Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

És fàcil hipnotitzar algú si vol ser hipnotitzat ell mateix, ja que al cap i a la fi els mètodes d’hipnosi són autohipnosi. Contràriament a la idea errònia popular, la hipnosi no és la capacitat de controlar els pensaments ni algun poder místic. Com a hipnoterapeuta, principalment proporcioneu instruccions per ajudar-los a relaxar-se i caure en un estat de samadhi o despert. Mètodes de relaxació en el procés A continuació, es descriu una de les maneres més fàcils d’aprendre i es pot aplicar a aquells que desitgin ser hipnotitzats sense experiència.

Passos

Primera part de 4: trobar algú que pugui fer hipnosi

1. 

   Troba algú que vulgui estar hipnotitzat. És molt difícil hipnotitzar algú que no vol o creu en la hipnosi, sobretot si es tracta d’un professional. Troba una parella que estigui disposada i vulgui estar hipnotitzada, que hagi de ser pacient i que vulgui sentir-se relaxada.
   • No hipnotitzeu una persona amb antecedents de malaltia mental o malaltia mental, ja que això pot comportar conseqüències perilloses no desitjades.

2. 

   
   
   Trieu una habitació tranquil·la i confortable. Per fer que la vostra parella se senti segura i evitar distraccions, heu de tenir una habitació neta amb llums suaus. Feu-los seure en còmodes cadires i elimineu totes les distraccions, com ara la televisió o persones no relacionades.
   • Apagueu el telèfon mòbil i la música.
   • Tanqueu les finestres si hi ha soroll exterior.
   • Feu saber a altres persones de la casa que no els han de molestar fins que no sortiu de l’habitació.

3. 

   
   
   Digueu a la vostra parella què pot fer la hipnosi. Moltes persones tenen la idea molt equivocada d’hipnosi, arrelada a pel·lícules i programes de televisió. De fet, és només una tècnica de relaxació que ajuda les persones a tenir una consciència clara dels seus problemes o problemes inconscientment. A la vida quotidiana sovint caiem en un estat d’hipnosi, com quan estem immersos en la música o les pel·lícules o quan somiem. Amb hipnosi real:
   • No es troba en estat de son ni inconscient.
   • No estàs encantat ni controlat per algú.
   • No faràs res que no vulguis fer.

4. 

   
   
   Pregunteu sobre el seu objectiu de ser hipnotitzat. S’ha demostrat que la hipnosi ajuda a reduir l’ansietat i, fins i tot, a augmentar el sistema immunitari. Aquesta és una eina fantàstica per augmentar la concentració, sobretot abans d’anar a un concurs o un gran esdeveniment, o bé podeu utilitzar-lo per entrar en un estat de relaxació profunda sota estrès. Conèixer l’objectiu desitjat de la vostra parella sota hipnosi us ajudarà a posar-los al samadhi amb més facilitat.

5. 

   Pregunteu a la vostra parella si han estat hipnotitzats i com se senten. Si és així, esbrineu què els han demanat de fer i la seva resposta. Aquesta sonda us ajuda a predir com reaccionarà la vostra parella davant del que esteu a punt de demanar-li que faci i esbrineu què heu d’evitar.
   • Les persones que han estat hipnotitzades prèviament són més susceptibles a la hipnosi.
   publicitat

Part 2 de 4: conduir a la hipnosi

1. 

   Parla amb veu baixa, lenta i suau. Hauríeu de parlar a un ritme lent, tranquil i tranquil. Amplieu la frase una mica més de l’habitual, imagineu-vos intentant tranquil·litzar algú que té por i prenent la vostra veu per exemple. Durant el procés d’interacció s’ha de mantenir aquesta veu. Heu de començar amb algunes de les afirmacions següents:
   • "Deixa que sonin les meves paraules amb tu i fes el que et suggereixo si vols".
   • "Tot aquí és segur i tranquil. Seieu i relaxeu-vos en un estat de relaxació."
   • "Els vostres ulls se senten pesats i volen tancar-se. Deixeu que tot el cos es submergeixi de manera natural mentre relaxeu els músculs. Escolteu el vostre cos i la meva veu quan comenceu a sentir-vos tranquil."
   • "Teniu un control total del temps. Només acceptareu ofertes al vostre favor i estareu disposats a fer-les".

2. 

   Demaneu a la vostra parella que se centri en respirar profundament i regularment. Heu d’instruir-los que inhalin profundament i exhalin a una velocitat regular, modelant-los i demanant-los que imitin la vostra respiració. Heu de ser específics de la següent manera: "Ara inhaleu profundament fins que el tòrax i els pulmons estiguin plens", alhora que també inhaleu, seguit d'exhaleu i digueu "empeny lentament l'aire cap a fora pit fins que els pulmons estiguin completament buits.
   • Centrar-se en la respiració augmenta l’oxigen del cervell i crea objectes per involucrar els seus pensaments, en lloc de deixar-los pensar sobre la hipnosi, l’estrès vital o l’entorn.

