Content

• Passos
• Advertiment

Un refredat o una grip pot ser miserable, però no sol ser tan greu que requereixi atenció mèdica. Tant els refredats com la grip són infeccions víriques, però els refredats sovint desapareixen ràpidament i els refredats empitjoren.Les dues malalties presenten símptomes similars, com ara secreció nasal, esternuts i mal de coll, de manera que el mateix tractament pot ser eficaç tant per als refredats com per a la grip.

Passos

Mètode 1 de 3: recolzeu el vostre cos en la lluita contra les malalties

1. 

   Descansa molt. Els adults sans necessiten almenys 8 hores de son cada nit. No obstant això, quan tingueu refredat o grip, necessitareu més descans.
   • Descanseu tan aviat com us sentiu cansat. Et sentiràs molt millor quan et despertes.
   • El son ajuda el cos a enviar més energia al sistema immunitari, cosa que al seu torn ajuda a combatre les malalties més ràpidament.

2. 

   
   
   Afegiu prou aigua. El cos perd aigua durant la febre o quan s’allibera mucositat. Per tant, heu de beure prou aigua per substituir l’aigua perduda.
   • L’aigua bona per als malalts inclou aigua filtrada, suc, salsa clara o suc de llimona calent. Els sucs de fruites, la salsa i el suc de llimona us ajudaran a reposar els electròlits.
   • No preneu begudes alcohòliques ni cafè ja que són deshidratants.
   • La millor manera d’evitar la deshidratació és beure prou líquids perquè no tingueu set. L’orina tèrbola o fosca és un senyal que necessiteu beure més aigua.

3. 

   
   
   Menja brou de pollastre. Aquest plat tradicional és molt beneficiós perquè té propietats antiinflamatòries i ajuda a alleujar la congestió.
   • Una font abundant de nutrients també us farà més saludable per combatre les malalties.
   • La sal del brou ajudarà a augmentar els electròlits.

4. 

   
   
   Mantenir-se calent. Quan tingueu febre, fins i tot febre lleu, és possible que tingueu fred. El motiu és que la temperatura corporal és superior a la temperatura circumdant.
   • Afegiu una manta o utilitzeu una ampolla d’aigua calenta. Tanmateix, no us en excediu, sobretot per als nens petits, ja que augmentarà la temperatura corporal i empitjorarà la malaltia.
   • Mantenir-se calent ajudarà a reduir els estremiments i permetrà al cos enviar més energia al sistema immunitari.

5. 

   Mantenir la humitat a l’aire. Utilitzeu una boira o un humidificador per facilitar la respiració.
   • L’encesa d’un humidificador a la nit us ajudarà a dormir millor perquè tindreu menys congestió i menys tos.
   • Si no disposeu d’un humidificador, podeu crear humitat a l’aire posant-vos una olla d’aigua al radiador o col·locant una tovallola mullada sobre un assecador de roba. L’aigua s’evaporarà lentament a l’aire.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Tractament simptomàtic

1. 

   Reduir la congestió amb gotes nasals salines. Aquestes gotes nasals només són salines, de manera que són segures per als nens.
   • Utilitzeu un comptagotes per posar unes gotes del medicament a la fossa nasal. Això ajudarà a reduir el moc i assecar-lo.
   • Les gotes nasals salines estan disponibles com a medicaments sense recepta o podeu fer-ne les vostres a casa.

2. 

   Fa gàrgares amb aigua salada tèbia. Això ajudarà a reduir el malestar de la gola.
   • Dissoleu mitja culleradeta de sal en una tassa d’aigua i esbandiu-vos la boca.
   • Escopir l'aigua salada després d'esbandir.
   • Com que l'aigua salada és segura, podeu utilitzar-la tan sovint com vulgueu.

3. 

   Reduïu la congestió amb aerosols o gotes nasals sense recepta. Aquests medicaments només s’han d’utilitzar durant uns quants dies. L’ús excessiu pot provocar inflamacions dels teixits del nas i empitjorar els símptomes.
   • Introduïu el comptagotes a la fossa nasal i administreu unes gotes o esprai. Us heu de sentir menys congestionats gairebé immediatament.
   • No utilitzeu aerosols ni gotes nasals en nens petits.

4. 

