Content

• Passos

De vegades, les accions dels altres et poden fer mal. Si un noi et fa mal, és possible que tinguis dificultats per explicar-li com et sents. Per aconseguir-ho, preneu-vos el temps per pensar en el vostre patiment i decidir expressar els vostres sentiments.Després, planifiqueu una conversa junts. Seguiu algunes estratègies importants per seguir avançant i reduir les possibilitats de ser vulnerables més endavant.

Passos

Mètode 1 de 3: decidiu com actuar

1. 

   Preneu-vos el temps per intentar comprendre els vostres sentiments. Abans d’afanyar-vos a enfrontar-vos a l’home que us ha fet mal, tingueu en compte la situació que va passar i com us en sentiu. Ha passat alguna vegada una situació similar? Estàs reaccionant excessivament o no? Preneu-vos una estona per reflexionar sobre la vostra situació i els vostres sentiments.
   • És més efectiu si escriviu periòdicament o escriviu per compte propi. Estableix un temps aproximat de 10 minuts i fes una nota mental de la situació.
   • Tot i que és prudent postergar fins que tingueu el control de les vostres emocions, no deixeu que passi massa perquè l’altra persona recordi la situació ofensiva.
   • Fer un diari tan sovint com sigui possible ajudarà a descobrir problemes de relació ambigües.

2. 

   
   
   Penseu en la seva actitud. Preneu-vos una estona per reflexionar sobre la seva actitud i per què actua així. De vegades, les persones us fan mal intencionadament o no. Es poden veure influïts per les tensions de la vida, així que preneu-vos una mica de temps per pensar què està fent el vostre noi.
   • Tenir en compte la seva actitud no vol dir que sigui una excusa per al seu comportament. Això simplement us ajuda a entendre completament la situació que va passar.

3. 

   
   
   Presteu atenció a les vostres necessitats emocionals. Si ara us sentiu ferit, preneu-vos el temps per alleujar-lo. Fent això, mantindreu una ment tranquil·la i clara quan interactueu amb ell. Per tant, practiqueu cuidant-vos.
   • Això pot incloure relaxar-se al bany, gaudir de plats nutritius, fer un diari, passar temps amb els amics o simplement estirar-se còmodament al sofà a la nit.

4. 

   
   
   Veure més comentaris. Si voleu separar-vos i oblidar-vos d’aquest trauma, demaneu consell a uns quants amics íntims o éssers estimats de confiança. Expliqueu-los què va passar. Després, escolteu els seus consells.
   • Com veuen la situació? Van reaccionar de la mateixa manera que tu? Poden ajudar-vos a confirmar si esteu ofès o no, o ajudar-vos a veure el problema en una nova direcció.
   • Busqueu consell a persones que no siguin parcials ni contràries a un noi que us faci mal.

5. 

   Expectativa raonable de la reacció del noi. Penseu en com reacciona quan dieu que us ha fet mal. Podeu utilitzar escenaris passats per determinar quina d’aquestes possibilitats és més probable que passi.
   • Per exemple, sovint juga el paper de víctima o nega que això empeny la feina per fer-te mal? Va dir perdó, però no sincerament? Utilitzeu el que sabeu per establir expectatives raonables per a la propera confrontació.
   • És molt útil pensar què voleu treure de l’enfrontament. La manera d’enfocar la conversa pot canviar si espereu disculpes i canvis de comportament. Definiu expectatives raonables per als resultats que vulgueu obtenir.

6. 

   Determineu si l’esforç val la pena. Penseu en què voldríeu rebre de la conversa interactiva i, a continuació, compareu com esperaria que reaccionés la persona. Et sents satisfet després d’enfrontar-lo? Compartir realment els teus sentiments amb ell va ajudar o es van suprimir completament?
   • Si l’esforç val la pena o no, depèn de la importància de la relació per a vosaltres. Si la persona que us fa mal és cònjuge, amic o familiar, no és possible amagar les vostres emocions. Si només es tracta d’un conegut a l’atzar, en lloc de fer-li front, només cal separar-se d’ell més endavant.
   publicitat

Mètode 2 de 3: xat

1. 

   Fer una llista. Feu una llista del que voleu dir. Escriviu les situacions en què us perjudica, així com exemples específics. Durant el clímax d’un debat o un augment sobtat de l’adrenalina a causa de l’estrès extrem, tindreu dificultats per recordar les coses, o podreu anar malament o perdre el focus. La llista us estalviarà.
   • Pot ser extremadament útil dir-li què necessita o vol seguir avançant.

2. 

   Practiqueu-vos primer. Assaja el que diràs per endavant. Podeu escriure-les i llegir-les en veu alta davant del mirall. O podríeu tenir amics que us donessin consells per practicar el diàleg amb vosaltres.

3. 

