Content

• Passos
• Advertiment

La FSH (l'hormona estimulant del fol·licle) és necessària per a la funció reproductiva i diverses altres funcions. Hi ha molts factors que fan que el cos redueixi la seva producció de FSH, i aquesta afecció pot perjudicar la fertilitat. Per tant, és important prendre mesures per millorar els nivells de FSH al cos si teniu previst quedar-vos embarassada. Comenceu amb el pas 1 següent per obtenir més informació.

Passos

Part 1 de 4: Augment dels nivells de FSH mitjançant la dieta

1. 

   Afegiu aliments que contenen àcids grassos essencials. Els àcids grassos essencials tenen un paper important en la producció d'hormones del cos, inclosa la FSH. Els àcids grassos essencials inclouen omega-6, omega-9 i omega-3.
   • Els aliments que aporten omega-3 al cos inclouen oli de peix i oli de llinosa, peixos grassos (salmó, verat, sardines, arengades, peixos mascles). Sovint es recomana a les dones que mengin almenys 2 racions de peix gras a la setmana per augmentar els seus nivells d’omega-3.
   • Una bona font d’omega-6 són els olis de borratja, que es poden prendre com a suplement, mentre que les bones fonts d’omega-9 són l’alvocat, l’oli de gira-sol, les nous i les llavors.

2. 

   
   
   Menja més verdures de fulla verda fosca i algues. Les verdures de fulla verda i les algues proporcionen vitamines i minerals essencials per mantenir un sistema endocrí saludable, un element essencial per a la producció de FSH.
   • Les verdures de fulla verda fosca inclouen col arrissada, espinacs, bròquil i col. Juntament amb els verds hi ha algues com el nori, l’alga i el wakame. L'espirulina també es recomana pels seus efectes sobre el subministrament de proteïnes i minerals al cos.
   • Es recomana a les dones que vulguin millorar els nivells de FSH que mengin almenys 5 racions d’aquests aliments al dia. Podeu fer-ho barrejant verdures amb un batut del matí, menjant una amanida al dinar i afegint almenys 2 racions de verdures o algues al sopar.

3. 

   
   
   Afegiu ginseng a la vostra dieta. El ginseng actua per donar suport i nodrir la hipòfisi i l’hipotàlem, tots dos fonamentals per regular els nivells de FSH. Podeu prendre ginseng com a suplement: la dosi recomanada és prendre 2 càpsules de 500 mg dues vegades al dia per obtenir els millors resultats.
   • El ginseng també s’utilitza àmpliament per augmentar la fertilitat en homes i els estudis han demostrat que el ginseng té un paper important en la prevenció de la disfunció erèctil i l’augment de la capacitat sexual.
   • No heu de prendre ginseng per sobre de la dosi recomanada, ja que pot afectar la capacitat de la sang per prevenir els coàguls de sang.

4. 

   
   
   Preneu de 2000 a 3000 mg de maca per dia. El Maca és un tubercle que creix a gran altitud i gaudeix d’una forta llum solar. Maca ajuda a nodrir el sistema endocrí, influint així positivament en l'alliberament d'hormones (inclosa la FSH) al cos. Maca es complementa amb dosis de 2000-3000 mg al dia.

5. 

   Prengui comprimits vitex diàriament. Vitex és una herba que té l’efecte de regular la hipòfisi, equilibrant la producció d’hormones a l’organisme. La hipòfisi s’encarrega d’enviar senyals químics a diferents parts del cos i transmetre la quantitat d’hormones necessàries als òrgans i teixits.
   • Vitex es pot prendre com a suplement amb la dosi recomanada de 900 - 1000 mg per dia. Per augmentar els nivells de FSH, heu de prendre vitex amb un curs de més d’un mes.
   • Vitex és més eficaç si es pren amb l’estómac buit, per la qual cosa es recomana prendre-lo a primera hora del matí abans d’esmorzar.
   publicitat

Part 2 de 4: augmentar els nivells de FSH amb canvis d’estil de vida

1. 

   Estimular la producció de FSH amb un massatge. Una manera fàcil i econòmica d’augmentar els nivells de FSH és mitjançant el massatge de les glàndules que produeixen FSH i altres hormones. Proveu de fer massatges a la part inferior de l’abdomen amb moviments circulars cada dia durant 10 a 15 minuts per augmentar els nivells de FSH i millorar la fertilitat.
   • També podeu provar de fregar-vos per sota del dit gros. En acupressió, el dit gros del peu està relacionat amb la hipòfisi, que és essencial per equilibrar la producció d’hormones al cos.

2. 

   Mantingueu un pes saludable per mantenir els nivells de FSH normals. El fet de tenir poc pes redueix la quantitat de FSH produïda pel cos i afecta negativament la fertilitat. Un pes saludable es determina per un IMC entre 18,5 i 25.
   • L’IMC (índex de massa corporal) és el pes d’una persona en relació amb la seva alçada. Per calcular l’IMC, dividiu el pes (en lliures) al quadrat de la vostra alçada (en polzades) o utilitzeu la calculadora d’IMC en línia.
   • Un IMC inferior a 18,5 té poc pes i més de 25 té sobrepès.

3. 

