Content

• Passos
• Advertiment

La menstruació és la manera de demostrar que el sistema reproductor funciona correctament i que no té períodes sovint és un signe de malaltia o d’un estil de vida poc saludable. D’altra banda, hi ha maneres d’ajudar a escurçar la durada d’un període normal i sa. Per ajudar-vos a menstruar més ràpidament, podeu aplicar calor, fer exercici o una rutina per augmentar la circulació sanguínia, mentre canvieu la dieta per mantenir-vos hidratat i augmentar la ingesta de vitamina C. Alguns medicaments com les píndoles anticonceptives també poden canviar el cicle i escurçar el període.

Passos

Primera part de 3: feu una rutina per ajudar-vos a aturar el període

1. 

   Aprofiteu el mètode de la calor. L’aplicació d’un coixinet calefactor a la pelvis o el bany calent pot ajudar a relaxar els músculs pèlvics i relaxar els vasos sanguinis, accelerant així la menstruació.
   • Penseu en els avantatges d’aquest mètode i proveu un bany calent. El mal d’estómac s’hauria de relaxar, el període es farà més ràpid i també tindrà temps per relaxar-se.

2. 

   
   
   Fer exercici regularment. Fer exercici durant el període pot ajudar a reduir els símptomes del síndrome premenstrual, com inflor, fatiga i canvis d'humor. Moltes persones consideren que l’activitat física regular també ajuda a controlar el sagnat excessiu i redueix la durada de la menstruació.
   • De fet, fer exercici massa o fer més de l’habitual pot canviar completament el cicle menstrual. Els culturistes i similars sovint no tenen períodes perquè fan massa exercici. L’exercici regular té molts avantatges, però no ho heu de fer tant que cansa el vostre cos.

3. 

   
   
   Proveu d'acupuntura. L’acupuntura és una de les teràpies més antigues del món i s’utilitza per tractar molts problemes de salut prement punts d’acupuntura en lloc de medicaments. L’acupuntura regular pot ajudar a regular el cicle menstrual i millorar els canvis d’humor, els rampes i altres símptomes premenstruals.
   • L’acupuntura també ajuda a alleujar l’estrès. No obstant això, algunes persones pensen que l’acupuntura farà desaparèixer completament les menstruacions. Per tant, haureu de parlar amb el vostre metge amb cura abans de provar l’acupuntura.

4. 

   
   
   Tenir relacions sexuals. La ciència moderna pensa que l'orgasme pot ajudar a escurçar la menstruació. La sensació d’orgasme crea contraccions musculars que ajuden a que la sang circuli des de l’úter per circular més ràpidament. Si superes la sensació de ser una mica "fastigós i incòmode", pots provar aquest mètode.
   • La majoria de les persones tenen més necessitat de "tenir relacions sexuals" durant els períodes. Heu d'esperar fins al dia 3 aproximadament (o sempre que us hagi disminuït el període) i proveu de fer "sexe". Segur que us sorprendrà i us emocionarà.
   • Tot i que la probabilitat és baixa, encara ho feu maig concepció durant la menstruació. Per tant, és aconsellable utilitzar un mètode de protecció per seguretat.

Part 2 de 3: Canvi de dieta

1. 

   Beu molta aigua. La deshidratació durant el període pot causar inflor i altres símptomes premenstruals desagradables. Beu més aigua de l’habitual durant el període per combatre aquests símptomes.
   • Reduïu la ingesta menstrual de cafeïna, alcohol i sodi (sal), ja que poden causar deshidratació. Si consumeix aquestes substàncies, s’hauria de rehidratar bevent més aigua.

2. 

   Prengui molt te. Voleu mantenir-vos allunyats del refresc i del cafè, però encara desitgeu cafeïna? Aleshores, el te serà l’elecció per a tu. No només us ajuda a superar els desitjos, sinó que la investigació també demostra que el te ajuda a alleujar els rampes menstruals.
   • El te és la segona millor beguda després de l’aigua. Si no podeu beure aigua, heu de triar el te. El te no només proporciona aigua per al cos, sinó que també ajuda a combatre el càncer, les malalties del cor i la diabetis; estimula la pèrdua de pes; disminució del colesterol; i mantenir la ment desperta.

3. 

   Suplement amb vitamina C. El suplement amb vitamina C pot ajudar a reduir la progesterona a l’úter, trencant així la paret uterina i fent que els períodes menstruals siguin més ràpids. A continuació, es detallen alguns aliments rics en vitamina C:
   • Cantalup
   • Sucs de fruites i cítrics, per exemple taronges i aranja
   • Kiwi
   • Mango
   • Papaia
   • Pinya
   • Maduixes, gerds, nabius i nabius
   • Síndria

4. 

   Menja súper aliments beneficiosos durant la menstruació. La dieta pot ajudar a combatre els rampes menstruals i els problemes menstruals. Els aliments següents són rics en vitamines, minerals, àcids grassos omega-3 i antioxidants per ajudar a reduir el dolor i escurçar la menstruació:
   • La cullera és
   • Api
   • Llavors de sèsam (sèsam)
   • Salmó
   • Xocolata negra
   • Julivert
   • Febre del humus

5. 

