Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
8 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La grip és una malaltia vírica contagiosa que afecta el sistema respiratori, però que sol resoldre-se sola en aproximadament una setmana i no requereix cap intervenció especial. Els símptomes de la grip inclouen: febre de 37,8 ° C o més, refredat, tos, mal de coll, nas tapat o secreció, mal de cap, dolors corporals, fatiga, nàusees, vòmits i / o diarrea. Tot i que no hi ha cura per a la grip, podeu controlar els símptomes amb remeis casolans, prendre medicaments sense recepta i prendre mesures per evitar la grip en el futur.
Passos
Mètode 1 de 5: tractament a casa
Vapor. La congestió nasal i la sinusal són símptomes habituals de la grip. Un bany de vapor us pot fer sentir millor si teniu el nas tapat. La calor del vapor afluixa els mocs mentre crea humitat per ajudar a calmar els passos nasals secs.
- Proveu-vos una dutxa o banyera calenta per ajudar-vos a netejar el nas més ràpidament. Gireu l’aigua tan calenta com pugueu suportar-la, ompliu la banyera de vapor i tanqueu la porta. Si la calor us fa cansar o marejar, atureu-vos immediatament i no continueu.
- Quan sortiu de la dutxa, eixugueu-vos bé els cabells i el cos. El cabell mullat pot fer perdre la temperatura corporal; Això no és bo quan està malalt.
- També podeu fer un bany de vapor omplint la banyera amb aigua calenta i cobrint-la amb la cara. Tapeu-vos el cap amb una tovallola per deixar passar el vapor a la cara. També podeu afegir unes gotes d’un oli essencial de neteja de sinus com eucaliptus o menta per obtenir el màxim efecte.
Proveu un rentat nasal. Els netejadors nasals ajuden a netejar els passos nasals aprimant i esbandint els pits amb una solució salina. Un rentat nasal és una tetera de ceràmica o argila oblong que es pot trobar en línia, a les botigues d'aliments naturals i a algunes farmàcies. No obstant això, podeu utilitzar qualsevol contenidor amb un broc petit.- Compreu una solució salina a una botiga d’aliments naturals o a una farmàcia.Però també podeu preparar la vostra pròpia solució salant barrejant mitja culleradeta de sal neta en una tassa d’aigua estèril (240 ml).
- Ompliu el rentat nasal amb solució salina, inclineu el cap cap a un costat de la pica i la punta de l’ampolla cap al costat del nas. Aboqueu lentament la solució a la fossa nasal per un costat i cap a fora per l’altra fossa nasal. Quan l’aigua deixi de degotar, eixugueu-vos suaument el nas i repetiu-ho amb l’altre costat.
Fer gàrgares d’aigua salada. Un sec, enganxós i mal de coll és un símptoma comú de la grip. Una manera natural i senzilla de fer-ho és fer gàrgares d’aigua salada. L’aigua ajuda a humitejar la gola i l’agent antisèptic de la sal combat les infeccions.- Feu un rentat bucal dissolent una culleradeta de sal en una tassa d’aigua tèbia o calenta. Si no us agrada el gust de la sal, podeu afegir-hi una mica de bicarbonat de sodi per reduir-ne el gust.
- Feu gàrgares d’aigua salada fins a 4 vegades al dia.
Deixeu que la febre lleugera s'executi de forma natural. La febre és una de les maneres en què el cos lluita contra les infeccions, per la qual cosa és millor no intentar disminuir-la a menys que la temperatura sigui massa alta. La febre escalfa el cos i la sang, cosa que facilita la lluita contra la infecció.- Un adult amb febre lleu a 38,3 ° C pot deixar que la febre segueixi el seu curs. No heu d’intentar baixar la temperatura corporal amb mètodes de reducció de la febre.
- Obtenir atenció mèdica si la febre és superior a 38,3 ° C.
- Busqueu tractament per a un nounat amb febre de qualsevol tipus.
