Content

• Passos
• Consells

Com qualsevol altre comportament nociu per a la vostra vida diària, veure porno pot convertir-se en una addicció. Aquí teniu algunes maneres d’esbrinar si teniu un problema notable, maneres d’entendre el problema que teniu i alguns consells per ajudar-vos a canviar els vostres hàbits per ajudar a alleujar la vostra addicció. No tingueu por de demanar ajuda a un adult o un psicòleg, són recursos valuosos que us poden ajudar a resoldre el vostre problema amb la pel·lícula negra.

Passos

Mètode 1 de 3: entendre l'addicció al porno

1. 

   Identificar els signes. És normal que la freqüència de veure pel·lícules negres o comenci a ser notable? Els signes següents us ajudaran a veure com us ha afectat la pornografia:
   • Fins i tot si intenteu deixar de fumar, no podeu deixar de veure pornografia o de participar-hi.
   • Et sents enfadat o molest si et veus obligat a deixar de mirar porno (fins i tot si t'obligues).
   • T’amagues de la teva família i amics de veure pel·lícules.
   • Sent com si visquessis dues vides perquè t’amagues de veure porno.
   • Continueu veient pel·lícules tot i conèixer les conseqüències, com ara problemes a l’escola o en les relacions.
   • Vas perdre molt de temps perquè estaves completament immers en mirar pel·lícules en negre.

2. 

   
   
   Conegueu les possibles conseqüències de l'addicció al porno. Per entendre el que esteu passant, apreneu sobre els riscos potencials. És clar, està bé de convèncer-se que tothom mira la pornografia i que no té problemes greus, però cal entendre els efectes de l’addicció al cinema negre per veure els possibles perills. :
   • Relacions que s’han trencat o van malament
   • Us costa mantenir l’interès per les relacions i les cites
   • Sempre hi ha sentiments de vergonya o culpa
   • Teniu problemes amb la feina o l’escola, com ara suspendre notes
   • És més probable que participeu en activitats sexuals perilloses o poc saludables i que tingueu un risc elevat de patir malalties de transmissió sexual.
   • No es pot aturar l'excitació fins i tot quan es troba en un entorn completament aliè al sexe

3. 

   
   
   Deixa d’estressar-te. Com que aquesta addicció implica una cultura indecent, és possible que es vegi com una persona impura, corrupta o immoral perquè es fa addicte al porno. No obstant això, sentir-se penedit o culpar-se constantment a tu mateix et farà més difícil trobar la confiança per lluitar contra els desitjos i centrar-te en altres coses.
   • Els mètodes habituals com pessigar-se cada vegada que mires pornografia tenen l’efecte “fruita prohibida” i dificulten l’abandonament de la pel·lícula negra. A més, tindràs pensaments molt negatius sobre la teva orientació sexual, cosa que només complicarà l'assumpte.

4. 

   
   
   Obteniu informació sobre els activadors. Els desencadenants són les coses que us fan sentir que voleu veure cultura pervertida. Pot ser una part concreta del vostre horari diari, com quan us prepareu per dormir o els models poc vestits d’una publicitat. Saber què us emociona és molt important perquè, així, entendreu el problema i com més proveu. no ho són veure més. Podeu fer alguna cosa diferent en lloc de continuar mirant fins que deixeu de desitjar porno tot sol.
   • Per exemple, si veieu un anunci que us dóna ganes de veure porno, feu un joc de videojocs. No podeu evitar l’anunci completament, però sí que podeu substituir la visualització de porno per hàbits menys nocius.
   • Al cap d’un temps, no caldrà esforçar-se massa per evitar els desencadenants ni fer altres coses constantment per evitar la pornografia. Tanmateix, quan intentes deixar de mirar completament, et pot ser difícil distreure’t amb èxit en moments de temptació.
   • Eviteu les coses irritants del tot si és possible. Si ho feu, el tall inicial serà més fàcil. Tot i així, també heu de tenir cura de no evitar-los durant massa temps, suposant que l’estímul sigui un tipus de música determinat o uns quants amics. Si deixeu que aquests estímuls tornin a la vostra vida després d’un parèntesi complet, és més probable que torneu a ser addicte.

Mètode 2 de 3: feu canvis permanents

1. 

   Reduïu gradualment la visualització de pel·lícules lentament. En lloc de tallar completament el porno, reduïu-lo lentament fins que deixeu de mirar-lo. Estableix objectius per a cada període, en funció de si vols deixar de veure porno completament o si només vols ser un espectador casual. Això farà que el procés de desintoxicació sigui més senzill, ja que només cal canviar-se en petits passos al ritme adequat.
   • Per exemple, suposem que el vostre objectiu és veure pel·lícules només 3 vegades a la setmana. Podeu començar reduint el nombre de visualitzacions a un cop al dia en els moments en què més vulgueu veure-les, com abans d’anar a dormir.