3. 

   Demaneu-los que se centrin en un punt fix. Mireu directament el front si esteu davant d’ells o demaneu-los que mireu un objecte poc brillant a l’habitació. Generalment han de semblar fixos en un objecte. Per això, les persones hipnotitzades solen mirar un rellotge de pèndol perquè la imatge no és realment avorrida. Si creuen que és millor tancar els ulls, que ho facin.
   • Presteu molta atenció als seus ulls de tant en tant. Si la vostra parella sembla estar mirant, l’haureu de guiar. "Vull que us centreu en el calendari de la paret" o "intenteu centrar-vos en el buit entre les celles". Digueu-los que "deixin relaxar els ulls i les parpelles, fent-los cada vegada més pesats".
   • Si voleu que se centrin en vosaltres, primer heu d’estar quiets.

4. 

   Indiqueu-los que relaxin cada part del cos. Una vegada que els poseu en una coordinació relativament tranquil·la, uniforme i rítmica amb la vostra veu, comenceu a guiar-los per relaxar els dits dels peus i els peus. Demaneu-los que es concentrin en relaxar aquests músculs, progressivament progressivament cap als vedells. Digueu a la vostra parella que relaxi la meitat inferior de les cames fins a la meitat superior i que treballi lentament cap als músculs facials. Des dels músculs facials fins als músculs de l’esquena, les espatlles, els braços i els dits.
   • Tot s’ha de fer lentament, mantenint la veu lenta i tranquil·la. Si semblen confosos o estressats, haureu de frenar el tempo i refer el procés en ordre invers.
   • "Relaxeu els peus i els turmells. Sentiu que els músculs es relaxen als peus, imaginant que no s'hi ha acumulat cap força".

5. 

   Animeu-los a relaxar-se. Amb les vostres indicacions, controleu el focus i feu-los saber que cal mantenir la calma. Tot i que teniu moltes coses a dir, l’objectiu final és fer-los cada vegada més immersos en els seus propis pensaments, de manera que s’han de centrar en la inhalació i l’exhalació.
   • "Podeu sentir que les tapes són pesades, deixeu-les lliscar cap avall automàticament."
   • "Esteu derivant lentament cap a un estat de samadhi, pau i tranquil·litat".
   • "Et sents molt relaxat en aquest moment. Una profunda sensació de relaxació t'enfonsa. I ara mateix, quan m'escoltes, s'intensifica cada cop més, et posa en un estat pacífic. navegar ".

6. 

   Cerqueu les indicacions respiratòries i el llenguatge corporal de la vostra parella per al seu estat mental. Repetiu les instruccions anteriors unes quantes vegades, intentant repetir tantes vegades com si llegiu un poema o un cor de cançó, fins que l'altra persona estigui completament relaxada. Fixeu-vos en els signes d’estrès als ulls (roden els ulls?), Els dits i els dits dels peus (toquen les mans o balancegen les cames?), Continueu utilitzant tècniques de relaxació per induir-los relaxació màxima.
   • "Totes les paraules que pronuncieu us portaran a més profunditat i rapidesa a un estat de relaxació tranquil·la i tranquil·la".
   • "Enfonsar i tancar. Enfonsar i tancar. Enfonsar i tancar, tancar completament".
   • "Com més profund s'enfonsi, més profund es pot enfonsar. Com més profunda vagis, més profund vols anar, més atractiva serà l'experiència".

7. 

   Baixeu-los per l '"escala hipnòtica". Aquesta és una tècnica que solen utilitzar tant els hipnotitzadors com els autohipnoterapeutes per produir samadhi profunds. Demaneu-li que s’imagini de peu dalt d’una escala en una habitació càlida i tranquil·la. Quan baixava, semblava que s’estava enfonsant en un estat de relaxació; cada pas l’enfonsaria més profundament en els seus propis pensaments. Quan els dirigiu, digueu-los que les escales tenen deu graons i guieu-la per cada graó.
   • "Baixeu al primer pas i sentiu-vos enfonsar-vos en un estat de relaxació. Cada pas és un pas més a prop de la inconsciència. Baixeu al segon pas i sentiu-vos cada vegada més tranquil. , i quan arribeu al tercer nivell, el vostre cos sembla que s’allunya, etc ... "
   • Podeu indicar-los que s’imaginin una porta a la part inferior de les escales que els porti a la pura relaxació.
   publicitat

Part 3 de 4: utilitzar la hipnosi per ajudar els altres

1. 

