Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
13 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Una hèrnia es produeix quan un òrgan surt d’una obertura d’un múscul o teixit que la localitza. Les hèrnies són freqüents a l’abdomen. No obstant això, també es pot produir una hèrnia a la part superior de les cuixes, el melic i la zona de l'engonal. Tot i que la majoria de les hèrnies no posen en perill la vida immediatament, no desapareixen soles i requereixen una correcció quirúrgica per evitar complicacions potencialment perilloses. Tanmateix, podeu fer tasques i ajustaments a l’estil de vida per millorar-ho, tot començant pel pas 1 següent.
Passos
Part 1 de 4: Canvis d'estil de vida
Menjar diversos menjars petits. Es recomana menjar 6 menjars petits al dia: 3 àpats principals i 3 aperitius alternativament. No s’ha de menjar massa a la vegada per evitar el reflux de menjar a l’estómac, especialment amb casos d’hèrnia diafragmàtica. L’àcid es desplaça cap a l’esòfag perquè una part de l’estómac s’empeny a través del diafragma cap al pit.
- No és una excusa per menjar més. Els menjars s’han de sumar als menjars petits. Comenceu amb un plat de meitat o tres quarts fins que us acostumeu a una porció d’un menjar petit.
Eviteu menjar certs aliments. En el cas d’una hèrnia diafragmàtica, heu d’evitar menjar aliments picants, begudes amb cafeïna o qualsevol altra cosa que causi malestar estomacal. Ara cal evitar completament els aliments que us agradaven però que us molestaven per reduir la pressió sobre el vostre sistema digestiu i el vostre cos.- Poden ser certs tes, així com refrescos i cafès. També s’han d’evitar els sucs de cítrics i algunes fruites per mantenir l’equilibri d’acidesa a l’estómac.
- Prendre un antiàcid un cop al dia abans d’un àpat ajudarà a controlar els símptomes d’una hèrnia diafragmàtica, sobretot si mengeu accidentalment alguna cosa que us molesti l’estómac.
Eviteu fer exercici després dels àpats. No estirar-se, doblegar-se ni activar-se just després d'un àpat. Aquestes activitats poden provocar reflux gastroesofàgic, tal com es va assenyalar. Evitar l'exercici després d'un àpat pot evitar danys addicionals a la zona ja afectada.
Pèrdua de pes. El sobrepès augmenta la pressió a l’abdomen i empeny els intestins, provocant finalment una hèrnia. Menjar una dieta saludable (inclosa una varietat de menjars petits) i fer exercici saludable us ajudarà a assolir aquest objectiu.
- Abans de fer un canvi radical a la dieta i a la rutina d’exercici, haureu de consultar el vostre metge. Proporcionaran pautes de pèrdua de pes adequades sense comprometre la salut.
Prengui un analgèsic. Els analgèsics treballen per bloquejar i impedir que els senyals de dolor arribin al cervell. Si el senyal de dolor no arriba al cervell, no el sentiràs. Tot i que podeu consultar al vostre metge per obtenir medicaments més forts, hi ha alguns analgèsics que es poden comprar sense recepta. Hi ha dos grups d'analgèsics que heu de tenir en compte:- Analgèsic lleu. Aquests medicaments solen estar disponibles sense recepta i en alguns casos poden alleujar el dolor. El més comú és el medicament acetaminofè. Consulteu les instruccions del fabricant a l’envàs per obtenir la dosi correcta segons el vostre pes i edat. En alguns casos, el vostre metge pot recomanar-ne més a curt termini. Si teniu cap dubte, consulteu el vostre metge.
- Analgèsic fort. Necessitareu aquest medicament si el dolor no desapareix després de prendre el calmant lleu. Tot i això, cal ser prudent, ja que pot ser addictiu i l’eficàcia de la droga es deteriorarà amb el pas del temps. Alguns exemples són la codeïna o el tramadol, i només estan disponibles per recepta mèdica.
Utilitzeu un embenat o un aparell de posicionament per recolzar l’hèrnia. Utilitzeu dispositius de suport per evitar que els òrgans interns s’hernien mentre espereu un tractament addicional. Especialment quan hi ha un pla quirúrgic, el personal mèdic pot prémer l’hèrnia de nou a mà i demanar-li que porti un cinturó especial (anomenat banda de posicionament) per mantenir el drenatge al seu lloc gust fins a la cirurgia. Tot i que l’eficàcia d’aquest mètode no s’ha comprovat del tot, portar una banda de posicionament després de manipular l’herniació manualment pot ajudar a alleujar els símptomes.
- Hi ha diferents tipus de lligaments per a les hèrnies abdominals i inguinals que podeu comprar en línia.
- No obstant això, portar dispositius d’ajuda pot resultar dolorós i incòmode, així que estigueu preparats per prendre un analgèsic sense recepta com Tylenol si cal.
