Content

• Passos

Ser rebutjat emocionalment pot ser una experiència molt dolorosa. La persona rebutjada sol sentir el mateix dolor que el dolor físic. Per molt dolorós que us sentiu rebutjat per l’home que demaneu estimar, podeu recuperar-vos d’aquest dolor i tornar encara més fort que abans. Apreneu a reaccionar ara, recupereu-vos de sentir-vos malament més tard i concentreu-vos en altres objectius de la vida.

Passos

Part 1 de 3: Reaccionar en el moment present

1. 

   Accepteu la seva decisió. Com més vulgueu persuadir-lo per canviar d’opinió, més vergonyós serà. Eviteu discutir amb l’altra persona o intenteu trobar una manera d’adonar-se del que li falta.
   • Per exemple, hauríeu de dir: "Estic trist quan no m'agrada, però entenc i respecto la vostra decisió".
   • A més, això li mostrarà que sou madur i independent.

2. 

   
   
   Reconeix els teus sentiments. Al principi, potser et sentiràs letàrgic, sense saber què preguntar-li. Et sentiràs completament trencat perquè realment pensaves que era per a tu. Potser us enfadeu amb ell (potser us fa enfadar) i necessiteu una mica d’espai. Totes aquestes reaccions són normals. Heu de donar-vos el dret de sentir el que sentiu al vostre cos després del rebuig. Eviteu reprimir les vostres emocions pel seu bé o perquè creieu que hauríeu de tenir un sentiment diferent. No es pot controlar com se sent, però la millor manera de superar aquests sentiments és donar-los espai i deixar-los passar.
   • Reconèixer emocions no significa acceptar-les com a fets. Per exemple, podríeu admetre que us heu sentit estúpid en aquell moment, però no us creieu realment estúpid.

3. 

   
   
   Restaura l’amistat. Si tots dos sou amics, us preocupareu de sentir-vos avergonyits després de ser rebutjat per ell. Això no hauria de ser un problema, sobretot si tu i ell sou els millors amics. Podeu fer-li saber el que esteu fent per tal que pugui sentir-se segur en lloc de ser pressionat per la seva decisió. Aquí teniu algunes coses per explicar-li el vostre sentiment:
   • "Espero que siguem amics tot i que no vulgueu anar més lluny".
   • "Necessito una mica de temps, però voleu quedar-vos amb mi com a amics?"
   • "No vull que ens faci vergonya. Encara vull ser amics.Què tal tu? "

4. 

   
   
   Crear una sortida. Si realment pateix un rebuig, no us obligueu a romandre allà. Si us plau, expliqueu educadament excuses per marxar. Podeu anar a casa i controlar les vostres emocions a casa o trucar a una xicota per parlar-ne. Feu el que feu, no ho prengueu ell recolzar-se per plorar, perquè està en un estat de vergonya que no pot consolar-lo.
   • Si realment us preocupa, fins i tot podeu demanar a un amic que us truqui en un moment determinat, de manera que si realment se us nega us poden "salvar".

5. 

   Honestedat i sinceritat. Està bé dir-li que se sent malament, trigarà una estona a tornar-te a veure i a qualsevol altra sensació que tinguis. Això no és el mateix que demanar-li que et doni suport emocionalment. Ser honest amb els teus sentiments li demostra que encara gaudeixes comunicant-te entre ells i que el respectes prou perquè formi part del teu propi processament emocional. A més, com que era sincer amb tu, també hauries de reaccionar amb honestedat. publicitat

Part 2 de 3: Restablir l’autoestima

1. 

   Pregunteu-vos què esperàveu. Quan volem iniciar una relació amb algú, normalment vol dir que volem alguna cosa fora de l’altra part, com ara cura, intimitat i companyonia. Cal intentar esbrinar què esperava i, després, pensar si hi ha altres maneres d’aconseguir el mateix.
   • Per exemple, teniu un amic proper que passi més temps junts? Hi ha algú més realment objecte d’amor més adequat per a aquestes necessitats emocionals? Un cop hàgiu determinat el que necessiteu, podeu atendre aquestes necessitats directament.

2. 

   Adonar-se de cada situació i cada persona és única. El fet que un noi et rebutgi no vol dir que ho facin tots els altres. Eviteu generalitzar i pensar que a ningú no us agrada només perquè una persona us rebutja. Potser ni tan sols t’odia; De vegades, els nois no estan preparats per tenir una relació o el moment és immadur. Eviteu fer suposicions sobre el vostre valor només per un sol rebuig.

3. 

