Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

El trastorn bipolar, també conegut com a depressió maníaca, és un trastorn del cervell que provoca canvis d’humor, activitat, energia, capacitat per viure i treballar cada dia. Tot i que hi ha prop de 6 milions d’adults nord-americans, com altres malalties mentals, el trastorn bipolar sovint no s’entén. Sovint diuen que algú té "bipolar" si presenta canvis d'humor, però en realitat els criteris per diagnosticar la malaltia bipolar són molt més estrictes. Hi ha molts tipus de trastorns bipolars i tots són greus, però es poden tractar amb una combinació de medicaments i psicoteràpia. Si voleu ajudar les persones amb trastorn bipolar, heu de trobar més informació a l'article següent.

Passos

Mètode 1 de 3: Comprensió del trastorn bipolar

1. 

   
   
   Fixeu-vos en la inusual irritabilitat de l'estat d'ànim. És llavors quan el vostre estat d’ànim canvia ràpidament i és molt diferent del normal. En la parla folklòrica, aquest estat es diu "canvis d'humor". Les persones amb trastorn bipolar canvien l’estat d’ànim molt ràpidament o poden canviar d’humor molt poques vegades.
   • Hi ha dos estats bàsics d’humor: elevació extrema o mania i inhibició extrema o depressió. El pacient també pot experimentar estats d’ànim entrellaçantAixò significa que els signes de mania i depressió es produeixen al mateix temps.
   • Entre aquests dos estats d’ànim, una persona amb trastorn bipolar també experimenta un període d’humor "normal".

2. 

   
   
   Informació actualitzada sobre tipus de trastorn bipolar. Hi ha quatre tipus bàsics de trastorn bipolar que es diagnostiquen habitualment de la següent manera: tipus bipolar 1, tipus bipolar 2, trastorn bipolar desconegut i trastorn emocional cíclic. Cada tipus de trastorn bipolar es diagnostica en funció de la gravetat i la durada de la malaltia, així com de la taxa de canvis entre els estats d’ànim. No es pot diagnosticar la malaltia pel seu compte ni tampoc s’ha de procurar que un professional de la salut mental ho faci.
   • El trastorn bipolar tipus 1 presenta un estat d'ànim maníac o mixt que dura almenys set dies. La persona malalta pot excitar-se excessivament, posant-la en perill real i requerint atenció mèdica immediata. La depressió també es produeix i sol durar almenys dues setmanes.
   • El trastorn bipolar tipus 2 es manifesta amb un estat d’ànim més lleuger. La hipomania és un estat en què el pacient se sent molt "entusiasta", funciona excepcionalment bé i té un bon rendiment en les tasques diàries. Si no es tracta, es pot convertir en un estat d’ànim excessivament maníac. L’humor de la depressió en el tipus 2 bipolar també és més suau que en el tipus 1 bipolar.
   • El trastorn bipolar desconegut (BP-NOS) es diagnostica quan existeixen símptomes del trastorn bipolar, però no compleixen els criteris diagnòstics rigorosos del DSM-5 (Manual estadístic i de diagnòstic) Malalties mentals). Aquests símptomes encara no són típics del rang d’ànim bàsic o “normal” del pacient.
   • El trastorn emocional cíclic és una forma lleu de trastorn bipolar. Els episodis maníacs s’alternen amb els episodis de depressió lleu i curta.Aquesta condició ha de durar un mínim de 2 anys per complir els criteris diagnòstics.
   • Les persones amb trastorn bipolar també poden experimentar una condició de "cicle ràpid", és a dir, experimenten 4 o més estats d'ànim en un cicle de 12 mesos. El cicle de canvis ràpids sembla afectar més a les dones que als homes i pot venir i venir.

3. 