Part 2 de 4: Exercici per prevenir una hèrnia
Practicar estirat de costat i aixecar les cames. Com es va assenyalar anteriorment, una zona debilitada com la paret abdominal pot provocar que els òrgans interns o els intestins siguin empesos fora de la seva posició. Per tant, la solució és fer exercici per enfortir la part del cos on es produeix l’hèrnia. Un aixecament de cames és un bon exercici per començar. A continuació s’explica com fer-ho:
- Comenceu en posició recta estirada amb el cap més alt que els peus.
- Aixequeu lentament els dos peus uns 35cm o 30 a 45 °. Per crear més resistència, podeu fer exercici amb una persona de suport perquè premi lleugerament sobre la cama mentre us aixequeu i recordeu de separar una mica les cames.
- Mantingueu aquesta posició durant uns segons i torneu a la posició inicial. Comenceu amb cinc pulsacions i aneu fins a deu.
Practicar la inclinació d’una bicicleta. Eviteu exercicis o activitats que requereixen aixecar, estirar o empènyer, ja que això pot fer que sigui més probable que es produeixi una hèrnia. Per tant, el ciclisme inclinat és un bon exercici. A continuació s’explica:
- Acuéstese recte amb el cap més baix que els peus, amb les mans als costats.
- Bisagra als malucs i aixequi els genolls per sobre del cos.
- Utilitzeu els dos peus i comenceu un cicle. Quan us sentiu cansat a l’estómac, deixeu de fer exercici.
Practicar l’ajust del genoll. La flexió del genoll també és un exercici fantàstic per enfortir els abdominals sense el costós equip de gimnàs. A continuació s’explica com fer-ho:
- Estirar-se dret amb el cap més baix que els peus, els genolls doblegats. Col·loqueu i mantingueu un coixí entre els genolls.
- Comença a inhalar. Mentre exhaleu, utilitzeu els músculs de la cuixa per prémer el coixí. Intenteu no inclinar la pelvis. Després de respirar, relaxeu els músculs de la cuixa.
- Comenceu amb un entrenament de deu temps i treballeu fins a tres.
Cruixits d’estil cruixent. Aquest exercici ajuda a enfortir els músculs de la paret abdominal. Si no us agraden els abdominals habituals, proveu els abdominals:
- Estirar-se dret amb el cap més baix que els peus, els genolls doblegats.
- Comenceu a doblegar la part superior del cos cap amunt, però només fins a 30 ° per aturar-vos, mentre estrenyeu els músculs abdominals. Mantingueu aquesta posició un moment i, a continuació, baixeu-vos lentament fins a la posició inicial.
- Comenceu amb un entrenament de 15 repeticions i treballeu fins a tres vegades lentament.
Fer exercici a la piscina. Fer exercici a l’aigua augmentarà la resistència i dificultarà l’equilibri.Aquesta pràctica també ajuda més a millorar la salut abdominal. Si podeu accedir a la piscina, tingueu en compte els tres exercicis següents:
- Inicialment, només cal caminar a l’aigua 3-5 vegades al voltant del llac.
- Un cop fet, feu 30 malucs tancats i malucs oberts, estirament del maluc i flexió.
- Finalment, feu 30 okupes.
Caminar. Caminar ajuda a enfortir l’abdomen superior i inferior, els músculs del sòl pèlvic. Només cal caminar 45 minuts al dia a un ritme ràpid, però no us fixeu en caminar ni una sola vegada. Caminar - fins i tot només 10 minuts a la vegada és eficaç, per no parlar de la relaxació que produeix.
- Penseu en la possibilitat de fer alguns petits ajustaments, com ara aparcar el cotxe més lluny de l’entrada, portar el gos a passejar al matí o menjar al parc i anar a passejar per augmentar els desitjos.
Ioga. Consulteu el vostre metge abans de provar qualsevol postura difícil. El ioga no és adequat per a algunes persones. Només heu de fer les postures en presència del professor de ioga perquè us puguin guiar durant la pràctica. Si el vostre metge accepta fer ioga, es creu que les següents postures de ioga redueixen la pressió abdominal, milloren la força muscular abdominal i tanquen l’engonal:
- Postura de peu a l'espatlla (Sarvangasana)
- Pose de peix (Matsyasana)
- Postura d'aixecament de cames (Utthanpadasana)
- Posa relaxant (Pawanmuktasana)
- Posa asseguda (Paschimottanasana)
- Lightning Pose (Vajrasana)
Part 3 de 4: Construir hàbits més saludables
Eviteu aixecar objectes pesats. Per evitar pressionar els músculs i l'estómac, heu d'evitar aixecaments pesats. Si no podeu evitar-lo, aixequeu-lo a la posició correcta. Recordeu aixecar l’objecte amb els genolls en lloc d’utilitzar l’esquena.
