Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: La preparació
• Part 2 de 3: Trencar
• Part 3 de 3: tornar a la vostra vida després de la ruptura
• Consells
• Advertiments

Perdre una relació mai no és fàcil. Tot i que algunes persones pensen el contrari, trencar-se pot ser tan emocionalment emocionant com deixar-se abandonat. Abans de prendre la decisió d’acabar-la, heu de tenir en compte les raons. Quan n’esteu segur, és important recordar que el vostre ex expectant va ser una vegada el vostre amant. Has de ser honest sense ser maligne i mostrar la teva compassió sense donar esperança a l’altra persona. Amb una mica de tacte i reflexió, podeu acabar la relació sense massa dany emocional. Aneu amb compte perquè també us pot fer mal.

Per trepitjar

Part 1 de 3: La preparació

1. Assegureu-vos que voleu acabar la relació. No amenaceu amb separar-vos per obrir-vos camí quan discutiu. Si ho feu, us hi heu de fixar o no ho hauríeu de dir. Debateu els problemes amb la vostra parella de manera oberta i honesta abans de prendre la vostra decisió. Molts homes i dones pateixen durant anys al principi i no discuteixen els seus problemes amb la seva parella, cosa que provoca molts divorcis.
   • Si realment voleu acabar la relació, feu una llista de totes les coses que no us agraden i de totes les raons per les quals aquests problemes no es poden resoldre.
2. Preneu la decisió quan el cap estigui clar. No decidiu deixar de fumar quan s’acabi la batalla o quan hàgiu passat una setmana de merda i culpar tot el que tingueu en la vostra relació. Abans de prendre una decisió tan important, preneu-vos el temps per demanar l'opinió dels amics propers o dels vostres pares, que us poden ajudar a entendre els problemes relacionats amb la relació.
   • Un cop hàgiu decidit separar-vos, no ho expliqueu als amics ni a ningú, ja que això podria acabar amb la vostra parella. Podeu demanar consell, però un cop hàgiu pres la vostra decisió, tingueu la maduresa necessària per ser el primer a comunicar-ho a la vostra parella.
   CONSELL D’EXPERT

   Trieu l'hora i el lloc amb prudència. Trieu un moment i un lloc on tingueu prou privadesa i la persona que esteu a punt d’abocar. No importa just abans que tingui una prova d’interès, ni just abans d’anar a treballar. Un divendres és una opció adequada, perquè el vostre futur ex té el cap de setmana per relaxar-se.

   • No us relaxeu al vostre restaurant, bar o parc preferits. Trieu un lloc neutral que no tingui cap significat especial per a cap de vosaltres.
   • Trieu un moment en què estigueu relativament tranquils. Tant se val si sabeu que primer tindreu una altra reunió estressant a la feina.
3. Feu-lo personal (en la majoria dels casos). Per donar a la vostra parella el respecte que es mereix, haureu de fer que la relació sigui personal, per molt que la temeu.
   • L’única raó per la qual podeu separar-vos per telèfon és si viviu molt allunyats i sabeu que no us veureu durant un temps o si la vostra parella és una persona dominant o manipuladora. Si el vostre ex s’enfada ràpidament, és violent o manipulador, és millor que mantingueu la distància quan us separeu.