   
   
   Com reconèixer la mania. Aquest estat d’ànim es manifesta de manera diferent de persona a persona. No obstant això, aquest estat d'ànim augmenta o "s'escalfa" molt més ràpidament des de l'estat emocional bàsic o "normal" del pacient. Algunes manifestacions de l'estat d'ànim maníac inclouen:
   • Sentir-se extremadament feliç, feliç o emocionat. Les persones que experimenten aquest estat d'ànim se senten molt "bulliciosos" o feliços, fins al punt que les males notícies no poden afectar el seu estat d'ànim en aquell moment. Els sentiments de felicitat extrema van persistir fins i tot per motius desconeguts.
   • Confiança excessiva, sensació de incapacitat per fer-se mal, il·lusions d’autoestima. La persona que travessa aquest estat té un ego molt gran o una autoestima molt superior a l’habitual. Creuen que poden fer les coses, com si res les aturi, o imaginen tenir una connexió especial amb personatges importants o fenòmens sobrenaturals.
   • Enuig, ràbia inesperada. Les persones en estat maníac poden enfadar-se amb els altres sense ser provocades, són més fàcilment "tocades" o enfadades que amb l'estat d'ànim "normal".
   • Augment del dinamisme. La persona vol assumir diverses tasques al mateix temps o programar més tasques en un dia que no es pugui completar tècnicament. Es dediquen a moltes activitats, incloses activitats aparentment sense propòsit sense menjar ni dormir.
   • Digueu més, paraules disjuntes, pensament precipitat. Durant la mania, la gent sol tenir dificultats per resumir els pensaments tot i que en aquest moment parlen molt. Sovint es precipiten del pensament o de l’acció al pensament i a l’acció.
   • Sentir-se inquiet o agitat. El pacient se sent agitat o irritable i es distreu fàcilment.
   • Augment sobtat del comportament de risc. Els pacients poden fer coses que són inusuals des dels seus límits normals i comporten riscos, com ara relacions sexuals insegures, compres insaciables o jocs d’atzar. A més, poden participar en activitats físiques de risc com ara carreres, esports extrems o intentar establir un rècord esportiu, cosa que no estan capacitats per assolir.
   • Dormir menys. Van dormir molt poc, però van insistir que tenien prou descans. Moltes vegades pateixen insomni o simplement senten que no necessiten dormir.

4. 

   Com reconèixer la depressió. Els episodis maníacs fan que les persones amb trastorn bipolar se sentin "a la part superior del món", mentre que els episodis depressius se senten aixafats en un profund abisme. Cada persona té símptomes diferents, però cal tenir en compte algunes coses:
   • Sensacions interminables de tristesa i decepció. Igual que la sensació de felicitat o eufòria durant un episodi maníac, aquesta sensació de tristesa sembla que no té cap causa. La persona malalta se sent frustrada o desemparada independentment de si intenta animar-la.
   • Pèrdua de plaer. Al pacient ja no li interessa què li agradava fer. També hi ha menys libido.
   • Cansat. Normalment, les persones amb depressió major se senten cansades tot el temps i es queixen de dolors corporals.
   • Els seus hàbits de son van canviar sobtadament. Durant un episodi depressiu, els seus hàbits de son "normals" canvien de sobte d'alguna manera. Alguns dormen massa, mentre que d’altres dormen massa poc. Tant si dorm poc o molt, aquest hàbit és molt diferent del seu nivell "normal".
   • Canvieu el gust. Les persones deprimides poden perdre pes o guanyar pes, tendeixen a menjar en excés o a no menjar prou. Això depèn de cada persona, però, sobretot, hi ha hagut un canvi en els hàbits "normals" del pacient.
   • Dificultat per concentrar-se. La depressió dificulta la concentració dels pacients, fins i tot per prendre decisions petites. Se senten letàrgics cada vegada que entren en depressió.
   • Pensaments o accions suïcides. No hauríeu de suposar que els pensaments o intencions suïcides del pacient són només per "cridar l'atenció", ja que el suïcidi és un risc real per a algú amb trastorn bipolar. Truqueu immediatament als serveis d’emergència si el vostre ésser estimat té pensaments o intencions suïcides.

5. 