- Això vol dir que hauríeu de doblar els genolls abans d’aixecar-los per deixar-los treballar. Aixequeu l’objecte a prop del cos per distribuir-ne el pes. Aquest aixecament farà servir tots els músculs sense pressionar massa un grup muscular concret.
Deixa de fumar. Fumar cigarrets pot degenerar no només els músculs, sinó també els teixits del cos. Si deixeu de fumar no pel vostre cor, els pulmons, els cabells, la pell o les ungles, feu-ho per la vostra malaltia actual.
- A més, deixar de fumar també és bo per als que us envolten. Intenteu canviar a pegats de nicotina o xiclets per reduir els desitjos. Lentament, passareu a dependre menys del tabac, ja que no cal deixar de fumar immediatament.
Intenta evitar emmalaltir. Esternuts, tos, vòmits i moviments intestinals poden exercir pressió sobre els intestins i l’abdomen. No obstant això, aquestes són les funcions normals que ha de fer el cos. Intenteu evitar emmalaltir per evitar aquests problemes.
- Eviteu empènyer amb els moviments intestinals perquè no exerceixi massa pressió a la zona de l’estómac, si és possible. Si teniu tos persistent, busqueu un tractament immediat per evitar una pressió addicional sobre els músculs abdominals.
Penseu en la possibilitat d’una cirurgia. Si falla tota la resta, és possible que necessiteu una cirurgia per solucionar l’hèrnia. La cirurgia per tractar una hèrnia es pot fer mitjançant les tècniques següents:
- Cirurgia endoscòpica. Aquesta tècnica utilitza una càmera microscòpica i dispositius quirúrgics en miniatura per corregir l’herniació mitjançant una breu incisió. Reparen l'hèrnia cosint per tancar el forat de la paret abdominal i omplen el forat amb una xarxa quirúrgica. La cirurgia laparoscòpica causa menys danys als teixits circumdants i requereix un temps de recuperació més curt que la cirurgia oberta. No obstant això, el risc de recurrència de l’hèrnia persisteix.
- Cirurgia oberta. Aquesta tècnica és adequada per a hèrnies en què una part de l’intestí s’ha desplaçat cap a l’escrot. La cirurgia oberta requereix un temps de recuperació més llarg. Hauríeu de poder reprendre les activitats normals sis setmanes després de la cirurgia.
- Les dues cirurgies es realitzen després d’anestèsia local o anestèsia. El metge reposicionarà el teixit hèrnia i, si es produeix una constricció intestinal, eliminaran els òrgans que hagin mort per falta d’oxigen. La cirurgia d’hèrnia sol ser només un procediment ambulatori.
Part 4 de 4: compreneu la vostra condició mèdica
Reconèixer l’hèrnia inguinal. Aquest és el tipus d’hèrnia més comú. Tant per a homes com per a dones, el canal de l'engonal es troba a la zona de l'engonal. En els homes, aquí és on els testicles van des de l’abdomen fins a l’escrot, els testicles s’encarreguen de penjar els testicles. En les dones, l'engonal conté els lligaments que mantenen l'úter al seu lloc. Els símptomes de l’hèrnia inguinal inclouen:
- Apareix un tumor a banda i banda de l’os púbic, el que es nota més en estar parat.
- Dolor o molèsties a la part inferior de l'abdomen, quan s'inclina, tos o aixeca objectes.
- L’hèrnia inguinal es produeix sovint en els homes perquè l’engonal no es tanca completament, creant un punt feble que pot conduir fàcilment a una hèrnia. Normalment, els testicles d’un home s’enfonsen per l’engonal poc temps després del naixement i el canal de l’engonal es tanca gairebé completament després. Una hèrnia inguinal es desenvolupa quan els intestins són empesos pel canal de l'engonal.
Reconèixer una hèrnia diafragmàtica. Es produeix una hèrnia diafragmàtica quan es passa una part de l’estómac a través del diafragma al pit. La hèrnia diafragmàtica és més freqüent en persones majors de 50 anys. L’hèrnia diafragmàtica provoca reflux gastroesofàgic, creant una sensació de calor mentre el líquid gastrointestinal torna a filtrar-se a l’esòfag. Els símptomes d’una hèrnia diafragmàtica inclouen:
- Reflux gastroesofàgic: sensació d’acidesa estomacal quan els àcids estomacals es desplacen cap a l’esòfag perquè una part de l’estómac s’empeny a través del diafragma cap al pit.
- Dolor de pit. El reflux de productes digestius i àcid estomacal provoca un dolor agut al pit.
- Dificultat per empassar. Una part de l’estómac s’empeny a través del diafragma que condueix al reflux de productes digestius a l’estómac i fa sentir que els aliments queden atrapats en baixar per l’esòfag.
