Content

• Passos
• Consells

La taxa de deposició de glòbuls vermells (VSH) és una prova que pot indicar el nivell de sedimentació i inflamació del cos. Aquesta prova mesura el temps que els glòbuls vermells s’instal·len al fons d’un tub d’assaig ultra prim. Si la vostra VSH és relativament alta, és probable que el vostre cos també estigui inflamat i necessiti tractament. La inflamació es pot tractar amb dieta i exercici. També haureu de consultar el vostre metge per descartar altres afeccions que causin un augment de la VSH. És possible que hagueu de fer diverses proves ESR.

Passos

Mètode 1 de 3: Reduir la inflamació i la VSS amb dieta i exercici

1. 

   Feu exercici regularment amb alta intensitat si és possible. Per fer exercici d’intensitat elevada, haureu d’esforçar-vos realment quan feu exercici. L’activitat que trieu us ha de suar, augmentar la freqüència cardíaca i haureu de dir: “Oh, és difícil!”. Fer exercici durant almenys 30 minuts i almenys 3 vegades a la setmana. S'ha demostrat que aquesta activitat té una reducció significativa de la inflamació.
   • Les activitats d’alta intensitat poden incloure córrer o anar en bicicleta ràpidament, nedar, aeròbic o escalar pistes.

2. 

   
   
   Utilitzeu exercicis d'intensitat mitjana en lloc d'exercicis d'alta intensitat. Si mai no heu realitzat un entrenament real o si el vostre estat de salut no permet fer exercici d’alta intensitat, podeu fer exercici més lleuger durant només 30 minuts. Fins i tot una mica de moviment cada dia pot reduir la inflamació. Proveu de practicar fins que tingueu la sensació d'haver arribat al punt "D'acord, aquest exercici és bastant pesat, però encara no m'he esforçat massa".
   • Passegeu pel barri a un ritme accelerat o inscriviu-vos a una classe d’aeròbic submarí.

3. 

   
   
   Practiqueu meditació de ioga durant 30 minuts al dia. La meditació del ioga és una forma de ioga que us posa en estat semi-despert i mig adormit. Aquest estil de ioga us ajuda a relaxar-vos completament físicament i mentalment. Almenys un estudi ha demostrat que aquesta activitat redueix significativament l’augment de la VSH. Com practicar la meditació del ioga de la següent manera:
   • Acuesteu-vos d'esquena sobre una estora o una superfície còmoda.
   • Escolteu les instruccions del vostre instructor de ioga (descarregueu una aplicació o cerqueu àudio o vídeo si no trobeu un estudi de ioga que ensenyi el gènere).
   • Permetre respirar i sortir del cos de forma natural.
   • No moveu el cos durant l’exercici.
   • Permetre que la ment derivi d’un punt a un altre, mantenint la consciència però sense concentrar-se.
   • Arriba a l'estat de "dormir sota la consciència".

4. 

   
   
   Eviteu els aliments processats i ensucrats. Aquests aliments contenen un tipus nociu de colesterol (LDL) que pot provocar inflamacions al cos. La inflamació també pot augmentar la VSH. En particular, heu d’evitar les patates fregides i altres fregits, pans blancs, pastes, refrescos, carns vermelles i porc elaborades, margarina o llard de porc.

5. 

   Menja fruites, verdures, fruits secs i olis saludables. Aquests aliments són components bàsics d’una dieta saludable juntament amb carns magres com el pollastre i el peix. També hi ha fruites, verdures i olis antiinflamatoris que hauríeu d’incorporar als àpats diverses vegades a la setmana, que inclouen:
   • Tomàquet
   • Maduixes, nabius, cireres i / o taronges.
   • Verdures de fulla verda com els espinacs, la col arrissada i els hortalisses
   • Ametlles i / o nous
   • Peixos grassos (rics en oli) com el salmó, el verat, la tonyina i les sardines
   • Oli d’oliva

6. 

   Afegiu herbes com l’orenga, el pebre de caiena i l’alfàbrega al plat. Aquests ingredients tenen propietats antiinflamatòries naturals, de manera que els haureu d’afegir als menjars principals sempre que sigui possible. Afortunadament, les herbes també són grans espècies que poden donar sabor a un plat. També podeu prendre gingebre, cúrcuma i escorça de salze blanca per ajudar a reduir la inflamació i reduir els nivells de VSE.
   • Cerqueu en línia les receptes que us agradin amb herbes.
   • Amb gingebre i pell de salze blanca, podeu fer servir una tetera per fer te d’herbes.
   • No utilitzeu escorça de salze blanca si esteu embarassada o alletant.

7. 

