Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Comprensió dels trastorns mentals
• Part 2 de 3: buscar atenció mèdica
• Part 3 de 3: Tractament d’una malaltia mental
• Consells
• Advertiments

Tot i que molta gent pensa que les malalties mentals són rares, no ho és. Al voltant del 42% dels holandesos hauran d’afrontar les queixes psicològiques en algun moment de la seva vida. A tot el món, 1 de cada 4 persones pateix alguna malaltia mental en algun moment. Moltes d’aquestes malalties es poden tractar amb medicaments, teràpia o una combinació, però també es poden descontrolar ràpidament si no es tracten. Si sospiteu que teniu una malaltia mental, busqueu ajuda d’un professional de la salut mental el més aviat possible.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Comprensió dels trastorns mentals

1. Sàpiga que la malaltia mental no és culpa teva. La societat sovint estigmatitza les malalties mentals i les persones que la pateixen i pot arribar a creure que té problemes perquè no serveix de res o no s’ha esforçat prou. Això és absolutament fals. Si teniu una malaltia mental, és un problema de salut, no un fracàs personal o una altra cosa. Un bon terapeuta o metge mai no us ha de fer sentir com si deguéssiu la malaltia a vosaltres mateixos, i la resta de persones de la vostra vida (o a vosaltres mateixos) mai no ho haurien de fer.
2. Conèixer possibles factors de risc biològic. No hi ha una única causa de malaltia mental, però hi ha diversos factors biològics que se sap que alteren la química del cervell i desequilibren les hormones.
   • Composició genètica. Algunes malalties mentals, com l’esquizofrènia, el trastorn bipolar i la depressió, estan fortament associades als gens. Si algú de la vostra família té una malaltia mental, també podeu ser més propens a desenvolupar-la simplement pel vostre composició genètica.
   • Danys fisiològics. Lesions com ara lesions greus al cap o exposició a un virus, bacteris o toxines durant el desenvolupament del fetus poden provocar malalties mentals. L'abús o l'abús de drogues i alcohol també poden causar o agreujar malalties mentals.
   • Afeccions mèdiques cròniques. Les malalties cròniques com el càncer o altres malalties greus a llarg termini augmenten el risc de patir malalties mentals, com ara trastorns d’ansietat i depressió.
3. Comprendre els possibles factors de risc ambiental. Algunes malalties mentals, com els trastorns d’ansietat i la depressió, estan fortament associades a l’entorn personal i a la sensació de benestar. La luxació i la inestabilitat poden provocar o empitjorar les malalties mentals.
   • Experiències de vida difícils. Les situacions emocionals o traumàtiques violentes de la vida poden provocar malalties mentals. Això pot sorgir en un moment determinat, com la pèrdua d’un ésser estimat, o desenvolupar-se durant un període prolongat de temps, com ara un historial d’abús sexual, físic o emocional. Treballar en una zona de guerra o treballar en serveis d’emergència també pot causar malalties mentals.
   • Estrès. L’estrès pot agreujar les malalties mentals existents i també pot provocar afeccions com trastorns d’ansietat o depressió. Les baralles familiars, els problemes financers i les preocupacions laborals poden ser fonts d’estrès.
   • Soledat. Si algú no té una xarxa sòlida per recolzar-se, té pocs amics o no té relacions saludables, es pot desenvolupar o empitjorar una malaltia mental.
4. Reconèixer els signes i símptomes d’alerta d’una malaltia mental. Algunes malalties mentals són evidents des del naixement, però d’altres es poden desenvolupar amb el pas del temps o poden aparèixer de forma sobtada. Els símptomes següents poden ser signes d’alerta d’una malaltia mental:
   • Sentiments de tristesa o irritabilitat
   • Sentiments de confusió o desorientació
   • Sentiments d’apatia o pèrdua d’interès
   • Preocupar-se excessivament o estar enfadat / hostil / violent
   • Sentiments de por / paranoia
   • Dificultat per afrontar les emocions
   • Dificultat per concentrar-se
   • Dificultat per fer front a la responsabilitat
   • Estar apartat o retirat socialment
   • Problemes de son
   • Deliris i / o al·lucinacions
   • Idees estranyes o magnífiques o que no tenen relació amb la realitat
   • Abús d'alcohol o drogues
   • Canvi significatiu en la dieta o el desig sexual
   • Pensaments o plans suïcides
5. Reconèixer els signes i símptomes d’alerta físics. De vegades, els símptomes físics poden servir d’avís de malalties mentals. Si experimenta símptomes persistents, consulteu el vostre metge. Els senyals d’advertència inclouen:
   • Fatiga
   • Dolor a l'esquena i / o al pit
   • Augment del cor cardíac
   • Boca seca
   • Problemes de digestió
   • Cefalea
   • Per suar
   • Canvi de pes dràstic
   • Mareig
   • Canvi dràstic en els patrons de son
6. Determineu fins a quin punt són dràstics els símptomes. Molts d’aquests símptomes també es produeixen en resposta a esdeveniments quotidians i, per tant, no són necessàriament una indicació que estigueu malalt mental. Tanmateix, tingueu precaució si no desapareixen i, el que és més important, si obstaculitza el funcionament del dia a dia. Mai tingueu por de veure un metge.