Bufeu-vos el nas tant com sigui possible. El bufat freqüent és la millor manera d’eliminar la mucositat dels vostres sins i passos nasals durant la grip. No inspireu de nou la mucositat del nas, ja que això pot provocar pressions sinusals i dolor a l’oïda.
- Quan es bufa el nas, cobreixi el nas amb un teixit amb les dues mans. El teixit hauria de tapar-se el nas de manera que pugui atrapar tota la mucositat quan es bufa el nas. A continuació, premeu suaument un costat del nas i esteneu-lo cap a l’altre costat.
- Llenceu els teixits usats immediatament i renteu-vos les mans per limitar la propagació del virus.
Mètode 2 de 5: cuideu-vos
Descanseu tant com sigui possible. Quan estàs malalt, el teu cos treballa molt per ajudar-te a sentir-te millor. Això drena tota l’energia del cos, de manera que us sentireu més cansats de l’habitual. Això també significa que necessiteu descansar més, ja que el vostre cos està treballant molt. Si intenteu treballar més del necessari, podeu fer que la grip duri més i empitjori els símptomes.
- Vuit hores de son per nit és ideal, però és possible que necessiteu més de vuit hores de son quan estigueu malalt. Dormi profundament i faci migdiades ocasionals al llarg del dia. Preneu-vos un temps lliure de l’escola o de la feina per descansar prou.
Mantingueu el cos calent. Mantenir una temperatura corporal elevada pot ajudar a accelerar la recuperació. Aneu amb compte d’encendre l’escalfador de la casa per obtenir prou calor. També podeu mantenir-vos calent amb una jaqueta, una manta o un escalfador portàtil.
- L’escalfador sec pot irritar el nas i la gola, fent que el nas i la gola s’assequin i els símptomes siguin pitjors. Proveu d’utilitzar un humidificador quan normalment esteu a l’habitació. Això restablirà la humitat a l’aire, ajudant a calmar la tos i el nas tapat.
Quedat a casa. Quan estigueu malalt, necessiteu descansar. Aquesta és l’única manera de recuperar forces i recuperar la salut. Si aneu a l’escola o treballeu quan esteu malalt, podeu escampar gèrmens als que us envolten. A més, quan es posa malalt amb la grip, el sistema immunitari es debilita. Això vol dir que teniu el risc de contraure altres malalties dels que us envolten i possiblement emmalaltir durant més temps.
- Demaneu al vostre metge que us doni una nota per uns dies de baixa mèdica.
Beu molts líquids. Bufar-se el nas constantment, suar a causa de la febre i augmentar la temperatura ambiental et fa deshidratar. Això empitjora els símptomes i s’afegeix a altres símptomes, com ara mal de cap, sequedat i pruïja de gola. Quan estigueu malalt, intenteu beure més líquids de l’habitual. Podeu prendre te calent amb cafeïna, menjar sopes o fruites aquoses com síndria, tomàquet, cogombre i pinya, o beure més aigua i sucs.
- Eviteu els refrescos ensucrats, ja que el refresc té un efecte diürètic que us fa orinar més sovint i provocar deshidratació. Beu cervesa de gingebre si teniu malestar estomacal, però recordeu-vos de beure més aigua.
- Per avaluar la deshidratació, proveu l'orina. L’orina de color groc clar o gairebé transparent significa que no esteu deshidratat. Si l’orina és de color groc fosc, pot ser que estigueu deshidratat i que necessiteu més beguda.
Busqueu ajuda mèdica si cal. No hi ha cura després de la grip, de manera que cal aguantar-la i superar-la. Un cop tingueu la grip, els símptomes duraran de 7 a 10 dies. Si els símptomes persisteixen durant més de dues setmanes, és imprescindible que us poseu en contacte amb el vostre metge. També haureu de consultar al vostre metge si observeu el següent:
- Falta d'alè
- Marejos sobtats o pèrdua de consciència
- Vòmits greus o persistents
- Atac de convulsions
- Els símptomes de la grip van millorar, però després van augmentar la febre i la tos
Mètode 3 de 5: Prendre medicaments sense recepta i amb recepta
Prengui un descongestionant. Els descongestionants ajuden a restringir la tensió a les membranes nasals i permeten que els passos nasals deixin d’ofegar-se. Els dos descongestionants de venda lliure que es presenten en forma de pastilles són la fenilefrina, com ara el PE sudafed, i la pseudoefedrina i el sudafed.