Part 2 de 3: Trencar

1. Tingueu clar quan us separeu. Tingueu clar el que dieu: si actueu una mica imprecís amb l’esperança que farà menys mal, al final només farà més mal. El divorci no ha de ser dramàtic ni se li pot escapar. Feu el vostre punt i digueu que voleu acabar la relació, que ja no us funcionarà. Si ho feu de manera diferent, deixeu marge per a la discussió.
   • Eviteu qualsevol comentari que suggereixi que es tracta d’un tipus de divorci judicial i que pot resultar correcte.
   • Podeu pensar que fa menys mal si li dieu a la vostra parella que "ara no esteu preparat" o "que podreu tenir una oportunitat més tard", però si realment no ho voleu dir, la vostra parella només tindrà més dolor.
2. Sigues honest sense ser dolent. No voleu que la vostra parella se senti insegura per què s’ha acabat la relació, però tampoc no li heu de donar una llista de les 20 coses que no us agraden d’ell. Sigueu honestos per què voleu acabar la relació, ja sigui perquè us sentiu sufocats, perquè us manipula o no us respecta prou. No perdis el temps donant-li voltes.
   • El motiu més difícil per trencar-se és si ja no estàs enamorat, perquè l’altra persona no pot evitar-ho. En aquest cas, encara heu de ser honestos, però aporteu-los el més amablement possible.
   • Un cop donat el motiu principal, no haureu d’entrar en tots els detalls ni treure vaques velles de la rasa, tret que l’altra persona realment no ho entengui gens. No cal despertar vells arguments i ferir encara més l’altra persona insultant-los.
   • No menystingueu l’altra persona ni feu-la sentir insegura o inútil. No digueu: "Només necessito un home real", sinó "Crec que heu de treballar en la vostra confiança".
   • Sigui quin sigui el motiu, no hauria de sorprendre completament a l’altre. Si sempre us heu comunicat bé, no acabarà de sortir.
   • No feu una llarga llista de motius pels quals us separeu. Centreu-vos en l'essència del problema: "No encaixem prou bé en punts importants", "No em sento recolzat en la meva carrera professional", "Vull nens i tu no" o detalls específics similars.
3. Prepareu-vos per a una mala resposta. La persona que s’aboca sovint s’enfada, es sorprèn, es xoca o té pànic. Si s’enfada, intenta mantenir la calma i calmar-lo. Mantingueu la veu tranquil·la encara que cridi. Si les coses se’ls escapen, marxeu i deixeu-lo refredar, però deixeu clar que esteu disposat a continuar parlant quan s’estableixi. No digueu: "No importa, m'he anat".
   • Consoleu-lo si cal, però no aneu massa lluny. Si creieu que és incòmode o inadequat, sigueu honestos. No voleu que vagi en la mateixa direcció que abans. Mostrar compassió, però sigueu clars i mantingueu la distància quan les coses comencin a sortir de les mans.
   • Si us preocupa deixar sola a la vostra ex, truqueu a un amic i expliqueu què va passar, on és, què us preocupa i què voleu que faci l’amic. Disculpeu els problemes que heu causat i agraïu a l’amic la seva ajuda.
   • Si el vostre ex està tan enfadat que no li passa res, digueu: "No serveix cridar-se els uns als altres. He pres la meva decisió i no canviaré d'opinió, però vull parlar amb tu si estàs tranquil. Deixeu que s'enfonsi un moment i després truqueu-me; en podem parlar de nou ". Quan el vostre ex cridi, compliu la vostra paraula. Registre. Si té preguntes, sigueu honestos i amables, però manteniu la conversa breu i civil perquè no exacerbeu innecessàriament el dolor.
4. Feu acords concrets sobre com interactuareu entre vosaltres en el futur. Un cop fet el primer pas, sigueu agradables però clars sobre els límits que heu establert i deixeu clar que no són negociables. Si cal, podeu corregir-lo sense discussió. Intenteu fer que la relació bloquejada sigui el més valuosa possible aprenent-ne lliçons per créixer i aprenent quins tipus heu d’evitar en el futur.
   • Si teniu amics comuns i de moment no us voleu veure, feu un "pla de custòdia compartida" per veure els vostres amics sense topar-vos.
   • Si teniu la mateixa cafeteria preferida o aneu al mateix gimnàs, feu un horari que us permeti evitar-vos. No cal ser molt rígid ni estricte, però pot ajudar a evitar situacions doloroses.
   • Si compartiu altres coses o, fins i tot, convisqueu, feu un pla per dividir les vostres pertinences el més aviat possible, de manera que no us hagueu de veure una i altra vegada.
5. Saber quan fugir. Un dels errors més importants a l’hora de trencar és deixar-lo arrossegar. Esbrinar els costos conjunts i compartir béns comuns és una cosa, però tirar sense fi d’un cavall mort és una altra cosa.
   • Si les converses continuen girant en cercles, és a dir, si continueu arribant al mateix punt sense arribar a una solució, atureu-la. Ara és el moment de dir: "Crec que hauríem de parlar d'això més tard, o no", i després marxar.
   • Si l’altra persona no entén per què us separeu, podeu intentar aclarir-ho en una carta o correu electrònic. Digueu el que haureu de dir, deixeu que l’altra persona expliqui en una carta o correu electrònic com se sent perquè se l’hagi escoltat i deixeu-ho així. Pot ser que sigui més fàcil alliberar-se si les feu per separat.

