Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: Eviteu la gent en general
• Mètode 2 de 2: eviteu una persona específica

Pot ser difícil evitar persones, sobretot quan aquestes persones volen la vostra empresa. Tanmateix, hi ha alguns passos que podeu fer per ser inabastables, tant si voleu evitar una persona en concret com si només voleu prendre un descans amb la gent en general durant un temps. Compreneu els motius pels quals voleu evitar la gent i recordeu que és possible que no pugueu evitar la gent per sempre.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: Eviteu la gent en general

1. Penseu per què voleu evitar la gent. Molta gent està introvertida per la naturalesa i només necessita temps per recarregar les piles després del contacte social. Tanmateix, si teniu depressió o teniu ansietat social, és possible que vulgueu plantejar-vos demanar ajuda.
   • La introversió és completament normal. Les persones introvertides obtenen energia mental per estar soles, mentre que les persones extrovertides obtenen energia per passar temps amb altres persones. Doneu-vos temps i espai. Feu tot el que necessiteu per sentir-vos equilibrat.
   • Si no esteu segur de si sou introvertit o voleu obtenir més informació sobre la vostra personalitat, penseu a fer una prova de personalitat com l’indicador de tipus Myers-Briggs (MBTI). Tingueu en compte que les proves de personalitat us poden donar una idea de vosaltres mateixos, però potser no us proporcionen una imatge completa de la vostra personalitat.
   • El trastorn d’ansietat social o el trastorn d’ansietat social pot provocar una timidesa extrema i témer les interaccions socials, com ara conèixer gent nova, parlar amb altres i socialitzar. El fonament d’aquesta por és que tingueu por de que els altres els vegin i que us jutgi pel vostre aspecte, pel que dieu o pel que creieu que diu la gent sobre vosaltres. Si creieu que podeu tenir un trastorn d’ansietat, consulteu el vostre metge. El vostre metge us pot derivar a un psicòleg o terapeuta.
   • La depressió es caracteritza per un sentiment ombrívol i desesperançat, a més d’una pèrdua d’interès i plaer per les coses que normalment us interessen. Moltes persones amb depressió es retiren de la vida social i eviten el contacte amb amics, familiars i éssers estimats. No obstant això, el suport d’aquests éssers estimats pot ser una de les millors maneres de superar la depressió. Si creieu que està deprimit, expliqueu-ho a algú, a un amic, a un familiar o a algú proper. Penseu en la possibilitat de visitar el vostre metge perquè us pugui derivar a un psicòleg o terapeuta.
2. Quedat a casa. La millor manera d’evitar la gent és quedar-se a casa. Hi ha gent a fora, així que no surti.
   • Llegiu un llibre o mireu una pel·lícula. Investigueu internet. Juga un joc. Feu el que vulgueu.
   • Penseu en poder apagar el telèfon o apagar el so. Desactiveu les aplicacions de xat com ara el xat de Facebook, Skype i Google Messenger.
   • Tingueu en compte que pot ser que aquesta no sigui una solució a llarg termini. Quedar-se a casa un dia és diferent de quedar-se a casa una setmana o un mes.
3. Assegureu-vos que no esteu a l'abast. Si heu d’anar a algun lloc, podeu adoptar una certa actitud i donar pistes socials que evitin que la gent us acosti.
   • No feu contacte visual. També es diu que els ulls ofereixen un cop d'ull a l'ànima d'algú. El contacte visual pot ser una pista social que voleu parlar amb algú: indiqueu que voleu establir una connexió i que vosaltres i l’altra persona us coneixeu. Mireu el vostre telèfon, en un llibre, el món que us envolta o els vostres peus, sempre que no mireu als ulls d'una altra persona.
   • Porteu auriculars o taps per a les orelles. Escolteu música o un podcast o simplement porteu auriculars per defensar-vos de la gent. Tant si sou al tren, caminant per un carrer o al parc, és menys probable que la gent us parli si porteu auriculars.
