Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: deixar anar el passat
• Part 2 de 3: crear la vida que realment voleu
• Part 3 de 3: seguir el vostre nou camí vital

Esteu preparats per a un gran canvi a la vostra vida? Reiniciar a la vostra vida vol dir que esteu disposat a deixar de banda el que no funciona o que esteu disposat a deixar de banda les coses que us impedeixen seguir endavant. Si esteu creant la vida que voleu, és important que us fixeu objectius realistes que pugueu assolir perquè els vostres somnis acabin convertint-se en realitat. Dediqueu temps a divertides activitats relaxants perquè la vostra vida tingui sentit i gaudiu de la vostra vida. I sigui flexible en el seu enfocament i estigui disposat a ajustar la seva vida segons sigui necessari.

Per trepitjar

Primera part de 3: deixar anar el passat

1. Sigueu atrevits en les coses que us impedeixen viure la vida que realment voleu. Si realment voleu començar una nova vida, desfeu-vos de tot allò que us freni. Per exemple, si esteu endeutats, procureu pagar els vostres deutes i busqueu algú que us pugui assessorar. Busqueu maneres d’avançar, per petites que siguin, per no sentir-vos atrapats.
   • Per exemple, si voleu mudar-vos a un altre país, comenceu a vendre o emmagatzemar les vostres coses. O, si és massa car tenir un cotxe, esbrineu com utilitzar el transport públic i estalviar diners d’aquesta manera.
2. Reconeix les teves emocions. No permeteu que les emocions passades us impedeixin seguir endavant ni afectar la vostra capacitat de seguir endavant. Comenceu reconeixent les emocions i reconeixent que les sentiu, però també que no sou les vostres emocions. Si sentiu una emoció, anomeneu-la i digueu-vos "sento ràbia" o "Això és tristesa". Deixeu que les emocions hi siguin, però no les jutgeu ni les converteixin en part de la vostra identitat.
   • Tot i fugir dels problemes pot alleujar temporalment l’estrès o el dolor, no és una solució a llarg termini. És millor reconèixer i processar les emocions.
   • Quan comenceu de nou la vostra vida després d’una experiència dolorosa o estressant, reconegueu que sou més que aquesta experiència. Tot i que ara és dolorós, d’aquí a un temps disminuirà i acabarà desapareixent.
3. Expressa les teves emocions. L’estrès i les emocions sovint poden ser aclaparadores, de manera que trobeu una manera saludable d’expressar les vostres emocions. Algunes formes d’expressar les emocions són ballar, escoltar música, pintar, plorar i parlar amb un amic de confiança. Fins i tot si el vostre xicot o xicota no pot fer res per ajudar-vos, sovint és catàrtic dir a algú el que sentiu.
   • No us aferreu a les emocions quan les sentiu, sinó que intenteu expressar-les d’una manera sana. Expressar les emocions ajuda a processar les emocions, per difícils que siguin.
4. Escriu en un diari. Un diari diari us pot ajudar a enumerar els vostres pensaments i sentiments i a expressar-los de manera positiva. Un diari pot proporcionar claredat en situacions que confonen, us pot ajudar a resoldre problemes i a conèixer-vos millor. Com que un diari és privat, podeu expressar allò que vulgueu, sentiu i desitgeu.
   • Llegiu de tant en tant allò que escriviu al diari. Això us permet veure millor el desenvolupament que esteu passant i veure els problemes a partir de nous coneixements.
5. Aprèn a ser vulnerable. La vulnerabilitat us pot ajudar a acceptar el vostre passat perquè pugueu deixar-lo anar i començar un nou començament a la vostra vida. Vol dir que sou honest amb els errors que heu comès i que experimenteu sentiments de pesar i alimenteu els desitjos. La veritat pot ser una mica enfrontada, però la podeu utilitzar per ser encara més poderós a la vida.
   • Feu una cosa que sempre heu volgut fer, però que mai no us heu atrevit a provar. Demana a algú que sopi amb tu. Adopta una mascota. Preneu classes de cant. Si fas el pas, cada vegada et sentiràs més còmode arriscant a la teva vida.
   • Si us sentiu malament o estressat, acosteu-vos a persones properes. Recordeu, les emocions no són signes de debilitat. Confiar i confiar en els altres pot enfortir les vostres relacions.
6. Perdoneu a les persones que us van ferir en el passat. Tot i que això pot trigar una estona a tenir èxit, és bo ser conscient que el perdó és una cosa que fas per tu mateix, no per a algú altre. Trieu deixar anar la tristesa, la ira, el ressentiment o el dolor que algú us ha causat. No cal perdonar formalment ni interactuar amb l’altre. Simplement podeu perdonar l’altre i deixar anar el dolor que sentiu.
   • Per exemple, escriviu una carta a l’altra persona en què s’expressi com us afecten i feren les seves accions. Podeu escriure una segona carta indicant com perdoneu l’altre i que voleu continuar amb la vostra vida. Cremeu les lletres de manera segura, com a símbol de deixar-vos anar i continuar amb la vostra vida.
7. Treballa-hi amb un terapeuta. Deixar anar el passat pot semblar una tasca massa gran, però és important deixar anar algunes coses perquè pugueu continuar amb la vostra vida com voleu redissenyar-la. Si teniu dificultats per deixar sols el vostre passat o si us sentiu aclaparat per la quantitat de dolor i estrès de la vostra vida, penseu a treballar-hi amb un terapeuta. Ell o ella us pot ajudar a processar les vostres emocions i aportar una mica de claredat al vostre passat i futur.
   • Hi ha molts tipus de teràpies diferents, de manera que trieu-ne una que us convingui. Per exemple, podeu triar teràpia individual, teràpia de relació per a parelles, teràpia de grup o teràpia de sistemes per a tota la família.
   • Busqueu un terapeuta a la vostra zona a través d’Internet o de la vostra companyia d’assegurances mèdiques. També podeu demanar una derivació als amics o al vostre metge.

