Content

• Passos

És possible que us sentiu perdut i sense esperança, com si no tornés a passar res de bo.Potser s’ha acabat una relació important, se sent perdut o se sent completament sol. Tot i que és fàcil pensar que res canviarà, en realitat el dolor durarà per sempre. Superar la tempesta i veureu l’arc de Sant Martí.

Passos

Mètode 1 de 2: busqueu un bon futur

1. 

   Troba una solució. És probable que no pugueu "tractar" tot de manera espectacular, però podeu prendre mesures per pal·liar alguns dels problemes que teniu. Si us sentiu aclaparat per la feina, l’escola i la casa, penseu en prendre un dia lliure per reordenar la vostra vida. Si us sentiu massa cansat, doneu-vos temps per solucionar les coses. Resoldre problemes significa reduir la distància entre els vostres desitjos i la ubicació actual. No es poden eliminar problemes, però sí, es poden alleujar.
   • La vostra llar està plena d’escombraries, però esteu massa cansats o ocupats per netejar-la? Contracteu algú per ajudar-vos
   • Cerqueu una manera d'establir la "durada" de cada treball i seguiu-la en ordre.
   • Consulteu els consells de Com resoldre un problema.

2. 

   
   
   Fingir. La dita "fingir fins que ho pugueu fer" es pot aplicar a moltes situacions, fins i tot quan us sentiu desesperats. Si creieu que les coses van empitjorar, no us sorprengueu si es compleix. No deixeu que les males prediccions s’escampin i us arruïnin el dia; En lloc d’això, formeu la vostra ment per experimentar l’èxit i la felicitat com si ho visquéssiu. Com més competent creieu que sou, més probabilitats tindreu de realitzar.
   • Espero que tot surti bé.
   • Penseu en bones prediccions, com si no hi hagi manera d’equivocar-vos o les coses us funcionaran a favor.

3. 

   
   
   Feu un pla per al que vulgueu a la vida. Cerqueu la llum al final del túnel creant-la. Imagineu-vos anys més tard, quan la vostra posició actual és un record llunyà. Com seria el vostre dijous habitual? Què fas, a qui veus a la teva vida? On vius? De que treballes? Què fas per gaudir d’aquesta vida? Ara que tens una foto teva, fes els passos necessaris per aconseguir-ho.
   • Si us trobeu amb una altra feina, feu-ho realitat. Tornar a l’escola o començar a adquirir noves habilitats. Res no està més enllà de les seves possibilitats i mai no és massa tard per començar de nou si t’ajuda a viure una vida feliç.

4. 

   
   
   Afegiu felicitat a la vida. No necessiteu molts diners ni coses belles per enriquir-vos. La felicitat es troba sobretot en les petites coses o en el moment en què "pares i olors de roses". Si us acabeu de moure i us sentiu allunyats dels amics, truqueu o feu un xat de vídeo amb regularitat per mantenir-vos en contacte amb la persona que us interessa. Quan us sentiu malament, aquesta és una bona oportunitat per trobar la felicitat a partir de les petites coses: botigues de compres, un deliciós pastís o un dia assolellat. Deixeu-vos somriure pel que us ha passat.
   • Penseu en les coses divertides de la vida (jugar amb els vostres fills, fer voluntaris, jugar a bàdminton) i decidiu fer moltes coses que us facin feliços. Juga amb el gos, balla per l’habitació, canta fort al cotxe.
   • Afegir felicitat a la vostra vida també significa deixar de costat les coses dolentes. Això pot incloure allunyar-se de la gent que us fa enfadar, cancel·lar les vostres targetes de crèdit, aprendre a cuinar per evitar menjar menjar ràpid, no mirar la televisió ni llegir diaris.

5. 