   • Llegiu. Inclineu-vos profundament sobre un llibre, un diari, un e-reader o un iPad. Centreu-vos realment en el que llegiu i és menys probable que la gent us molesti.
4. Aneu a un lloc remot. Si voleu evitar la gent, aneu on no hi hagi altres persones.
   • Penseu a acampar durant el cap de setmana. Fugiu de la vida atrafegada d’un lloc on conviuen moltes persones. Assegureu-vos de buscar informació amb antelació i preparar bé la vostra escapada de cap de setmana.
   • Aneu a un bosc, un parc o un parc nacional. Consulteu si hi ha reserves naturals, boscos i reserves naturals a prop vostre. Feu una llarga caminada o seieu i gaudiu del silenci. Assegureu-vos de complir les normes del parc.
   • Sabeu que fins i tot podeu conèixer gent a les reserves naturals. Hi ha milers de milions de persones en aquest planeta i serà molt difícil evitar-les totes. Si coneixes algú a la natura, sigues educat, saluda l’altre i continua endavant.

Mètode 2 de 2: eviteu una persona específica

1. Saber com és l’horari de la persona i quins són els seus hàbits. Saber on hi ha algú en un moment determinat farà que sigui molt més fàcil evitar-lo.
   • Esbrineu on treballa la persona si encara no ho sabeu. Eviteu l’empresa on treballa la persona. Si la persona és un company vostre, pregunteu al vostre supervisor si podeu treballar en un moment diferent al de la persona en qüestió.
   • No aneu a festes i altres reunions si sabeu que la persona també hi serà. També podeu provar de venir en un moment diferent perquè no hi sigueu al mateix temps. Si s'està organitzant una reunió a través d'Internet, consulteu la llista de convidats abans d'anar-hi.
2. Canvieu la vostra rutina. Veure on i quan es troba amb la persona i evitar aquestes situacions. Si us trobeu amb algú, podeu evitar-ho canviant els vostres hàbits.
   • Si no podeu evitar les situacions en què us trobeu normalment amb la persona, com perquè sou a classe junts o sou col·legues, penseu en fer passos més dràstics: deixar la classe o trobar una altra feina. Intenteu passar temps amb altres persones perquè no estigueu sols amb la persona en qüestió.
   • Agafeu una ruta diferent a l’escola o a la feina cada dia. Agafeu també una ruta diferent cap a casa. Si normalment aneu a un lloc determinat després de l’escola, penseu en tornar immediatament a casa.
   • Si us preocupa que algú us segueixi o us observi, canvieu la vostra rutina més sovint. No aneu mai a casa de la mateixa manera. Digueu-ho a un pare, un professor o un amic de confiança.
3. Eviteu la persona a les xarxes socials. Ignoreu els seus missatges i tingueu cura amb la informació personal que heu introduït al vostre perfil. El que fas a Internet el pot veure més gent de la que es podria pensar.
   • Penseu en la possibilitat de bloquejar la persona a Facebook. Penseu a no fer amistat amb la persona i configurar el vostre compte perquè l’altra persona no pugui veure els vostres missatges. És possible que hagueu de fer aquest pas si l’altra persona us segueix molestant.
   • Traieu la persona de tots els vostres comptes de xarxes socials: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, etc. Com menys opcions hi hagi perquè l’altre es posi en contacte amb vosaltres, més fàcil serà evitar-les.
   • Tingueu en compte que si els bloquegeu o els suprimiu a les xarxes socials, és probable que se n’adonin. Aquest pot ser un missatge clar per a l’altra persona que ja no voleu estar en contacte amb ella, però també pot agreujar o empitjorar la situació.
4. No contesteu el vostre telèfon si us crida un número desconegut o anònim. Deixeu sonar el telèfon fins que passi al vostre missatge de veu. Si intenteu evitar algú i aquest intenta posar-vos en contacte amb vosaltres, pot trucar de forma anònima o utilitzar el telèfon d'una altra persona.