   Llegiu molta literatura sobre el trastorn bipolar. Fer una ullada a aquest article és un primer primer pas, però com més sàpiga sobre el trastorn bipolar, més pot ajudar el seu ésser estimat. A continuació, es detallen alguns recursos:
   • L’Institut Nacional de Salut Mental és un lloc ideal per començar a aprendre sobre el trastorn bipolar, els seus símptomes i causes, les seves opcions de tractament i com conviure-hi.
   • La Depression and Bipolar Disorder Alliance proporciona documentació per a les persones amb trastorn bipolar i els seus éssers estimats.
   • Memòria de Marya Hornbacher amb el títol La bogeria: una vida bipolar Parleu sobre la lluita de l'autor durant tota la vida contra el trastorn bipolar. Memòries del doctor Kay Redfield Jamison Una ànima inquieta Parleu de la vida d’un autor com a científic que alhora pateix un trastorn bipolar. Tot i que tothom experimenta aquesta malaltia de manera diferent, aquests llibres us poden ajudar a entendre el que està passant el vostre ésser estimat.
   • Trastorn bipolar: un manual per al pacient i la família és un llibre del doctor Frank Mondimore, que també és una bona referència (no només útil per al pacient, sinó també per a vosaltres mateixos).
   • Llibre Manual del Trastorn Bipolar pel doctor David J. Miklowitz té com a objectiu ajudar al pacient a tractar el trastorn bipolar.
   • Llibre Una guia per viure bé amb depressió i depressió de la fam Mary Ellen Copeland i Matthew McKay pretenen ajudar els pacients a mantenir un estat d’ànim estable amb diversos exercicis.

6. 

   Rebutgeu els mites habituals sobre malalties mentals. Les persones amb una malaltia mental sovint són considerades com a "equivocades" per altres. Es creu que aquesta malaltia es pot "desfer" si el pacient "realment intenta" o "pensa més positivament". En realitat, aquestes idees no són correctes. El trastorn bipolar és una combinació de factors interactius complexos, com ara la genètica, l’estructura cerebral, els desequilibris físics en el cos i les pressions socials i culturals. Les persones amb trastorn bipolar no poden "deixar de" emmalaltir, però la malaltia es pot tractar.
   • Penseu en la manera de parlar amb algú amb una altra malaltia, com ara el càncer. Els pregunteu: "Heu intentat mai curar el càncer?". Per tant, no és correcte dir a una persona amb trastorn bipolar que “s’esforça més”.
   • Hi ha una idea equivocada bastant comuna que la malaltia bipolar és una malaltia rara, de fet, aproximadament 6 milions d’adults nord-americans tenen tot tipus de trastorn bipolar. Fins i tot actors famosos com Stephen Fry, Carrie Fisher i Jean-Claude Van Damme s’han mostrat oberts sobre el trastorn bipolar que tenen.
   • De vegades, fins i tot la gent pensa que l'estat d'ànim maníac o deprimit és "normal", fins i tot bo. És cert que tothom té dies bons i dies dolents, però el trastorn bipolar provoca canvis d'humor i és molt més perjudicial que el "mal humor" en els "dies dolents". La malaltia altera la capacitat de viure i treballar a la vida.
   • A més, les persones sovint confonen l’esquizofrènia amb el trastorn bipolar. Són completament diferents tot i que comparteixen alguns símptomes (per exemple, depressió). El trastorn bipolar es caracteritza principalment per una variació entre estats d’humor extrems. L’esquizofrènia sol provocar símptomes com al·lucinacions, deliris i confusió de la parla, gairebé totalment absents en el trastorn bipolar.
   • Molta gent creu que les persones amb trastorn bipolar o depressió són perilloses per als que l'envolten, mentre que els mitjans de comunicació han desinformat per motivar aquesta visió.De fet, la investigació demostra que no actuen absolutament amb més violència que les persones normals. No obstant això, la gent està més inclinada a pensar o suïcidar-se.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Parlar amb el pacient

1. 