   Mantén-te connectat. Comuniqueu-vos amb les persones que admireu i que us agrada estar. Juga amb gent feliç, naturalment amb optimisme. Sobretot si estàs lluitant contra tu mateix, intenta mantenir-te allunyat de pessimistes i crítics. En lloc d’això, interactua amb algú fàcil de somriure. Riu sovint i t’ajudarà a sentir-te bé.
   • Passa temps amb molta gent de maneres pràctiques per construir relacions. Si teniu problemes per moure’s i us sentiu allunyats dels amics, mantingueu el contacte amb les persones que us interessen. En lloc de mirar la televisió tota la nit, jugar a un joc o, en lloc d’anar al cinema, anar a passejar junts. Trieu activitats que us ajudaran a recordar i gaudir del vostre temps junts.
   • Com s’ha indicat anteriorment, mantingueu el contacte amb les persones que us interessen.

6. 

   
   
   Sigues optimista. Tenir una mentalitat positiva us pot ajudar a portar una vida feliç i menys estressant. Això vol dir buscar el bo del dolent i agrair el bé que passa a la vostra vida. Podeu ser molt estrictes amb restaurants, gent o pel·lícules, però no us deixeu portar aquesta actitud a tot el que té a la vida.
   • No us deixeu polaritzar els vostres pensaments quan vegeu elements de la vostra vida en direcció a "tots dos bons" o "tots dolents". Recordeu que gairebé tot té aspectes bons i dolents i només algunes coses són absolutament bones i dolentes. Si us veieu culpables de perdre la feina o de dificultats financeres, recordeu que hi ha molts factors que influeixen en els resultats. I no, mai no ets un fracàs complet.
   • Si us trobeu amb un pensament avorrit o sever, atureu-vos i decidiu si voleu un pensament nou o substituïu-lo per un altre. Podeu substituir les queixes pel mal temps pensant en la necessitat d’aigua per plantar i calmar-vos que no plou cada dia ”.

7. 

   
   
   Descansat. Si us sentiu aclaparat i no mostreu cap signe d’aturar-vos, feu un descans. Podria ser una escapada de cap de setmana o una caminada a la tarda per la muntanya. Si us sentiu obligat pel temps, relaxeu la vostra ment apartant-vos amb un llibre fàcil de llegir.
   • Descansar o relaxar-se no significa evitar problemes. Cerca activitats que t’agraden i fes-les! Això també pot incloure dutxar-se, fer un diari o reproduir música.

8. 

   
   
   Obtenir psicoteràpia. L’estrès i la sobrecàrrega de les dificultats de la vida impedeixen que se solucioni. Un terapeuta us pot ajudar a obtenir diferents perspectives i afrontar millor els problemes durant una crisi, ajudant a canviar la vostra vida en una direcció més positiva.
   • La psicoteràpia permet explorar-se a si mateix i créixer.
   • Practicar meditació o ioga.
   publicitat

Mètode 2 de 2: accepteu l'estat actual

1. 

   Accepteu l'incident. Tot i que no us agrada la situació en què us trobeu, podeu acceptar allò que no podeu controlar. Per exemple, no es pot posar diners al banc ni recuperar màgicament la seva parella, però sí que pot acceptar que forma part de la realitat. Tot i que acceptar no és fàcil, us permet reduir l’estrès i viure una vida més serena.
   • Quan les coses no funcionin com cal, respireu i digueu-vos que accepteu el que passa, encara que no us agradi.
   • Podeu practicar acceptant tot el temps de la vida, no només en moments difícils. Accepteu quan estigueu atrapats al trànsit i sabeu que arribareu tard, quan els vostres fills estan malalts i criden o quan us decedeixen les notes a l’escola.

2. 

   Pren el control del que pots fer bé. Tot i que la majoria de les coses estan fora de control, centrem-nos realment en què mentir dins de les seves possibilitats. Si creus que tot a la teva vida està fora de control i no tens cap suport, fes un descans. Identifiqueu el que realment coneixeu i feu-hi front. Fins i tot si no podeu controlar la situació, podeu controlar les vostres respostes.
   • Escriviu una llista de les causes de l’estrès i, a continuació, escolliu quins problemes es resolen. És possible que no pugueu anar a la botiga de queviures, cosa que es pot solucionar anant al mercat (o demanant ajuda a un amic).
   • No depengueu de les persones que pretenen saber més que vosaltres a l’hora de prendre una decisió. Aquesta és la vostra vida i només vosaltres sou responsable de les vostres decisions.