   Feu una llista de les coses que més us agraden de vosaltres mateixos. Quan un noi et rebutja, no diu res de tu. Només mostra que els dos no sou compatibles. Altres nois apreciaran la vostra qualitat. Feu una llista d’aquests bons trets per recordar-vos el vostre valor i el vostre valor. Aquests són alguns exemples possibles:
   • Ets bo a cuinar?
   • Teniu confiança en vosaltres mateixos?
   • Ets financerament independent?
   • Estàs estudiant alguna cosa? Tens una llicenciatura?
   • Es poden enfrontar a aranyes i insectes? Alguns nois en tenen por!

4. 

   Eviteu culpar-vos. Eviteu la tendència a intentar esbrinar "Què vau fer malament" o com "no vau ser" prou bo "? Hi haurà nois que acceptin qui ets, així que no pensis que has de canviar per ser apreciat i estimat. Si un noi et rebutja, no és el teu destí.
   • Una idea equivocada que sovint fa la gent és la "personalització". És a dir, pensar que tot el que fa algú és una resposta personal. Eviteu pensar unilateralment en la seva reacció pensant que és un reflex directe de vosaltres i dels vostres valors. La seva negativa no diu res sobre qui ets.

5. 

   Utilitzeu medicaments per analgèsics. Pot semblar una tonteria, però el rebuig social provoca una resposta al cervell similar al dolor físic. Si experimenta molt dolor pel rebuig, prengui acetaminofè (Tylenol). Aquest medicament no pot eliminar completament el dolor, però molts estudis demostren que és útil.
   • Tanmateix, no hi ha substitut per contactar amb una xarxa d’assistència d’amics i familiars.
   • Eviteu intentar fer front a les drogues o l’alcohol. A la llarga no ajuda.
   publicitat

Part 3 de 3: Centreu-vos en altres objectius

1. 

   Continueu els estudis. Estàs a l'institut? Institut? Universitat? Centreu-vos en el que és realment important a la vida, com completar els vostres estudis i convertir-vos en una persona més coneixedora, capaç i madura. Coneixeràs bons nois a la carretera, però és possible que no tinguis moltes oportunitats per entrenar-te i entrenar-te.

2. 

   Persegueix els teus propis objectius. Sempre has volgut viatjar a Europa? Voleu començar una rutina d’exercicis? Pots distreure’t del dolor del rebuig centrant-te en les coses que importen a la teva vida i et fan feliç.
   • Està bé estar deprimit una estona. La sensació natural és que us sentireu trist després del rebuig. No sigueu massa dur amb vosaltres mateixos si necessiteu uns quants dies per recuperar-vos.

3. 

   Passa temps amb amics i familiars. Quan el rebuig realment ens fa mal, adoneu-vos que formem part de la societat. Reconstruir relacions amb amics. Cerca i uneix-te a una comunitat com l’església o el grup de lectura. Fins i tot unir-se a una sala de xat pot ajudar amb un sentiment d’autoestima i un sentiment de pertinença social. Conèixer gent bona i una comunitat positiva t’ajudarà a sentir-te millor quan et rebutgin.

4. 

   Fer front als efectes secundaris emocionals. El rebuig pot provocar emocions nocives i doloroses com la ira i l’agressió. Hi ha moltes maneres de gestionar les emocions, com ara:
   • Expressa’t amb paraules. Fer un diari és una bona idea o publicar articles en un fòrum en línia o confiar en el vostre millor amic.
   • Practicar la respiració profunda. Una manera d’alleujar la ràbia i altres emocions fortes és recordar respirar. Si calmeu el cos, la ment es calmarà.
   • Consulteu un conseller si necessiteu més ajuda. Un psicòleg us pot ajudar a aprendre a processar les vostres emocions i a construir la vostra autoestima perquè el rebuig no us sigui massa difícil en el futur.

5. 

   Practicar la renúncia. Sovint pot ser difícil oblidar l’home que t’ha rebutjat. Si us sentiu obsessionat o no el podeu oblidar, practiqueu aquestes tècniques per millorar i continuar amb la vostra vida:
   • Escriviu allò que us atrau. És intel·ligent, divertit i valent? És un bon oient? Heu de reconèixer el que us fa voler estar amb ell.
   • Deixeu-vos penedir de perdre l’oportunitat i de no sortir amb ell. És possible que hàgiu previst moltes experiències futures amb ell, però ara aquestes coses simplement no es poden fer. Està bé estar trist per això.
   • Pregunteu-vos alguna cosa no ho són acabar ara. T'agrada algun altre noi? Si no, trigareu a conèixer-vos a vosaltres mateixos i a altres relacions? Potser tindreu més temps lliure per divertir-vos o complir les vostres obligacions? Mou la visualització al futur en lloc de lamentar el passat i les coses que hauries d’haver fet.
   publicitat