Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
26 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Hi ha algú proper que et faci sentir incòmode? Tot i que no podeu triar familiars o membres de la família, podeu triar com respondre i respondre a situacions familiars difícils. Potser no podreu ignorar les reunions familiars i fins i tot teniu una bona relació amb tots els membres de la família, excepte aquesta persona. Hi ha diverses maneres d’ajudar-vos a fer front a aquesta situació amb més facilitat, de manera que el moment de la reunificació familiar esdevingui menys estressant i agradable.
Passos
Primera part de 3: Tractar de la inevitable interacció
Penseu en el comportament que desitgeu. Abans de passar algun temps amb aquest familiar, preneu-vos uns minuts per decidir com us voleu comportar. Potser vosaltres i aquella persona heu discutit entre vosaltres en el passat. Pregunteu-vos què va causar l’argument i vegeu si hi ha alguna manera d’evitar la mateixa situació durant aquesta reunió.
- Pot ser que estiguis orgullós de tu mateix com a ateu, però la teva tia creu que l’ateu anirà als inferns. La millor manera és evitar parlar de temes religiosos al voltant de la teva tia.
Espereu abans de parlar. Sobretot si teniu forts sentiments negatius cap a algú, no reaccioneu a corre-cuita ni parleu sense pensar-ho. Respira abans de parlar. Si teniu problemes per evitar comentaris negatius, sol·liciteu educadament permís per mantenir-vos allunyats.- Hauríeu de dir "Ho sento. Necessito anar al lavabo ”, o“ vaig a veure si algú necessita ajuda a la cuina ”.
Aconseguir ajuda. Si teniu dificultats per portar-vos bé amb un familiar, feu saber al vostre familiar (per exemple, un cònjuge, parella o germà) que voleu reduir la interacció amb aquesta persona. D'aquesta manera, si us obliguen a discutir o argumentar que no voleu, podeu indicar-los que els deixin sortir.- En cas que necessiteu ajuda de la vostra família, haureu d’acordar un rètol per endavant. Per exemple, podeu establir contacte visual o donar un senyal manual que significa "Si us plau, ajudeu-me a sortir d'aquesta situació".
Gaudeix. No cal tenir por de fer reunions familiars perquè aquesta persona hi és. Centreu-vos en passar temps amb les persones que estimeu i fer activitats divertides. Fins i tot si la persona que no us agrada és a l’habitació, concentreu-vos en altres factors. Si us trobeu parlant amb la persona, busqueu una altra distracció que us pugui ajudar a superar la interacció (com jugar amb el vostre gos).- Si no voleu seure al costat de la persona durant un àpat, suggeriu que obtingueu una targeta de nom i que se senti allunyat de la persona.
Mantingueu la persona ocupada. Una manera de tractar amb un familiar difícil és donar-los una tasca o tasca en la reunió familiar. Si esteu cuinant, podeu demanar a la persona que talli les cebes o que us prepari la taula i que ho faci com vulgui. D’aquesta manera, el vostre familiar se sentirà com si contribuís a la festa i no us molestarà ni una estona.
- Cerqueu maneres de permetre que la persona participi però també mantingueu-la ocupada.
Utilitzeu l’humor. Especialment si la situació és estressant o incòmoda, podeu utilitzar l’humor per alleujar el comportament difícil i millorar la situació. Podeu fer un comentari casual que demostri que no us esteu prenent ni la situació massa seriosament.
- Si la teva àvia et continua dient que portis un jersei, digues: “També hauria d’anar a buscar un jersei per al gat; No vull que el gat es refredi! ”.
Tenir un pla d’escapament. Si teniu por d’interactuar amb el vostre parent, prepareu-vos per la raó de marxar aviat quan hàgiu d’assistir a l’esdeveniment. Podeu demanar a un amic que us truqui (o truqueu al vostre amic) sobre una "emergència" o que el sistema d'alarma contra incendis de la casa sona de sobte o que la vostra mascota està malalta. Qualsevol excusa que tingueu sentit, utilitzeu-la com a excusa si us sentiu incòmode o enfadat amb el vostre parent. publicitat
Part 2 de 3: Construint límits saludables
Eviteu un intens debat. Si al vostre oncle li agrada parlar de política però no en voleu parlar, no us uniu a la conversa. Heu d’esforçar-vos per no provocar converses familiars. Fins i tot si el teu oncle en parla i intenta obligar-te a parlar, depèn de tu respondre. Podria tractar-se de competició atlètica, de la universitat o de la rivalitat.
