Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: entreneu-vos per deixar de jurar
• Mètode 2 de 3: canvieu la vostra actitud
• Mètode 3 de 3: ajusteu l'ús de l'idioma
• Consells
• Advertiments

Com qualsevol mal hàbit, el jurament és fàcil d’aprendre i és molt més difícil d’aturar. De vegades ni t'adones que estàs jurant. Tot i això, és cert que és possible canviar els vostres hàbits de maledicció reconeixent que teniu un problema i realment feu tot el possible per corregir l’ús de les vostres paraules. En aquest article, trobareu alguns trucs útils per netejar el llenguatge: no cal esbandir-vos la boca amb sabó.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: entreneu-vos per deixar de jurar

1. Demaneu ajuda a un amic. Compartir una experiència o tasca difícil amb un amic o parella i treballar-hi junts farà que tota l’experiència sigui més tolerable i fins i tot divertida. Demanar al vostre amic que us ajudi a deixar de jurar pot funcionar de dues maneres:
   • Podeu demanar ajuda a un amic que també tingui un problema de jurament i treballar junts per deixar de jurar del tot o bé podeu demanar a un amic que mai no juri que supervisi el vostre idioma i que us adhereixi amablement.
   • Sigui com sigui, que algú us en parli quan torneu a jurar, us obliga a mantenir-vos ferms i a desfer-vos d’aquest mal hàbit d’una vegada per totes.
2. Investigueu què us fa jurar i apreneu a evitar aquestes situacions. Tothom té les seves situacions i causes que desperten un intens desig de jurar. Per a algunes persones, aquest és el trànsit, per a altres la línia de caixa del supermercat i per a altres, és quan un altre personatge mor a "Joc de trons". Si podeu identificar exactament el que us fa jurar, és possible que pugueu evitar aquestes situacions, deixant la feina mitja hora més tard per evitar l’hora punta, comprant en línia o repetint "Amics" en lloc de la vostra sèrie de televisió preferida.
   • Mantingueu-vos allunyats de situacions que us desencadenen emocions negatives. Podreu controlar millor l’ús del vostre idioma.
3. Utilitzeu un gerro. Un gerro és un mètode àmpliament utilitzat i provat que ha ajudat moltes persones a desfer-se del jurament. Normalment, això vol dir posar una olla gran o una guardiola (cosa de la qual no es pot treure els diners fàcilment) on es posi un dòlar (o qualsevol altra quantitat arbitrària de diners) cada vegada que es juri. Podeu pensar en un pot de jurament de dues maneres: com a càstig o com a recompensa retardada.
   • Un gerro és un càstig perquè perds un dòlar cada vegada que comet un error. Tot i això, també és una recompensa. Un cop el pot estigui ple (o quan hagueu deixat de jurar, el que passi primer), podeu gastar els diners en el que vulgueu, ja sigui si voleu comprar-vos roba nova o els diners que doneu a beneficència.
   • Tenir un pot a la feina és una bona idea si heu persuadit diverses persones perquè deixin de jurar. Tothom en parlarà i s'assegurarà que ningú intenta evitar el pagament d'un euro. Quan el pot estigui ple, podeu celebrar-ho comprant una cafetera nova per a tot el departament.
4. Saltar una goma contra el canell. Aquest mètode és l’equivalent humà d’un collaret de gos elèctric que s’utilitza per desaprendre un mal comportament, desagradable però eficaç. Bàsicament, només heu de portar una goma al voltant del canell i deixar-lo saltar fort contra el canell cada vegada que us jureu.
   • La idea darrere d’això és que el vostre cervell associarà el jurament amb el dolor i, amb el pas del temps, us farà defugir mentalment d’utilitzar paraules de jurament.
   • Si us preneu aquest mètode molt seriosament, podeu donar permís a un amic (preferiblement aquell que tingui tendència a regirar) perquè faci saltar la goma. Intenteu recordar que hi heu consentit.
5. Imagineu que la vostra àvia sempre està a l’abast de vosaltres. Una altra manera d’entrenar-se a mossegar-se la llengua quan es torna a voler jurar és imaginar algú que t’escolta. Sempre. Pot ser la teva àvia, el teu cap o el teu fill o filla innocent, sempre que sigui algú que t’hagi avergonyit de jurar.
   • Imagineu que quan jureu que aquesta persona està al vostre costat amb una expressió de xoc o horror a la cara. Això us ha de dissuadir de jurar.
6. Eviteu la música explícita i altres suports molt maleïts. El contingut explícit de moltes de les seves músiques, pel·lícules o sèries de televisió preferides influeix en els hàbits de maledicció de moltes persones, especialment les dels adolescents. Si creieu que aquest és el cas i només jureu que soni com el vostre raper favorit, és necessari afrontar la realitat. D'aquesta manera, podeu recordar-vos que, en realitat, la gent no parla d'aquesta manera. Proveu d’escoltar una altra emissora de ràdio amb música pop inofensiva o, si més no, descarregueu les versions censurades de les vostres cançons preferides.