Part 2 de 3: crear la vida que realment voleu

1. Assumeix la responsabilitat de tu mateix i de la teva pròpia vida. No torneu a començar la vostra vida si només és una manera de venjar-vos d'algú o si és una reacció a algú. Dóna suport totalment a la teva elecció per començar de nou i fes-ho per tu mateix i per ningú més. Preneu decisions en funció de les vostres pròpies necessitats i desitjos, no del que altres persones necessiten o esperen de vosaltres.
   • Pren el costum de preguntar-te: "Què vull ara i què necessito ara?"
   • Tot i que altres persones us poden donar consells i comentaris, recordeu que sou responsable de les vostres pròpies decisions. Escolta el que els altres han de dir, però també fes el que realment vols fer.
2. Escriu sobre la vida que imagines. Esbrineu quines coses i quines persones voleu a la vostra vida. Escriviu els vostres objectius o ideals relacionats amb la vostra carrera professional, una història d’amor, la vostra salut i comoditat o el vostre estil de vida actual. Si teniu una llista o un diari, podeu organitzar-hi els vostres pensaments, pensar-hi i conservar-los en el futur.
   • Potser voleu fer una feina diferent o canviar de carrera. Escriviu o què idealment faríeu per treballar i com us faria sentir.
   • Per exemple, penseu en la vida que voleu pensar ara i en la vida que voleu viure d'aquí a cinc o deu anys. Pregunteu-vos què us agradaria fer, on us agradaria viure i quin estil de vida us agradaria.
3. Fixeu-vos objectius. Tingueu clar què voleu, fixeu-vos els objectius perquè pugueu créixer cap a ells i aconseguir el que realment voleu. L’objectiu és fer-vos sentir forts per aquests objectius, ja que sabeu que les vostres necessitats i desitjos són assolibles: poseu-vos molt de temps i energia perquè pugueu formular-los correctament. Penseu en els diversos aspectes de la vostra vida que voleu canviar, com ara les vostres relacions, les vostres finances, educació, carrera, salut i aficions. Establint objectius a llarg i curt termini, us mantindreu motivats i concentrats.
   • Crea un tauler de visió per a la teva vida i escriu o dibuixa els objectius que vulguis assolir. Poseu-lo en un lloc que el pugueu veure clarament, de manera que us recordi constantment que podeu treballar en els vostres objectius i acostar-vos-hi.
4. Demaneu els recursos a la vostra disposició per poder actuar per assolir els vostres objectius. Un cop hàgiu assolit els vostres objectius, acosteu-vos a les persones que us poden ajudar i vegeu quines coses podeu utilitzar per fer-los servir. Podria ser una visita a una agència d’ocupació, inscriure’s a un gimnàs per posar-se en forma o unir-se a una agència de cites perquè pugui trobar parella. Mentre reorganitzeu la vostra vida, recordeu que no esteu sols i que teniu a la vostra disposició tot tipus de recursos que us poden ajudar de diferents maneres.
   • Impliqueu un amic que doni suport als vostres objectius i us animeu a fer-ho en els vostres plans. Obtenir el suport d’algú que es preocupa per tu us pot ajudar a mantenir la vostra motivació.
   • No permeteu que la por i els nervis s’interposin. Si fer un gran salt és massa excitant per a vosaltres, feu primer els passos per sortir de la vostra zona de confort. Probar coses noves pot semblar complicat al principi, però us podeu acostumar ràpidament.
5. Penseu en els obstacles i conseqüències. Quan prens grans decisions a la teva vida, pot ser divertit i emocionant deixar-ho tot i provar coses completament noves per a tu. Tot i que això pot conduir a coses boniques, és important que penseu detingudament sobre els problemes que puguin sorgir i quin efecte pot tenir sobre les persones que us envolten i sobre vosaltres mateixos. No feu mal intencionadament a una altra persona ni prengueu una decisió important que pugui perjudicar-vos en el futur.
   • Per exemple, si aconseguir un gos és adequat per a la vida que desitgeu, assegureu-vos d’entendre la responsabilitat que comporta la cura de les mascotes. Tot i que els gossos poden ser grans companys, també necessiten atenció, exercici i cura, així que assegureu-vos que podeu proporcionar-los abans d’aconseguir el gos.
   • Estigueu preparats per als contratemps abans que es produeixin. Això farà que els reptes i obstacles que trobeu semblin menys difícils. Recordeu que esteu fent tot el possible per seguir avançant.
6. Demaneu ajuda a la vostra comunitat. És difícil passar canvis tot sols, així que mireu al voltant per veure qui us pot oferir suport emocional. Pot ser un bon amic amb qui podeu parlar o un grup al qual assistiu setmanalment on parleu i us ajudeu. Quan hi hagi grans canvis a la vostra vida, busqueu algú que us doni suport i que cregui que és important que tingueu èxit en els vostres plans. Hauria de ser algú en qui creieu que confieu i que pugueu parlar de manera oberta.
   • Depèn de vosaltres a qui demaneu suport i on busqueu suport. A algunes persones els agrada parlar de tu a tu amb un amic, mentre que a altres els agrada l’anonimat d’un grup. Sigui quina sigui l’elecció que faci, és important que se senti recolzat i animat.
   • Si coneixeu algú que ja ha assolit els vostres somnis, demaneu-los que es converteixi en el vostre mentor.
7. Conserva el que és important per a tu. Reiniciar no vol dir que hagi de renunciar a tot i a tothom del seu passat. Tot i que és possible que vulgueu examinar les vostres relacions i els vostres propis valors, no us preocupeu per deixar anar totes les persones i les coses que són importants per a vosaltres. I potser ara, en èpoques de canvi, aprecieu encara més que tingueu persones o coses al vostre voltant que us siguin familiars.
   • Per exemple, si us traslladeu, podeu mantenir el contacte amb la vostra família o amics, encara que tinguin una interpretació lleugerament diferent.