   Tractar la febre o el dolor amb un analgèsic sense recepta. Aquests medicaments ajuden a reduir la febre, el mal de cap, el mal de coll o el dolor articular.
   • Els analgèsics habituals inclouen acetaminofè (Tylenol), ibuprofè o aspirina.
   • Seguiu les instruccions del fabricant i consulteu un metge abans de donar un medicament a un nen. Molts medicaments sense recepta no s’administren a nens petits.
   • Els nens i els adolescents no han de prendre aspirina. Prendre aspirina pot causar una malaltia greu anomenada síndrome de Reye.

5. 

   Afluixeu la flema o la mucositat amb un expectorant. Els medicaments per a la tos i els refredats poden incloure l'expectorant Guaifenesina. Aquest medicament ajuda a afluixar la flema o la mucositat als pulmons.
   • Beure molta aigua també ajudarà a afluixar la flema.

6. 

   Suprimiu la tos seca amb un xarop per a la tos. El xarop per a la tos només ajuda a alleujar la tos, no ajuda a curar completament els refredats ni la grip. Si la tos us manté despert, un xarop per a la tos amb l’ingredient Dextromethorphan us ajudarà a adormir-vos.
   • La tos és la resposta del cos a desfer-se dels agents patògens i irritants. Si suprimeix un atac de tos, voleu evitar que es produeixi aquesta reacció. Parleu amb el vostre metge sobre si heu d’utilitzar xarop per a la tos o no.
   • No administrar xarop per a la tos a nens menors de 4 anys. Per a nens majors de 4 anys, seguiu les instruccions de l’ampolla del producte. Si no hi ha instruccions específiques per a cada edat, consulteu el vostre metge.
   • Alguns xarops per a la tos contenen acetaminofè o altres agents antipirètics / analgèsics. Per tant, no hauríeu de prendre aquests medicaments amb medicaments que contenen acetaminofè alhora per evitar una sobredosi.

7. 

   Prendre medicaments antivirals. Si us sentiu molt cansat de la grip, el vostre metge us pot prescriure un medicament antiviral.
   • Els antivirals comuns són Oseltamivir (Tamiflu) i Zanamivir (Relenza).
   • Aquests medicaments no redueixen realment la durada de la malaltia. Normalment, aquests fàrmacs només redueixen la durada de la malaltia en uns 1-2 dies.
   • Els efectes secundaris poden ser més greus que la grip. L’oseltamivir pot causar deliri i síndrome d’autoabús en adolescents (però molt poques vegades). Les persones amb problemes respiratoris no han d’utilitzar Zanamivir perquè pot provocar vòmits.
   • Algunes soques del virus de la grip poden esdevenir resistents.
   • Per a persones amb certes afeccions mèdiques com l’asma, prendre antivirals per tractar la grip pot ser més beneficiós.

8. 

   Consulteu el vostre metge si teniu signes d’una infecció greu. Els adults amb els símptomes següents o si els símptomes empitjoren o no desapareixen en 5-7 dies han de consultar un metge:
   • Febre superior a 39 graus centígrads
   • La febre s’acompanya de suors i calfreds
   • Tos amb esput o esput de color o amb sang
   • Glàndules inflades
   • Dolor sinusal intens
   • Falta d'alè
   • Dolor o rigidesa al pit
   • Incapacitat per beure aigua o provocar vòmits amb freqüència
   • Les malalties cròniques com l’asma, el càncer i la diabetis empitjoren
   • Vell

9. 

   Porteu el vostre fill al metge si cal. Els nens petits tenen un sistema immunitari feble i és més probable que experimentin complicacions. Porteu el vostre fill al metge immediatament si:
   • Febre superior als 38 graus C en nens majors de 4 mesos.
   • Febre de 40 graus centígrads
   • Signes de deshidratació com letargia, somnolència, orinar menys de 3 vegades al dia, no beure prou líquids, ulls i boca secs
   • Febre de més de 24 hores per a menors de 2 anys
   • Febre de més de 3 dies per a nens majors de 2 anys
   • Vòmits
   • Mal de panxa
   • Extremadament adormit
   • Cefalea com un martell
   • Rigidesa del coll
   • Falta d'alè
   • Plora tot el temps. Especialment en nens massa joves i incapaços d’expressar dolor o malestar.
   • Dolor a l’orella
   • La tos no desapareix
   publicitat

Mètode 3 de 3: Prevenció d’un refredat o grip

1. 