Mètode 2 de 3: canvieu la vostra actitud

1. Convenceu-vos que el jurament és una cosa negativa. Les paraules jurades s’utilitzen en moltes situacions diferents: potser maleïu quan us enfadeu o us frustreu, quan voleu emfatitzar un punt de vista o quan intenteu fer gràcia. Jurar és un hàbit desagradable per diversos motius. Dóna als altres la impressió que sou estúpids o teniu poca educació, encara que no ho sigueu. Podeu semblar intimidatori o ser vist per algú altre com una forma d’assetjament si el renyeu. També pot ser ofensiu per a les persones que us escolten o actuen desanimadament. D’aquesta manera, reduïu les possibilitats de tenir una feina o d’una possible relació sentimental.
   • Podríeu haver començat a jurar de petit, si sovint us escoltessin juraments a casa. També podríeu haver començat quan era adolescent quan feies servir juraments per semblar dur als teus amics.
   • Sigui quina sigui la raó, no té sentit pensar-hi i culpar la gent. El més important és que reconeixeu que teniu un problema i que esteu compromès a treballar-hi.
2. Pensa en positiu. El pensament positiu és necessari per deixar de jurar. Això es deu al fet que les persones en general són molt més propenses a jurar quan es queixen d'alguna cosa, tenen mal humor o simplement es comporten negativament. Pensar positivament elimina la necessitat de jurar completament. És cert que pot ser difícil aprendre a pensar positivament. Si us trobeu amb tendència a pensar negativament o a sentir emocions negatives, atureu-vos, respireu profundament i pregunteu-vos: "Això realment importa ara?"
   • Per exemple, podeu preguntar-vos si realment és important si arribeu tard a la reunió o si realment importa que no trobeu el comandament a distància i, en canvi, utilitzeu els botons del televisor per canviar de canal. Posant una situació en perspectiva, podreu calmar-vos i superar els sentiments negatius.
   • A més, també hauríeu de pensar positivament sobre la vostra capacitat per deixar de jurar. Si teniu una visió negativa de la vida i no esteu segur de si tindreu èxit, esteu condemnats a fracassar des del principi. Recordeu-vos que si les persones aconsegueixen deixar de fumar o perden diverses desenes de quilos amb la dieta, definitivament podreu deixar de jurar.
3. Sigues pacient amb tu mateix. El jurament és un hàbit que probablement heu après al llarg de diversos anys i que heu vingut a confiar com a part del vostre ús lingüístic quotidià. Com passa amb qualsevol hàbit molt arrelat, serà impossible deixar de fumar en un dia. Entrenar-se per deixar de jurar és un procés. Tindreu dies bons i dies dolents, però és important que us en mantingueu. Recordeu-vos per què ho feu i imagineu-vos el bé que us sentireu quan finalment aconsegueu desfer-vos d’aquest desagradable hàbit.
   • Penseu realment per què voleu deixar de jurar. Potser teniu por de fer una impressió equivocada en el vostre nou treball o no vulgueu donar un mal exemple als vostres fills. Utilitzeu aquest motiu com a motivació per continuar intentant-ho.
   • Fes el que facis, no et rendeixis. Treballeu en el vostre autocontrol i recordeu-vos que podeu fer tot el que vulgueu.

