Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 5: Mantingueu la pell ben hidratada
• Mètode 2 de 5: Feu exercicis especials per a una pell més estreta
• Mètode 3 de 5: reduïu el risc d’arrugues ajustant el vostre estil de vida
• Mètode 4 de 5: prevenir les arrugues en el futur
• Mètode 5 de 5: demaneu consell al vostre metge o dermatòleg

Amb una pell llisa, es veurà ràpidament més jove, sana i radiant. Moltes persones intenten fer tot tipus de formes per mantenir la pell lliure d’arrugues a mesura que envelleixen. Les arrugues a la pell es poden causar no només per l'edat, sinó també per l'exposició a la llum ultraviolada, el tabaquisme, l'estrabisme i determinats moviments que sovint feu amb la cara, com ara quan somriu. Per descomptat, podeu comprar una crema, sèrum o suplement antiarrugues per a la cara a la botiga, però sabíeu que també hi ha diverses maneres naturals de reduir les arrugues i prevenir-les? Per exemple, podeu intentar mantenir la pell ben hidratada, acostumar-vos a certs hàbits que la fan més ferma.

Per trepitjar

Mètode 1 de 5: Mantingueu la pell ben hidratada

1. Beu molta aigua. Beure almenys vuit gots d’aigua al dia. Beure molta aigua afavoreix l'eliminació de residus del cos i us proporciona una pell sana i radiant. La humitat també omple la pell, de manera que les arrugues desapareixen temporalment.
   • Incloeu també begudes com sucs de fruites, te, cafè o aigua aromatitzada per obtenir la vostra quantitat diària d’aigua.
   • Afegiu una rodanxa de llimona a l’aigua. La llimona ajuda a aclarir la pell i a reduir les arrugues.
2. Esteneu una crema hidratant natural a la cara. Esteneu unes gotes d'oli natural, com ara oli d'oliva o de coco, al cos o a la cara dues vegades al dia. L’oli pot ajudar a mantenir el contingut d’humitat de la pell i fer-la més plena, fent que les arrugues siguin menys visibles. Algunes cremes hidratants naturals que podeu utilitzar són:
   • Oli d’oliva
   • Oli de cànem (es pot trobar a la farmàcia o botiga d'aliments naturals)
   • Oli de rosa
   • oli de castor
   • Oli de coco
   • Mantega de karité
   • Àloe vera
3. Proporcioneu a la vostra pell antioxidants addicionals mitjançant l’ús d’olis essencials. Per exemple, podeu afegir unes gotes d’un oli essencial al vostre oli hidratant per aprofitar els nutrients de l’oli. Diversos olis tenen una alta concentració d’antioxidants que poden ajudar a la pell a combatre els radicals lliures, de manera que és menys probable que mostri signes d’envelliment. Sempre heu de diluir els olis amb l’anomenat oli portador. Els olis essencials dels següents productes beneficiaran més la vostra pell:
   • Espígol
   • Farigola
   • Clau d’olor
   • Eucaliptus
   • Canyella
   • Ginebre
   • Alfàbrega
   • Camamilla
   • Coriandre
   • Comí
4. Trieu l’oli adequat per a pells grasses i mixtes. Les persones amb la pell greix o l’anomenada pell combinada també necessiten una crema hidratant. Aquesta crema hidratant us pot ajudar a desfer-vos de les arrugues i també pot fer que la vostra pell sembli menys vermellosa i brilli menys. Per hidratar la pell més greixosa, opteu per olis naturals lleugers com:
   • Oli d’argan
   • Oli de jojoba
   • Oli de llavors de raïm
   • Oli de llavor de cànem
5. Trieu una màscara facial per mimar-vos la pell. Feu una màscara facial amb ingredients que probablement ja tingueu a casa. Aporteu a la pell vitamines i nutrients d’ous, alvocats i cogombres. Poden esborrar o reduir les arrugues que tingueu. Si afegiu unes gotes de suc de llimona a la màscara, podeu endurir i irradiar la pell. Barregeu una de les següents màscares i deixeu-la reposar durant 15 minuts abans d'esbandir-la amb aigua tèbia:
   • Una cullerada de mel barrejada amb una cullerada de llinosa mòlta i 100 ml de iogurt ple de greixos
   • Quatre cullerades de suc de llimona amb 50 grams de flocs de civada (crua)
   • Una cullerada d’aigua tèbia, un albercoc i mig plàtan
   • Dues cullerades de suc de civada o de blat, mig alvocat i 100 ml de iogurt
   • Una clara d’ou, una culleradeta de suc de llimona acabat d’esprémer i mitja culleradeta de mel