   Beu molts líquids cada dia. Tot i que pot ser que la deshidratació no empitjori la inflamació, és fonamental obtenir prou líquids al cos per evitar danys musculars i ossis. Si augmenta el nivell d’activitat per reduir la inflamació, és important beure molts líquids per evitar lesions. Proveu de beure almenys 1-2 litres al dia. Beu aigua tan aviat com tingueu algun dels símptomes següents:
   • Extremadament assedegat
   • Esgotament, marejos o confusió
   • Menys orina
   • Orina de color fosc
   publicitat

Mètode 2 de 3: Tractament per obtenir resultats de proves altes de VSH

1. 

   Demaneu al vostre metge que entengui els resultats de les proves. Com passa amb la majoria de proves, el rang normal pot variar segons el laboratori. Quan rebeu els resultats de les proves, parleu amb el vostre metge per conèixer el vostre estat. En general, el rang normal seria:
   • Menys de 15 mm / h (mil·límetres per hora) per a homes menors de 50 anys.
   • Menys de 20 mm / h per a homes majors de 50 anys.
   • Menys de 20 mm / h per a dones menors de 50 anys.
   • Per sota de 30 mm / h per a dones majors de 50 anys.
   • 0-2 mm / h per a lactants.
   • 3-13 mm / h per a nens des del naixement fins a la pubertat.

2. 

   Pregunteu al vostre metge si el vostre índex de sedimentació dels eritròcits és elevat o molt alt. Diverses afeccions poden fer que els nivells de VSS superin el normal, inclosos l’embaràs, l’anèmia, la malaltia de la tiroide, les malalties renals o càncers com el limfoma o el mieloma múltiple. Un nivell ESR molt alt pot indicar lupus, artritis reumatoide o una infecció greu en una part del cos.
   • Els nivells ESR molt alts també poden ser un signe de trastorns autoimmunes molt rars, com ara vasculitis al·lèrgica, arteritis de cèl·lules gegants, hiperfibrinogenèmia, globulina macromolecular, vasculitis necrotitzant o polimialgia. a causa del reumatisme.
   • Les infeccions associades a nivells ESR molt elevats es poden trobar als ossos, al cor, a la pell o a tot el cos. Aquesta afecció també pot ser un signe de tuberculosi o reumatisme.

3. 

   El metge demanarà altres proves per diagnosticar la malaltia. L’augment o el nivell elevat de VSE pot indicar molts problemes, de manera que el metge segurament ordenarà altres proves per comprovar l’estat corporal. Mentre espereu que el vostre metge determini quines proves cal fer, relaxeu-vos i no us espanteu. Podeu plantejar les vostres preocupacions amb el vostre metge i parlar amb familiars i amics per sentir-vos més segurs gràcies al suport de tothom.
   • Una prova ESR no pot proporcionar un resultat diagnòstic.

4. 

   Feu una prova ESR diverses vegades. Els nivells elevats de VSS s’associen sovint amb dolor i inflamació crònics, de manera que és possible que hagueu de revisar-los sovint. El seguiment del vostre nivell d’ESR durant les visites rutinàries ajudarà el vostre metge a conèixer el dolor i la inflamació. Amb sort, amb el tractament adequat, la vostra malaltia millorarà.

5. 

   Ajudes en el tractament de l’artritis reumatoide amb medicaments i fisioteràpia. Malauradament, l’artritis reumatoide no es pot curar completament. No obstant això, podeu tractar i alleujar els símptomes. És probable que el vostre metge us prescrigui una combinació de medicaments antireumàtics d’acció lenta (DMARD), antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè i una classe de medicaments esteroides.
   • Els fisioterapeutes o terapeutes ocupacionals us poden ajudar a aprendre exercicis que mantenen la mobilitat i la flexibilitat articulars. També us poden ensenyar mètodes alternatius per realitzar tasques quotidianes (com abocar aigua en una tassa) en cas de dolor intens.

6. 

   Atureu els brots de lupus amb AINE i altres medicaments. Tots els casos de lupus són diferents, de manera que heu de parlar acuradament amb el vostre metge per determinar el règim de tractament més adequat. El grup de medicaments AINE pot alleujar el dolor i reduir la febre, i la classe de medicaments corticosteroides pot controlar la inflamació. Segons els símptomes, el vostre metge també us pot prescriure medicaments antipalúdics i immunosupressors.

7. 

   Tractar infeccions òssies i articulars amb antibiòtics i / o cirurgies. Un augment del nivell ESR pot ser un signe de diverses infeccions, però indica amb més precisió una infecció en ossos i articulacions. Aquestes infeccions són especialment difícils de tractar, de manera que el vostre metge farà altres proves per determinar el tipus i la causa del problema. En casos greus, pot ser necessària una cirurgia per eliminar el teixit infectat.

8. 

   Demaneu al vostre metge una derivació a un oncòleg si se li diagnostica un càncer. Els nivells ESR molt alts (superiors a 100 mm / h) poden ser un signe de malignitat o la presència de cèl·lules que poden envair els teixits circumdants i propagar el càncer. En particular, un alt nivell d’ESR pot indicar càncer de mieloma múltiple. Si se us diagnostica altres proves de sang, proves de detecció i orina, l’oncòleg treballarà amb vosaltres per desenvolupar un règim de tractament especial. publicitat

Mètode 3 de 3: prova de nivell ESR

1. 

