Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
15 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Si estàs turmentat per una infecció sinusal o un nas tapat, fer massatges a la cavitat nasal pot ajudar a alleujar les molèsties. Fer massatges a la cavitat nasal i al teixit que hi ha al voltant de la cavitat nasal ajuda a alleujar la pressió i eliminar els mocs dins del nas. Hi ha molts tipus diferents de massatges disponibles, el bàsic és fer massatges a tota la cara i a diferents zones de la cara. Podeu combinar diferents tècniques i fer un massatge parcial o total de la cavitat nasal.
Passos
Mètode 1 de 3: Feu un massatge bàsic
Fregueu-vos les mans i els dits per escalfar-los. Les temperatures càlides ajudaran a fer la cavitat nasal més còmoda. Les mans i els dits freds poden provocar tensions musculars.
- Podeu fregar una mica d’oli al palmell de la mà (aproximadament una quarta part de la palma). L’oli ajudarà a reduir la fricció quan les mans entren en contacte amb la cara. L’aroma de l’oli té un efecte estimulant relaxant. Els olis adequats per utilitzar són l’oli d’ametlla, l’oli per a nadons o l’oli de fragància de castor. Eviteu l’oli als ulls mentre feu un massatge a la zona propera als ulls.
Determineu la ubicació del sòcol ocular. El forat ocular és on el pont del nas talla la línia del front. La pressió sobre aquesta posició ajudarà a reduir els símptomes del refredat, el nas tapat, la fatiga ocular i el mal de cap al si frontal.- Feu servir el polze. Es recomanen els polzes perquè són més forts que els altres dits. Per a algunes persones, pot ser més còmode utilitzar el dit índex. Podeu triar qualsevol dit que us faci sentir més lleuger i còmode.
Apliqueu la pressió dels dits directament a la zona còncava de la cavitat ocular. Mantingueu-ho durant aproximadament un minut. La pressió que utilitzeu hauria de ser prou forta, però encara us farà sentir bé.- Després, mantingueu el dit cap avall i moveu-lo en cercle durant 2 minuts.
- Tanqueu els ulls mentre feu un massatge a aquesta zona.
Apliqueu pressió a les dues galtes. Amb el polze, l’índex o el dit mitjà, col·loqueu-los a banda i banda de les galtes, just fora de la fossa nasal. Aplicar força en aquesta zona ajudarà a alleujar la congestió i el dolor a la cavitat nasal.- Apliqueu una força constant a les galtes durant aproximadament un minut.
- A continuació, moveu el dit en cercle durant 2 minuts.
Deixi de fer massatges si fa mal. Si sentiu una forta pressió sobre la cavitat nasal, es deu a aquest mètode de massatge i és un aire condicionat normal. No obstant això, si teniu dolor real, haureu de deixar de fer massatges i provar una medicina alternativa o consultar el vostre metge. publicitat
Mètode 2 de 3: Fer massatges a determinades zones
Fer massatges als sins frontals. Els sins frontals es situen per sobre del front. Apliqueu una crema tèbia o un oli essencial a les mans per ajudar els dits a moure’s sense problemes per la pell sense causar friccions. Col·loqueu dos índexs al centre del front al centre del front. Els moviments circulars porten el dit en direcció des del centre de les celles fins a les temples.
- Repetiu 10 vegades amb força moderada i constant.
- Assegureu-vos que les mans estiguin calentes abans de començar aquest exercici. Fregui les mans per crear fricció i calor.
Massatge la cavitat de la papallona / arrel del nas. Són els vostres sins. Aboqueu una petita quantitat d'oli o loció de massatge a les mans i fregueu-vos les mans fins que estiguin calentes. Utilitzeu els dits índex per lliscar pel pont del nas en una direcció de dalt a baix; Aquesta acció ajuda a mantenir seca la cavitat nasal. A mesura que avanceu cap amunt (el pont del nas), dibuixeu un cercle amb el dit índex al costat de la base de l’ull.
- Tanmateix, no us toqueu els ulls ni deixeu que l’oli us pengi. L’oli no us perjudicarà els ulls, però haureu de suportar un ull urticant molt molest.
- Repetiu aquesta acció 10 vegades, tot amb força moderada però constant.
Apreneu a fer massatges als vostres sins maxil·lars. Continueu abocant l'oli a les mans i fregant-vos les mans fins que estigui calent. Utilitzeu el dit índex per aplicar força en una direcció de dalt a baix a cada galta prop de l’exterior de la fossa nasal. Movent-se en un petit cercle, col·loqueu el dit al llarg dels pòmuls cap a l’orella.
- Repetiu l'acció 10 vegades. I continueu amb una força de protecció per obtenir el màxim efecte.
Calmar la cavitat nasal amb una tècnica de massatge. Aquesta tècnica es recomana per a problemes de cavitat nasal, congestió nasal i congestió nasal. Aboqueu oli a les mans. Feu servir el palmell de la mà per fer massatges a la punta del nas amb un moviment circular, repetint aproximadament de 15 a 20 vegades.
- Canvieu de direcció i fregueu la punta del nas en el sentit contrari de 15 a 20 vegades. Si es frega el nas en sentit horari unes 15 vegades, després en sentit antihorari 15 vegades més.