   Preneu-vos una vacuna contra la grip cada any. Això enfortirà el vostre sistema immunitari per combatre les soques que el vostre metge creu que seran habituals el proper any.
   • Les vacunes no són totalment evitables, però ajudaran a reduir la incidència de malalties.
   • Podeu obtenir la vacuna o la vacuna com a spray nasal.

2. 

   Renteu-vos les mans sovint. Això ajuda a protegir el cos contra les infeccions que es propaguen habitualment en donar-se la mà, tocar les baranes, ...
   • Els desinfectants de mans a base d’alcohol també són molt eficaços.

3. 

   Mantingueu-vos allunyats de les multituds per reduir l'exposició a les malalties. Si us trobeu en un espai reduït i reduït amb molta gent, el risc que tingueu com a mínim una persona entre la multitud es posa malalt. Els llocs concorreguts i els espais estrets inclouen:
   • Escoles
   • Oficina
   • Transport públic
   • Sala de música

4. 

   Augmenteu el vostre sistema immunitari amb una dieta saludable. Una dieta saludable ajudarà a augmentar l’energia perquè el vostre sistema immunitari pugui combatre les malalties.
   • Obteniu suficients vitamines menjant una gran varietat de fruites i verdures. Les bones fonts de vitamines inclouen pomes, taronges, plàtans, raïm, bròquil, peres, mongetes, espinacs (espinacs), coliflor, carbassa i espàrrecs.
   • Obteniu prou fibra de fonts de pa integral i cereals integrals com el segó d’arròs, la civada i el blat integral.
   • Obteniu més proteïna per al vostre cos a partir de carns magres, aus de corral, mongetes, peixos i ous. Eviteu les carns grasses.
   • Eviteu els aliments processats / envasats. Aquests aliments són rics en sucre, sal i greixos. Aporten calories per al cos però no contenen els nutrients que necessiteu.

5. 

   Maneig de l'estrès. L’estrès pot reduir la immunitat i fer-vos més susceptible al virus. Podeu reduir l’estrès:
   • Feu exercici.Intenta fer exercici almenys 5 vegades a la setmana. L’exercici fa que el cos alliberi l’hormona endorfina i es relaxi.
   • Dormir prou. La majoria d’adults necessiten 8 hores de son cada nit. Algunes persones necessiten 9-10 hores de son.
   • Medita
   • Ioga
   • Massatge
   • Establir una estreta relació social. Parlar us farà sentir menys sols.

6. 

   Proveu ingredients naturals. L’eficàcia dels ingredients naturals continua sent controvertida. Alguns estudis suggereixen que en realitat ajuden, mentre que d'altres no hi estan d'acord. Tot i això, hi ha alguns ingredients naturals que s’utilitzen habitualment:
   • Prendre vitamina C al començament dels símptomes pot ajudar a escurçar la durada de la malaltia.
   • La camamilla pot ajudar a augmentar el sistema immunitari. La camamilla està disponible en moltes formes, incloses les pastilles, els líquids i el te. Si voleu utilitzar camamilla mentre preneu medicaments amb recepta, parleu amb el vostre metge.
   • El zinc pot ser útil si es pren tan aviat com apareixen els símptomes. Tanmateix, no utilitzeu aerosols nasals de zinc perquè poden danyar l’olfacte.

7. 

   Limiteu el tabaquisme i l’exposició al fum de segona mà. El tabaquisme afecta la resistència a les malalties, inclosa la grip i el refredat comú. Deixar de fumar i evitar l'exposició al fum del tabac ajudarà a mantenir el cos sa. publicitat

Advertiment

• No prengueu cap medicament, suplement ni suplement a base d’herbes sense consultar prèviament al vostre metge si esteu embarassada, teniu problemes de salut o esteu prenent altres medicaments. Consulteu el vostre metge si voleu administrar al vostre fill medicaments, suplements i herbes.
• Llegiu i seguiu sempre les instruccions del fabricant.
• Els medicaments sense recepta també poden reaccionar entre ells. Per tant, no es recomana prendre més d’un medicament alhora. A més, prendre diversos medicaments amb els mateixos ingredients al mateix temps pot provocar una sobredosi.