Part 3 de 3: seguir el vostre nou camí vital

1. Diverteix-te a la teva vida. Preneu-vos el temps per divertir-vos i veureu-ho com una prioritat. Això pot incloure sortides regulars amb els teus amics, anar a un club de bitlles, aprendre a tocar la guitarra o fer passejades setmanals. Feu les coses que us agradi i feu-les regularment.
   • Tenir aficions i fer coses divertides us pot ajudar a fer front a l’estrès i a mantenir la vostra vida emocionant. Et pot fer sentir com si tinguessis un propòsit a la teva vida i que la teva vida tingui sentit.
2. Centreu-vos en el present i no en el passat. Aprèn a acceptar cada moment, sigui quin sigui. No us aferreu massa al passat ni us preocupeu pel futur. Si us costa centrar-vos en el present i romandre en el moment, intenteu concentrar-vos en la respiració i els sentits. Si us sentiu incòmode o insegur, concentreu-vos només en el present, sense centrar-vos en cap altre lloc.
   • Per exemple, apagueu tots els electrodomèstics de la casa i concentreu-vos en els sentits. Connecteu amb tots els vostres sentits, d’un en un, fins que us sentiu centrats i tranquils.
3. Assegureu-vos que la vostra mentalitat sigui flexible. Les vostres necessitats poden canviar amb el pas del temps, així que sigueu flexibles i avalueu-les de tant en tant. Penseu en el valor que teníeu quan vau fer els primers canvis i sigueu tan valents com calgui per fer canvis posteriors.
   • Permet que els vostres desitjos canviïn a la vida. Per exemple, si heu tornat a la universitat i us adoneu que no voleu ser enginyer després de tot, consulteu les opcions i estigueu disposat a ajustar els vostres plans.
4. Demaneu ajuda si la necessiteu. Tingueu en compte que sempre podeu demanar ajuda, independentment d’on estigueu, en el procés de començar de nou i continuar amb la vostra vida. Està bé si les coses no surten de la manera que esperàveu o si teniu problemes. Saber demanar ajuda i demanar-la quan la necessiti.
   • Si en el passat heu rebutjat ajuda que potser necessiteu ara, considereu acceptar-la ara.