Part 3 de 3: tornar a la vostra vida després de la ruptura

1. No intenteu quedar-vos amics de seguida. Si intenteu mantenir-vos amics, el dolor pot durar més. Normalment és millor mantenir la distància i fer les coses per separat. Al cap d’un temps, potser un mes o tres, potser un any o més, veure que la teva ex deixa de fer-te mal per poder començar amb una pissarra neta com a amics. Fins i tot aleshores, us heu de sentir bé i respectar el sentiment del vostre ex: pot ser que necessiti més temps que vosaltres. Si és així, no us esforcis per fer amics.
   • Si el vostre ex pregunta: "Ens podem quedar amics?", Digueu: "No, som amics." quedar-se no pot. Crec que és millor si ara no som res. "Si us pressionen, digueu:" Mira, vam començar com a amics i n'hem aconseguit més. I, per ser sincer, no vull tornar enrere. Ara hem de mirar endavant. I això vol dir que hi ha d’haver una mica d’espai entre la nostra relació trencada i el que pugui sorgir entre nosaltres. Fem una pausa, passem una estona i donem-nos l’espai necessari per processar-ho tot i continuar amb la nostra vida. Potser algun dia, quan ens tornem a trobar, puguem deixar de banda la nostra ràbia i convertir-nos en amics. Veurem. "Assegureu-vos que aquest sigui l'últim contacte entre tots dos. Separeu final i no contacti més amb nosaltres.
   • Si teniu amics comuns, expliqueu-los el vostre divorci i digueu-los que no assistireu a cap ocasió de les vostres ex-visites, i si això vol dir prendre partit, així sigui.
2. Preneu-vos temps per fer front al vostre dolor. És clar que sou qui vau separar-vos, però en la majoria dels casos això no vol dir que tingueu ganes d’anar a la ciutat de seguida per gaudir de la vostra llibertat. La gent sovint no entén que la persona que es va trencar tingui el mateix dolor que la persona que va ser abandonada. En alguns casos, aquesta persona té encara més dolor perquè també se sent culpable, encara que sigui el correcte.
   • Després de la ruptura, preneu-vos temps per repensar la vostra vida i pensar en què us pot fer feliç en el futur.
   • Podeu plorar, escriure al diari o simplement arrossegar-vos al llit durant una o dues setmanes. Però llavors és el moment de tornar a sortir i reprendre la vida lentament.
   • Trucar a un amic en moments de necessitat us pot ajudar. Emborratxar-se en un club la nit després de la ruptura probablement no us farà sentir millor.
3. Gaudeix de la teva vida després de la relació. Després d’unes setmanes o mesos, a poc a poc començareu a gaudir de la vida de nou. En aquest moment, el vostre ex i vosaltres ja haureu dividit les coses i trobareu la manera d’evitar-vos mútuament, iniciant el procés de curació. Quan torneu a la normalitat, podeu començar a gaudir de les vostres amistats i de la relació amb la vostra família i agafar velles aficions o començar alguna cosa nova.
   • Si voleu tornar a sentir-vos com a vosaltres mateixos, deixeu de fer coses que heu fet amb la vostra ex per ara, ja sigui passejant pel bosc o anant al vostre cafè preferit.
   • Canvieu algunes coses. Per sentir-vos nou, podeu reordenar els mobles, netejar el cotxe o començar una nova afició com ara la classe de voleibol o dibuix.
   • Lentament, torneu a començar a sortir amb altres persones. Quan estigueu a punt, podeu començar a buscar una nova relació. Però definitivament no és que estigueu preparat només perquè vau ser qui va trencar.

Consells

• Sigues honest i honest perquè la teva parella no s’enganxi a tu i pensi que tornaràs.
• Si és possible, eviteu arguments i enfrontaments. Si això no funciona, espereu amb la reunió de comiat fins que tot torni a estar tranquil.
• No jugueu ni ignoreu la vostra parella abans de separar-vos. Si voleu parar, heu d’agafar el toro per les banyes.
• Feu les coses sense l’un per una estona; i realment doneu a l’altre una mica de temps per processar-ho tot abans de veure-us amb un altre. Com a mínim una setmana és una bona pauta, però depèn de la intensitat de la vostra relació i del temps que va durar. Si porteu més d’un any junts o si la ruptura es va sentir realment malament, definitivament hauríeu de fer el possible per no ser massa confrontats. Això també vol dir que us trobeu amb la vostra nova flama en altres llocs diferents dels que sovint anàveu amb la vostra ex. Sigues el més savi i concedeix al teu ex que la seva vida pugui seguir sent la mateixa possible. Vostè és qui se n’ha anat i, com que ja l’havia preparat, us serà una mica més fàcil. Si us assegureu que el vostre ex pot mantenir una base sòlida, ho esteu fent bé i el vostre ex pot mantenir la seva dignitat.
• No espereu fins que dormiu junts abans de separar-vos. Això és feridor i egoista.

Advertiments

• No diguis "no ets tu, sóc jo". Això és insultant i estrany, encara que sigui cert. Tothom entén immediatament que és el llenguatge secret perquè "no us dic el que realment passa, és sobre vosaltres, però no m'atreveixo a dir-ho".
• No renunciïs a l’esperança que tot pugui sortir bé. Si heu decidit que voleu sortir, expliqueu-ho el més clarament possible. Si encara hi ha alguna cosa per desar, no us heu de separar. Aleshores podeu pensar millor com podeu salvar la relació junts. Trencar no és una cosa amb la qual es pot amenaçar ni fer xantatge.
• No retrocedeixis si comença a plorar. Recordeu per què ho feu?
• Mai no faci sentir a l’altra persona que la ruptura és totalment culpa seva.