Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: silencieu el so
• Mètode 2 de 2: atureu els esternuts
• Consells
• Advertiments

Algunes persones esternuden més que d’altres per la seva capacitat pulmonar, al·lèrgies i predisposició natural. Sigui quina sigui la raó, un esternut dur pot ser vergonyós i distreure en un entorn d’una altra manera tranquil. Podeu intentar esmorteir els esternuts o aturar el reflex del tot. Estar preparat!

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: silencieu el so

1. Esternudar en alguna cosa. Mantingueu sempre a mà un mocador de paper o tela. Un mocador de paper és portàtil i d’un sol ús, però un mocador de tela funciona millor per amortir el so. Si no teniu cap opció, poseu-vos el nas a l’espatlla, al braç o al colze. Qualsevol teixit o part del cos ferma us ajudarà a mantenir l'esternut silenciós.
2. Premeu les dents i la mandíbula per suprimir el soroll. Deixeu la boca oberta lleugerament perquè no acumuleu massa pressió als vostres sins. Si es fa correctament, aquest moviment reduirà la intensitat del seu esternut.
   • Si manteniu la respiració al mateix temps, fins i tot podeu deixar d’esternudar.
3. Tos quan esternuts. Assegureu-vos d’encertar el temps. Combinant el reflex d’esternuts amb el de tos, és possible que pugueu reduir el soroll i la seva gravetat.

Mètode 2 de 2: atureu els esternuts

1. Aguanta la respiració. Quan sentiu que apareix un esternut, inspireu amb força per les dues fosses nasals i manteniu la respiració fins que hagi passat la necessitat. És possible que pugueu contrarestar el reflex d’esternuts.
   • No tanca el nas. Retenir la respiració pot ser eficaç fins a cert punt, però tancar el nas mentre esternudeu pot tenir greus conseqüències per a la salut. A més d'altres trastorns de l'oïda i els passos nasals, això pot causar fractures de laringe, trencament dels timpans, canvis de veu, globus oculars inflats i incontinència de la bufeta.
   • Tingueu en compte que mantenir un esternut pot ser eficaç, però també us pot fer sentir una mica restrenyit.
2. Utilitzeu la llengua. Premeu fermament la punta de la llengua contra el sostre, just darrere de les dents anteriors superiors. Això hauria de colpejar allà on la cavitat de la dent o el "paladar de les genives" arribin al sostre de la boca. Premeu el màxim possible fins que desaparegui l’afany d’esternudar. Si es fa correctament, pot esternudar el brot.
   • Aquest enfocament és més eficaç si es fa al mateix temps que se sent un esternut. Com més temps s’acumula l’esternut, més difícil és aturar.
3. Empenta el nas cap amunt. Quan apareix un esternut, col·loqueu el dit índex sota el nas i empenyeu lleugerament cap amunt. Si ho creieu bé, és possible que pugueu suprimir l'esternut. Com a mínim, aquest moviment reduirà la intensitat de l’esternut.

Consells

• No esternudar. Empenta cap amunt des del fons del nas. Hi ha algunes situacions, com canviar de carril mentre es condueix, quan els esternuts poden ser fins i tot perillosos perquè tanquen involuntàriament els ulls.
• Si és possible, esternudeu amb un mocador de tela o de paper. Per descomptat, no voleu escampar gèrmens i emmalaltir els altres. Això és una qüestió de cortesia.
• Després, aneu al bany per assegurar-vos que no hi hagi mocs a la cara.
• No respireu profundament abans d’esternudar. Respirant profundament, dius el "ha" a "hatshu!"
• Si se sent un esternut, disculpeu-vos i sortiu de l'habitació.

Advertiments

• Esternudar és la forma que té el cos de netejar-se el nas i els pits. No agafeu sempre els esternuts.
• No tanquis el nas! Això pot augmentar ràpidament la pressió interna a les orelles i les vies respiratòries. El tancament del nas pot provocar fractures de laringe, trencament dels timpans, canvis de veu, bombolles oculars i incontinència sobtada de la bufeta.