- Heu de dir "Podem estar d'acord o en desacord i hauríem d'acabar aquí" o "No vull discutir més i només vull tenir una reunió familiar feliç sense arguments com així de nou ”.
Tria la teva batalla. Probablement el vostre familiar dirà alguna cosa insultant que només vulgueu contrarestar o corregir-ho immediatament, però trigueu uns segons a respirar i decidiu si val la pena. discutir o no. Si el vostre avi fa una declaració ofensiva, pregunteu-vos si el vostre comentari va canviar el seu punt de vista o si només va provocar una disputa.
- De vegades cal grinyolar les dents per suportar-la i dir: "Teniu dret a elevar la vostra opinió".
Resoldre conflictes. Si no podeu tenir un familiar a causa dels dos conflictes, esbrineu si podeu resoldre el conflicte. Haureu de trobar temps per seure, ser honestos i dissipar l’aire pesat. Quan us acosteu al vostre parent, heu de ser amables, simpàtics i no posar-vos a la defensiva.
- Com més aviat es resolgui el conflicte, menys ressentiment s’acumularà.
- Estigueu preparats per perdonar. No heu d’ignorar la situació ni fer veure que no va passar, però heu d’aprendre a perdonar per poder alliberar el dolor de l’ànima.
Digues que no". Si sovint el vostre familiar us demana alguna cosa (diners, feina no remunerada, allotjament gratuït, etc.), no dubteu a dir que no. Recordeu, depèn de vosaltres dir "no". Si voleu tenir en compte les coses abans de dir "sí" immediatament, també teniu dret a esperar i replantejar-vos les coses abans d'acceptar res.
- No haureu de justificar la vostra resposta ni excusar-vos. Simplement digueu "Ho sento, no puc fer això". No cal que ho expliqueu a ningú.
Mantingueu-vos allunyats de la manipulació agressiva negativa. Potser la dificultat es deu a alguns comentaris negatius negatius quan un familiar et compara amb altres néts (“Bé, Nam va ingressar a la universitat, però jo vaig entrar a la universitat. la comunitat també és bona ”). Fins i tot us podeu sentir manipulats pels comentaris o accions negatives d’un familiar. Si el vostre parent us fa crítiques negatives, mantingueu-vos allunyats d’ells el màxim possible i no interaccioneu amb ells més del necessari; Recordeu que no es tracta d’un problema personal i que no tracta de vosaltres.
- Si us sentiu manipulat, busqueu una estratègia per alliberar-vos de la conversa ("Aniré a veure si tothom necessita ajuda a la cuina" o "Jo quedaré amb els néts." , ha passat molt temps! "). No participeu en la conversa.
Mantingueu les normes familiars. Si teniu problemes per reforçar les línies familiars amb els familiars, feu-los saber que les normes familiars s’apliquen a tot arreu en tot moment.Si no us agrada la forma en què un familiar tracta als vostres fills (com dir-los que els mengin o que els alimentin menjar poc saludable), informeu-ne que el seu comportament és contrari a les normes de la vostra família. i aquesta llei s’aplica tant dins com fora de casa.
- Sigues franc i realista quan ho debates amb la persona. Podríeu dir: "No teniu permís per jugar amb aquesta joguina a la casa, i ella no pot jugar-hi aquí".
Fer front a un dilema. Si el vostre familiar ha fet alguna cosa imperdonable, podeu aplicar els límits que us permetin sentir-vos segurs. Si voleu convidar la persona a una reunió familiar, evitar-la del tot o fer saber a la vostra família que heu decidit trencar la relació amb aquesta persona. Centreu-vos en sentir-vos segurs i no en castigar el membre de la vostra família.
