Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: canvieu el vostre pensament
• Mètode 2 de 3: utilitzar el vostre potencial interior
• Mètode 3 de 3: doneu-vos un incentiu

Ja sigui acabant els deures, trucant a un vell amic, inscrivint-se en una universitat en particular o perseguint un somni de tota la vida, és possible que tingueu dificultats per prendre mesures. La dilatació prové d’emocions, com ara la por i la manca d’autoconfiança. Aquestes emocions afavoreixen l’evitació i reforcen els dubtes que una persona té sobre les seves pròpies capacitats i autoestima. Per convèncer-vos que és hora d’actuar i deixar de procrastinar, necessitareu algunes estratègies. És hora que comenceu a desenvolupar una bona sensació sobre vosaltres mateixos, de manera que pugueu conèixer les vostres capacitats i obligar-vos a actuar.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: canvieu el vostre pensament

1. Intenta evitar els pensaments negatius tant com sigui possible. Els pensaments negatius sovint condueixen a un resultat negatiu. És possible que estigueu fallant a vosaltres mateixos, subestimant les vostres pròpies habilitats o que tingueu massa poca fe en vosaltres mateixos i que estigueu condemnats a fracassar abans de provar-ho. Això crea un cercle viciós en què el fracàs és inevitable. Concentreu-vos en pensaments que us donin força. Part del procés és aprendre a reconèixer els pensaments que hi ha darrere de la negativitat, aprendre a deixar de banda la negativitat i substituir aquests pensaments per la positivitat. En lloc de preocupar-se per una tasca, esbrineu per què us en preocupeu. És la por al fracàs? El control que corre el perill de perdre? Un cop hàgiu determinat la causa, tindreu un millor control sobre la vostra resposta.
2. No tingueu por del fracàs. De vegades fallem tots. De fet, fracassen regularment. De fet, les persones amb més èxit fracassen més, ja que corren més riscos i aprenen dels errors que han comès. Penseu en que Abraham Lincoln, que va fracassar com a propietari de la seva pròpia empresa, va fallir dues vegades i va perdre 26 campanyes, abans d’aconseguir l’èxit en la política. I què passa amb Thomas Edison, els professors del qual van dir que era "massa estúpid per aprendre" i va perdre el primer i el segon treball. El van acomiadar per no ser prou productiu. Per assolir grans objectius a la nostra vida, hem d’aprendre la por al fracàs. Una manera de fer-ho és provant coses noves com el ioga, pintant i fent música i ensenyant-vos a superar la por al fracàs.
3. Intenteu eliminar la paraula "renunciar" al vostre vocabulari. A més d’acceptar errors, també heu d’adoptar la mentalitat de no renunciar per assolir els vostres objectius. Theodore Roosevelt va dir una vegada: "Res en aquest món no val la pena, tret que requereixi esforç, dolor i esforç". Recordeu que assolir el rendiment requereix un treball dur i l’èxit no es pot donar per fet. Demostreu valentia i força de voluntat quan pugueu o fracasseu alguna cosa.
4. No us compareu amb els altres. Sempre hi haurà algú en aquest món més intel·ligent, amb més èxit, amb més èxit i més popular que tu. Comparar-se amb els altres no té sentit, perquè afectarà negativament la vostra motivació i us farà sentir inadequat. Cal adonar-se que vostè mateix desenvolupa aquests sentiments, que és qui fa les comparacions i crea la sensació d’incapacitat. No són les persones amb qui es compara qui crea aquest sentiment. Intenta raonar d’aquesta manera. De la mateixa manera, podríeu desenvolupar un pla estratègic que intenti deixar de comparar-vos amb els altres. Per exemple, seieu davant del grup si el ioga us fa conscienciar-vos dolorosament del vostre propi cos. No mireu els altres assistents.
5. No us preocupeu pel que els altres pensen de vosaltres. Les persones amb èxit s’atreveixen a arriscar, independentment del que pensin d’altres. Podeu retenir-vos per por de que esteu fora del grup o que altres dubteu de vosaltres, que us mirin amb escepticisme o us diguin que fracassareu. Potser tenen raó. Però, què passa si s’equivoquen? Una manera de fer front a aquests pensaments és crear una jerarquia. Feu una llista dels noms de les persones les opinions de les quals significin més. Això inclou els membres de la família, els vostres pares i la vostra parella o cònjuge. Reviseu la llista i assegureu-vos que es classifiqui en funció de la importància. El vostre cap i els vostres amics seran una mica menys importants que la vostra família més propera i els vostres col·legues encara menys. Al final de la llista hi ha coneguts i desconeguts, veureu que l’opinió d’aquestes persones difícilment us afectarà.

