Content

• Passos
• Advertiment

El mal alè és un problema ocasional que afecta la majoria de la gent, ja sigui durant la malaltia o després d’un àpat. A Vietnam, al voltant del 40% de la població pateix una afecció més greu: el mal alè crònic (mal alè persistent) i això pot provocar falta de confiança o por durant la comunicació. . Afortunadament, mantenir una respiració fresca no és difícil si manteniu la boca neta, mengeu els aliments adequats i utilitzeu refrescants quan sigui necessari.

Passos

Mètode 1 de 4: Mantingueu les dents netes

1. 

   Renteu-vos les dents i la llengua almenys dues vegades al dia. El raspallat ajudarà a eliminar els bacteris que respiren malament i prevenir l’olor de les dents. I no us oblideu de raspallar-vos la llengua, sobretot a la base de la llengua. Un estudi ha demostrat que raspallar la llengua redueix el mal alè fins a un 70%.

2. 

   
   
   Esbandiu la boca amb aigua després de menjar. Gargle us ajudarà a desfer-se de les restes que puguin causar mal alè.

3. 

   Utilitzeu el fil dental almenys un cop al dia. El fil dental eliminarà els aliments on no pugui arribar el raspall i, alhora, eliminarà la placa, bacteris que envolten les dents. El fil dental també ajuda a prevenir la malaltia periodontal (malaltia de les genives), ja que és una altra possible causa de mal alè.

4. 

   
   
   Utilitzeu un colutori com a mínim un cop al dia. Ajuda a protegir les dents i mata els bacteris que causen el mal alè. Fa gàrgares durant 30-60 segons i, a continuació, "tos" el rentat bucal durant els següents 30-60 segons. El moviment "sibilant" és important per portar el rentat bucal a la part posterior de la gola i a les galtes, un lloc on és difícil arribar a un pinzell o fil dental.
   • Un col·lutiu que conté fluor (fluor) matarà els bacteris i ajudarà a prevenir la càries.
   • Fer gàrgares amb peròxid d’hidrogen ajuda a desfer-se dels bacteris que poden causar mal alè.
   • Eviteu l’ús de colutors que contenen alcohol. Assecaran la boca i poden empitjorar l’estat.

5. 

   
   
   Visitar les dents cada 6 mesos. El vostre dentista farà una neteja dental que pot ajudar a prevenir l’acumulació de placa i comprovarà si teniu càries o malalties de les genives ja que poden causar mal alè.El vostre dentista també us pot derivar al vostre metge si el mal alè és causat per una afecció mèdica, com ara sinusitis o pneumònia, bronquitis, disfunció metabòlica i diabetis. , o malaltia hepàtica o renal. publicitat

Mètode 2 de 4: menjar i beure per mantenir la respiració fresca

1. 

   Beu molta aigua. La manca d’aigua pot provocar sequedat de boca i provocar mal alè. L’aigua també pot diluir qualsevol substància química que respire al mal alè a la boca o als intestins.

2. 

   Menja iogurt. Molts estudis han demostrat que menjar uns 175 grams de iogurt al dia ajudarà a minimitzar l’efecte de compostos causants de males olors a la boca. En particular, podeu trobar iogurt que conté bacteris beneficiosos, per exemple Streptococcus thermophilus o bé Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Utilitzeu fruites i verdures. El caràcter abrasiu de les fruites i verdures fibroses ajuda a netejar les dents, mentre que les vitamines, antioxidants i àcids que es troben en aquests aliments poden ajudar a millorar la salut bucal. Els aliments que poden ser particularment útils inclouen:
   • Pomes: les pomes contenen vitamina C, que és essencial per a la salut de les genives, així com àcid màlic, que ajuda a blanquejar les dents.
   • Pastanagues: les pastanagues són riques en vitamina A, que millora la força de l’esmalt dental.
   • Api: l'api mastegant farà que la boca salivi, neutralitzant així els bacteris que causen el mal alè.
   • Pinya: la pinya conté bromelina, un enzim que neteja la boca.

4. 

   Preneu te negre, te verd o te d’herbes. S’ha demostrat que aquests tes maten els bacteris que causen mal alè i placa.

5. 

   Eviteu que el vostre cos pateixi trastorns digestius. Els trastorns gastrointestinals poden causar eructes, cosa que pot contribuir al mal alè. No mengeu aliments que puguin causar trastorns digestius i, si els preneu, preneu antiàcids (que ajuden a controlar l’àcid a l’estómac). Si teniu intolerància a la lactosa, podeu prendre pastilles de lactasa.

6. 

   No utilitzeu aliments rics en cebes, alls o espècies. Tots dos poden causar mal alè. Si els mengeu, heu de portar goma sense sucre o un raspall de dents i pasta de dents per a una neteja dental immediata.

7. 