- Els efectes secundaris d’aquest descongestionant inclouen insomni, marejos, augment de la freqüència cardíaca i augment de la pressió arterial.
- No prengui descongestionants si té problemes cardíacs o hipertensió. Utilitzeu el medicament sota la supervisió del vostre metge si teniu diabetis, malaltia de la tiroide, glaucoma o problemes de pròstata.
Utilitzeu un esprai descongestionant. També podeu comprar medicaments sense recepta com a spray nasal. Els esprais nasals poden ajudar a netejar el nas de forma ràpida i eficaç en només un o dos esprais.
- L’esprai nasal pot contenir oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina o nafazolina, que actua com a descongestionant.
- Aneu amb compte d’utilitzar descongestionants segons la dosi recomanada. Prendre aquest medicament més de tres a cinc dies pot causar un nas tapat després de deixar d’utilitzar-lo.
Proveu analgèsics i reductors de febre. Si teniu febre i dolor, podeu prendre medicaments sense recepta per alleujar el dolor. Els principals ingredients actius per alleujar el dolor i reduir la febre són l’acetaminofè com el Tylenol o els AINE: medicaments antiinflamatoris no esteroïdals com l’aspirina, l’ibuprofè o el naproxè.
- Eviteu prendre AINE si teniu reflux àcid o úlceres gastrointestinals. Aquests medicaments poden molestar l’estómac. Si esteu prenent AINE per altres afeccions mèdiques, com ara coàguls de sang o artritis, parleu amb el vostre metge abans de prendre cap medicament.
- Molts medicaments multisímptomes contenen acetaminofè. Assegureu-vos de prendre la dosi correcta, ja que la sobredosi pot causar toxicitat hepàtica.
Prendre medicaments per a la tos. Si la tos és greu, proveu un medicament contra la tos. Hi ha dextrometorfà i codeïna als supressors de la tos, tot i que el codien sembla ser el principi actiu de la prescripció. El dextrometorfà es presenta en forma de tableta o xarop i es pot combinar amb un expectorant.
- Els efectes secundaris d’aquests medicaments poden incloure somnolència i restrenyiment.
- La dosi de medicaments per a la tos varia en funció del medicament i de la seva força, de manera que seguiu sempre les instruccions del vostre metge o fabricant.
Prova un expectorant. La congestió toràcica és un símptoma freqüent de la grip. Per ajudar a tractar aquest símptoma, prengui un expectorant. Es tracta d’un medicament que afluixa i redueix la mucositat al pit. La reducció de la mucositat us facilitarà la respiració i farà que la tos sigui més eficaç. Molts medicaments per al fred sense recepta contenen un expectorant, que es presenta en forma líquida, gel o comprimit.
- Si no esteu segur de quins medicaments heu de prendre, pregunteu al vostre metge o farmacèutic. També heu de preguntar-vos sobre els efectes secundaris dels expectorants, que poden incloure somnolència, vòmits i nàusees.
Penseu en un medicament de múltiples símptomes sense recepta. Hi ha una gran quantitat de medicaments sense recepta combinats que contenen molts ingredients actius diferents. Aquests medicaments són molt útils si teniu diversos símptomes alhora, la majoria dels quals contenen analgèsics i reductors de la febre com l’acetaminofè, descongestionants, supressors de la tos i, de vegades, un antihistamínic que ajuda a dormir. .
- Si preneu un medicament combinat, tingueu cura de no prendre altres medicaments que puguin duplicar el principi actiu del medicament multisímptoma.Això pot provocar una sobredosi.
- Tylenol Múltiple símptoma de fred, Robitussin Tos multisímptoma greu Refred i grip nocturn, DayQuil Fred i grip, etc.