   Eviteu fer servir un llenguatge perjudicial. A algunes persones els agrada bromejar que són "psicòtiques" encara que no tinguin cap malaltia mental. Aquesta manera de dir no només proporciona informació falsa, sinó que, sense voler, banalitza les experiències reals que té la persona infectada. Així que tingueu precaució a l’hora de parlar de malalties mentals.
   • Cal recordar que les persones són una combinació de moltes capacitats diferents, a més de defectes com la malaltia. Per tant, no hem de dir afirmacions tan ordenades com "Crec que ets bipolar". En el seu lloc, digueu: "Crec que teniu bipolar".
   • Quan anomeneu algú "és" la seva malaltia, el devolueu involuntàriament a un únic component constitutiu. Això aguditza l’estigma que sovint acompanya les malalties mentals, encara que no ho digueu.
   • Intenteu evitar reconfortar la persona malalta dient "Sóc una mica bipolar" o "Entenc com us sentiu", aquesta expressió fa molt de mal perquè només els fa sentir que no es pren la malaltia seriosament. suficiència.

2. 

   Parleu de les vostres preocupacions amb la persona malalta. És possible que us preocupeu perquè temeu que parlar els molesti, però realment els hauríeu de dir els vostres pensaments perquè us ajuda. Evita Parlar de malalties mentals és mantenir sense voler la mala reputació que sovint acompanya la malaltia i animar el malalt a confondre’ls per ser “dolents” o “inútils”, a sentir-se avergonyit d’estar malalt. Quan us acosteu, heu de tenir una actitud oberta, sincera i comprensiva.
   • Assegureu al malalt que sempre hi sou. El trastorn bipolar fa que la gent se senti molt sola, de manera que feu saber a la persona que esteu allà per donar-vos suport amb totes les vostres forces.
   • Admet que la seva malaltia és real. No és una bona idea intentar mirar despreciosament els símptomes que té el seu ésser estimat, ja que no els fa sentir millor. En lloc de dir-los la malaltia "res a témer", n'heu de reconèixer la gravetat, però al mateix temps confirmeu que la malaltia és completament tractable. Exemple: “Sé que estàs malalt perquè et fa fer coses que no ets jo mateix. Però podem trobar una solució ”.
   • Transmetre amor i acceptació a la persona malalta. Especialment en èpoques de depressió, tendeixen a creure que són inútils i cruels. Cal conciliar aquestes creences negatives mostrant amor i acceptació per la persona que està malalta. Exemple: “Ets molt important per a mi. Sempre estic preocupat per tu i per això vull ajudar-te ”.

3. 

   Utilitzeu el terme "germana" o altres expressions adequades per transmetre els vostres sentiments de proximitat i amor. Quan parleu, és important no demostrar que els critiqueu o els jutgeu. La persona amb malaltia mental sent fàcilment que el món sencer està en contra, així que actua del teu costat.
   • Per exemple, es podria dir: "M'importo per tu i trobo problemes preocupants".
   • Hi ha algunes afirmacions imposants que heu d’evitar. Per exemple, heu d'evitar dir coses com ara "Intento ajudar-vos" o "Necessito escoltar-me".

4. 

   Eviteu les amenaces i les culpes. És possible que us preocupi la salut de la persona i que hàgiu d’ajudar-la “de qualsevol manera possible”. Tot i això, no hauríeu d’utilitzar expressions exagerades, amenaçadores, culpables o culpables per obligar-los a buscar atenció mèdica. Si ho diuen, només els fa creure que hi veieu alguna cosa "malament".
   • Eviteu afirmacions com ara "Us estic preocupant" o "El meu comportament és estrany", pot semblar acusador i fer que l'altra part es redueixi.
   • Tampoc no és útil bromejar amb la culpa de l’altra persona. No utilitzeu la relació com a palanca per obligar la persona a veure un metge, com ara dir "Si realment m'estimeu, heu de veure un metge" o "Penseu en el que estic fent amb la nostra família" . Les persones amb trastorn bipolar solen lluitar contra els sentiments de vergonya i inútil, de manera que aquesta expressió només agreuja la situació.
   • Eviteu les amenaces. No es pot obligar algú a fer el que vulgui. Només estressareu la persona si dieu coses com "Si no aneu al metge, us deixaré anar" o "No us compraria un cotxe si no aneu al metge", la tensió podria fer-ho. sorgeix un estat d’ànim negatiu.

5. 

