Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
25 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Quan estigueu malalt, sentireu que sou una persona diferent. Esteu deprimit i feble i, de vegades, encara us sentiu malament fins i tot quan la majoria dels símptomes desapareixen. Pot ser difícil sortir del llit i tornar a activar-se, i netejar la casa pot arribar a ser difícil. Per ajudar-vos a desfer-vos del patiment d’estar malalt, és important que us cuideu de vosaltres mateixos i de casa vostra després de millorar, de manera que pugueu continuar sentint-vos millor i evitar tornar-vos a malalt.
Passos
Mètode 1 de 2: cuideu-vos
Pren-te el teu temps. Una de les maneres més ràpides d’acabar tornant al llit de l’hospital és obligar-vos a activar-vos massa aviat. Per descomptat, pot haver-hi molta més feina per fer i és possible que hagueu de deixar l’escola o la feina, però és important que us doneu temps per recuperar-vos de la malaltia. No intenteu ser massa actius fins que tots els símptomes hagin disminuït. La relaxació i dormir suficient hauria de ser la prioritat número 1 de la vostra llista fins que us sentiu 100% sa.
- Els adults sans necessiten dormir entre 7,5 i 9 hores cada nit i una persona malalta necessita més son que això. Assegureu-vos que us permeteu un bon descans, fins i tot si això suposarà prendre uns dies de feina o d’escola, cancel·lar els vostres plans i / o anar-vos a dormir abans d’hora.
Mantingueu-vos hidratat. Estar malalt farà que el cos perdi moltes coses; i sovint et sents esgotat físicament i mentalment. Podeu ajudar el vostre cos a recuperar-se els uns dels altres bevent molts líquids. Heu d’assegurar-vos de beure uns 200 ml d’aigua cada poques hores durant el transcurs d’un dia actiu per substituir els líquids perduts quan estigueu malalt. També heu de prendre una beguda nutritiva com suc de taronja o brou unes quantes vegades al dia, fins i tot si us sentiu millor.
Alimentació saludable. Tornar a una dieta habitual després d’una malaltia pot no ser atractiu. Tanmateix, haureu de reviure el vostre cos amb una gran varietat de nutrients i nutrients per millorar i tenir una salut més bona. Potser només heu menjat galetes, pa torrat o sopa en pocs dies o setmanes, haureu de començar a afegir aliments saludables i densos en nutrients a la vostra dieta. Alguns consells per a vostè inclouen:- Eviteu els aliments rics en calories i greixos.
- Menja regularment diversos menjars petits al dia en lloc de tres àpats principals.
- Intenta beure un batut de fruita un cop al dia. Proporcionarà molts nutrients importants perquè pugueu recuperar-vos.
- Les sopes, especialment les sopes de pollastre, les sopes de tom yum, pho i miso, són una bona manera d’aconseguir que les proteïnes i les verdures tornin a la dieta.
Calmar el dolor muscular. Una part de millorar després de posar-se malalta és tractar símptomes relacionats, com ara dolors musculars. Ja no tossiu cada 5 minuts, però l’esquena encara sent dolor en fer front a aquest símptoma. La millor manera d’alleujar el dolor quan comences a sentir-te millor és mitjançant el tractament tèrmic. Per exemple:- Remullar-se al bany. Podeu afegir una tassa de sal Epsom o unes gotes d’un oli essencial relaxant i antiinflamatori com eucaliptus, menta o espígol per afavorir la curació i la relaxació.
- Utilitzeu un paquet calent per alleujar el dolor en un lloc específic. Per exemple, si teniu un mal de panxa inferior després de tenir grip estomacal, podeu escalfar la compresa i mantenir-la a l’estómac per alleujar el dolor.
- Feu un massatge amb cura a un analgèsic com el bàlsam de tigre sempre que sentiu dolor. De manera similar a un paquet calent, podeu utilitzar aquest medicament tòpic per tractar els mals de cap en llocs específics, com ara fregar oli a les temples per tenir un mal de cap. Recordeu-vos de rentar-vos les mans després d’utilitzar-lo, ja que aquest tòpic és molt eficaç i escalfarà qualsevol zona de pell amb la qual entrin en contacte.
Fer exercici amb intensitat moderada. Llevar-se del llit i moure’s després d’estar malalt us permetrà millorar la circulació sanguínia i ajudar a eliminar les toxines. Però espereu fins que es recuperi completament abans de començar a fer exercici i hauríeu d’evitar un exercici vigorós durant almenys 2-3 setmanes després de posar-vos malalt. Torneu a fer exercici lentament, deixant-vos descansar 1 setmana després de posar-vos malalt abans de començar un exercici d'intensitat moderada com caminar o trotar. També podeu tornar a la vostra rutina d’exercicis prenent una classe de ioga calenta, ja que us pot ajudar a desfer-vos de la resta de nas tapat. Tot i així, no us oblideu de mantenir-vos hidratat.