   Heu de saber que és molt poc probable que demaneu als altres que facin el que vulgueu quan estiguin en hipnosi, en lloc d'abusar de la confiança dels altres. La majoria de la gent recorda el que fan quan estan hipnotitzats, de manera que fins i tot si els podeu fer actuar com un pollastre, quan no tinguin hipnosi s’enfadaran amb vosaltres per això. La hipnosi, però, té molts beneficis terapèutics, no només la tècnica que cal realitzar. Utilitzeu-lo per ajudar-lo a alleujar l'estrès i deixar anar tots els problemes i preocupacions de la vida, en lloc d'intentar burlar-se'n.
   • Fins i tot els suggeriments ben intencionats poden produir resultats indesitjables si no sabeu què feu. És per això que un hipnoterapeuta format pot guiar els pacients en la direcció correcta, en lloc de donar-los només indicacions sobre què fer.

2. 

   
   
   Utilitzeu la hipnosi bàsica per reduir l’ansietat. La hipnosi té la capacitat de reduir la inquietud independentment del que suggeriu, de manera que no hauríeu de tenir la idea de "curar" ningú. Simplement poseu-los en un estat de samadhi i això és una bona manera de reduir l’estrès i l’ansietat. No cal que intenteu "resoldre" res, perquè la relaxació profunda es produeix molt poques vegades a la vida quotidiana, de manera que n'hi ha prou per dissipar qualsevol problema i preocupació.

3. 

   
   
   Demaneu-los que visualitzin solucions de resolució de problemes. En lloc de dir-los com tractar el problema, guieu-los a imaginar que heu resolt el problema amb èxit. Com se senten amb l’èxit? Com hi van arribar?
   • Com volen el seu futur? Què va canviar per aconseguir-los?

4. 

   
   
   La hipnosi pot tractar molts dolors diferents. Tot i que haureu de demanar consell a un professional de la salut mental, la hipnosi ha estat durant molt de temps un remei contra l’addicció, l’alleugeriment del dolor, la por, els problemes d’autoestima i molt més. Tot i que no heu d’intentar “curar” ningú, la hipnosi pot ser una eina fantàstica per ajudar-los a solucionar el problema per si mateixos.
   • Ajudeu-los a visualitzar un món on els problemes són gratuïts, com ara passar un dia sense fumar o un moment en què l’autoestima és elevada.
   • Procés de tractament de la hipnosi sempre és més fàcil si la persona vol tractar el seu problema abans que hagi caigut completament en samadhi.

5. 

   La hipnosi és només una petita part de qualsevol solució de salut mental. El principal avantatge de la hipnosi és la relaxació i el temps per pensar un problema. És llavors quan s’aconsegueix simultàniament un estat de relaxació profunda i un enfocament intens en el problema que cal resoldre. Tot i això, la hipnosi no és un miracle, sinó una manera d’aprofundir en els propis pensaments. Aquesta manera de pensar és essencial per a una forta salut mental, però els problemes greus o crònics sempre han de ser tractats per un professional qualificat. publicitat

Part 4 de 4: acabar amb la hipnosi

1. 

   Traieu-los lentament del samadhi. No els haureu de sorprendre de sobte d’un estat de relaxació, sinó ajudar-los a prendre consciència gradualment del món que els envolta. Feu-li saber que recuperarà completament la consciència i tornarà a la realitat després de comptar fins a cinc. Si creieu que té una hipnosi massa profunda, guieu-los amb vosaltres per les "escales", recuperant lentament la consciència després de cada pas.
   • Comenceu dient: "Comptaré d'un a cinc i, quan en compti fins a cinc, estareu completament desperts, alerta i refrescats".

2. 

   Parleu sobre la hipnosi amb la vostra parella per trobar maneres d’ajudar-vos a millorar en el futur. Pregunteu-los com han de ser més adequats, quins riscos els treuen de la hipnosi i com se senten. Aquesta investigació pot millorar les vostres habilitats d’hipnosi la propera vegada i ajudar la vostra parella a trobar allò que els agrada durant el procés d’hipnosi.
   • No han de ser reticents a parlar tan bon punt surten de la hipnosi. Simplement mantingueu una conversa informal i, si semblen que encara estan relaxats o volen estar quiets una estona, espereu una estona.

3. 