2. 

   Retalleu completament les fonts porno. Elimineu la temptació d’anar més enllà dels vostres objectius. Pot ser útil limitar o eliminar completament la vostra exposició a la pornografia. A continuació, es detallen algunes maneres específiques per aplicar segons els hàbits de visualització diàries:
   • Si sovint mireu pornografia en DVD, rasqueu els discos amb un llapis o un clip abans de llençar-los.
   • Si llegiu revistes pornogràfiques, esquinqueu-les pàgina per pàgina i llenceu-les a la trituradora o al contenidor de reciclatge.
   • Si utilitzeu la xarxa per veure porno, utilitzeu extensions o altres programes per limitar els llocs web als quals podeu accedir. Aquests censors d'Internet, com ara StayFocused o NetNanny, actuen com a controls parentals en dispositius electrònics; lentament podeu bloquejar els llocs web que vulgueu. Aquest programari també gestiona el temps que heu vist qualsevol lloc web.
   • Si teniu un ordinador personal, podeu bloquejar els llocs que visiteu amb freqüència editant el fitxer hosts en un sistema Windows (o fins i tot Macintosh).

3. 

   Canvieu el vostre entorn. Podeu canviar el vostre entorn per fer més difícil veure porno i ajudar-vos a tenir menys temptació. Comenceu amb l'ordinador o el telèfon si també mireu porno al telèfon.
   • Neteja l’ordinador eliminant virus o eliminant programari maliciós que mostri pornografia. Recordeu suprimir tots els fitxers que esteu emmagatzemant al dispositiu.
   • Proveu d’utilitzar l’ordinador en llocs que no siguin privats, per exemple, podeu posar-lo a les zones comunes de la casa. Això només és una mesura temporal un cop us heu acostumat a veure menys pel·lícules que abans. Tothom a la casa pot estar una mica sorprès, però ho entendrà quan els digueu que intenteu reduir el vostre temps sol a la sala.
   • Eviteu interactuar amb persones amb qui compartiu i animeu a veure molta pornografia.

4. 

   Feu un seguiment del vostre progrés. Prengui nota dels seus èxits perquè sempre estigui motivat a esforçar-se, especialment en moments difícils. La desintoxicació és un procés que requereix molt de temps i esforç: la temptació de vegades és inevitable. Per tant, tenir una visió general dels seus èxits us farà sentir més positius sobre els vostres esforços i no ser massa dur amb vosaltres mateixos, sobretot si teniu desitjos difícils. control.
   • Gestioneu el temps que mireu amb les extensions del navegador que utilitzeu per controlar l'accés als recursos pornogràfics. Si mireu en DVD o llegiu pornografia, podeu controlar l’ús marcant un horari diari o un calendari cada vegada que mireu.

5. 

   Posa la teva atenció en altres coses. Proveu alguna cosa que no hàgiu fet mai o un hàbit nou en lloc de veure relacions sexuals. Si no fas res durant el temps que vas passar mirant porno, resistir la temptació serà molt més difícil. Intenta trobar una manera de tenir sempre feina, no tindràs temps de mirar-lo pel·lícula negra. Prova alguna cosa que sempre has volgut fer però que no has tingut, com ara un art o un esport. També podeu passar aquest temps millorant-vos a vosaltres mateixos, com llegir un llibre, oferir-vos voluntaris o dedicar-vos a la vida d’alguna manera.
   • Una altra cosa que cal tenir en compte és escollir una activitat per parlar-ne amb els altres. Feu alguna cosa que us mostrarà orgullós dels vostres pares o amics, com fer exercici o aprendre a tocar un instrument.
   • Si no conduïu un cotxe, podeu anar amb bicicleta o viatjar per altres mitjans. Seràs lliure de sortir de casa en lloc de seure allà i mirar porno.

6. 

   Connecta amb vells amics. Podeu provar alguna cosa nova amb els vostres amics o amics preciosos per mantenir-vos ocupats tot el temps. Després, és responsabilitat vostra continuar fent-ho perquè l'amistat no es trenqui, sense oblidar la vostra oportunitat de conèixer millor els vostres amics i poder parlar molt de temes. més recent. Quan connecteu de debò amb les persones que sempre hi són, el porno deixa de ser un desig i recordareu que hi ha tantes altres maneres fantàstiques de passar el temps.

Mètode 3 de 3: buscar ajuda psicològica

1. 