Part 2 de 3: buscar atenció mèdica

1. Conegueu els tipus d’ajuda que existeixen. Hi ha molts professionals de la salut diferents i, tot i que els seus papers sovint es superposen, cada àrea té les seves pròpies especialitats.
   • Els psiquiatres són metges que han completat un estudi de drogues i després s’han especialitzat en problemes psiquiàtrics. Són els treballadors de salut mental amb una formació més àmplia i els únics autoritzats a prescriure medicaments. Poden diagnosticar malalties mentals, incloses afeccions greus com l’esquizofrènia i el trastorn bipolar.
   • Els psicòlegs clínics tenen un màster en psicologia i solen fer pràctiques o han treballat en hospitals psiquiàtrics. Poden diagnosticar malalties mentals, realitzar exàmens psicològics i proporcionar psicoteràpia. A menys que tinguin una llicència especial per fer-ho, no se’ls permet receptar medicaments.
   • Les infermeres psiquiàtriques han cursat almenys una formació MBO i una formació especialitzada en salut mental. Les infermeres d’atenció a la salut mental donen suport als pacients ensenyant-los a fer front a les seves discapacitats psicològiques i a funcionar de manera òptima malgrat el seu trastorn; ja sigui per poder tornar a cuidar-se sense orientació, o bé amb l’ajut d’un suport permanent.
   • Els treballadors socials tenen almenys una formació universitària en treball social. De vegades també han realitzat pràctiques en hospitals psiquiàtrics i han rebut formació en assessorament espiritual. Normalment són molt útils per organitzar ajuda i recursos socials.
   • Els assessors psicològics s’han format per assessorar persones amb queixes psicològiques i sovint han fet pràctiques a hospitals psiquiàtrics. Se centren principalment en trastorns psicològics com l’addicció, però també poden oferir orientació per a tota mena d’altres queixes.
   • Un metge de capçalera generalment no té una formació extensa en salut mental, però pot prescriure medicaments i ajudar-lo en la seva salut general.
2. Ves al metge. Algunes malalties mentals, com l’ansietat i la depressió, es poden tractar eficaçment amb medicaments que el vostre metge pot prescriure. Parleu amb el vostre metge sobre els vostres símptomes i sobre el que us preocupa.
   • El vostre metge també us pot derivar a un conseller psicològic.
   • Cal fer un diagnòstic oficial si es vol tenir dret a atenció psicològica.
3. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Truqueu a la vostra asseguradora mèdica i pregunteu quina atenció psicològica s’inclou al paquet.
   • Assegureu-vos que tots els requisits específics de la vostra assegurança mèdica siguin clars. Probablement necessiteu una derivació del vostre metge per veure un psiquiatre, o només se us pot reembossar un cert nombre de tractaments.
4. Demanar hora. Segons el lloc on visqui, és possible que hagi d’esperar uns dies a setmanes abans de passar a un professional de la salut mental, així que prengui la cita el més aviat possible. Pregunteu si també podeu estar a la llista de cancel·lacions, si en tenen, podreu anar més ràpid.
   • Si teniu pensaments o plans suïcides, busqueu ajuda immediatament. Sempre podeu trucar a la prevenció del suïcidi en línia, les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, al 0900-0113. També podeu trucar al 112.
5. Fer preguntes. No tingueu por de fer preguntes al vostre proveïdor d’atenció mèdica. Si no enteneu alguna cosa o voleu aclariments, pregunteu. També podeu preguntar-vos sobre possibles plans de tractament, com ara els tipus i la durada de les teràpies disponibles, i quins tipus de medicaments podeu necessitar.
   • Pregunteu al vostre assessor què heu de fer per avançar en el procés. Tot i que no podeu curar la malaltia mental pel vostre compte, hi ha coses que podeu fer per accelerar el procés de curació; discutiu-ho amb el vostre proveïdor d’atenció.
6. Valorar el contacte amb l’orientador. La relació amb el vostre assessor ha de ser segura, acollidora i agradable. És possible que us sentiu vulnerable la primera vegada. Pot ser que el vostre terapeuta us faci preguntes incòmodes i com us sentiu davant de certs problemes incòmodes, però us hauria de posar a gust, apreciar-lo i fer-vos sentir benvingut.
   • Si encara no us sentiu còmode després d’unes sessions, podeu continuar. Recordeu que heu de treballar amb algú durant un període prolongat de temps, de manera que hauríeu de sentir que el terapeuta està del vostre costat.