   Reduir l’estrès per augmentar els nivells de FSH. Quan us sentiu estressat, el cos allibera hormones de l’estrès (com el cortisol), que tenen un efecte negatiu sobre la quantitat de FSH produïda pel cos. Per aquest motiu, és important reduir l’estrès per ajudar a augmentar els nivells de FSH.
   • Per reduir l’estrès, proveu tècniques de relaxació com exercici, ioga, meditació o un bany calent. També és important un equilibri entre treball i descans.
   • Dormir prou també és un factor important per reduir l’estrès. Haureu d’intentar dormir de 7 a 8 hores cada nit, mentre seguiu una rutina de son habitual, inclòs anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora cada dia.

4. 

   Purificar el cos per eliminar l'excés de testosterona o estrògens. Els nivells massa alts de testosterona o estrògens al cos poden interferir amb la producció de FSH. El fetge s’elimina de l’excés d’hormones del cos, però les hormones es poden acumular amb el pas del temps i el fetge s’aclapara. Per tant, de vegades necessiteu una neteja per desintoxicar el fetge.
   • Podeu comprar un kit de purificació del fetge dissenyat per eliminar l’excés d’estrògens i testosterona, ajudant a augmentar la fertilitat.
   • Aquest kit de fertilitat inclou píndoles de purificació que ajuden el fetge a regenerar-se i funcionar eficaçment. Al conjunt de productes, també hi ha tisanes que ajuden a desintoxicar la sang i a mantenir la salut uterina.
   publicitat

Part 3 de 4: augmentar els nivells de FSH amb medicaments

1. 

   Consulteu un metge per diagnosticar-li la causa dels nivells baixos de FSH. Tot i que els mètodes descrits anteriorment poden ajudar a millorar els nivells de FSH, els nivells hormonals del cos no poden tornar a la normalitat si no s’aborda la causa subjacent. Per tant, és important que consulteu el vostre metge per fer una prova precisa per diagnosticar-ne la causa i tractar-la.
   • Les proves per trobar la causa dels nivells baixos de FSH poden variar àmpliament. El vostre metge pot fer proves hormonals per comparar-les amb certs nivells d’altres hormones del cos (com ara GnRH i estrògens) o fer proves bioquímiques per estudiar enzims i altres substàncies que afecten l’activitat. moviment d’alguns òrgans i glàndules del cos.
   • En alguns casos, el vostre metge pot utilitzar mètodes de raigs X per diagnosticar les causes de la baixa FSH, com ara l’ecografia, la tomografia computada (TC) i la ressonància magnètica (tomografia computada). Ressonància magnètica).

2. 

   Cirurgia per eliminar tumors o quists. En alguns casos, els nivells baixos de FSH són causats per un tumor o quist dels ovaris, dels testicles o de la glàndula pituïtària. En aquests casos serà necessària una cirurgia per eliminar els tumors.

3. 

   Proveu la teràpia de reemplaçament hormonal per recuperar els nivells de FSH. Els nivells de FSH produïts pel cos estan directament afectats per altres hormones, com ara estrògens i progesterona.La teràpia de reemplaçament hormonal inclou medicaments que contenen formes sintètiques d’estrògens i progesterona. Un cop resolt el desequilibri hormonal, la FSH torna als nivells normals. publicitat

Part 4 de 4: Comprendre el paper de la FSH en el cos

1. 

   Comprendre la funció de la FSH. FSH significa hormona fol·licle estimulant (hormona estimulant fol·licle). Tot i que la FSH és un factor important en moltes funcions corporals, la seva funció més important és el desenvolupament de fol·licles, un factor essencial per a la reproducció.
   • Cada mes, la FSH s’allibera en determinats moments del cicle menstrual de la dona per ajudar els fol·licles a créixer i facilitar l’ovulació. Si el nivell de FSH no és suficient, una dona no pot convertir-se en un embaràs amb èxit.
   • A més de donar suport a la fertilitat femenina, la FSH també ajuda en el desenvolupament ossi, els òrgans genitals, la producció d’espermatozoides i el metabolisme.

2. 

   Obteniu informació sobre afeccions mèdiques que poden reduir els nivells de FSH. La FSH està determinada per un sistema hormonal complex i sofisticat, de manera que hi ha moltes malalties que poden afectar la producció de FSH per part del cos. Cal identificar i tractar les condicions subjacents per normalitzar la FSH. Algunes de les afeccions mèdiques més freqüents que poden reduir els nivells de FSH inclouen:
   • Síndrome de l'ovari poliquístic: Aquesta és una afecció als ovaris on es formen molts fol·licles, que al seu torn condueix a una sobreproducció d’estrògens i andrògens. Quan aquestes hormones són massa altes, els nivells de FSH cauen dràsticament.
   • Funció hipofisària deteriorada: Amb aquesta malaltia, la funció pituïtària es veu afectada i això pot afectar molt els nivells de FSH, ja que és aquí on es produeix FSH.
   • Afectació de la funció gonadal: Com a resultat de diverses síndromes, la funció deteriorada de les gònades (testicles en homes i ovaris en dones) afecta els nivells de FSH, ja que aquesta afecció pot alterar la producció. GnRH i estrògens (hormones essencials per a la producció de FSH).
   • Tumors: Els tumors en un o més llocs, com la hipòfisi, els ovaris o els testicles, poden causar nivells anormals de FSH.
   publicitat

Advertiment

• Fisiològicament, la FSH sovint és elevada en dones majors de 40 anys. Aquest augment natural de la FSH indica una disminució de les reserves ovàriques (és a dir, es produeixen cada vegada menys ous de qualitat). Aquesta és la causa d’infertilitat més freqüent en dones majors de 40 anys.