Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Una relació és un treball en curs i requereix uns ajustaments continus per assolir tot el seu potencial. Si la vostra parella i vosaltres sentiu els efectes de la ira, una mala comunicació o una incapacitat per conciliar-vos, podeu millorar la situació. Desenvolupar eines per a una comunicació honesta i directa, aprendre a negociar la mediació i comprometre’s amb el canvi us tornarà al camí de la felicitat.

Passos

Mètode 1 de 4: millorar la comunicació

1. 

   Prepareu el que vulgueu dir. Escriviu les vostres preocupacions per compartir-les amb la vostra parella. Això ajudarà a identificar comportaments, emocions i solucions específiques. Si creieu que el problema s’ha produït, penseu en una solució eficaç.
   • Anota els teus pensaments. Això us ajudarà a l’hora d’escriure tot en paper. Anotar els vostres pensaments és curatiu i us ajudarà a organitzar les vostres emocions d’una manera que us ajudi a reduir l’estrès.
   • Practicar l’expressió de les seves preocupacions. No cal preocupar-se per ser perfecte. Si dius alguna cosa des del fons del cor, importa.
   • Quan parleu amb algú que us vulgui aclaparar amb una actitud negativa, cal preparar-vos una bona manera de contrarestar les vostres motivacions per comportar-vos negativament.

2. 

   
   
   Trieu el moment adequat per xatejar. Eviteu la conversa a primera hora del matí quan vostè i el seu cònjuge puguin ser malhumorats; i intenteu no presentar-lo tan bon punt torneu de casa de la feina. Relaxeu-vos i descanseu abans d’acostar-vos-hi. Si heu notat els efectes negatius de la vostra parella, probablement sabreu quan les millors promeses són de resultats positius.
   • Xatejar en públic pot ser útil. El més probable és que l’altra persona estigui menys decebuda per la por de tenir vergonya o vergonya.
   • Enllaça tants aspectes positius com puguis per crear l’oportunitat ideal per a una comunicació positiva. Potser hauríeu d’anar a un lloc que us agradi a tots dos o quedar-vos a casa i gaudir d’un sopar deliciós junts.

3. 

   
   
   Mantingueu una actitud positiva durant la conversa. Expresseu el vostre optimisme quan treballeu junts per trobar una solució. Aquesta és la vostra oportunitat per marcar la diferència en la relació. El temps per compartir i saber que se us escolta. No deixeu que el vostre cònjuge us impedeixi assolir l’objectiu de mantenir una conversa fantàstica i intentar solucionar un problema. Teniu la missió d’escoltar-vos, així que concentreu-vos en allò que és important: fer un canvi per millorar.
   • Abordeu el problema positivament dient: “Aprecio tot el que has fet per mi i vull que siguis feliç. Tinc la sensació que no estàs content amb mi segons algunes de les coses que has dit. Això provocarà la conversa.
   • Si la primera resposta de la vostra parella és negativa, intenteu aturar-los dient: “Vull parlar d’això amb calma perquè estic preocupat; i si hem de canviar alguna cosa, ens hem d'escoltar mútuament ”. Defineix els seus comentaris negatius amb una conversa honesta i tranquil·la.
   • Si la vostra parella necessàriament reacciona amb una actitud agressiva o agitada, digueu: "Potser hauríem de parlar d'això més endavant". Si estan segurs del seu comportament, teniu per davant un problema més greu. No us poseu en una situació perillosa i perjudicial. Feu el que pugueu per mantenir-vos en una posició segura.
   • La vostra parella pot respondre escoltant i demostrant preocupació genuïna. Aquesta és la vostra oportunitat per fer saber al vostre cònjuge com us sentiu criticat. No tingueu por de dir-los que us fa mal i us preocupa per la vostra relació i el futur.
   • Continueu dient al vostre cònjuge que els estimeu i mostreu suport al que volen dir.

4. 

