Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
9 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La vostra ànima bessona sempre és un bé valuós a la vida de tothom, però hi ha ocasions en què mireu al vostre voltant i us adoneu que no teniu amics propers. Si això descriu adequadament la vostra situació en aquest moment, podeu fer-ho practicant estimant-vos a vosaltres mateixos i sentint-vos més còmodes amb vosaltres mateixos. Aquesta vegada pot no ser fàcil, però desenvolupar una perspectiva positiva i demanar ajuda als altres pot ajudar. Al cap i a la fi, no dubteu a sortir al carrer per conèixer gent nova. Recordeu que qualsevol pot ser el vostre amic potencial.
Passos
Mètode 1 de 4: Tractar de la soledat
Estima't a tu mateix. Estimeu-vos sempre, tracteu-vos amb compassió, respecte i bondat. Et sembla difícil? Comprengui que no està sol. La soledat és una cosa que gairebé tothom ha experimentat a la vida. Sentir-se sol no vol dir que sigui defectuós o estrany. De fet, aquesta és la manifestació de l’home!
- Recordeu que la solitud és realment així: és només un sentiment. Aquests sentiments no formen part de la vostra personalitat.
- Penseu en com tractaria a algú que us agradi quan estigui molest. Aleshores, tracteu-vos així. Comenceu per dir-vos bones paraules com a la vostra persona estimada.
- Doneu-vos un gest d’afecte, com una palmada a l’esquena o una abraçada. Sembla estrany, però és realment calmant amb gestos.
Manejar els sentiments de solitud. La soledat és una experiència terrible. Tot i això, és important que l’enteneu i el gestioneu en lloc d’intentar suprimir-lo. Preneu-vos un moment per sentir-vos sol, sentiu-vos la gola estrenyida, el pit estrenyut i l'estómac buit. Haureu de trobar la manera de superar aquests sentiments.- Si us ve de gust plorar, deixeu fluir les llàgrimes. No hi ha res que s’avergonyeixi de mostrar les seves emocions; de fet, és possible que se senti més alleujat després de poder plorar lliurement.
- Tractar els sentiments no significa dedicar-s’hi. En lloc d’això, preneu-vos el temps per aprendre els vostres sentiments per superar-los.
Centreu-vos en els objectius a llarg termini. Quan us sentiu sol, potser us ajudareu a posar energia per assolir objectius a llarg termini. Estàs somiant amb anar a la universitat? Centreu-vos a obtenir bones notes i a participar en activitats escolars. Si teniu un somni de viatjar a Europa, estalvieu diners.- Escriviu objectius i plans per assolir-los. D’aquesta manera, les vostres possibilitats d’assolir els vostres objectius seran majors.
- Els grans objectius poden ser descoratjadors, de manera que desglosseu els grans objectius en tasques quotidianes més petites. Si voleu escriure una novel·la, teniu previst escriure unes quantes pàgines al dia.
Dediqueu temps a les activitats que us agraden. Gaudir de la diversió tot sol és possible; només cal que us dediqueu una mica de temps durant el dia a realitzar activitats que us interessin. Potser us agrada escriure, fer pícnics o dibuixar. Fer coses que t’agrada fer és una manera de millorar l’estat d’ànim i ajudar-te a conèixer-te millor.- Proveu d’anar a un concert d’un artista que admireu vosaltres mateixos. Anar a la música només pot semblar una mica estrany, però un cop hi arribeu, no estareu sols. De totes maneres, tothom té almenys una cosa en comú: a tots els encanta l’intèrpret o la banda que actua.
Creeu un vídeo de YouTube. Si us sentiu sol, crear un vídeo de YouTube és una manera fantàstica d’arribar al món per compartir les vostres idees i sentiments amb persones de tots els àmbits de la vida. Ja sigui realitzant un divertit monòleg, cantant una cançó, mostrant malabars o demostrant tècniques de maquillatge, podeu connectar-vos amb altres persones del món a través d’un vídeo de YouTube.
- La comunitat de YouTube està plena d’amics potencials. A la gent li pot encantar el vostre vídeo, deixaran comentaris encantadors des d’on s’encendrà el foc de l’amistat. O també podeu fer amics mirant i comentant els vídeos d'altres persones.
Creeu un lloc de bloc. Crear el vostre propi bloc és una manera fantàstica de compartir les vostres passions amb el món sobre un tema, descobrir-ne més i formar part d’una comunitat que comparteixi els vostres propis interessos. preocupacions. Troba alguna cosa que t’apassioni com el futbol, el ioga o la moda i comença a escriure.
- Molts bloggers van anar creant una comunitat d'amics a mesura que altres llegien les seves publicacions i connectaven amb ells.
- No cal que expliqueu a altres persones el vostre bloc, ni tan sols cal publicar-lo públicament si no voleu.
Uniu-vos a una classe en línia. Distreu-vos intentant aprendre alguna cosa nova. Podeu trobar OpenCourseWare del MIT o cursos en línia gratuïts d'altres universitats. És possible que ja tingueu un títol o hàgiu triat la vostra assignatura, però hi ha una gran quantitat de cursos en totes les disciplines (des de la microeconomia fins a la història de Portugal) que us poden ajudar a explorar temes interessants. gust que trobeu atractiu.
- La vostra vida també serà més activa i significativa quan feu una classe en línia. Potser creieu que cada dia es queda buit sense amics, de manera que aquesta és una manera eficaç i positiva d’omplir aquest temps.
Mètode 2 de 4: manteniu-vos optimistes
Mima’t. Un bon règim d’autocura pot millorar el vostre estat d’ànim i ajudar-vos a relaxar-vos. Reserva almenys un cop a la setmana per tenir cura i relaxar el cos.
- Tingueu cura de vosaltres mateixos amb qualsevol cosa que nodreixi la vostra ment, cos o ànima, com menjar aliments saludables, fer exercici, dormir prou o estar a la natura.
- També podeu gaudir d’activitats com un massatge, tractaments facials, manicures o un pentinat nou.
Practicar monòlegs interns positius. És fàcil entrar en un estat d’autosuficiència per no tenir amics. Podríeu pensar: "Sóc tan inútil" o "Ningú no m'estimarà". Aquests pensaments no només són erronis, sinó contraproduents. El monòleg interior positiu significa dir-te bones paraules i contrarestar els pensaments negatius amb alguna cosa positiva.
- Si de sobte us adoneu que "ningú no m'agrada", penseu en els membres de la vostra família que per ells sou meravellosos. Podeu dir-vos a vosaltres mateixos: “Espera, no ho és. Tinc tota una família que m’estima de tot cor ”.
- Enumereu qualitats que us poden convertir en un bon amic, com ara ser-hi quan la gent necessiti ajuda. Torneu a llegir la llista cada vegada que comenceu a sentir-vos inútil.
Construir una perspectiva positiva. Al principi pot ser difícil, però sempre hi ha coses bones al vostre voltant. La gent sol veure coses dolentes en aquest món fàcilment i sovint té opinions negatives. Agraïu les coses que passen en aquest moment, com ara el sol o la salut que teniu.
- Escriu un diari d’agraïment. Al final del dia, escriviu al vostre diari d’agraïment tres coses bones que van passar aquell dia. Al cap d’un temps, podreu trobar que les coses no són tan dolentes com es podria pensar.
- En lloc de parar atenció als pensaments solitaris, concentreu-vos a desitjar coses bones per als altres. Proveu de somriure brillant a la gent que coneixeu al carrer. Potser rebrà somriures a canvi.
Escriu un diari. El diari és una manera excel·lent d’interactuar amb els vostres pensaments i comprendre el seu impacte en els vostres sentiments i comportament. El vostre diari diari també us proporcionarà els moments necessaris per frenar i reflexionar sobre la vostra vida i valors. Un diari també és un lloc ideal per establir objectius de futur i com aconseguir-los.
- Cada sis mesos, proveu de rellegir el diari per sentir el vostre creixement i el vostre canvi.
Fer exercici regularment. Mantenir-se físicament actiu us pot fer sentir millor i ajudar-vos a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos. Estar sa no només millora l’estat d’ànim i les perspectives, sinó que també proporciona un cos més equilibrat. Sortiu, passegeu o simplement gaudiu del sol i de l’aire fresc durant uns minuts al dia.
- També us podeu inscriure a una classe al gimnàs o al centre d’entreteniment. D’aquesta manera podreu embellir el vostre cos i conèixer nous amics.
Sigues amable amb tothom. L’amabilitat sempre aporta beneficis duradors. És possible que us sentiu rebutjat i enfadat amb la vida, però aquesta actitud només allunyarà la gent. Intenta ser comprensiu, amable i tolerant amb les persones que coneixes cada dia. Si actueu amable i positiu, tindreu moltes oportunitats per atraure altres persones amables cap a vosaltres.
- Somriu a desconeguts, manté la porta darrere de la vella o ajuda un bebè a trobar la pilota perduda.
Mètode 3 de 4: buscar ajuda
Consulteu un consultor. De vegades, necessiteu una mica de suport per obrir-vos a noves amistats. Els pensaments i sentiments negatius poden ser signes de problemes que requereixen ajuda professional. A més, si teniu dificultats per comunicar-vos, pot ser un símptoma d’ansietat social, timidesa o un problema. Un assessor us pot ajudar a afrontar els vostres problemes perquè pugueu tenir més confiança en fer amics.
Passa temps amb la família. Probablement els vostres amics conviuen amb vosaltres sota un mateix sostre: són membres de la vostra família. La família pot ser una gran amiga, encara que no ho cregueu. Passa una bona estona amb els teus pares i germans o visita’ls sempre que sigui possible. La família és un recurs fantàstic i us pot ajudar en moments difícils, encara que no ho penseu.
- Creeu una nova i emocionant rutina familiar, com passar una nit en un joc cada setmana o cada divendres anant al cinema i menjant pizza.
Mascota. Tot i que les mascotes no poden substituir els humans, tenen la reputació de ser grans i lleials amics, cosa que us ajuda a reduir l’estrès i a ser feliços. Podeu anar al refugi d’animals per adoptar un gos o un gat. A més, les mascotes us poden ajudar a fer nous amics. Tindreu una excusa per sortir a l’aire lliure i xerrar amb altres propietaris d’animals de companyia al carrer o al parc. publicitat
Mètode 4 de 4: trobar amics
Comenceu a parlar amb altres persones. Quantes persones que us envolten poden ser amics, però potser no sabeu com arribar-hi i connectar-vos-hi. De totes maneres, parlar de vegades pot ser força por. Però no dubteu de vosaltres mateixos, ho faràs! Respireu profundament i pregunteu a un desconegut sobre si mateixos o feu un comentari sobre el seu entorn. La clau d’or aquí és que la gent sovint gaudeix parlant de vosaltres i dels seus interessos, així que trobeu pistes que us poden ajudar a parlar.
- Per exemple, quan espereu a la cua a la botiga de queviures i veieu un noi de peu davant jugant un joc al vostre telèfon, podríeu dir: "Sona bé jugant a aquest joc. Quin és l'objectiu d'aquest joc? "
- Proveu de fer preguntes obertes que requereixin que l'altra persona proporcioni respostes detallades en lloc de només "sí" o "no".
- Una bona pregunta oberta podria ser: “El surf és el teu esport preferit? Què és el que més us agrada d’aquest tema? "
Posa’t en situacions socials. Quan us sentiu sol o no confieu en les vostres habilitats per fer amics, pot ser una reacció natural rebutjar les invitacions a festes o altres activitats. No obstant això, aquests esdeveniments poden ser oportunitats extremadament valuoses per fer amics. Tot i que pot estar nerviós, podeu agafar el coratge de parlar, anar a una festa a l’empresa o celebrar el nou bebè del vostre cosí. La vostra aventura serà recompensada amb nous amics.
- Podeu estimar més les persones només veient-les al vostre voltant: aquest fenomen psicològic s’anomena simple efecte d’exposició. Cerqueu llocs populars com ara cafeteries i aneu-hi sovint. Potser sereu amics del personal o patrons del restaurant.
Sigues optimista a l’hora d’interactuar amb els altres. Sovint la gent s’atrau a les persones que emeten energia positiva. Digueu-vos que parleu sempre bé dels altres. Els xafardeigs que no són tan bons, encara que de vegades només siguin per entreteniment, no us faran bons amics. I no us oblideu de somriure! Naturalment, semblaràs més amable i entranyable.
- A la gent li agrada sovint la gent que els fa feliços, així que animeu-los i feu-los felicitacions sinceres.
- Podeu dir: “T’admiro molt, que vas a una casa benèfica cada setmana per oferir-te com a voluntari. Em pots parlar d’aquesta feina? ”
Persegueix aficions amb els altres. Pot ser més alegre i tenir una visió més positiva quan es troba al voltant de la gent. Si decidiu practicar algun esport o afició, assistiu a esdeveniments de clubs, festivals i competicions esportives. Durant aquests esdeveniments, coneixeràs persones amb els mateixos interessos que tu. És fàcil iniciar una conversa: comenceu a xerrar sobre coses que tothom ha compartit.
- No tingueu por d’unir-vos a un club que mai no heu provat fins ara, com ara un club d’improvisació o un club de bitlles. Potser coneixeu molta gent inexperta com vosaltres, i potser us podeu relacionar mitjançant reptes i errors "ximples".
- Preneu-vos-ho amb calma si encara dubteu. No deixeu que la por al rebuig us impedeixi connectar-vos amb grans amics amb els mateixos interessos.
Trobeu les persones adequades que us agradin en línia. Pot trigar una estona a trobar amics a la vostra zona, però podeu trobar fàcilment molta gent en línia que comparteixi els vostres pensaments, idees i passions. Les amistats en línia no són tan properes a la vida real com són i sovint no alleugen completament la soledat. Tot i això, és una bona manera de sentir-se connectat i omplert de temps.
- No deixeu que els vostres amics en línia us impedeixin fer amics reals i tingueu precaució en reunir-vos o comunicar-vos amb qualsevol persona que conegueu en línia.
Voluntari. Les feines que ajuden el vostre barri, com ara els projectes de serveis a la comunitat, són una manera excel·lent de conèixer gent i pagar la vida. Ajudar els menys afortunats també us ajuda a sortir del vostre obús i veure les coses millor. És possible que us trobeu encara més agraït pel que teniu.
- Podeu ensenyar a adults i nens a aprendre a llegir a la biblioteca local, ser voluntaris a la cuina benèfica o netejar un parc a prop vostre.