- Els defectes congènits també són la causa d’aquesta afecció en els nens.
Reconèixer una hèrnia incisiva. Una hèrnia quirúrgica es produeix quan els intestins passen per la cicatriu quirúrgica o el teixit feble després de la cirurgia abdominal.
- Una protuberància o inflor al lloc quirúrgic de l'abdomen és l'únic "símptoma". L’intestí s’empeny a través de la cicatriu quirúrgica o del teixit feble que provoca inflor o inflor allà.
Reconèixer l'hèrnia umbilical en lactants. Els lactants menors de sis mesos poden experimentar una hèrnia umbilical si els intestins passen per la paret abdominal prop del melic.
- Un senyal que un nadó recentment nascut té una hèrnia umbilical és una molèstia constant i una inflor o protuberància prop del melic.
- La impossibilitat de tancar la paret abdominal crea debilitat i provoca el desenvolupament de l’hèrnia umbilical. Normalment, això s’aclareix per si sol quan el nadó té gairebé un any. Quan el nadó té un any, si l’hèrnia no desapareix, el nadó necessitarà una cirurgia per tractar-la.
Conèixer la causa d’una hèrnia. Les hèrnies es poden desenvolupar de forma sobtada o lenta. Es pot produir una hèrnia a causa de la debilitat muscular o la pressió del cos.
- Les causes més freqüents de debilitat muscular són:
- Edat
- Tos crònica
- Lesió causada per traumatisme o cirurgia
- La paret abdominal no es tanca completament en el moment del fetus (defecte de naixement).
- Els factors que estressen el cos i causen una hèrnia inclouen:
- Líquid abdominal (líquid abdominal)
- Restrenyiment
- Embarassada
- Elevació pesada
- Tos o esternuts prolongats
- Augment sobtat de pes
- Les causes més freqüents de debilitat muscular són:
També heu de conèixer els vostres factors de risc. Hi ha molts factors que augmenten el risc d’èrnies, com ara:
- Restrenyiment crònic
- Tos crònica
- Fibrosi quística (danya la funció pulmonar i provoca tos crònica)
- Obesitat o sobrepès
- Embarassada
- Història d'una hèrnia individual o familiar
- Fum
- Podeu controlar alguns d'aquests factors de risc. Com que les hèrnies poden repetir-se, és millor abordar aquests factors de risc per reduir el risc que torni la malaltia.
Com diagnosticaran una hèrnia? Cada tipus d’hèrnia es diagnostica de manera diferent. A continuació s’explica com procedeixen al diagnòstic:
- Hèrnies inguinals o hèrnia incisiva. El vostre metge realitzarà un examen físic i palparà si hi ha una protuberància a l’abdomen o a l’engonal que es fa més gran quan es posa de peu, tos o fa una activitat intensa.
- Hèrnia diafragmàtica. Tindran una radiografia de tòrax o una endoscòpia per diagnosticar una hèrnia diafragmàtica. Durant una radiografia amb la cansalada, el metge donarà al pacient una solució que conté els bacils i prendrà una sèrie de raigs X del tracte digestiu. La laparoscòpia utilitza una petita càmera connectada a un tub i enfilada per la gola fins a l'esòfag i fins a l'estómac. Aquestes proves permeten al metge observar on es troba l’estómac al cos.
- Hèrnia umbilical. Realitzaran una ecografia amb ones sonores d’alta freqüència per crear una imatge de l’estructura a l’interior del cos, diagnosticant així l’èrnia umbilical en nens petits. L’hèrnia umbilical en els nadons acabats de néixer es resoldrà sola en un termini de quatre anys. Els nadons amb aquesta afecció des del naixement només han de ser vigilats per un metge durant el seu desenvolupament.
Conèixer les possibles complicacions d'una hèrnia. De vegades, una hèrnia no és perillosa en primer lloc i, si no es tracta, es desenvoluparà i causarà dolor intens. El millor és que consulteu el vostre metge tan aviat com noteu signes d’hèrnia. Es poden produir dos problemes principals quan no es tracta una hèrnia:
- Obstrucció a l’intestí. Això pot causar dolor intens, restrenyiment i nàusees quan una part de l’intestí s’enganxa a la paret abdominal.
- Obstrucció intestinal per constricció. Això pot passar quan els intestins no reben prou sang. El teixit intestinal es pot infectar i danyar la funció intestinal, una condició mèdica que posa en perill la seva vida.
Consells
- Alguns tipus d’hèrnies no presenten símptomes tret que es detectin durant un examen físic rutinari.
- Si no es tracta la cirurgia, alguns tipus d’hèrnies es desenvoluparan més grans. Consulteu sempre al vostre metge per avaluar-lo si teniu una hèrnia.