Pregunteu al vostre metge sobre medicaments antivirals amb recepta. Si consulteu el vostre metge dins de les 48 hores posteriors a l’aparició dels símptomes, el vostre metge us pot prescriure un medicament antiviral. El vostre metge també pot prescriure antivirals als membres que viuen a casa vostra, especialment per a aquells amb un alt risc, com ara persones amb malalties cròniques o majors de 65 anys. La medicina antiviral contra el fred treballa per reduir la gravetat de la malaltia i la durada de la malaltia en pocs dies, controlar els brots en persones properes o altres membres de la família i també pot reduir les complicacions. de la grip. Aquests medicaments inclouen:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadina
- Rimantadina
Conèixer els efectes secundaris dels antivirals. Per ser efectius, els antivirals s’han de prendre dins de les 48 hores posteriors a l’aparició de la malaltia i s’han de prendre durant 5 dies. No obstant això, alguns virus de la grip són resistents a alguns fàrmacs antivirals. Prendre medicaments antivirals també pot contribuir a la resistència d’altres soques del virus. Tot i que no són tan habituals, alguns dels efectes secundaris dels antivirals poden incloure:
- Nàusees, vòmits o diarrea
- Mareig
- Un nas tapat o escorrent
- Cefalea
- Tos
Mètode 4 de 5: vacuna contra la grip
Preneu-vos una vacuna contra la grip. La millor manera de tractar qualsevol malaltia és prevenir-la. Tots els majors de sis mesos haurien de rebre una vacuna contra la grip. Això és especialment important per a les persones amb risc de complicacions de la grip. Aquests inclouen persones majors de 65 anys, dones embarassades o persones amb malalties cròniques com l’asma o la diabetis. La temporada de grip comença des d’octubre fins al maig i arriba al màxim de desembre a febrer. durant aquest temps les vacunes estaven disponibles a la majoria de farmàcies. La majoria de les companyies d’assegurances paguen una vacuna contra la grip.
- Preneu-vos la vacuna diverses setmanes abans que comenci la temporada de grip. La vacuna triga unes dues setmanes a funcionar perquè el cos produeixi anticossos contra la grip, cosa que us ajudarà a combatre la malaltia. Però vacunar-se abans d’hora evitarà que us infecteu durant les dues setmanes en què esteu susceptibles.
- Cada vacuna només és bona per a una temporada de grip, de manera que l’haureu de prendre cada any. Una dosi de vacuna protegeix algunes soques de la grip.
Proveu la vacuna contra esprai nasal. A diferència d’una vacuna contra la grip, es pot prendre la vacuna en forma d’esprai nasal, tot i que no és tan habitual. Això pot ser més fàcil per a algunes persones, però per a d’altres s’hauria d’evitar. No heu de rebre la vacuna contra l’esprai nasal quan:
- Ser menor de 2 anys o més de 49 anys
- Malaltia cardíaca
- Tenir malaltia pulmonar o asma
- Té malaltia renal o diabetis
- Ha tingut un problema amb el sistema immunitari
- Embarassada
Conegueu les complicacions. Hi ha diverses complicacions que poden sorgir en prendre les dues vacunes. Abans de prendre qualsevol de les vacunes anteriors, haureu de preguntar al vostre metge si:
- Sou al·lèrgic o heu tingut alguna vegada una al·lèrgia a una vacuna contra la grip o al·lèrgia als ous. Hi ha una altra vacuna disponible per a aquells amb al·lèrgia a l’ou.
- Si teniu una malaltia moderada o greu amb febre. Heu d’esperar a recuperar-vos abans de prendre la vacuna.
- Té un trastorn neurològic rar, la síndrome de Guillain-Barré, en què el sistema immunitari ataca el sistema nerviós perifèric.
- Tens esclerosi múltiple.