3. 

   Adonar-se que el dolor és una opció. Tot i que les emocions doloroses són inevitables i formen part de l’experiència de tothom, no cal patir. El patiment és una mena de pensament basat en pensaments contemplatius (viure en el passat), culpar els altres o dir-se a si mateix com de dolents són vostè i la seva condició. No es pot experimentar la vida sense experimentar patiment, però es pot aprendre a pal·liar-la.
   • Això no vol dir ignorar els teus sentiments o fingir que no existeix; es tracta de canviar la manera de pensar sobre les coses. En lloc de creure que teniu mala sort, digueu que no esteu satisfet amb l’incident, però que el podeu controlar i acceptar i que no us sentiu decebut per vosaltres mateixos.
   • Tot i que pot patir molts patiments després de finalitzar una amistat o un desastre natural, no es consideri víctima. Recordeu-vos que la tragèdia passa (en diferents graus) amb cada persona al llarg de la seva vida. I el mateix passa amb tu.

4. 

   Aprofiteu aquest temps per aprendre sobre vosaltres mateixos. Els bons moments no expliquen qui és realment profund; Però els temps difícils parlen per si sols. T'agrada el que es revela? En cas contrari, pot ser un moment productiu a la vostra vida quan hàgiu identificat els trets que voleu millorar i millorar.
   • Feu un pas enrere i observeu com reaccioneu davant els altres i els esdeveniments en passar moments difícils. Us enfadeu amb altres persones o feu servir el vostre dolor com a excusa per no completar una tasca? O et trobes capaç d’afrontar situacions i fer tot el possible per superar-les? No jutgeu aquestes accions, sinó que les preneu tal com són i com a reflex de la manera d’afrontar les situacions difícils pel vostre compte.
   • Vigileu els aspectes nous que apareixen en moments difícils, tant bons com dolents.

5. 

   Practica l'amor. Quan lluiteu en moments difícils, és possible que trobeu que la major part de la vostra atenció és sobre vosaltres mateixos i les vostres necessitats. Quan sentiu amor pels altres, us deixeu experimentar la felicitat, menys soledat i menys estrès. Fins i tot quan us desanimeu, tracteu altres persones amb amabilitat i ajudeu-les, fins i tot si no creieu que s’ho mereixen.
   • Recordeu que no sou l’única persona miserable que necessita ajuda.
   • Si és possible, ajudeu els altres quan ho necessitin. Ajudeu algú a portar les vostres coses, oferiu-vos de cuinar el sopar de la vostra dona cansada o tingueu més paciència mentre resoleu els deures difícils amb els vostres fills.
   • Si hi ha un nen que crida a l’avió, respireu i recordeu-vos que això és molest i que els pares del nen poden estar molt frustrats i avergonyits. En lloc de mostrar ràbia, pregunteu si podeu ajudar-los.

6. 

   Estar agraïts. Fins i tot si busqueu la llum al final del túnel, preneu-vos una estona i gaudiu del túnel. Podeu pensar en coses que no teniu o voleu, però recordeu que també podeu gaudir del que teniu en el present. La gratitud et permet veure més que coses dolentes.
   • Mostrar agraïment cada dia. Gràcies per les petites coses, com ara no haver de fer cua per fer una comèdia a la botiga, anar a passejar amb el seu gos o fins i tot quan no sentiu l'alarma d'incendi. Sempre hi ha alguna cosa d’agrair cada dia.

7. 

   Riu molt i sigues sempre feliç. Troba maneres de fer-te somriure o, almenys, de somriure. Això pot incloure veure pel·lícules sobre animals, envoltar-se de gent alegre i optimista o anar a la comèdia. Riure relaxa el cos i millora les emocions i beneficia la ment.
   • No cal que cerqueu molt per divertir-vos. Veure comèdia a la televisió o comèdia curta. Juga amb mascotes o ajuda a la mainada. Juga tota la nit amb els amics.
   publicitat