   Consulteu el vostre metge si creieu que necessiteu una prova ESR. Les proves ESR són les més utilitzades per esbrinar si alguna infecció us causa el dolor. Si teniu febre inexplicable, artritis, dolor muscular o inflamació important, una prova ESR pot ajudar al vostre metge a comprendre millor la causa del problema i la gravetat del problema.
   • Una prova ESR també pot ser útil per diagnosticar símptomes inexplicables, com ara pèrdua de gana, pèrdua de pes inexplicable, mal de cap o dolor al coll.
   • Les proves ESR poques vegades es fan soles. Normalment, com a mínim, el metge demana una prova quantitativa de proteïna C reactiva (CRP). Aquesta prova també s’utilitza per comprovar si hi ha inflamacions al cos.

2. 

   Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments que preneu. Hi ha molts medicaments amb recepta i sense recepta que poden augmentar o disminuir la taxa de sedimentació natural dels eritròcits. Si esteu prenent aquests medicaments, el vostre metge us pot demanar que deixeu de prendre’ls una setmana abans de la prova de sang. No canvieu el medicament sense consultar amb el vostre metge.
   • El dextrà, la metildopa, les píndoles anticonceptives orals, la penicil·lamina, la procainamida, la teofilina i la vitamina A poden augmentar els nivells de VSH.
   • L’aspirina, la cortisona i la quinina poden reduir els nivells d’ESR.

3. 

   Informeu el personal mèdic que voleu prendre sang en qualsevol braç. Normalment, la sang s’extreu de l’interior del colze. Tot i que no hi haurà dolor ni inflor després de l’anàlisi de sang, també hauríeu de preguntar-vos si podeu extreure sang del braç no dominant. Els treballadors sanitaris també han de trobar la vena més fàcil d’extreure sang.
   • L’elecció de la vena adequada farà que la prova de sang sigui una mica més ràpida.
   • Si no poden trobar una vena fàcil d’extreure sang als dos braços, poden trobar un lloc diferent per extreure sang.
   • També haureu de comunicar al calaix de sang les vegades que heu tingut aquestes proves de sang. Si es desmaia o se sent desconcertat durant la mostra de sang, poden deixar-se estirar-se perquè no faci mal ni es desmai. Si normalment no us sentiu bé durant la prova de sang, haureu de demanar a algú que us prengui i marxi.

4. 

   Relaxeu-vos mentre preneu sang per a la prova. El vostre metge us lligarà una goma al voltant del braç i usarà una bola de cotó submergida en alcohol per desinfectar. A continuació, inseriran una agulla en una vena i extreuran sang al tub. Quan es va acabar la sang, van treure l’agulla i van treure l’embenat. Finalment, la infermera o el metge us donaran un coixinet de gasa per pressionar-lo a la presa de sang.
   • Si esteu nerviós, no mireu el braç mentre la persona treu sang.
   • Pot ser que hagin de prendre més d’un vial de sang. No us preocupeu si passa això.
   • Poden utilitzar un embenat de pressió per aplicar pressió i deixar de sagnar més ràpidament després de sortir de la clínica. Podeu treure l’aparador a casa després d’haver passat unes hores.

5. 

   Tingueu en compte que el lloc pot tenir contusions o vermell. Normalment, el lloc on s’extreu la sang es curarà en un o dos dies, però pot ser lleugerament vermellós o fins i tot ferit durant la curació. Aquest fenomen és normal. En casos rars, la vena on es va extreure la sang pot inflamar-se. Això no és greu, però pot ser dolorós. Apliqueu gel el primer dia i, a continuació, canvieu a compreses calentes. Feu un paquet calent escalfant un drap humit al microones durant 30-60 segons. Apliqueu una tovallola al lloc adolorit cada 20 minuts, diverses vegades al dia.
   • Poseu a prova la temperatura de la tovallola posant-hi la mà. Si el vapor és tan calent que no hi podeu posar les mans, espereu entre 10 i 15 segons per refredar-vos abans de tornar-ho a provar.

6. 

   Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si teniu febre. Si el dolor i la inflor empitjoren al lloc, és possible que tingueu una infecció. Aquesta és una reacció molt rara. No obstant això, si realment té febre, truqueu al vostre metge immediatament.
   • Si teniu febre de 39 ℃ o més, el vostre metge us pot aconsellar que aneu a urgències.
   publicitat

Consells

• Quan arribi el moment de treure la sang, beveu molta aigua. Això ajudarà a inflar les venes i facilitarà la extracció de sang. També heu de portar una camisa amb mànigues amples.
• L’embaràs i la menstruació poden augmentar temporalment els nivells de VSE, de manera que informeu el vostre metge si esteu embarassada o teniu la menstruació.