   Estigueu preparats per respondre a les preguntes més freqüents. Haureu d’estar preparat per respondre a les següents preguntes per endavant, ja que la confiança és tan important per al resultat del procés d’hipnosi que segueix. Aquí teniu preguntes que podeu trobar en qualsevol moment durant la hipnosi:
   • Què faràs?. Et demanaré que visualitzis imatges boniques i pacífiques i t’explicaré com utilitzar la teva força mental amb més eficàcia. Sempre podeu negar-vos a fer coses que no voleu fer i podeu sortir de la hipnosi pel vostre compte en cas d’emergència.
   • Com et sents hipnotitzat?. Tots experimentem canvis en la nostra percepció moltes vegades al dia sense saber-ho. Sempre que deixeu volar la vostra imaginació amb música o algunes línies de poesia, o quan esteu immersos en una pel·lícula o jugueu en lloc de simplement mirar-lo, esteu en un estat d’ànim. una mica d’èxtasi. La hipnosi és només una manera d’ajudar-vos a concentrar-vos i reconèixer aquests canvis en estat d’alerta, per tal d’utilitzar la vostra energia mental de manera més eficaç.
   • És segur?. La hipnosi no ho és estat l’alerta es transforma (el son és aquest estat), és a dir experiència transformar-se mentre estigui despert. Mai no faràs alguna cosa que no vulguis fer ni estaràs ple de pensaments no desitjats.
   • Si tot fos només imaginació, de què serviria?. No heu d’entendre malament la paraula fantasies perquè en anglès o en molts altres idiomes hi ha una tendència a suposar que la paraula "imaginari" és el contrari del significat de la paraula "real" i no l’hauríeu d’entendre malament amb jutsu. terme "imatge". El concepte d’imaginació consisteix en un conjunt molt real de facultats mentals que actualment només estan investigant aquest potencial, que va més enllà de la capacitat de crear simplement imatges a la nostra ment. .
   • Pots aconseguir que faci alguna cosa que no vull fer?. Quan tens una hipnosi, encara tens la teva pròpia personalitat i ho estàs amicPer tant, no diràs ni faràs res que no voldries fer en aquesta situació sense estar hipnotitzat i és fàcil rebutjar qualsevol suggeriment que no t’agradi. (Per això en diem "suggeriment").
   • Què puc fer per millorar la hipnosi?. La hipnosi s’assembla molt a deixar que la ment es derivi mentre observa una posta de sol o mira les brases d’una foguera o se sent com si participés en el paper d’una pel·lícula, en lloc de simplement un espectador seia i observava. Tot depèn de la vostra capacitat i voluntat per seguir les instruccions i els consells proporcionats.
   • Què passa si estic massa emocionat i no vull tornar enrere?. Les pistes d’hipnosi són bàsicament exercicis mentals i imaginació, igual que el guió de la pel·lícula. Però encara torneu a la vostra vida quotidiana un cop acabada la sessió, tal com ho feu al final de la pel·lícula. Tot i això, és possible que l’hipnoterapeuta necessiti uns quants intents per sortir de la hipnosi. Em sento molt bé estar completament relaxat, però aleshores no podeu fer molt.
   • Què passa si la hipnosi falla?. Quan eres petit, alguna vegada t’agradava jugar fins al punt de no sentir com la teva mare trucava a casa per sopar? O sou d’aquelles persones que poden despertar-se a la mateixa hora cada matí simplement decidint despertar-se la nit anterior? Tots tenim la capacitat d’exercir la nostra força mental d’una manera que no ens adonem, i alguns han desenvolupat aquesta capacitat més fort que d’altres. Si permeteu que els vostres pensaments responguin lliurement i espontàniament a paraules o imatges durant la hipnosi, podeu anar a qualsevol lloc que vulgueu.
   publicitat

Consells

• Recordeu que la relaxació és la clau de l’èxit. Si podeu ajudar algú a relaxar-se, és més fàcil posar-lo en hipnosi.
• No deixant-se enganyar per l’exageració hipnòtica dels mitjans de comunicació, sovint volen que la gent pensi que la hipnosi pot fer que els altres actuïn com un ximple, amb només un dit.
• Abans de començar, els heu de fer sentir com si estiguéssiu en un lloc tranquil i feliç. Per exemple, en una font mineral, una platja, un parc o podeu reproduir música i reproduir el so de les ones, el vent que bufa o qualsevol cosa que sembli relaxant.
• Assegureu-vos que la vostra parella no estigui d’humor. No han d’estar cansats, no han d’estar massa bojos.
• Mantingueu la calma i la relaxació.
• No hipnotitzeu regularment una persona, ja que pot afectar la seva salut.

Advertiment

• No utilitzeu la hipnosi per tractar afeccions de salut física i mental (inclosos els símptomes del dolor), tret que sigueu un professional entrenat per fer front a aquests problemes. No s’ha d’utilitzar mai la hipnosi com a remei en lloc de substituir per a exàmens mèdics o psicoteràpia o per salvar una relació problemàtica.
• No demaneu als altres que facin les mateixes coses que feien quan eren nens. Si els voleu dir, "feu de deu anys". Algunes persones han reprimit records que realment no hauríeu de despertar (com ara abusos, bullying, etc.). Els tanquen com a defensa natural.
• Tot i que molta gent ho ha provat, no creieu que la post-hipnosi sigui una manera de protegir l’hipnotitzador contra la seva falta. Si intenteu utilitzar la hipnosi per aconseguir que algú faci alguna cosa que normalment no volen fer, normalment sortirà de la hipnosi.