Conegueu els possibles efectes secundaris de la vacuna. Tot i que ajuda, la vacuna també té diversos efectes secundaris, inclosos:
- El lloc de la injecció és dolorós i inflat
- Cefalea
- Febre
- Nàusees
- Hi ha símptomes lleus semblants a la grip
Mètode 5 de 5: Prevenir la grip
Eviteu el contacte amb persones malaltes. Per prevenir la grip, heu d’evitar el contacte amb algú que la tingui. El contacte proper inclou acostar la boca, de manera que no beseu ni abraceu algú amb grip. També heu d’evitar una persona infectada si observeu que tos o esternuda. Qualsevol fluid corporal pot transmetre virus de la grip.
- També eviteu tocar superfícies que la persona infectada hagi tocat ja que poden estar contaminades.
Renteu-vos les mans sovint. El rentat adequat de les mans és la millor manera de prevenir malalties infeccioses. Quan estigueu amuntegats o al voltant de persones malaltes, renteu-vos les mans sovint. Emporteu-vos desinfectant de mans per si no trobeu una pica. Segons el Centre per al Control de Malalties (CDC), les tècniques de rentat de mans dretes són les següents:
- Mullar-se les mans sota aigua neta i corrent a temperatures fredes o càlides. A continuació, apagueu l'aigua i fregueu el sabó.
- Feu espuma de sabó a les mans fregant-vos les mans. No oblideu la part posterior de les mans, entre els dits i sota les ungles.
- Fregueu-vos les mans durant almenys 20 segons, aproximadament el temps que trigueu a cantar el doble de l'original de la cançó "Happy Birthday".
- A continuació, obriu l’aixeta i renteu el sabó amb aigua tèbia.
- Utilitzeu una tovallola neta per assecar-la. Podeu assecar-vos les mans amb un assecador de mans.
Feu una dieta saludable. Un estil de vida saludable us pot ajudar a mantenir un fort sistema immunitari per combatre les infeccions. Haureu de fer una dieta saludable amb moltes fruites i verdures, reduir els greixos, especialment els greixos saturats i el sucre.
- La vitamina C és una vitamina que augmenta el sistema immunitari. Tot i que hi ha proves contradictòries d’eficàcia en la reducció dels símptomes, una dieta rica en vitamina C i altres vitamines no és perjudicial. Menja una gran varietat de cítrics com taronges, aranja i altres fruites com meló, mango, papaia, síndria, bròquil de pebrot verd, pebrot vermell i verdures de fulla.
Alliberar estrés. Practicar ioga, tai-txi o meditació us pot ajudar a relaxar-vos cada dia. Si us sentiu estressat, és important dedicar-vos temps, fins i tot només 10 minuts al dia. Això us ajudarà a augmentar el vostre sistema immunitari.
- L’estrès també altera les hormones i pot afectar la vostra capacitat per combatre les infeccions.
- Dormir prou. La privació crònica del son pot tenir moltes conseqüències, inclòs un sistema immunitari debilitat. Per mantenir-se sa, és important que dormiu prou cada nit. Els adults haurien de dormir entre 7,5 i 9 hores.
Feu exercici la majoria dels dies de la setmana. Hi ha investigacions que han demostrat que l’exercici físic pot reduir el risc de contraure la grip i fer-lo més eficaç per obtenir una vacuna contra la grip. Cada dia hauríeu de dedicar almenys 30 minuts a fer exercici amb exercicis moderats o exercicis que augmentin la freqüència cardíaca. Això ajudarà el cos a funcionar perfectament i combatrà diverses infeccions.
- Els investigadors no saben exactament com i per què, però algunes teories suggereixen que l’exercici pot ajudar a combatre infeccions bacterianes o virals. Es creu que fer exercici elimina els bacteris dels pulmons mitjançant l’orina i la suor. L’exercici físic també ajuda a enviar anticossos i glòbuls blancs a tot el cos a un ritme més ràpid, detectar la malaltia abans i augmentar la temperatura corporal per aturar el creixement dels bacteris.
Consells
- Vida saludable! De vegades, la malaltia és causada per la manca de vitamines.
- Dormir molt.
- No hi ha proves fortes que les herbes i els suplements ajudin a tractar la grip.