Mètode 2 de 5: Feu exercicis especials per a una pell més estreta

1. Entrena els músculs al voltant dels teus ulls. Col·loqueu els índexs a la part exterior dels ulls i els dits mitjans entre les celles. Empenta suaument cap amunt i mira cap avall. Premeu els ulls amb força i deixeu-los anar obrint-los de nou. Fer aquests exercicis una o dues vegades al dia pot reduir l’aspecte de les arrugues i ajudar a prevenir futures arrugues.
2. Entreneu les tapes inferiors. Col·loqueu els índexs a la cantonada exterior de l’ull. A continuació, col·loqueu els dits mitjans a la cantonada interna de l’ull. Premeu suaument mantenint els dits al seu lloc i tanqueu els ulls mentre mireu cap amunt. Obriu de nou els ulls i repetiu el moviment. Feu-ho una o dues vegades al dia.
3. Enfortiu els músculs al voltant dels llavis. Feu una forma de V amb els dits polze i índex a les cantonades superiors de la boca. Amb l’altra mà, feu la mateixa forma i col·loqueu-la sobre la primera mà. Premeu suaument els dits i intenteu forçar un somriure als dits. Repetiu-ho una o dues vegades al dia. Això pot reduir temporalment les arrugues i prevenir-les en el futur.
4. Feu exercicis per fer el coll i el cap més forts i flexibles. Col·loqueu una mà sota el coll. Mantingueu el polze el més allunyat possible dels altres dits. A continuació, mantingueu l’altra mà a sobre de la primera i apunteu la barbeta cap al sostre. Estireu suaument el pit cap avall i somriu amb la boca tancada. Això pot reduir les arrugues al coll i enfortir els músculs allà mateix. També pot passar que hi tingueu més arrugues en el futur.

Mètode 3 de 5: reduïu el risc d’arrugues ajustant el vostre estil de vida

1. Feu un meravellós massatge. Estimula la circulació i relaxa’t amb un massatge professional o fes-ne un amb tu mateix. Un massatge pot estimular l’absorció de nutrients a la pell i reduir la tensió. Això pot ajudar a reduir les arrugues existents i a prevenir les arrugues en el futur.
   • Mireu si podeu trobar un massatgista certificat a Internet o demaneu consell al vostre metge.
   • Fregueu una mica de la vostra loció preferida a les zones problemàtiques. Fregueu suaument mentre apliqueu una mica de pressió. Centreu-vos en zones especialment propenses a les arrugues, com ara el coll, el front i sota els ulls.
2. Menja aliments rics en vitamina C. Inclou cada dia aliments diferents aliments que tinguin molta vitamina C. Aquests aliments també poden protegir la pell dels danys causats pels raigs UV; provoca arrugues. Alguns exemples d’aliments rics en vitamina C són:
   • Tomàquets
   • Chili Peppers
   • Mango
   • Maduixes
   • Bròquil
   • Pinya
3. Menja moltes baies. Complementa els àpats amb diferents tipus i colors de baies tan sovint com sigui possible. Les baies contenen polifenols i antioxidants que afavoreixen la renovació cel·lular i, per tant, poden reduir les arrugues i prevenir-les en el futur. Menja un o més dels següents tipus de baies i aprofita el seu poder per combatre les arrugues:
   • Nabius
   • Gerds
   • Maduixes
   • Mores
   • Groselles
   • Magrana
4. Augmenteu la ingesta de vitamina E menjant fruits secs. Menja un grapat de fruits secs pel mig o en lloc de patates fregides, per exemple.Els fruits secs contenen greixos saludables i vitamina E, que poden ajudar a la pell a retenir més humitat. D’aquesta manera, la vitamina E pot reduir l’aparició d’arrugues i protegir-se dels raigs UV nocius. Per obtenir més vitamina E, mengeu per exemple:
   • Nous
   • Ametlles
   • Avellanes
   • Cacauets
   • Festucs
5. Preneu te verd o te de gingebre. Tant el te verd com el te de gingebre estan plens d’antioxidants que poden frenar els signes de l’envelliment. Beure una tassa de te verd o de gingebre cada dia pot ser una manera excel·lent de mantenir la pell bella mentre es relaxa instantàniament.
   • Podeu posar mel al te de gingebre. La mel també ajuda contra els símptomes de l’envelliment i també fa que el te sigui agradable i dolç.
   • També podeu fer una màscara facial amb te verd. Per a això, prepareu una mica de te blanc i barregeu el líquid amb una mica de te verd en pols per formar una pasta. Esteneu la màscara sobre la pell i deixeu-la reposar 15 minuts abans d’esbandir-la.