   Aneu amb compte amb una dieta baixa en carbohidrats. Una dieta baixa en carbohidrats pot provocar cetosi, un estat en el qual el cos crema principalment greixos en lloc d’hidrats de carboni per obtenir energia. Això pot ser molt bo per a la cintura, però també produirà productes químics anomenats cetones, que contribuiran al mal alè. Per eliminar el problema, heu de fer canvis a la vostra dieta. O bé, podeu combatre la pudor de la respiració amb un d’aquests mètodes:
   • Beu molta aigua per diluir les cetones.
   • Mastegueu goma sense sucre o utilitzeu menta sense sucre.
   • Mastegar fulles de menta.
   publicitat

Mètode 3 de 4: eliminar altres causes del mal alè

1. 

   Comproveu els vostres sins. La sinusitis o secreció nasal posterior (secreció nasal des dels sinus fins a la gola) és la causa principal del 10% dels casos de mal alè. Hi ha diversos mètodes per combatre-ho:
   • Busqueu atenció mèdica. És probable que necessiteu antibiòtics per tractar la sinusitis.
   • Utilitzeu medicaments sense recepta per assecar els vostres sins i prevenir l’acumulació de líquid nasal.
   • Podeu ruixar aigua salada al nas per aprimar-la i, a partir d’aquí, podreu desfer-vos-en fàcilment.
   • Utilitzeu un rentat nasal per netejar els pits.

2. 

   Tingueu en compte que alguns medicaments poden causar mal alè. Tot i que alguns medicaments contenen substàncies químiques que causen mal alè directament, molts altres us assecaran la boca i, per tant, faran que la respiració tingui mala olor. En particular, heu de tenir precaució abans dels següents medicaments:
   • Betel.
   • Hidrat de clor.
   • Nitrits i nitrats.
   • Dimetilsulfòxid.
   • Disulfiram.
   • Alguns fàrmacs de quimioteràpia.
   • Fenotiazines.
   • Amfetamines.

3. 

   Deixeu de fumar per tractar el mal alè. Fumar cigarretes pot fer que la boca faci olor de cendrer. L’única solució és deixar de fumar, però també podeu utilitzar dolços de menta o altres fragàncies per a la boca per desodoritzar-los. publicitat

Mètode 4 de 4: utilitzeu un Boca Fragant

1. 

   Mastegueu goma sense sucre per mantenir la respiració fresca. Podeu trobar xiclets que continguin xilitol. Els bacteris de la boca s’enganxen a aquest sucre artificial en lloc de les dents. El xiclet també produeix saliva, ajuda a prevenir la sequedat bucal i elimina els bacteris i les restes alimentàries. Assegureu-vos d’utilitzar goma sense sucre.

2. 

   Podeu utilitzar menta, pastilles o esprais desodorants. Sigui quin sigui el producte que trieu, recordeu-vos que no tingueu sucre. Cerqueu productes que continguin xilitol en lloc de sucre. I si utilitzeu esprais desodorants, n’heu d’escollir d’altres sense alcohòlics, ja que us assecaran la boca i contribuiran al mal alè. Recordeu: les mentes, les pastilles i els esprais desodorants només poden ocultar temporalment olors; No són un remei a llarg termini. Si utilitzeu constantment una aroma de boca, consulteu el vostre dentista.

3. 

   Mastegeu herbes per mantenir la respiració fresca. Les fulles de menta són especialment bones per mantenir la respiració fresca; Contenen olis essencials que han demostrat ser extremadament eficaços contra el mal alè. Altres herbes que podeu utilitzar són la sàlvia, que té propietats antimicrobianes per ajudar-vos a combatre el mal alè o l’eucaliptus. El fonoll i el julivert són rics en clorofil·la, ajudant a mantenir la respiració fresca i, a més, també s’utilitzen sovint com a ingredient per decorar molts plats.

4. 

   Mastegar fruits secs o llavors. Les llavors de coriandre, el cardamom i l’anís poden ajudar a refrescar la respiració, però no mastegueu massa. Sobretot les llavors d’anís perquè tenen un fort aroma i poden resultar desagradables si s’utilitzen en excés. Si mastegeu beines de cardamom, assegureu-vos de no empassar-les.

5. 

   Utilitzeu alcohol per mantenir la bona respiració. L’alcohol mata els bacteris que causen el mal alè i, per aquest motiu, les begudes alcohòliques, especialment les perfumades, esdevenen una bona manera de perfumar la boca. Com més alcohol tingui la vostra beguda, més eficaç és, però us heu de mantenir allunyat de les begudes ensucrades. Deixen excés de sucre a la boca i poden produir més bacteris.

6. 

   Gàrgares amb bicarbonat de sodi. El bicarbonat de sodi és un ambientador natural de la boca. Barregeu una culleradeta de bicarbonat de te en una tassa d’aigua i esbandiu-vos la boca amb aquesta solució. publicitat

Advertiment

• Assegureu-vos de consultar al vostre dentista o metge si el mal alè no desapareix, fins i tot si preneu les mesures anteriors. El mal alè persistent pot ser un signe d’una afecció mèdica subjacent, com ara sinusitis o pneumònia, bronquitis, diabetis o problemes hepàtics o renals.