Content

• Passos
• Consells

Les estrelles que posseeixen cossos de rellotge de sorra com Scarlett Johansson o Sofia Vergara tenen un aspecte molt atractiu. Tot i que la cintura petita és un factor important, els bonics malucs també contribuiran significativament a atraure totes les mirades. Si voleu un maluc florit, aquí teniu alguns passos que us ajudaran a tenir un aspecte més glamurós.

Passos

Mètode 1 de 2: canvi de forma

1. 

   Feu exercicis de maluc. Els aixecaments de cames, aixecaments de maluc i patades a la gatzoneta formen part del règim d’exercici d’enfortiment del maluc. El "germà gran" dels exercicis de guany de maluc és una estocada lateral amb dos peses. Lunge és un dels millors exercicis per al maluc. Podeu fer-ho amb dos manuelles, es tracta d’una versió millorada d’un exercici tradicional de caiguda dirigit a augmentar la resistència, el potencial de creixement muscular i el desenvolupament de l’amplada del maluc.
   • Col·loqueu els peus a més de 60 cm de distància. Els dits dels peus estan lleugerament fora. Doblega el genoll dret i baixa’t en posició d’estocament. La cama esquerra estarà completament recta i actuarà com una cama pivot.
   • Baixeu-vos fins que les cuixes siguin paral·leles a terra. Premeu els glutis. A continuació, empenyi cap enrere amb força des del maluc, la cama dreta estirada. No tanqueu les cames immediatament. Els peus haurien d’estar separats a més de 60 cm durant l’exercici.
   • Continueu baixant l'altre costat. Baixeu fins que els genolls estiguin doblegats en un angle de 90 graus i, a continuació, torneu a empènyer cap amunt. Torneu a redreçar les cames i manteniu els peus al seu lloc. Aquesta posició protegirà l’articulació del genoll, us ajudarà a estirar millor els músculs i augmentarà la vostra resistència.
   • Afegiu dos peses. Agafeu una manuella a cada mà. Quan baixeu el cos cap a la dreta, la mà dreta subjecta la manuella a l’exterior del maluc dret. La mà esquerra que sosté la manuella es col·loca al davant entre les cames. Posició inversa de les mans respecte a l’altre costat: la mà esquerra sosté un mancuern a l’exterior del maluc esquerre, la mà dreta sosté un mancuern per davant entre les cames.

2. 

   
   
   Prova el ioga. Hi ha moltes postures de ioga dedicades a augmentar els malucs. Aquests exercicis augmenten la resistència muscular i augmenten la resistència perquè pugueu fer altres exercicis de maluc més fàcilment. Postures de ioga com la granota, la coloma, el llangardaix i la cara de vaca són els que us heu d’acostumar.

3. 

   
   
   Seu al cul. Vostè obtindrà malucs més grans (i les natges més grans) simplement assegut. Segons un estudi publicat a la revista Fisiologia cel·lularEls científics han confirmat que la pressió que es fa sobre les natges i els malucs quan està assegut pot causar una acumulació important de greix en aquestes zones. Les cèl·lules reaccionen al seu entorn. Tal com explica un investigador, quan seieu, les cèl·lules grasses que es comprimeixen durant molt de temps "produeixen més triglicèrids (la forma de greix emmagatzemats al cos) a un ritme més ràpid".

4. 

   
   
   Naixement. És clar, no teniu un nadó només per augmentar els malucs, però és possible que els malucs d’una dona siguin més grans després de donar a llum. En algunes persones, els malucs tornaran gradualment a la mida que tenien quan no estaven embarassades, però en d’altres, els malucs augmentaran i es mantindran iguals.

5. 

   Penseu en una cirurgia. Si esteu disposat a utilitzar els coberts per aconseguir un aspecte semblant al model de super bust Kim Kardashian, hi ha molts mètodes que val la pena consultar. Podeu obtenir un bust satisfactori mitjançant el bombament de greix als malucs. O també podeu tenir un implant de maluc, on es col·loquen "rodanxes" de silicona sota les capes de la pell per donar-vos un aspecte més complet.

6. 

   Espera. Com més gran el maluc humà es fa més gran. La investigació demostra que les persones no necessiten guanyar pes per tenir malucs més grans a mesura que envelleixen. En una enquesta a participants d’entre 20 i 79 anys, els investigadors van trobar que l’amplada pèlvica, l’espaiat de la cadera i el diàmetre de la cadera augmentaven a mesura que la gent envellia La pelvis més ampla pertany al participant més gran de l’enquesta, la diferència d’amplada pèlvica entre el més gran i el més jove de l’enquesta és d’uns 2,5 cm. publicitat

Mètode 2 de 2: enganyar la visió

1. 

   Folre de maluc. Podeu fer que el vostre bust sembli més ple i més femení sense cap pràctica.
   • Compra roba interior encoixinada. Podeu comprar roba interior que inclou un coixinet d’escuma extraïble que us augmentarà els malucs uns centímetres.
   • Utilitzeu coixinets de silicona per crear malucs més complets. Intenteu fixar els coixinets amb adhesius o poseu-los a la roba interior de microfibra o mitges.
     • Tingueu en compte que aquest nou aspecte pot dificultar l’encaix dels vostres texans preferits, de manera que és imprescindible fer un viatge de compres.

2. 

   Canvieu el vostre armari. Podeu coordinar vestits per ressaltar els malucs i enganyar la visió d’un maluc complet.
   • Feu de la cintura un moment destacat quan trieu el vostre vestit. Porteu cinturó o cinturó. Això us dóna la sensació que teniu una figura de rellotge de sorra.
   • Fixeu-vos en els talls i els colors. Els texans lleugers i els pantalons lleugers destaquen els malucs. Trieu texans de cintura baixa per ressaltar la cintura o les polaines normals. Optar per pantalons amb més butxaques davanteres i butxaques posteriors més petites.
   • Compreu vestits amb volants o capes perquè els malucs semblin més grans.

3. 

   Ajusta la teva postura. Dempeus en posició recta cap enrere, les espatlles relaxades i empeses cap enrere, recolzant el pes corporal en una cama, els malucs estesos. Això donarà al vostre cos una corba en forma de S. Col·loqueu les mans als malucs amb el polze cap endavant i els altres dits cap enrere.
   • Per aconseguir que la línia S estigui asseguda, només cal creuar les cames i posar el pes corporal sobre un maluc.

4. 

   No us oblideu de balancejar els malucs, senyores. Els malucs que toquen cada pas creen una sensació femenina i criden l'atenció dels homes. Estirar l’esquena, relaxar les espatlles i empènyer cap enrere. Relaxa el teu cos. Pas un peu davant de l’altre, els braços oscil·lant de forma natural. Podeu colpejar lleugerament els malucs mentre camineu una mica, però no us en excedeu.Els malucs exagerats et faran semblar molt divertit.
   • Augmenteu l’eficiència portant talons alts. Els talons alts poden fer que els malucs siguin flexibles de manera natural per aconseguir un equilibri.
   publicitat

Consells

• Obteniu moltes proteïnes i fitoestrògens de soja, llavors de lli i tofu. A més, els estrògens també ajuden a la cintura prima i augmenten la mida dels pits.
• Hi ha molts bons exercicis de maluc. Diversifiqueu la vostra pràctica perquè no us avorriu.
• Mantingueu la vostra decisió.
• Fer exercici amb pesos pesats per construir músculs (4-6 kg són adequats per al cos femení).
• Feu molts esquats i no porteu pantalons amb malucs ajustats.
• Utilitzeu una camisa curta (no superior, només una camisa que no cobreixi els malucs) i polaines per mantenir els malucs còmodes.