Mètode 2 de 3: utilitzar el vostre potencial interior

1. Examineu la vostra motivació. Què estàs fent? Voleu continuar els vostres estudis a una universitat o universitat? Té l’ambició de traslladar-se a una gran ciutat o sol·licitar una patent per a un invent? Investigueu també els vostres objectius. Conegueu bé els vostres propis objectius i la manera com els podeu assolir. Intenta posar els teus pensaments sobre el paper. Quins són els vostres objectius exactes? Quan els voleu aconseguir? Com intentareu assolir els objectius? També intenteu elaborar un calendari realista. Això farà que els vostres plans siguin més concrets i beneficiarà la vostra força de voluntat.
2. Penseu en gran, però sigueu realistes. Si teniu expectatives baixes, el vostre esforç normalment resultarà en un rendiment inferior. Els resultats més grans s’associen amb expectatives més altes, somnis més ambiciosos i majors riscos. Per exemple, us pot satisfer una universitat o una universitat mediocres, però per què no ser una mica més ambiciós? És possible que pugueu obtenir una beca o una plaça en una escola exclusiva. Proveu-ho, perquè cap foto sempre està malament. El risc és força mínim en comparació amb el resultat potencial. Assegureu-vos que les vostres expectatives siguin realistes. El somni que tenies de petit de convertir-te en president, atleta professional o actor famós pot ser una mica massa ambiciós, ja que és per a poques persones.
3. Intenteu sortir de la vostra zona de confort. La inèrcia pot evitar que feu coses fantàstiques. És fàcil adherir-se a la rutina, un espai mental on se sent còmode, segur i lliure d’estrès. Però això també pot tenir un efecte molest en tu. El risc i l’estrès són dues coses que ens ajuden a desenvolupar-nos. Si us manteniu a la vostra zona de confort, es pot obtenir un rendiment estable i constant, ja que us permetrà fer coses noves i creatives i assolir noves altures. Intenteu canviar la vostra relació amb el "malestar". En lloc de veure-ho com una cosa que cal evitar, convèncer-se que el malestar és un requisit previ per al creixement. Aleshores pot resultar que la vostra comoditat és una rutina desgastada.
4. Dediqueu temps cada dia per desenvolupar-vos a vosaltres mateixos. Quant de temps dediques a conèixer o millorar la teva ment? Sabíeu que aquest és un hàbit de les persones que tenen èxit? Sabíeu que el coneixement significa poder? Intenteu desenvolupar noves idees i habilitats com una altra manera d’evitar conformar-vos amb la vida tal com és. Intenteu fer temps cada dia per enriquir-vos, encara que només sigui una hora al dia. Es podria veure com un aliment espiritual i espiritual. Llegiu bons llibres, llegiu el diari, escolteu fitxers de so inspiradors, submergiu-vos en certes idees i tingueu curiositat per tot el que passa al vostre voltant.
5. Recordeu-vos dels èxits passats. Recordeu-vos d’un moment en què vau tenir èxit en lloc de recordar els moments en què vau fracassar. Utilitzeu un diari per marcar i celebrar els moments que han anat exactament com volíeu, de manera que tingueu un informe tangible. Tot i que viviu el present més que el passat, de tant en tant recordar moments d’èxit del passat és una bona manera de mantenir la motivació.

Mètode 3 de 3: doneu-vos un incentiu

1. Escriviu els vostres objectius. Escriviu els vostres objectius i els motius associats. Un estudiant de biologia pot cansar-se fàcilment i desanimar-se durant els seus estudis. Recordar-se a si mateixa la resposta a la raó per la qual es va inscriure en aquest estudi (perquè vol desenvolupar un medicament per salvar la vida o esdevenir com un professor que l’ha inspirat) és un poderós motivador. Enganxeu els vostres objectius a la paret de la vostra oficina, enganxeu-los a l'ordinador, al dormitori o al mirall del bany. Mantingueu-los en un lloc estratègic perquè us recordin els vostres objectius regularment. Això us mantindrà concentrats i us mantindrà en moviment en la direcció correcta.
2. Ajusteu els vostres objectius. Tenir un objectiu gran i específic us pot motivar més que un munt d’objectius més petits. Tanmateix, la vostra ambició central pot semblar ocasionalment molt remota o una tasca impossible. No deixis que això et posi. Aquesta manera de pensar és coneguda pel seu efecte desmotivador i pot fer que les persones es rendeixin. Ajusteu els vostres objectius si ho creieu necessari. Per exemple, si escriviu una novel·la, deixeu de banda el panorama general per un moment i, en lloc d’això, consulteu el capítol actual o centreu-vos a revisar 20 pàgines al dia. Centrant-vos en tasques petites i concretes, podreu progressar pas a pas i completar el que heu començat.
3. Feu un acord amb vosaltres mateixos. Els procrastinadors crònics de vegades tenen interès en incentius concrets. Establir estàndards de rendiment i premiar-se. Els acords que feu amb vosaltres mateixos poden ser petits i grans. Recompenseu-vos amb un breu descans quan hàgiu completat una tasca en particular. Heu aprovat tots els exàmens molt bé al final del curs acadèmic? Això clama per una recompensa més gran; prendre un cap de setmana lliure i celebrar-ho amb els amics. Intenteu utilitzar els conductors per assegurar-vos que us mantingueu motivats i que no us rendiu prematurament.
4. Intenteu imaginar els millors i pitjors escenaris possibles. Atureu el que feu i intenteu respondre a les següents preguntes: quin és el millor resultat concebible si continuo amb aquests plans? Quin és el pitjor imaginable? Si esteu molt motivats per assolir un objectiu determinat, recordeu-vos què podeu esperar quan persevereu o quant perdeu quan fracasseu. Peseu els dos possibles resultats l'un contra l'altre. Què podeu esperar quan sol·liciteu la vostra feina de somni en arquitectura? Quin és el pitjor que us pot passar quan no funciona? Els pitjors escenaris solen convertir-se en por (por al fracàs, por al rebuig o por al pesar després), tot i que el positiu en aquest escenari ofereix beneficis tangibles.