   • No contesteu el telèfon si us crida un número anònim o privat. Si es tracta d'una trucada important, la persona que truca deixarà un missatge de veu o trobarà una altra manera de contactar-vos.
   • Si una persona que truca anònim us està molestant, podeu posar-vos en contacte amb el vostre operador de telefonia mòbil per saber qui és. El mètode és diferent per proveïdor. Sovint haurà d’emplenar un formulari i conservar un breu registre de les dates i hores de les trucades. Consulteu el lloc web del vostre proveïdor per veure què cal fer.
   • Penseu a bloquejar el número de telèfon perquè la persona no us pugui trucar des del seu propi telèfon.
5. No feu contacte visual amb la persona. El contacte visual és una indicació que voleu tenir contacte social i l’altra persona pot veure-ho com una invitació a parlar-vos.
   • Si accidentalment feu contacte visual, no continueu mirant a l’altra persona. Mireu ràpidament la vista i busqueu algú més amb qui parlar.
   • Si voleu caminar per algun lloc i la persona està en el camí, passegeu per un arc ample al seu voltant. Espereu fins que marxi. Assegureu-vos que l’altra persona no tingui cap motiu per parlar-vos.
6. No estigueu mai sol amb la persona. Com més gent hi ha, més segur estàs. Passa el teu temps en grups i parla amb altres persones perquè no hagis de mantenir una conversa amb la persona que intentes evitar.
   • Si esteu en un grup, la persona que intenteu evitar pot tenir por de parlar-vos. Tingueu com a mínim una persona al vostre voltant en tot moment, ja sigui que aneu a classe, mengeu a la cafeteria o aneu al bany.
   • Si necessiteu parlar amb l’altra persona, intenteu finalitzar la conversa el més aviat possible. No deixeu que l’altra persona us enganyi per mantenir la conversa. Demaneu una excusa ("he d’anar a classe" o "he arribat tard a una cita") i marxeu.
7. Sol·liciteu una ordre de restricció o una ordre de restricció si creieu que està en perill. Si intenteu evitar algú i l’altra persona us segueix molestant, és una bona idea contactar amb les autoritats per solucionar el problema.
   • Podeu sol·licitar una ordre de restricció o una ordre de restricció. Amb una ordre de restricció, l'altre no pot entrar a una àrea determinada. Amb una prohibició de contacte, l’altra persona no pot contactar-vos de cap manera, ni tan sols a través de les xarxes socials. A més, també podeu sol·licitar una ordre de restricció temporal si la persona que us assetja viu a casa vostra. Amb aquesta prohibició ja no se li permet entrar a la casa.
   • Truca a algú si algú et fa sentir incòmode. Digueu-ho a un amic, a un familiar, a un professor o a qualsevol altre adult de confiança. Assegureu-vos que algú que coneixeu bé sàpiga on sou.
   • Truqueu al 112 si esteu en perill immediat. Digueu a l’empleat on sou, qui sou i qui és la persona que seguiu. Aneu a un lloc segur, com ara una aula, una botiga, la casa d’un amic o un lloc públic amb molta gent. Tanca’t al vàter si no tens més remei i truca al 112.
8. Penseu en la possibilitat d’enfrontar-vos a la persona. Pot ser estressant seguir caminant sobre closques d’ous intentant evitar algú. Si parleu amb la persona, és possible que pugueu resoldre el problema.
   • Penseu quin és el problema i què voleu dir exactament. És vostè la causa del problema o és l’altra persona? Intenta controlar les teves emocions. Mantingueu-vos tranquil, racional i pacient.
   • Ves amb compte. Penseu en com respondrà la persona. Si us preocupa que pugui esdevenir violent, penseu a aconseguir un mediador. Porteu un amic o membre de la família o demaneu ajuda a un mediador professional.