Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: desintoxicar els ronyons
• Mètode 2 de 2: cuideu bé els ronyons

Els ronyons tenen la tasca important de filtrar i eliminar els residus que el cos produeix, de manera que és essencial mantenir-los sans. Tot i que la desintoxicació i el dejuni són cada vegada més populars, encara no hi ha molta evidència científica que demostri que pugui eliminar les toxines del cos. El fetge i els ronyons poden fer-ho molt bé per si mateixos, de manera que és millor mantenir sans aquests òrgans que fer dejuni o desintoxicació. Si voleu desintoxicar-vos, beveu molta aigua i mengeu aliments que siguin bons per als ronyons.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: desintoxicar els ronyons

1. Parleu primer amb el vostre metge. Consulteu el vostre metge abans de desintoxicar els ronyons. Depenent de la vostra salut actual, pot ser perillós. No us sorprengueu si el vostre metge és escèptic sobre la idea de la desintoxicació. Probablement recomanarà beure més aigua i menjar més sa per mantenir els ronyons sans a llarg termini.
   • Si teniu problemes amb els ronyons, el vostre metge us pot prescriure una dieta especial en col·laboració amb un dietista.
   • La desintoxicació renal pot afectar l’absorció de fàrmacs, de manera que no us desintoxiqueu si esteu prenent drogues.
2. Beu més aigua. La forma més segura de desintoxicar els ronyons és augmentar la quantitat d’aigua que beu. Intenteu beure almenys vuit gots d’aigua al dia per mantenir els ronyons sans. Si voleu desintoxicar-vos, assegureu-vos de beure també molta aigua.
3. Menja aliments menys processats. Ajudeu els vostres ronyons menjant aliments menys processats i salats. Els hidrats de carboni processats que heu d’evitar són: dolços, xocolata, pastissos, galetes i refrescos. Altres aliments processats inclouen pa blanc i pasta blanca.
   • Una dieta de desintoxicació en què deixeu de banda tots els aliments processats us pot fer sentir millor a curt termini.
   • Per obtenir una solució a llarg termini, heu de triar una dieta equilibrada.
4. Intenta desintoxicar amb suc de poma. Si voleu un mètode ràpid de neteja dels ronyons, només podeu prendre líquids durant un temps. Hi ha un mètode que es pretén per netejar els ronyons i eliminar els càlculs renals. S’ha de beure 11 litres de suc de poma i 11 litres d’aigua filtrada.
   • Les pomes són bones per als ronyons.
   • Les pomes poden reduir els nivells de colesterol i glucosa al cos i són rics en vitamina C. La pell és una bona font d’antioxidants.
   • Tingueu en compte que el suc de poma envasat sovint conté molt sucre.
5. Penseu en la "dieta de llimonada". Un altre líquid que es pot beure durant una desintoxicació és la llimonada. Per fer-ho, afegiu dues cullerades de suc de llimona fresc, dues cullerades d’almívar d’auró i una mica de pebre de caiena en 250-500 ml d’aigua.
   • Aquesta "llimonada" és l'únic que es pot beure durant deu dies, després dels quals només es poden menjar fruites i verdures crues durant uns dies.
   • Beu entre 6 i 12 d’aquests gots de llimonada cada dia.
   • També es recomana prendre un te laxant cada matí.
   • Tot i això, no hi ha proves científiques que indiquin que aquest tipus de dietes siguin bones per a la salut.
6. Proveu la síndria. Una altra dieta netejadora recomanada per alguns per desintoxicar els ronyons consisteix a menjar molta síndria. Podeu comprar entre 10 i 50 lliures de síndria (uns quants melons grans) i provar de menjar-ne la major quantitat que pugueu durant el dia mentre buideu la bufeta regularment.
   • Si teniu problemes renals crònics, no heu de provar aquest mètode, ja que la síndria és rica en potassi.
   • No mengeu més d’un bol petit de síndria al dia si teniu una malaltia renal crònica.
   • Les síndries són un 92% d’aigua, de manera que és aproximadament el mateix que si només beguéssiu molta aigua.
   • Massa síndria és perillosa per a la vostra salut, així que consulteu primer amb el vostre metge.
7. Penseu en la possibilitat de netejar amb herbes. Una alternativa a la "dieta de llimonada" és una dieta en la qual es pren una tisana especial. Per fer-ho, deixeu arrel d’hortènsia, hepàtica porpra i malví en 2,5 litres d’aigua freda. Deixeu-lo reposar tota la nit i, a continuació, afegiu-hi julivert cuit abans de bullir tota la barreja i deixeu-ho enfilar durant 20 minuts més.
   • Quan s’hagi refredat, beveu uns 60 ml i poseu la resta en recipients.
   • Cada matí, barregeu 180 ml d’aquesta barreja amb 120 ml d’aigua en una tassa gran.
   • Afegiu 20 gotes de tintura de vareta d’or i una culleradeta de glicerina.
   • Beu aquesta barreja durant tot el dia, però atureu-vos si us produeix mal de panxa.