Mètode 3 de 3: ajusteu l'ús de l'idioma

1. Vigileu els vostres hàbits de maledicció. Se us perdonarà que utilitzeu un jurament solt aquí i allà, però si us trobeu jurant constantment i incapaç de dir més de dues frases sense fer servir un jurament, sabreu que teniu un problema. El primer pas per deixar de jurar és ser-ne conscient quan feu això. Només maleïu quan hi ha persones al voltant o en determinades situacions? Hi ha un jurament concret que utilitzeu tot el temps? Intenteu esbrinar per què jureu i quin paper juguen les paraules jurades en l'ús del vostre idioma.
   • Quan comenceu a prestar atenció als vostres hàbits de maledicció, pot ser que us sorprengui quant feu servir juraments per expressar-vos. No us enueu massa, però. Si sabeu amb quina freqüència ho jureu, ja heu fet el primer pas per resoldre el problema.
   • Quan comenceu a fixar-vos en els vostres propis hàbits de maledicció, també notareu els hàbits dels altres sense adonar-vos-en. Això és bo perquè ara us adonareu de com sona el maledicció i de la negativa impressió que deixa.
2. Substitueix les paraules jurades per paraules inofensives. Un cop hàgiu traçat els vostres hàbits principals de maledicció, podeu començar a eliminar els juraments del vostre idioma comú. Es tracta de situacions en què jures sense cap motiu aparent (no estàs enfadat, la paraula no acaba de sortir de la teva boca), només has d’utilitzar la paraula de manera jurada. Podeu corregir aquest problema substituint la paraula jurada per una paraula innocent, potser una paraula que comenci per la mateixa lletra o que soni igual i que no sigui ofensiva.
   • Per exemple, substituïu "sh * *" per "xips" o "f * * *" per "crossa". És possible que us sentiu ximple utilitzant aquestes paraules al principi, però us acostumareu al cap d’un temps. En utilitzar aquestes paraules sense sentit, és possible que ja no sentiu la necessitat d’expressar-vos negativament.
   • Encara que us equivoqueu i digueu la paraula prohibida, digueu immediatament l’alternativa que heu triat. Amb el pas del temps, el vostre cervell associarà els dos i podreu triar clarament una paraula sobre l’altra.
3. Amplieu el vostre vocabulari. Sovint s’utilitzen paraules de jurament "perquè no hi ha paraules millors". El problema d’aquesta excusa és que, de fet, hi ha moltes paraules millors que permeten expressar-se amb més claredat i concisió del que mai es pot fer amb un jurament. Ampliar el vostre vocabulari i substituir les paraules de jurament que utilitzeu més per una gamma d’opcions alternatives us farà semblar més intel·ligent, agradable i relaxant que mai.
   • Enumereu les vostres paraules jurades preferides. A continuació, utilitzeu un diccionari o un tesaurus per trobar diverses opcions alternatives. Per exemple, en lloc d'utilitzar la paraula "bullsh * *" d'hora al matí fins a altes hores de la nit, podeu substituir-la per paraules divertides com estúpid, merda, ximpleria i tonteries que descriuen millor el que voleu dir.
   • També podeu ampliar el vostre vocabulari llegint més llibres i diaris. Escriviu les paraules descriptives que us agradin i feu un esforç per utilitzar-les en una frase. Feu també un esforç per escoltar realment a altres persones i memoritzar les paraules i frases que utilitzen per expressar-se, en lloc de recórrer a paraules jurades.

Consells

• La investigació demostra que es pot aturar un mal hàbit en 21 dies. Utilitzeu això com a objectiu per a vosaltres mateixos: intenteu no jurar durant 21 dies.
• Doneu un bon exemple per als nens més petits. Quan us sentin jurar, pensaran que fa guai i també ho juraran.
• No tingueu la sensació d’evitar jurar del tot (tret que vulgueu). Hi ha esdeveniments a la vida en què fins i tot la persona més pacífica pronunciarà un jurament, per raons com el dolor, l’horror o la pèrdua. La idea és deixar d’utilitzar el jurament com a recurs important per comunicar els vostres pensaments, comportament i llenguatge.
• Feu exercici per desfer-vos de la vostra ira i frustració. D’aquesta manera no cal expressar verbalment els seus sentiments i no es pot jurar. A més, et manté en bona forma, tant mental com física.
• Si voleu jurar perquè alguna cosa us molesta, compteu fins a 10 i respireu profundament. Durant el recompte, la sensació desapareixerà.
• Si jureu tan malament que ni tan sols notareu quan feu això, demaneu a un amic que us digui quan jureu o instal·leu un programa de reconeixement de veu al vostre ordinador que us avisarà quan ho jureu (i possiblement suprimiu un dels vostres cançons preferides si es bloqueja durant una setmana).

Advertiments

• Podeu acomiadar-vos si jureu a la feina.
• Pot ser castigat si s’abusa públicament, per exemple, si s’insulta un funcionari en funcions.
• El jurament pot negar-vos l'accés a tot tipus de llocs web, des de fòrums fins a jocs de rol multijugador en línia (MMORPG).