   Donar forma a la xerrada orientada a la salut. Algunes persones no volen acceptar que hi hagi un problema. Quan les persones bipolars tenen episodis maníacs, se senten molt "emocionats", de manera que no és fàcil acceptar el problema. Al contrari, quan tenen un estat d’ànim deprimit, s’adonen que no són bons, però no veuen cap esperança de tractament reeixit. Heu de presentar les vostres inquietuds quant a temes de salut.
   • Per exemple, podeu repetir la vostra opinió que el trastorn bipolar és només una malaltia com la diabetis o el càncer. Voleu que vegin bipolars tal com els animareu a anar al tractament del càncer.
   • Si la persona encara es resisteix a acceptar que està malalta, podeu suggerir que consulti un metge per trobar un símptoma, no un "trastorn". Per exemple, si suggeriu anar a l’hospital per tenir insomni o fatiga, pot ser més fàcil convèncer-los d’anar a l’hospital.

6. 

   Animeu la persona malalta a compartir sentiments i experiències. Durant la conversa, tendeix a convertir les seves preocupacions en una conferència davant de la persona malalta. Per evitar-ho, convideu-los a compartir els seus sentiments i pensaments. Recordeu: tot i que el trastorn pot afectar-vos, el punt és ajudar-los, no vosaltres.
   • Per exemple, després de compartir les vostres preocupacions, heu de dir "Voleu compartir els vostres pensaments actuals?" o "Ara que has sentit el que vull dir, què en penses?"
   • No suposi que sap com se sent l’altra persona. Per tranquil·litzar els altres, és fàcil dir "sé com et sents", però en realitat sona molt arbitrari. Heu de dir alguna cosa que reconegui els propis sentiments de la persona sense implicar-ho com ja se sap: "Ara entenc per què us fa trist".
   • Si la persona resisteix i no accepta que estigui malalta, no s’ha d’argumentar. Podeu trucar al vostre ésser estimat per veure un metge, però no podeu forçar-ho.

7. 

   No descarta els pensaments i sentiments del pacient perquè creuen que és "fals" o no val la pena considerar-lo. Fins i tot si aquesta emoció té lloc durant un episodi depressiu, és molt real per als espectadors. Per tant, descartar sense embuts els sentiments de la persona fa que no puguin compartir els seus pensaments en el futur. En lloc d’això, s’ha de prendre seriosament els sentiments del pacient i fer front als pensaments negatius.
   • Per exemple, si la persona pensa que ningú l'estima i que és una persona "dolenta", digueu el següent: "Sé que se sent així, em sap greu aquests sentiments. Però vull que sàpigues que t'estimo, que ets una bona persona i sempre et preocupes pels altres ”.

8. 

   Convenceu el pacient perquè busqui detecció. La depressió i la depressió són dues característiques del trastorn bipolar. Hi ha una prova de detecció de mania i depressió al lloc web de la Depression and Bipolar Disorders Alliance.
   • La prova és confidencial i es pot fer a casa, reduint l’estrès de la persona malalta i ajudant-la a adonar-se de la seva necessitat de tractament.

9. 

   Destacar el paper de l’especialista en el tractament. El trastorn bipolar és una malaltia molt greu que, si no es tracta, pot esdevenir greu. Heu de convèncer el vostre ésser estimat perquè visiti un metge immediatament.
   • El primer pas és veure un metge de capçalera. És la persona que decideix si la persona necessita o no veure un psiquiatre.
   • Els professionals de la salut mental solen utilitzar psicoteràpia en els plans de tractament.Hi ha molts tipus de professionals de la salut mental que poden proporcionar psicoteràpia, incloent un psiquiatre, psicòleg, infermera o professional de la salut amb llicència, conseller. mitjançant la formació. Podeu demanar al vostre metge o hospital que us remeti a un especialista.
   • Si es determina que la medicació és necessària, el pacient ha de consultar un psiquiatre o un psiquiatre per obtenir una recepta mèdica i el personal mèdic i els consellers poden proporcionar psicoteràpia, però no poden prescriure medicaments. .
   publicitat

Mètode 3 de 3: Donar suport als malalts

1. 