   Podeu obtenir tractament. Un terapeuta pot proporcionar solucions per ajudar-vos a superar la vostra addicció al porno. Si decidiu anar al tractament, no us preocupeu, no seran jutjats ni renyats. La veritat és que, com més honest sigui sobre el problema que tingui, més informació tindrà el metge per ajudar-lo a resoldre el nucli del problema.
   • Un gran avantatge de la psicoteràpia és que els metges us ajudaran amb problemes passats que poden haver contribuït a la vostra addicció al porno.

2. 

   Demaneu ajuda als familiars. Demanar ajuda a un membre de la família pot ser molt vergonyós, sobretot quan es tracta d’addicció al cinema negre. Tot i això, heu demostrat que teniu la capacitat i el poder per identificar i resoldre problemes de la vostra vida. Si no voleu aprofundir en els motius pels quals necessiteu ajuda, demaneu-los que us remeti a un psiquiatre, no cal que expliqueu clarament per què "Darrerament el vostre fill / a. ja no em sento com jo "o" Jo / Jo / Sento que realment no puc connectar amb ningú ".
   • Si la consulta amb els vostres pares us fa incòmode, busqueu ajuda a un conseller escolar o a un altre adult de confiança.

3. 

   Pregunteu al vostre metge si la vostra addicció està relacionada amb un problema de salut. En alguns casos, podeu convertir-vos fàcilment en addicte al porno, ja que la quantitat d'hormones del cos augmenta el desig sexual. Si trobeu que la vostra addicció a la pel·lícula negra no desapareix independentment de com la solucioneu, probablement tingueu un problema subjacent que el vostre metge pugui diagnosticar.

4. 

   Podeu unir-vos a grups de suport per a adolescents. Moltes persones de la vostra edat també tenen problemes amb l’addicció al porno, unir-vos a grups de suport us ajudarà a adonar-vos que no esteu sols. Això és especialment important perquè el fet que tothom s’amaga de veure porno ha fet que moltes persones addictes siguin encara més addictes. Els grups de suport us ajudaran a respondre dels vostres objectius, on podreu compartir històries, petits èxits o consells detallats per resoldre problemes. Proveu d’unir-vos a grups de desintoxicació en un programa de 12 passos; Si residiu als Estats Units, Sex Addicts Anonymous i Sex and Love Addicts Anonymous són dos grups per a addictes al porno.
   • Hi ha molts grups si no podeu participar en reunions de la vida real en persona.

5. 

   Tractar amb calma les recaigudes. Tens el dret complet de decebre’t si descobreixes que mires el sexe més del que et permeten. De fet, la recaiguda significa que heu de prestar més atenció a la pràctica d’habilitats per afrontar els problemes, heu de seguir seriosament un estil de vida que us ajudi a mantenir-vos allunyats de la recaiguda. Tanmateix, no ho feu a causa de les emocions derivades de la recaiguda que comenceu a veure porno de manera incontrolada. Recordeu que els següents són signes que heu avançat molt encara que recaigueu:
   • Les vostres ganes no són massa intenses; per exemple, podeu intentar trobar pornografia en línia, però desactivar-les ràpidament en lloc de començar a mirar-les fora de control
   • Passa molt de temps per experimentar-ho una vegada
   • És probable que us recupereu d’un desig tan sobtat utilitzant els mètodes esmentats anteriorment o les solucions del vostre metge.

Consells

• Aquest no és un procés de dos o dos dies, així que seguiu recordant-vos que esteu avançant.
• Naturalment, el desig de veure una pel·lícula és molt comú, relaxeu-vos i potser fins i tot mireu-hi una mica si de tant en tant només teniu ganes.
• Parleu amb persones de confiança i que pugueu entendre. Podeu demanar-los que controlin el vostre comportament.
• També podeu utilitzar els vostres desitjos com a forma de preguntar-vos "he de fer això?"
• Bloqueja els llocs porno.
• Comença a sortir amb algú! Si comenceu una relació, probablement no desitgeu pornografia com abans.
• Mantingueu-vos allunyats de fonts de pornografia, com ara apagar ordinadors, etc.
• Si no voleu parlar personalment dels vostres problemes, escriviu-los i guardeu-los en un lloc segur.
• Si sou religiós, podeu pregar.
• Podeu mantenir-vos completament allunyat dels recursos pornogràfics si cal.
• Utilitzeu ordinadors en llocs públics, com ara la biblioteca. Això farà que sigui menys probable que vulgueu veure porno.
• No us castigueu amb tanta duresa si no us atureu de tant en tant. Recordeu els objectius que us heu marcat i apreneu de les vostres experiències per poder afrontar millor els vostres desitjos més endavant.