- Utilitzeu el vostre millor criteri per informar els familiars sobre la situació. Tingueu en compte que, tot i que pot semblar que la situació és completament inacceptable, és possible que la vostra família no sigui la mateixa que vosaltres i que continuï mantenint una relació amb aquesta persona.
- Tot i que voldreu mantenir-vos allunyats de la persona per la vostra pròpia seguretat, sabeu que la vostra alienació us perjudicarà tant a vosaltres com a la vostra família.
Part 3 de 3: Superació dels sentiments d'odi
Cuida’t. Si sabeu que passareu un dia amb un familiar que no us agrada, assegureu-vos de preparar-vos bé abans d’afrontar la situació. Si la persona sovint us fa agressiu o irritable, assegureu-vos que dormiu prou la nit anterior. Quan es cansi i es faci malhumorat en una festa del dia de la família, hauria d’anar a casa d’hora. I no oblideu menjar bé: si el sucre a la sang és estable, és menys probable que us enfadeu o que us agradeu.
Recordeu que no es tracta de vosaltres. Si algú et mira malament, disminueix la teva dignitat o et diu coses dolentes, recorda que això reflecteix més la naturalesa de la persona que tu. Sigues ferm i recorda qui ets. Feu tot el possible per ignorar totes les paraules i recordar-vos: "Aquest problema no tracta de mi. És només un reflex de la seva pròpia tia.
- Les persones són sovint malvades perquè han de fer front a problemes personals. Això passa quan la persona té baixa autoestima, té problemes d’ira o estrès.
- L’altra persona pot actuar d’una manera particular i creure que la seva acció és perfectament normal. La causa són molts factors, però podeu considerar l’exemple d’algú que permet que el seu propi negoci ferotge i competitiu afecti la seva vida personal.
- Algunes persones simplement no tenen les eines biològiques necessàries per sentir empatia. Potser es deu a les diferències genètiques o a la forma en què es van criar (per exemple, l’entorn on van créixer).
Adoneu-vos que no podeu canviar aquesta persona. No podeu fer res per canviar la persona amb qui no us podeu entendre. És possible que tingueu la il·lusió d’una família feliç que festegi junts totes les vacances i, quan aparegui aquest familiar, aquesta persona trenca la vostra il·lusió. Depèn de vosaltres deixar anar l’engany i acceptar la família que teniu, i l’engany és només un pensament feliç que no es fa realitat.
Accepteu el vostre parent. En lloc d’acostar-se a la persona amb criteri i fàstic, practiqueu l’acceptació i la comprensió. Escolta mentre parlen i intenta entendre el seu punt de vista.
- Mostra a aquesta persona amorosa compassió. Respireu profundament i mireu aquell familiar. Aleshores, penseu: “T’he vist, i he vist que estàs patint. No entenc bé el teu dolor, però me n’adono i accepto que m’afecta en el moment present.
Busqueu motius per agrair-los. Tot i que us sentireu espantats abans de cada reunió familiar, sobretot perquè no us agrada passar temps amb un familiar difícil, podeu cercar allò que us fa esperar o agrair-vos reunió amb la família. Potser esteu encantats de tornar a veure el vostre nét o us sentiu bé que teniu l'oportunitat de mostrar les vostres habilitats culinàries (o no cuinar).
- Busqueu coses que us agradin abans d’assistir a reunions familiars. D’aquesta manera, podeu afrontar la situació amb un sentiment de gratitud integrat.
Consulteu un terapeuta. Si teniu problemes per resoldre el dolor que un familiar us ha causat en el passat, hauríeu de consultar un terapeuta. Un terapeuta us ajudarà a fer front als vostres sentiments, a trobar mecanismes d’afrontament i us ajudarà a afrontar els sentiments subjacents de depressió, ansietat o altres diagnòstics.
- També podeu considerar la teràpia familiar si voleu que un familiar us acompanyi. Tot i que no serà fàcil, us ajudarà a afrontar temes difícils i discutir-los amb un familiar.