Mètode 2 de 2: cuideu bé els ronyons

1. Beu molta aigua. Els ronyons poden funcionar millor i es poden netejar de toxines del cos de manera natural si beveu molta aigua. Proveu de beure almenys 8 gots d’aigua grans, però beveu-ne més quan fa molta calor a l’exterior, ja que el vostre cos també perdrà humitat en suar.
   • Presteu atenció al color de l’orina per determinar si heu de beure més aigua.
   • L’orina ha de tenir el color de la palla. Si és més fosc, és possible que estigueu deshidratat i que hàgiu de beure més aigua.
   • Si beveu molta aigua, teniu menys possibilitats d’aconseguir càlculs renals.
2. Menja saludable. Una dieta sana i equilibrada manté els ronyons sans, cosa que ajuda tot el cos a desfer-se de les toxines. Una dieta saludable és rica en fruites, verdures i cereals integrals, de manera que obtindreu totes les vitamines i minerals que el vostre cos necessita. Utilitzeu el "disc de cinc" del Centre de nutrició per preparar la vostra dieta: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Les millors coses per menjar per als ronyons són les pomes, els nabius i les maduixes.
   • També intenteu menjar col i espinacs. Els moniatos també són molt bons per als ronyons.
   • Els peixos amb molts àcids grassos omega3 són bons per als ronyons. Intenteu menjar de tant en tant salmó, verat, arengades i sardines.
3. Menja menys sal i greixos. En menjar menys sal i greixos, els ronyons poden funcionar millor. Menjar aliments frescos amb més freqüència i menjars menys envasats pot reduir dràsticament la quantitat de sal de la vostra dieta. Els aliments envasats sovint ja contenen molta sal, de manera que si us cuineu millor, podeu vigilar la quantitat de sal que consumeix.
   • Comproveu l'etiqueta per veure si un producte conté "menys sal" o "no hi ha sal afegida".
   • Utilitzeu herbes per donar sabor en lloc de sal.
   • Esbandiu les verdures en conserva abans de tornar a escalfar-les.
4. No fumar ni beure alcohol. Fumar i beure pot ser molt perjudicial per als ronyons. Intenteu deixar de fumar del tot i limiteu l’alcohol a dues begudes petites al dia per a un home i un got al dia per a una dona.
   • També es pot obtenir hipertensió arterial per fumar i beure.
   • La pressió arterial alta és una de les causes més freqüents de malalties renals.
   • Consulteu el vostre metge cada cinc anys com a mínim per revisar la pressió arterial.
5. Aconsegueix-ne un estil de vida actiu. Sempre heu de combinar una dieta saludable amb un estil de vida actiu. Si teniu sobrepès, la pressió arterial pot augmentar, cosa que pot causar problemes renals. Intenta moure’s uns 150 minuts a la setmana. Això pot ser des de caminar fins a nedar i des del futbol fins al gimnàs.
   • Calculeu el vostre IMC per saber si teniu un pes saludable.
   • Podeu utilitzar aquesta calculadora al lloc web del Netherlands Nutrition Center per fer-ho: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx