Content

• Passos
• Consells

Les injeccions poden ser doloroses, però és inevitable en algun moment de la vostra vida. Moltes persones se senten malament quan pensen en agulles o en sang, cosa que fa que la injecció sigui més incòmoda. També pot sentir dolor al lloc de la injecció després de la injecció. Però, distret, relaxant-se durant el procediment i després alleujant el dolor al lloc de la injecció, podeu fer front a qualsevol injecció dolorosa.

Passos

Primera part de 2: distreu-vos i relaxeu-vos

1. 

   Tingueu en compte que l’agulla és molt petita. La majoria de les persones es vacunen a una edat primerenca i poden presentar una mala sensació associada al procés. Però adonar-se que les agulles són primes i que no causaran gaire dolor us ajudarà a relaxar-vos abans de la injecció.
   • Podeu preguntar al vostre metge o a la persona que us farà la injecció sobre la mida de l’agulla o sobre el tipus de dolor que podeu sentir si voleu. En molts casos, probablement us diran el petit que és.
   • Tingueu en compte que la por a les agulles o a les injeccions és freqüent.

2. 

   
   
   Parleu amb el vostre metge. Si teniu por, parleu amb el vostre metge o professional de la salut abans i durant la injecció. Això us ajudarà a calmar-vos i a distreure’t.
   • Consulteu amb el vostre metge sobre qualsevol temor que tingueu abans de fer la injecció. Podeu demanar-los que expliquin el procediment d’injecció abans de continuar.
   • Demaneu al vostre metge que us parli durant la injecció per distreure-us. Mantingueu la conversa lleugera i no parleu de temes relacionats amb la salut. Per exemple, podeu comunicar-li al vostre metge les properes vacances i preguntar-li si poden oferir més suggeriments.

3. 

   
   
   Mira cap un altre banda. Investigacions recents han demostrat que mirar cap a una altra banda mentre s’injecta és la millor manera de distreure’s. Heu de centrar-vos en un objecte en la direcció oposada del lloc d'injecció.
   • Mireu una imatge o un altre objecte a l'habitació.
   • Mireu els peus cap avall. Això us ajudarà a deixar de prestar atenció al lloc de la injecció.
   • Tancar els ulls us ajudarà a relaxar-vos i a evitar l’anticipació de la injecció. Imagineu-vos un lloc com una platja càlida amb els ulls tancats.

4. 

   
   
   Distreu-vos amb els mitjans de comunicació. Poder deixar de pensar en una propera injecció us ajudarà a relaxar-vos i distreure’t. Proveu d'utilitzar diversos mitjans com la música o la tauleta.
   • Feu saber al vostre metge que us voleu distreure amb el tipus de suports que teniu.
   • Escolteu música relaxant i relaxant.
   • Mireu el vostre programa o pel·lícula de televisió preferida.
   • Mireu un divertit vídeo abans i durant la injecció per ajudar-vos a relaxar-vos. Això us ajudarà a relacionar el procés amb l’humor en lloc del dolor.

5. 

   Utilitzeu tècniques de relaxació. Relaxar tot el cos us ajudarà a passar la injecció. Des dels exercicis de respiració fins a la medicació, heu de provar diverses tècniques de relaxació abans i durant la injecció.
   • Podeu esprémer una bola de salut o un altre objecte sensorial amb la mà que no estigui al braç afectat.
   • Respireu lentament i profundament. Inspireu profundament durant quatre segons i expireu durant el mateix temps. Aquesta respiració rítmica, de vegades anomenada pranayama (tècnica de control de la respiració), l’ajudarà a relaxar-se i a distreure’s.
   • Intenteu intensificar les tècniques de relaxació si cal.
   • Tens i relaxa el grup muscular començant pels dits dels peus i acabant pel front. Tenseu els músculs durant uns 10 segons i després relaxeu-vos durant 10 segons. Respireu profundament en la transició entre grups musculars per augmentar la relaxació.
   • Preneu medicaments antiansietat per relaxar-vos. La injecció és molt ràpida i el medicament antiansietat probablement anirà més enllà del que necessita, així que utilitzeu-lo només si teniu por i ansietat extrema. Assegureu-vos d’avisar el vostre metge que heu pres el medicament per evitar possibles interaccions amb medicaments i assegureu-vos que algú us porti a casa després de la injecció.

6. 

   Esbossant l’escenari del procés d’injecció. Encarar l’agulla pot ser estressant. L’ús de tàctiques de comportament en l’esbós d’imatges us permetrà avançar en el procés.
   • Anoteu el "script" per a la injecció. Per exemple, escriviu sobre què li explicareu al vostre metge i quin tipus d’història voleu construir. “Hola, Dr. Mai, estic encantat de conèixer-vos avui. Estic aquí per fer una injecció i tinc por. Però vull parlar-vos del meu proper viatge a França mentre feu la injecció ”.
   • Enganxeu-vos al guió tot el possible al llarg del camí. Heu de portar una nota si us ajuda.