   Eviteu consumir llet animal, cafeïna, sucre, alcohol i carn vermella. Aquests aliments causen còlics i còlics, a més de l’estrès i l’ansietat (com la cafeïna). Per estar segur, eviteu consumir aquests aliments durant el període.
   • Si realment voleu menjar dolç, podeu menjar un tros de xocolata negra i beure un got de vi. La xocolata negra conté sucre, però és un sucre natural que ajuda a reduir les vostres ganes de dolçor; El vi negre és saludable per al cor i és ric en antioxidants beneficiosos.

Part 3 de 3: Prendre medicaments

1. 

   Penseu en l’ús de píndoles anticonceptives. Les píndoles anticonceptives funcionen inhibint la fertilitat del cos i ajudant temporalment a prevenir la menstruació. Algunes persones prenen píndoles anticonceptives per escurçar la durada i la freqüència dels seus períodes. Haureu de parlar amb el vostre metge sobre si és segur prendre píndoles anticonceptives.
   • El nombre de vegades que es produeixi el període cada any dependrà de la píndola anticonceptiva que prengui.
   • En alguns casos, les píndoles anticonceptives poden causar hemorràgies no desitjades entre períodes.

2. 

   Penseu en altres mètodes de control de la natalitat. La resta de mètodes de control de la natalitat (inserció de DIU, implants, injeccions, pastilles, pegats, DIU) us ajudaran a fer que el vostre període se senti més lleuger. El control de la natalitat no fa que el període menstrual desaparegui immediatament, però pot ajudar a evitar que sorgeixin problemes. Parleu amb el vostre metge sobre possibles mètodes de control de la natalitat.
   • Moltes persones informen que els períodes menstruals desapareixen aproximadament un any després de prendre les píndoles anticonceptives. Si per algun motiu i no voleu tenir un punt, podeu provar-ho.

3. 

   Penseu amb compte en saltar-vos el pas de prendre píndoles anticonceptives inactives. Es considera relativament segur saltar-se la píndola inactiva per prendre la píndola activa directament. D’aquesta manera, el vostre període no apareixerà.
   • Aquest mètode és segur amb l’aprovació del vostre metge. Tanmateix, tingueu en compte que pot sagnar sobtadament si es confia en aquest mètode massa temps o massa sovint. També pot causar símptomes convulsius i afectar la precisió de la prova d’embaràs.
   • Hi ha molts tipus de píndoles anticonceptives al mercat on cal prendre l’ingredient actiu durant 12 o 3 mesos. Si creieu que el procediment és correcte, parleu amb el vostre metge sobre la recepta d’un d’aquests medicaments com Seasonale, Jolessa i Quasense, Seasonique i Camrese, Lybrel.

4. 

   Prengui un analgèsic. A més del seu alleujament del dolor i el malestar menstrual, els antiinflamatoris no esteroïdals com l’ibuprofèn o el naproxè poden reduir el sagnat fins a un 20-50%. Podeu prendre 1 pastilla abans d’anar a dormir per dormir millor.
   • Seguiu les instruccions de dosificació a l’envàs. La dosi recomanada d’Ibuprofè i Motrin per a adults és de 200-400 mg cada 4-6 hores.

5. 

   Complementar calci i vitamina D per reduir els símptomes premenstruals. Alguns experts en salut creuen que les deficiències de calci i vitamina D poden empitjorar els símptomes del síndrome premenstrual. Si us preocupa no obtenir prou d’aquests nutrients, podeu prendre un multivitamínic diari o incloure aliments rics en vitamina D i calci.
   • La llet, els collars, el iogurt, el tofu, el ruibarbre i les sardines són rics en calci.
   • Per obtenir més vitamina D, mengeu molt de peix (sobretot peix fresc), ous, productes lactis, ostres, bolets i cereals enriquits.
   • A més, podeu prendre suplements d’oli de fetge de peix, que contenen vitamina A i vitamina D.

6. 

   Parleu amb el vostre metge sobre un sagnat menstrual intens (menorràgia). Tothom vol períodes curts i, de vegades, períodes massa llargs i períodes massa llargs poden ser un problema mèdic. La menstruació és una afecció que implica una durada anormal i / o un sagnat intens durant la menstruació. Un sagnat excessiu per menorràgia pot causar anèmia, dificultat per respirar, fatiga i son interromput. El tractament dependrà de la causa del sagnat anormal. El tractament inclou prendre antiinflamatoris no esteroïdals com l’ibuprofè, la teràpia hormonal o medicaments que afavoreixen la coagulació de la sang.
   • Per determinar si el sagnat és anormalment abundant, observeu els símptomes següents:
     • Tampons humits amb sagnat intens (pal o coixinet) cada hora
     • La menstruació dura més de 7 dies
     • Coàgul de sang que surt durant la menstruació
   • Consulteu el vostre metge si experimenta algun dels símptomes anteriors. Podeu beure-la de seguida per recuperar el període normal i sa.

Advertiment

• Les píndoles anticonceptives no us protegeixen d’infeccions de transmissió sexual. Encara heu d’utilitzar relacions sexuals segures fins i tot després de prendre píndoles anticonceptives.
• Parleu amb el vostre metge abans de prendre un suplement vitamínic o prendre suplements herbals, especialment si esteu prenent medicaments.
• Les píndoles anticonceptives poden tenir molts efectes secundaris potencials, inclosos l’augment de pes i la pressió arterial alta. Per tant, abans de beure (pel motiu que sigui), també heu de considerar si els beneficis superen els riscos potencials.