir una conversa interessant i a participar.
- Quan algú pregunti sobre la seva vida, recordi de tornar a preguntar sobre la seva vida. Això és fàcil d’oblidar, però pot portar la conversa més enllà.
- No us pressioneu per actuar com una altra persona. Ser tu mateix és la millor manera de tenir confiança.
- Recordeu que no podeu passar de ser tímid a ser energètic de seguida, però pot trigar dies o fins i tot anys a assolir el nivell més segur. Aprofita el teu temps. Practicar ser sociable parlant amb els altres. Podeu fer-ho a l’aula o a la sala de juntes: aquí no hi ha diferències.
- Aneu a conèixer la gent. Si veieu algú que no coneixeu però que té bon aspecte, digueu "Hola, com es diu?" i després que responguin, digueu "Oh, jo sóc (introduïu el vostre nom). Encantat de conèixer-te!". Això farà que la gent senti que és amable i que no té por de parlar amb la gent.