7. 

   Construeix una nova perspectiva sobre el procés d'injecció d'una manera senzilla. La perspectiva guiada i les tècniques de construcció de fantasia són tècniques de comportament que us ajuden a dirigir els vostres pensaments i sentiments sobre una situació concreta, fent que semblin comuns o trivials. L’ús de qualsevol d’aquestes tècniques us ajudarà a controlar la injecció.
   • Ajusteu el vostre pensament sobre la injecció com si "només fos un tret ràpid i se sent com una picada de formiga".
   • Utilitzeu diverses visualitzacions per guiar-vos durant la injecció. Per exemple, imagineu-vos que sou a la part alta d’una muntanya o a una platja càlida.
   • Tracteu cada part més fàcilment per gestionar tot el procés d'injecció. Per exemple, podeu descompondre aquest procés en dir hola al vostre metge, fer preguntes, distreure’s durant tot el procés i després tornar a casa feliçment.

8. 

   Feu que algú us acompanyi per ajudar-vos. Podeu demanar a un amic o familiar que acudeixi a la vostra cita d'injecció. Poden parlar amb vosaltres com una manera de distreure-us i calmar-vos.
   • Pregunteu al vostre metge si el vostre company de viatge pot entrar a la clínica.
   • Seieu davant de la persona. Agafeu-los de la mà si això us relaxa.
   • Parleu amb la persona sobre un tema completament aliè, com ara el sopar o una pel·lícula que vulgueu veure.
   publicitat

Part 2 de 2: Minimitzar el dolor al lloc de la injecció

1. 

   Observeu la reacció al lloc de la injecció. És normal sentir dolor o molèsties al lloc de la injecció durant unes hores o dies. La recerca de signes d’infecció després de la injecció us ajudarà a determinar la millor manera d’alleujar el dolor o veure si necessiteu consultar un metge. Alguns dels símptomes més freqüents són:
   • Pruïja
   • Envermelliment que s’estén des del lloc de la injecció
   • Pell calenta
   • Inflor
   • Dolor
   • Dolor

2. 

   Aplicar gel. Podeu aplicar un paquet de gel o una compresa freda al lloc d'injecció. Això ajudarà a reduir la picor, la inflor i el dolor, inhibint la circulació sanguínia i refredant la pell.
   • Deixeu el gel al lloc d'injecció durant 15 - 20 minuts. Feu-ho tres o quatre vegades al dia fins que disminueixi el dolor.
   • Utilitzeu una bossa de verdures congelades si no teniu un paquet de gel.
   • Poseu alguna cosa com una tovallola entre la pell i un paquet de gel o paquet de gel per minimitzar el risc de cremades per fred.
   • Apliqueu un drap netejat, fresc i humit al lloc de la injecció si no voleu utilitzar gel.
   • Eviteu aplicar compreses calentes al lloc d'injecció. Aquesta acció farà que el lloc de la injecció estigui més inflat ja que augmenta la circulació sanguínia a la zona.

3. 

   Prengui un analgèsic. Els analgèsics sense recepta poden ajudar a alleujar el dolor i la inflamació. Haureu de considerar la possibilitat de prendre’l si experimenta dolor o inflamació severa al lloc de la injecció.
   • Preneu analgèsics com l’ibuprofè (Advil, Motrin IB), el naproxè sòdic (Aleve) o l’acetaminofè (Tylenol).
   • L’aspirina no s’ha d’administrar a nens o adolescents menors de 18 anys, ja que augmenta el risc de síndrome de Reye, una malaltia potencialment mortal.
   • Minimitzeu la inflor amb AINE (antiinflamatoris no esteroïdals) com l’ibuprofè i el naproxè sodi.

4. 

   Deixeu reposar la zona afectada. Eviteu estar massa actiu al lloc del tret, sobretot si s’injecten cortisona. Això donarà temps al lloc de la injecció per curar-se i prevenir futurs dolors o molèsties.
   • Eviteu transportar càrregues al màxim si us van injectar al braç.
   • No us poseu de peu si teniu una injecció a la cama.
   • Si injecteu medicaments esteroides, haureu de mantenir-vos allunyats de la calor durant unes 24 hores per assegurar-vos que el medicament injectat desenvolupi la seva màxima resposta.

5. 

   Demaneu ajuda mèdica si teniu una reacció al·lèrgica o inflamatòria. En molts casos, les injeccions poden provocar una reacció al·lèrgica o un dolor persistent. Heu de buscar ajuda mèdica el més aviat possible si experimenta algun dels símptomes següents o no està segur del medicament que utilitza:
   • El dolor, enrogiment, ardor, inflor o picor empitjora
   • Febre
   • Calfreds
   • Dolor muscular
   • Falta d'alè
   • Plorar o plorar sense control en nens petits
   publicitat

Consells

• Heu d’avisar el vostre metge si us sentiu malament o voleu desmaiar-vos abans, durant o després de la injecció.