Esborreu-vos el nas amb un massatge. Aboqueu una petita quantitat d'oli essencial a les mans i fregueu-ho bé. Utilitzant una força moderada, utilitzeu el polze per fer massatges des del centre del front fins als costats de l’orella. Repetiu 2 o 3 vegades.
- Col·loqueu el polze al centre del nas i comenceu a fer massatges cap a les orelles. Repetiu de 2 a 3 vegades.
- Col·loqueu el polze sota l’os de la mandíbula i moveu-lo al llarg de la mandíbula fins a la clavícula.
Mètode 3 de 3: combina el massatge amb un mètode de vapor
Feu un bany de vapor abans o després de fer un massatge a la cavitat nasal. Utilitzar el mètode de vapor guiat a continuació juntament amb la tècnica de massatge que es mostra més amunt ajudarà significativament a netejar-se el nas. Tot i que intentar netejar el nas no és agradable, desfer-se de la mucositat nasal pot reduir de forma ràpida i efectiva la pressió a l'interior del nas.
- El bany de vapor és la forma tradicional de reduir la pressió a l'interior de la cavitat nasal sense l'ús de mesures mèdiques ni medicaments. El vapor ajuda a eixamplar els passos nasals i a aprimar el moc, fent així més clara la cavitat nasal.
Utilitzeu una olla amb aigua. Bullir l'aigua a l'estufa durant 1 o 2 minuts o fins que s'evapori l'aigua. Després apagueu el foc i poseu primer l’olla sobre la taula.
- L’objectiu és permetre que el vapor entri a la cavitat nasal i a la gola, tenint cura de no cremar-se.
- A més, mantingueu els nens allunyats de l’olla amb aigua bullint o encara una mica calenta. L’ideal seria fer vapor només quan no hi hagi nens al voltant.
- Aquest mètode només és aplicable als adults, No aplicable als nens.
Utilitzeu una tovallola de cotó gran per cobrir-vos el cap. A continuació, col·loqueu el cap just a sobre del vapor. Tanqueu els ulls i mantingueu, com a mínim, 30 cm de la cara a l’aigua calenta perquè no es cremi.
Respireu pel nas i per la boca. Actua 5 vegades. A continuació, feu una respiració curta de 2 hores. Feu-ho durant 10 minuts o fins que l’aigua es refredi. Proveu de bufar-vos el nas durant i després de fer vapor.
Preneu-vos una sauna contínua cada 2 hores. Podeu utilitzar aquest mètode tan sovint com pugueu, fins a cada 2 hores, just a sobre d’una olla d’aigua calenta o sopa.
Afegiu herbes a l’aigua. També podeu afegir herbes o olis essencials (una gota per litre d’aigua) al bany de vapor.Molta gent creu que els olis essencials i les herbes poden alleujar els símptomes, però això no es basa en res en investigacions científiques.
- Oli de menta, oli de farigola, oli de sàlvia, oli d’espígol i oli d’espígol negre són bones opcions.
- Si se us ha diagnosticat una infecció per fongs sinusals, afegiu una gota d'oli de nous de nou, oli d'arbre de te, oli d'argan o oli de sàlvia al bany de vapor. Es diu que aquestes herbes tenen propietats antifúngiques i antisèptiques.
- Proveu la sensibilitat de la pell a les herbes abans d’utilitzar-la a la cara. Proveu cada oli d'herbes durant 1 minut i, a continuació, traieu-vos la cara del vapor durant uns 10 minuts i espereu a veure com us sentiu. Si experimenta alguna reacció (esternuts o al·lèrgies cutànies com les urticàries), traieu l’herba, torneu a escalfar l’aigua i torneu a repetir el procediment de cocció al vapor.
- Si no teniu olis essencials, barregeu ½ culleradeta d'herba seca amb 1 litre d'aigua. Per a les herbes seques, bulliu l'aigua uns minuts més després d'afegir-les, apagueu el foc, poseu l'olla d'aigua en un lloc segur i inicieu un bany de vapor.
Preneu-vos un bany calent. Un bany calent funciona de la mateixa manera que la sauna anterior. L’aigua calenta de l’aixeta crea un aire càlid i humit que ajuda a desobstruir una cavitat nasal congestionada i a reduir la pressió a la cavitat nasal. Proveu de bufar-vos el nas de forma natural. La calor i el vapor ajudaran a humitejar i liquar les secrecions a l’interior de la cavitat nasal, facilitant l’alliberament.
- També podeu obtenir el mateix efecte col·locant un drap calent a la cara per ajudar a desobstruir els passos nasals i reduir la pressió a l'interior del nas. Escalfeu una tovallola neta al microones durant 2 o 3 minuts. Aneu amb compte de no cremar-vos per una tovallola calenta.
Advertiment
- Si no us sentiu millor en un termini de 5 a 7 dies després d’haver provat algun d’aquests mètodes, consulteu el vostre metge.
- No premeu cap àrea de manera massa sobtada ni amb força. Haureu d’utilitzar la força, però no massa fort.
- No aplicar directament a zones amb cremades, cicatrius o nafres.