   Comprendre que el trastorn bipolar és una malaltia de tota la vida. La combinació de teràpia farmacològica i psicoteràpia té un efecte positiu enorme, ja que molts pacients milloren significativament el seu estat d’ànim i la seva capacitat per treballar i viure. No obstant això, no hi ha cap "cura" per a la malaltia i els símptomes poden tornar al llarg de la vida. En general, haureu de tenir paciència amb el vostre ésser estimat.

2. 

   Ajudeu de manera proactiva. Durant un episodi depressiu, una persona sent que és gairebé impossible suportar el món que l’envolta. En aquest moment hauríeu de preguntar-vos què podeu fer per ells. Fins i tot podeu donar suggeriments específics si sabeu el que és més probable que afecti el vostre ésser estimat.
   • Per exemple, es podria dir: “Sembla que darrerament heu estat molt estressats. Puc fer de cangur perquè et mantinguis lliure aquesta nit? "
   • Si la persona experimenta una depressió severa, oferiu-li una mica de passatemps. No els heu de considerar una persona vulnerable i inaccessible, només perquè està malalta. Si us adoneu que estan lluitant amb símptomes depressius (esmentats en aquest article), no feu res i digueu simplement: “Crec que us preocupa aquesta setmana, voleu anar al cinema. amb mi? "

3. 

   Feu un seguiment dels símptomes. És molt útil controlar els símptomes del pacient. En primer lloc, ajuden a vostè i a la persona malalta a conèixer els signes d’un estat d’ànim i són una font d’informació útil per a un metge o un professional de la salut mental. En segon lloc, esbrinarà què provoca la mania o la depressió.
   • Els signes d’alerta de mania inclouen: dormir menys, sentir-se excitat, irritable, inquiet i nivells elevats d’activitat.
   • Els signes d’alerta de la depressió inclouen: fatiga, alteracions dels hàbits de son (dormir més o menys), dificultat per concentrar-se, pèrdua d’interès per les coses que abans agradaven, retirada de les activitats socials, canviar el gust.
   • L'Aliança de suport a la depressió i al trastorn bipolar proporciona un calendari personal per fer un seguiment dels símptomes. Ho heu de provar perquè pot ser útil per a la persona malalta.
   • Els desencadenants d’aquests estats d’ànim inclouen l’estrès, l’abús de substàncies i la falta de son.

4. 

   Comproveu l’estat de medicació del pacient. Els recordatoris suaus poden ser beneficiosos per a algunes persones, especialment quan es troben en una fase maníaca, on el seu temperament es torna erràtic o oblidat. De vegades, la persona pensa que està millorant, de manera que deixa de prendre el medicament. Ajudeu el pacient a mantenir el curs del tractament, però no heu de pronunciar el to acusatori.
   • Per exemple, "Heu pres la vostra medicina avui?" és una pregunta perfecta.
   • Si diuen que se senten millor, recordeu-los els beneficis de la droga: “M’alegro que hagueu millorat. Crec que el motiu principal és la medicina. Si és així, crec que cal continuar prenent medicaments? "
   • Pot trigar setmanes a fer-se efectiu, així que tingueu paciència si sembla que no disminueixen els símptomes.

5. 

   Animeu-los a mantenir-se sans. A més de prendre medicaments i veure un terapeuta regularment, tenir cura de la seva salut física també ajuda a alleujar els símptomes. Les persones amb trastorn bipolar tenen un major risc d’obesitat. Hauríeu d’animar-los a menjar sa, fer exercici regularment i moderat i dormir correctament.
   • Els pacients amb trastorn bipolar solen informar d’hàbits alimentaris poc saludables, com ara saltar-se els àpats diaris o menjar aliments poc saludables. Promoure una dieta equilibrada que inclogui fruites i verdures, carbohidrats complexos com les mongetes i cereals integrals, carns magres i peix.
     • Menjar àcids grassos omega-3 pot ajudar a combatre els símptomes de la malaltia bipolar. Alguns estudis demostren que els àcids grassos omega-3 tenen la capacitat de reduir la depressió, especialment els àcids grassos dels peixos que viuen en aigües fredes. Els peixos com el salmó, la tonyina i els aliments vegetarians com les nous i les llavors de lli són bones fonts d’omega-3.
     • Convenceu el pacient per evitar consumir molta cafeïna. La cafeïna pot desencadenar símptomes indesitjables en persones amb trastorn bipolar.
   • Convèncer la persona malalta per evitar beure alcohol. Els pacients amb trastorn bipolar són cinc vegades més propensos a abusar de l’alcohol i altres substàncies que les persones normals. L’alcohol és un depressiu i pot provocar un estat de depressió greu i també interfereix amb els efectes d’algunes drogues.
   • L’exercici regular amb moderació, especialment els exercicis que augmenten la freqüència cardíaca, ajuden a millorar l’estat d’ànim i la salut general dels pacients bipolars. Però el més important és que els pacients han d’exercitar-se regularment, perquè la majoria solen tenir l’hàbit d’exercir mandrós.