Hidrata la pell. Estar malalt us perjudicarà molt l’aspecte. Esternudar, tossir i eixugar-se el nas pot deixar la pell seca i vermella.Un cop comenceu a tenir cura del cos des de l’interior, haureu de fixar l’atenció en la vostra pell. Compreu una crema hidratant que contingui lanolina i apliqueu-la a zones de la pell danyades, com ara el nas, per alleujar immediatament la pell seca i dolorosa. També us recomanem que busqueu bàlsams labials que continguin ingredients com oli de coco i oli d’argan, ja que són molt eficaços per tractar els llavis secs. publicitat
Mètode 2 de 2: cuida la teva llar
Canviar llençols. Quan està malalt, es passa la major part del temps al llit, de manera que és important canviar primer els llençols. Suda més quan està malalt i els llençols estaran plens de gèrmens, per la qual cosa és important matar gèrmens al llit. Canvieu els llits sencers, inclosos els coixins, i renteu-los amb aigua tèbia i lleixiu segur. Abans de rentar-les, heu de tractar qualsevol taca amb lleixiu. Deixeu que el matalàs "respiri" unes hores abans de cobrir-lo amb llençols nous.
Netejar el vàter. Independentment de la malaltia que tingueu, probablement passeu molt de temps al bany per tractar els símptomes de la grip. Tant si només hi passegeu per aconseguir una mica de teixit addicional com si pagueu el dòlar per dues nits de vòmits, netejar el vàter és una altra de les principals prioritats després de posar-vos malalt. Alguns consells per desinfectar un vàter inclouen:
- Renteu qualsevol tovallola que utilitzeu, tovallola facial, felpís, barnús o qualsevol altre teixit amb aigua tèbia i lleixiu segur per a teixits.
- Desinfecteu totes les superfícies dels estris, centrant-vos principalment en els taulells i els lavabos. Podeu utilitzar un netejador de supermercats o podeu fer-ne el vostre amb 1 part d’aigua i 1 part d’alcohol o vinagre pur.
- Desfeu-vos de les escombraries i desinfecteu les escombraries.
- Substituïu el raspall de dents o submergiu la punta del raspall amb peròxid d’hidrogen durant 30 minuts per matar els bacteris.
- Si utilitzeu una esponja per netejar-la, heu de llençar-la després d’haver acabat la neteja. Si utilitzeu un eixugaparabrises, podeu rentar-lo amb les altres tovalloles quan hàgiu acabat.
Desinfecció de cuina. Probablement no utilitzeu massa la cuina quan estigueu malalt, però fins i tot elaborar el te pot deixar restes de gèrmens que poden infectar els altres. Desinfecteu la cuina amb un netejador antibacterià, un producte de neteja o un desinfectant casolà amb 1 part d’aigua i 1 part d’alcohol o vinagre pur. Les àrees que us heu de centrar en la neteja de la cuina són:
- Superfície de la taula
- Mànec de nevera
- El mànec per girar l'aixeta
- Armaris per a plats, armaris i tiradors de calaixos
- Qualsevol tipus de plat que hàgiu fet servir
Desinfecteu qualsevol altre punt de contacte. Pot ser difícil recordar tots els articles de casa que heu tocat quan estava malalt, però haureu de desinfectar qualsevol element amb què hàgiu pogut entrar en contacte. Això us ajudarà a mantenir-se sa i a minimitzar les possibilitats de contagiar la malaltia a altres persones. Assegureu-vos d'utilitzar un desinfectant que sigui segur d'utilitzar en diverses superfícies, com ara electrònica. A més de les zones on heu acabat de netejar fins aquest punt, altres punts de contacte interiors habituals inclouen:
- Termòmetre
- Armaris de bany i tiradors de calaixos
- Pom de la porta
- Interruptor de llum, inclòs l'interruptor frontal
- Dispositius electrònics com ara ordinadors portàtils, telèfons mòbils, telèfons d’escriptori, televisors, comandaments a distància i teclats i ratolins.
Renteu tota la roba que utilitzeu quan estigueu malalt. Ara que s’ha netejat el llit, el bany, la cuina i qualsevol altre punt de contacte, heu d’eliminar l’últim lloc on s’amaguen els gèrmens: la roba que porteu. Renteu els pijames, jerseis i roba de confort que porteu dies o setmanes amb aigua tèbia i un detergent segur per a teixits. Això us ajudarà a assegurar que heu matat tot tipus de bacteris i us mantindrà net i bo per a la vostra salut.
Aire a la casa. Després d’haver-te malalt, tancat dins de casa i tancat totes les finestres i cortines, deixar entrar l’aire és una bona idea. Mantingueu les finestres obertes i deixeu que la brisa suau aporti aire fresc a la vostra llar durant uns minuts. La substitució de l’aire interior malalt per aire fresc us ajudarà a eliminar les molècules causants de malalties i us proporcionarà una sensació de frescor i energia. Si fa força fred a fora, només cal obrir la porta durant 1 o 2 minuts; en cas contrari, podeu obrir la finestra el temps que vulgueu. publicitat
Consells
- No us activeu massa durant unes setmanes després d’haver-vos millorat i observeu la resposta del vostre cos perquè pugueu saber quan haureu de frenar. El fet de sentir-se millor no vol dir que estigui curat al 100%.
- Beure molta aigua i menjar moltes vitamines i nutrients és una de les millors maneres de superar la malaltia i prevenir futures malalties.