Part 3 de 3: Tractament d’una malaltia mental

1. No us jutgeu. És freqüent que les persones que tenen malalties mentals, especialment quan es tracta de depressió o ansietat, sentin que només han d’actuar “amb normalitat”. Però, de la mateixa manera que amb això no es pot curar la diabetis ni les malalties del cor, tampoc es pot patir una malaltia mental.
2. Proporcioneu una xarxa en què pugueu confiar. Tenir una xarxa de persones al vostre voltant que us accepti i us doni suport és important per a tothom, però sobretot si pateix una malaltia mental. Els amics i la família són un bon començament. També hi ha tota mena de grups de suport. Només cal que feu una ullada a la vostra zona o en línia.
   • El Fons de salut mental és un bon lloc per començar. Trobareu tota mena d’informació sobre trastorns i podreu llegir on podeu trobar ajuda.
3. Penseu en exercicis de meditació o d’atenció plena. Tot i que la meditació no ha de substituir l’ajut i / o la medicació professional, pot ajudar-vos a controlar els símptomes, especialment per a afeccions relacionades amb l’addicció o l’ansietat. Els exercicis de mindfulness i meditació emfatitzen la importància de l’acceptació i la presència en el present, cosa que pot ajudar a reduir l’estrès.
   • Primer podeu rebre instruccions d’un professor de meditació i després continuar pel vostre compte.
   • Hi ha tot tipus de llocs web que ofereixen consells sobre com començar a meditar.
4. Porteu un diari. Fer un diari dels vostres pensaments i experiències us pot ser útil de diverses maneres. Quan s’escriuen pensaments negatius o pors, se centren menys en ells. Si feu un seguiment del que us provoca un símptoma concret, el vostre proveïdor d’atenció mèdica us pot ajudar millor. Podeu explorar les vostres emocions d’una manera segura.
5. Assegureu-vos de menjar sa i fer prou exercici. Tot i que la dieta i l’exercici físic no poden prevenir malalties mentals, poden ajudar a controlar els símptomes. Un horari regular i un son adequat són especialment importants per a afeccions greus com l’esquizofrènia o el trastorn bipolar.
   • Presteu també molta atenció a què mengeu i quant feu exercici si teniu un trastorn alimentari com ara anorèxia, bulímia o excés de menjar. Consulteu un metge per assegurar-vos que feu una dieta saludable.
6. Beure menys alcohol. L’alcohol és un supressor i pot tenir un impacte significatiu en el vostre benestar. Si pateix una malaltia mental com la depressió o l’addicció, ha d’evitar l’alcohol. Si beveu, beureu amb moderació: 2 gots de vi, 2 cerveses o 2 gots d’aiguardent per dia per a les dones i 3 per als homes.
   • No prengueu mai alcohol mentre preneu medicaments. Parleu amb el vostre metge sobre com prendre els medicaments.

Consells

• Si és possible, porteu un amic íntim o familiar a la primera cita amb el vostre terapeuta. Això pot ajudar contra els nervis i donar-vos suport.
• Baseu el vostre tractament i estil de vida en evidències mèdiques científiques, amb l’ajut de proveïdors d’atenció capacitats. Molts remeis casolans per a malalties mentals tenen poc o cap efecte, i fins i tot algunes coses són perjudicials.
• La societat sovint estigmatitza els malalts mentals. Si preferiu no compartir amb altres persones que tingueu una malaltia mental, no ho feu. Cerqueu persones que us donin suport, us acceptin i us preocupin.
• Si teniu un amic o un ésser estimat que estigui malalt mental, no el jutgeu ni digueu-li que "s'esforci més". Dóna amor, acceptació i suport.

Advertiments

• Si teniu pensaments o plans suïcides, busqueu ajuda immediatament.
• Moltes malalties mentals empitjoren si no es tracten.Busqueu ajuda el més aviat possible.
• Mai tracti una malaltia mental sense ajuda professional. Això pot empitjorar la situació i causar danys a vosaltres mateixos o als altres.