6. 

   Cuida’t. Els amics i familiars de pacients amb trastorn bipolar també han de tenir cura de si mateixos. No podeu ajudar ningú si esteu esgotat i massa estressat.
   • La investigació demostra que si el cuidador està estressat, és difícil que el mateix pacient pugui seguir el curs del tractament. Tenir cura de tu mateix consisteix en ajudar el teu ésser estimat.
   • Els grups de suport us poden ajudar a aprendre a fer front al trastorn bipolar que té el vostre ésser estimat. Als Estats Units, la Depression and Bipolar Disorder Alliance ofereix grups de suport en línia i grups locals. La Coalició Nacional per a les Malalties Mentals també té molts d’aquests programes.
   • Recordeu dormir prou, menjar bé i fer exercici amb regularitat. Si teniu uns hàbits saludables, la gent està més inclinada a seguir-lo per mantenir-se sans.
   • Preneu mesures per reduir l’estrès. Coneix els teus límits i demana ajuda quan la necessitis. Activitats com la meditació i el ioga poden ser útils per reduir la inquietud.

7. 

   Fixeu-vos en les vostres accions i pensaments suïcides. El suïcidi és un risc real per a les persones amb trastorn bipolar. És més probable que pensin o se suïcidin que les persones amb depressió severa. Si el vostre ésser estimat esmenta el suïcidi, fins i tot si és poc superior, heu de trobar la manera d’ajudar-lo immediatament. Aquestes accions o pensaments no s’han de convertir en secret.
   • Si la persona es troba en perill immediat, haureu de trucar immediatament a una ambulància.
   • Demaneu al pacient que truqui a la sala d’urgències si té pensaments suïcides o si es troba als Estats Units, a la National Suicide Prevention Line (1-800-273-8255).
   • Assegureu a la persona malalta que l’estimeu molt i que la seva vida té sentit, tot i que ara potser no ho vegi així.
   • No els hauríeu de demanar que no sentissin això o allò, perquè els sentiments són reals i no es poden canviar. En lloc d’això, se centren en les accions sobre les quals tenen control. Exemple: “M’adono que això és molt difícil per a tu, m’alegro que ho hagis dit. Simplement segueixes dient els teus pensaments. Estic aquí per ajudar-te ”.
   publicitat

Consells

• El trastorn bipolar és com qualsevol altra malaltia mental, no és culpa de ningú. Ni dels malalts ni dels vostres. Sigues amable i simpàtic amb la persona malalta.
• No ho facis tot només per aquesta malaltia. La gent sovint té la idea de tractar els pacients amb suavitat com a nens, o de fer-ho tot en benefici del pacient. Recordeu que les seves vides no són només malalties, sinó també interessos, passions i emocions. Que es diverteixin i gaudeixin de la seva vida.

Advertiment

• Les persones amb trastorn bipolar tenen un alt risc de suïcidi. Si un amic o familiar té aquesta malaltia i comença a esmentar el suïcidi, haureu de prendre aquestes paraules seriosament i buscar-los un tractament psiquiàtric immediat.
• Si estan en crisi, haureu de trucar a un professional mèdic o a la línia telefònica de suïcidis abans de trucar a la policia. Hi ha hagut incidents en què es va demanar a la policia que intervingués en el cas d'un pacient malalt mental, que causés ferides o fins i tot la mort. Demaneu ajuda a algú amb experiència i formació si és possible per tractar amb una persona amb malaltia mental.