   Sigues honest i directe. En tractar amb la persona, mostreu una actitud ferma i honesta. No intenteu minimitzar el fet traumàtic que us va fer sentir. Per descomptat, no hi ha cap motiu per fer una volta i volta; anem al fons.
   • Per exemple, es podria dir: “Estava molt trist quan vaig oblidar el meu aniversari la setmana passada. Això em fa sentir com si no fos res per a tu ".

4. 

   Mantingueu la veu clara i estable. No us voleu impressionar un to excessivament ofensiu ni emocional. Serà difícil prendre's seriosament la gent amb aquest to. En canvi, mantingueu la calma i la discussió serà més fàcil.

5. 

   Utilitzeu un enunciat amb l'assumpte "Jo / Em". Per a una conversa eficaç amb altres persones, no voldreu posar l’oient a la defensiva. Feu-ho canviant l’idioma, cosa que us permetrà compartir els vostres sentiments sense queixar-vos. Dir "jo / jo" us pot ajudar a fer-ho.
   • Aquesta expressió us permet controlar les vostres emocions: "Estava molt trist quan vaig oblidar el vostre aniversari la setmana passada".
   • D'altra banda, una dita amb el tema "Jo" augmenta la probabilitat que els altres se sentin atacats: "No m'importen per tu! És el meu aniversari que encara vaig oblidar! "

6. 

   Utilitzeu exemples específics. No sigueu general sobre si us fa mal. Això fa que la gent pugui entendre i empatitzar amb vostè, sobretot quan s’ofèn. En lloc d’això, utilitzeu proves concretes.
   • Per exemple, en lloc d'expressar "sempre et deixo resoldre els problemes per mi mateix", digues "Em sento infeliç quan ho deixes en pau i deixa'm tractar amb Binh aquest matí. He fet el mateix". així la setmana passada ".

7. 

   Dóna-li l’oportunitat d’explicar-ho. Un cop hagueu expressat el que sentiu sobre la situació, doneu-li l'oportunitat de respondre. Permeteu-li que expliqui clarament la seva actitud, encara que no hi estigueu d'acord.
   • Practicar l’escolta activa, és a dir, intentar entendre el que diuen els altres. El que diu en aquest moment us donarà informació sobre com voleu avançar.
   • Per exemple, li dirà perdó i us preguntarà com hauria de millorar el seu comportament en el futur. O es pot defensar posant un horari ocupat o estressant com a excusa per oblidar el vostre aniversari.

8. 

   Demanar-li que canviï. Si voleu continuar la relació, podeu expressar el vostre desig de canviar. Digueu-li, el més detalladament possible, què ha de fer per alleujar el problema i què necessiteu per seguir endavant.
   • Per exemple, podeu dir: "Qualsevol esdeveniment especial té significat per a mi i vull que ho respecteu. A partir d’ara, m’agradaria molt que guardeu els vostres aniversaris i aniversaris importants al calendari per no oblidar-los ".
   • En realitat, això és més eficaç que queixar-se dels seus sentiments. Posa exemples del que vols que faci i de com fer-los.
   publicitat

Mètode 3 de 3: avançar

1. 

   Tingueu en compte el vostre paper en la situació que va passar. Un enfocament encertat per a qualsevol conflicte o lesió és trobar una manera de canviar el vostre comportament en el futur per evitar una situació similar.Reflexioneu sobre la situació i determineu si podeu fer alguna cosa més per alleujar les conseqüències.
   • Per exemple, si un noi et fa mal perquè no et confessa que tens una relació diferent, pots canviar el resultat demanant informació primer i no especulant. (especialment a mesura que les relacions obertes són cada cop més habituals).
   • En el futur, podeu aclarir al vostre públic preguntant-vos: "Esteu solter?" o "Coneixes amb noies que no siguin jo?"

2. 

   Establir límits personals. Si esteu envoltats de molta gent, sens dubte us faran mal. Tot i això, podeu reduir la vulnerabilitat establint límits personals saludables. Aquest límit es pot entendre com el vostre límit, és a dir, les coses amb les quals no esteu satisfets.
   • Feu llistes de límits personals i assegureu-vos de compartir-les amb les persones de la vostra vida.

3. 

   Lluita per la veritat sense sentir-te culpable. Negueu sentir-vos malament o demanar disculpes per intentar complir els vostres desitjos o demanar disculpes per establir límits a la vostra relació. Algunes persones se sentiran ofeses o commocionades quan les critiqueu per ferir i violar els vostres límits.
   • Si això passa, no us sentiu culpables i deixeu que també us desanimi. Mereixeu defensar-vos per vosaltres mateixos i el vostre estat emocional.

4. 

   Renuncia si no et vol respectar. Si un home no s’atreveix a admetre que et fa mal o si continua creuant les teves línies, el millor és mantenir una certa distància d’ell. Expliqueu clarament a la persona que si no us respecta, ja no se li permet estar a la vostra vida.
   • Aquest pas és realment difícil de fer, però cal fer-ho per establir els seus límits i mantenir la seva autoestima.
   • Parleu amb un conseller si teniu problemes per deixar anar algú que no respecta els vostres límits.
   publicitat