Mètode 4 de 5: prevenir les arrugues en el futur

1. Alterneu els gestos que feu amb la cara tant com sigui possible. Durant el dia, realitzeu tants moviments com sigui possible amb la vostra cara. Alguns moviments i expressions, com ara inclinar els ulls o inclinar el cap, poden desenvolupar línies fines i arrugues amb el pas del temps. Aquests moviments també poden fer que els músculs siguin menys flexibles, cosa que fa que la pell torni a brotar amb el pas del temps i generi plecs i arrugues.
2. Utilitzeu ulleres per evitar les arrugues. La llum brillant o la lletra petita us poden deixar d’ulls inconscientment. Invertiu en ulleres de lectura i utilitzeu-ne més sovint. Si porteu ulleres adequades, és menys probable que estirejeu els ulls, de manera que és menys probable que tingueu línies fines i arrugues al voltant dels ulls.
3. Dediqueu menys temps al sol. Redueix l’exposició a la llum ultraviolada de la cara. La llum UV descompon el teixit de suport de la pell i la fa més feble i menys flexible. Per tant, protegiu-vos la cara aplicant protector solar quan esteu asseguts o caminant al sol i porteu roba resistent als raigs UV i / o un barret o gorra. No us quedeu massa temps a la platja o al costat de la piscina, intenteu caminar pel carrer pel costat ombrívol i sortir, si és possible, a sota d’un arbre.
   • Si feu esport o altres activitats fora, apliqueu un protector solar amb un alt factor de protecció contra un ampli espectre de raigs UV.
4. Deixa de fumar. Fumar també accelera el procés natural d’envelliment reduint el flux sanguini a la pell, cosa que us pot ajudar a aconseguir les arrugues més ràpidament. En deixar de fumar, o fins i tot fumar menys, podeu ajudar a alentir el procés d’envelliment i prevenir les arrugues en el futur.
   • Si us costa deixar de fumar, consulteu el metge. Ell o ella us pot ajudar a trobar una manera de fumar menys o de deixar de fumar completament, és el vostre cas.

Mètode 5 de 5: demaneu consell al vostre metge o dermatòleg

1. Si us preocupa la vostra pell, consulteu un dermatòleg. Si us preocupen les arrugues o l’estat de la pell, consulteu un dermatòleg. Ell o ella pot examinar la vostra pell i ajudar-vos a trobar el tractament adequat per a la vostra pell.
   • Si encara no teniu un dermatòleg, pregunteu al vostre metge perquè us remeti.
2. Si els remeis naturals no funcionen, parleu amb el vostre metge sobre altres possibles tractaments. Els remeis naturals i medicaments disponibles a la farmàcia us poden ajudar a desfer-vos de les arrugues fins a cert punt. De vegades, certs remeis sols no tenen l’efecte desitjat i és millor preguntar-li al seu metge o dermatòleg si li pot recomanar un tractament que li sigui més adequat. Pregunteu sobre possibles si:
   • Medicaments amb recepta per a les arrugues, com ara cremes retinoides tòpiques
   • Tractaments làser
   • Pells químiques
   • Microdermabrasió
   • Injeccions de botox
   • Farciments injectables
   • Procediments de tensió o estirament de la pell
3. Si us trobeu reaccionant incorrectament a un determinat producte per a la cura de la pell, consulteu el vostre metge. Fins i tot els productes naturals, com ara els olis essencials, de vegades poden provocar efectes secundaris o reaccions al·lèrgiques. Si experimenteu picor, ardor, enrogiment o erupcions després d’utilitzar un producte per a la cura de la pell en particular, deixeu d’utilitzar-lo immediatament. Truqueu al vostre metge si l’erupció no desapareix en tres setmanes o si fa mal, s’estén per tot el cos o si és a la cara o als genitals.
   • Aneu a una sala d’urgències de seguida si teniu una reacció al·lèrgica greu, com sibilàncies, falta d’aire, nàusees i vòmits, inflor de la cara, llavis, boca, llengua o gola o marejos.
   • Alguns productes per a la cura de la pell poden reaccionar malament amb altres medicaments, així que consulteu sempre amb el vostre metge abans de provar un producte o medicament natural nou a la farmàcia.