   
   
   Esbrineu què passa realment. Si sabeu que no heu fet res per contribuir a la retroalimentació negativa del vostre cònjuge, és hora d’estar preparats i preparats per fer l’esforç. És l’oportunitat perfecta per practicar les vostres habilitats de resolució de problemes.
   • Si una persona es queixa o critica gairebé tots els aspectes de la seva vida, pot ser perquè ha passat alguna cosa en la seva vida anterior. Podria ser un esdeveniment o una tragèdia a la vida de la persona que la fes actuar així.
   • És possible que el vostre cònjuge estigui molt insatisfet amb la vostra feina o amb un problema que no tingui res a veure amb vosaltres. Si creuen que la vida és dolenta a causa de moltes coses, el risc és que evitin la seva ira contra tu.
   • És possible que el vostre cònjuge us ressenti perquè no sou humans perfecte. Cal recordar-los que no són perfectes i que no sou perfectes des que us coneixeu, potser mai no sereu perfectes i tampoc ho faran.
   • La inseguretat sobre la capacitat de treball, la dependència financera i la salut física poden contribuir a queixes persistents i pensaments negatius en una persona. La depressió pot ser la causa del problema i s’ha d’abordar adequadament.
   • El vostre cònjuge pot sentir que el món sencer està en contra d’ells i que en formeu part. Heu de separar-vos de la connexió i assegurar-los que els ajudeu.

5. 

   Sigues honest. Sigues un exemple dient la veritat. Això no vol dir que hagueu de ser honestament sense pietat i ferir els altres. Utilitzeu les vostres paraules amb cura i recordeu que esteu intentant resoldre un problema per tal de millorar la comunicació.

6. 

   Demostreu respecte i demaneu a l’altra persona que també us respecti. El respecte és una cosa que hauríeu de merèixer. Si actueu de manera respectuosa, això us proporcionarà les bases per recuperar el respecte. Si creieu que no us respecten, digueu a l’altra persona: “Vull que ens respectem els uns als altres. Estic preparat per fer-ho, jo també? "

7. 

   Sigues franc, de mentalitat oberta. Cal coratge per acceptar ser ferit. Estar obert a la capacitat de progrés és fonamental. Pot ser que tingueu por de fer-vos mal, però val la pena intentar-ho. Un cop us adoneu de la recompensa d’obrir-vos, es fa més fàcil. publicitat

Mètode 2 de 4: Tractament de la incapacitat de compromís

1. 

   Posar les bases per a la solució. Sigues un bon model i actua com si fossis el teu propi mediador. Voleu mostrar-vos optimistes sobre la situació. Presteu atenció i concentreu-vos perquè el vostre cònjuge entengui que sou seriós i tingueu la confiança de poder resoldre el problema.
   • Sigues intel·ligent en la comunicació. Tenir una sensació d’equitat beneficiarà la vostra feina.
   • Escolta els altres i t’escoltaran. Saps que no pots escoltar ni parlar al mateix temps. Heu de poder escoltar el que vol dir el vostre cònjuge i adonar-vos que us escoltaran. Si no us sembla que us escolten, feu-ho saber.
   • No interrompre. Mostrar respecte pel procés en no interrompre. Si el teu cònjuge t’interromp, llavors digues-li: “No t’interrompré mentre parles perquè vull escoltar el que vols dir. Permeteu-me que ho digui sense interrompre-ho perquè entengui exactament què és vostè intenten expressar ”.

2. 

   Pregunteu què necessiteu. Saber el que necessita i ser capaç d’expressar. El vostre cònjuge ha de saber com us sentiu quan critica tot el que feu. Penseu-hi amb antelació perquè pugueu comunicar clarament les vostres necessitats i desitjos. Estar preparat t’ajudarà a estar centrat en el teu objectiu quan l’altra persona decideixi donar més reaccions negatives.
   • No comprometeu els vostres valors. Compreneu que no esteu disposat a anar en contra dels valors que valoreu. Sigues molt específic sobre el que consideres que és no puc negociar. Si el vostre cònjuge continua renyant l’àvia a l’esquena, cosa que erosiona el valor que doneu a la vostra família, digueu-los-ho directament.
   • Controleu sempre les vostres necessitats i vulgueu ajudar a la relació.Confirmeu que tot el que vulgueu sigui feliç i desitgeu que siguin feliços.

3. 

   Pregunteu què necessita el vostre cònjuge. Això els donarà l’oportunitat d’aclarir els seus requisits, desitjos i expectatives. És important escoltar el que han de dir, cosa que els ajudarà a sentir-se entesos.
   • Preneu una nota i si us pregunten per què ho heu fet, digueu-los que voleu assegurar-vos que no us perdeu res del que diuen.
   • Torneu a llegir les notes i pregunteu-vos si ho heu gravat tot correctament. Afegiu més informació que heu perdut o el que vulguin que afegiu.
   • Si confirmen alguna cosa que volen i sabeu que no hi podeu estar d'acord, digueu: "No puc estar d'acord. Això no és adequat per a vosaltres. Potser hauríem de dedicar una estona a pensar en algunes altres opcions i trobar un compromís.

4. 

   Redireccions negatives. Les persones que tenen problemes amb pensaments negatius crònics solen portar tendències negatives a totes les situacions. No us deixeu influir pel pensament negatiu o crític de la vostra parella.
   • Si continuen tenint un comportament negatiu, digueu-los: “Estic intentant centrar-me en el positiu perquè puguem resoldre aquest problema. És fàcil ser negatiu. Tot i que ser positiu és difícil, és el que faré ”.

5. 

   Demaneu un compromís de canvi. Tots dos heu de mantenir el pensament de la reconciliació. Almenys hi esteu d’acord provar canviar. Aquest podria ser el punt de partida i després es pot construir a partir d’aquesta base. L'objectiu és comprometre's completament amb el procés, però és possible que hàgiu de començar amb uns petits passos.
   • Reviseu els elements de la llista. Feu que el vostre cònjuge entengui que accepteu canviar, si també hi està d'acord.
   • En cas de dir això, "Estic disposat a prometre't i em comprometo a complir l'acord. Digueu-me que em sento còmode i que estic disposat a fer una promesa de millorar les coses per a nosaltres ".
   • Assegureu-los que esteu treballant per millorar la situació tant per a vosaltres com per al futur junts.
   publicitat

Mètode 3 de 4: correcció d'errors

1. 

   Si us plau sigui pacient. El canvi no és fàcil per a algunes persones. És possible que el vostre cònjuge tingui dificultats per desafiar-se, sobretot si no és conscient dels seus comportaments ni del que els desencadena. La paciència és la clau per a una relació d’èxit. Convenceu-vos que, tot i que és un moment difícil, només és temporal.
   • Les coses milloraran si us manteniu concentrats en els objectius que us heu marcat.
   • Si les coses no van bé, no et rendeixis. Debateu el tema i accepteu continuar fent ajustos si cal.

2. 

   Lloeu-vos els uns als altres. Quan estigueu satisfet amb el que passa, parleu amb el vostre cònjuge. Si els trobeu tractant-se negativament i després corregint-se, admetre això és un èxit encomiable. Tothom ha de saber que ho està fent bé. Això us mantindrà motivats.

3. 

   Somriu. Si tots dos trobeu la manera de riure’s d’una situació, això us pot ajudar a calmar-vos a tots dos. Els somriures escurcen la distància i uneixen dues persones. És gairebé impossible molestar-se mentre riu. Hauria de provar de somriure.

4. 

   Entrenable. Tothom necessita una sessió de formació sobre qüestions emocionals. No critiqueu la vostra parella ni critiqueu-vos per haver comès un error. En lloc d’això, concentreu-vos en els esforços que esteu fent tots dos per convertir-vos en millors persones. Un petit pas també juga un paper en el camí correcte.

5. 

   Ignoreu allò innecessari. Tant si la situació és més greu com si es tracta d’una parella indiferent amb ganes de desfer-se de totes les coses innecessàries, és important estar atent. Ningú vol ser petit, mirar malament ni ser ignorat per un cònjuge o per algú que causi problemes. Trobareu que un cop sentiu que algú està disposat a escoltar-vos i respectar-vos, podreu alliberar els vostres sentiments de tristesa i responsabilitat per reduir l’estrès. Només els podeu ignorar.
   • Si intenteu deixar anar alguna cosa però us continua afectant, haureu de tractar més emocions relacionades amb la situació. Això pot incloure la possibilitat de mantenir més converses amb el seu cònjuge o anar de senderisme per tractar totes les seves emocions mitjançant l'exercici físic.
   • Pot ser molt frustrant quan algú us digui "deixeu-ho anar" si no heu resolt el problema en la mesura que vulgueu. Respireu profundament i digueu: "Estic treballant molt per deixar anar això, però encara no puc".
   • Un cop tingueu una perspectiva equilibrada, obtindreu alguna cosa que mereixi molestar-vos, mentre que altres no.

6. 

   Actualitzeu el vostre compromís amb la relació. Moltes persones decideixen renovar el seu compromís de casament o festa per molts motius diferents. Aquesta pot ser una gran oportunitat per utilitzar un ritual per demostrar que no heu perdut l’interès per la relació i que encara estimeu l’altra persona.
   • Passar per moments difícils pot provocar un desig de compromís mutu més profund.
   • El vostre cònjuge pot reconèixer el dolor que us ha causat i sentir-se culpable. És possible que vulguin demanar-vos disculpes pel que van patir. Deixeu-los expressar.
   publicitat

Mètode 4 de 4: obtenir ajuda

1. 

   Confia en les meves forces. La felicitat és un sentiment interior i és responsabilitat vostra crear-la. Saps el que et fa feliç, de manera que fer moltes activitats fora de la teva relació pot ajudar a mantenir emocions positives. És més fàcil afrontar el malestar i el negatiu si està de bon humor. Amic Com més feliç sigui, millor crearà una relació.

2. 

   Troba energia positiva. Tractar amb algú que viu negativament pot ser fatigant i estressant. Fer canvis necessita temps, de manera que necessiteu suport i ànims per fer front als conflictes. Busqueu amics o persones de confiança i que puguin ser una font d’ànim.
   • Recordeu que les persones negatives ens consumeixen energia, de manera que hem de reposar. Algunes activitats com fer exercici, ballar, ioga i golf són formes de recarregar-se.

3. 

   Mantingueu-vos allunyats de les persones amb qualitats negatives. Mantingueu-vos allunyat dels amics o familiars que tinguin pensaments negatius i que no vulguin ajudar-vos. Només es tracten millor. No els permeteu que interfereixin en la vostra relació.
   • Si ser positiu i optimista és fàcil, tothom ho pot fer. Hi ha molta insatisfacció al món i molta gent vol expressar-ho sense el permís de ningú. No cal escoltar.

4. 

   Treballa amb un expert. Si creieu que no podeu controlar la situació, demaneu consell a un assessor, especialista i mediador. Ets humà i hi ha moments en què arribes al teu límit i necessites ajuda. Tot i que això és difícil, la separació o el divorci poden ser l’única solució al problema.
   • Una separació temporal pot salvar una relació. Això té el potencial d’oferir l’espai ideal que us permetrà a tots dos tenir temps per determinar si la relació és digna de curar-se.
   • Els psicòlegs i psicòlegs tenen la seu local. Als EUA, podeu trobar les seves posicions a través de l’American Psychological Association i l’American Psychiatric Association. A Vietnam, podeu assistir a l'Associació de Ciències i Educació Psicològica del Vietnam.
   • El mediador és un partit neutral i treballa molt per trobar una solució que funcioni per a tots dos.
   publicitat

Consells

• Preneu-vos una mica de temps per relaxar-vos si es veu obligat a conviure amb una persona negativa i difícil.
• Mantingueu-vos concentrats i positius, però enteneu que tothom té un límit en allò que pot perdonar.
• El matrimoni i les relacions són sovint qüestions de negociació i compromís.
• Cerqueu un motiu per aturar una conversa negativa. Recordeu-vos per què estimeu tant el vostre cònjuge o parella.
• Obriu-vos a la comunicació i no renuncieu a la relació a menys que hàgiu acabat definitivament.
• Estigueu preparats per perdonar sempre que la vostra parella no us digui que perdoneu massa sovint.

Advertiment

• El comportament negatiu crònic pot ser un signe d’un problema de salut mental més greu, com ara depressió, trastorns d’ansietat o trastorns de la personalitat.
• Si creieu que necessiteu ajuda d'experts, n'heu de trobar una per vosaltres.
• Cap estratègia ni solució és 100% efectiva quan s’enfronta a un problema de comportament humà.
• Qualsevol que intenti obligar-vos a comprometre els valors que valoreu no es preocupa pels vostres millors interessos.