Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: Abans de començar
• Part 2 de 4: Feu que els nens menors de dos anys comencin a nedar
• Part 3 de 4: Ensenyament a nens de 2 a 4 anys
• Part 4 de 4: Ensenyar a nens majors de quatre anys
• Consells
• Advertiments

La natació és una habilitat essencial per als nens. No només és una activitat agradable i un bon exercici, sinó que nedar pot salvar la vida del seu fill. Amb un enfocament adequat, el vostre fill es pot sentir ràpidament còmode a l’aigua i dominar les habilitats bàsiques de la natació segura.

Per trepitjar

Primera part de 4: Abans de començar

1. Saber quan començar. Tot i que probablement el vostre fill no es convertirà en un bon nedador fins als pocs anys, podeu començar a portar-lo a la piscina a partir d’uns mesos. Entre 6 i 12 mesos es considera un bon moment per acostumar el vostre fill a l’aigua perquè a aquesta edat els nens aprenen l’habilitat més ràpidament. Sempre que tingueu cura amb el vostre fill i el deixeu acostumar-se a regar lentament, podeu començar tan sols als 6 mesos.
2. Valoreu la salut del vostre fill. Independentment de l’edat, assegureu-vos que el vostre fill estigui prou sa per començar a nedar. Si el vostre fill té problemes de salut, consulteu el vostre metge abans de començar les classes de natació.
3. Aprendre sobre RCP per a nens. Si teniu un nen petit que només aprèn a nedar, hauríeu de familiaritzar-vos amb els conceptes bàsics de primers auxilis. Conèixer la RCP pot salvar la vida del vostre fill.
4. Poseu-vos un bolquer especial per al vostre fill. Si el vostre fill encara porta bolquers, utilitzeu un bolquer impermeable per evitar fuites i protegir la salut d'altres nedadors.
5. Eviteu objectes plens d’aire. Els objectes inflables com les ales d’aigua són populars, però no es recomana. Si un d’ells fuita mentre el nen neda, es podria enfonsar. Aquestes coses també poden desaparèixer. En el seu lloc, utilitzeu un armilla salvavides homologada. Hauríeu de poder comprar-los a les botigues de subministraments per a esports i piscines.
   • En comprar un armilla salvavides, fixeu-vos en la seva flotabilitat. Per als nens petits, l’armilla ha de tenir corretges que la subjectin sota les cames per evitar que rellisqui pel cap del nen.
6. Assegureu totes les portes, panys i escales a la vostra piscina. Si teniu una piscina, assegureu-vos que el vostre fill no hi pugui arribar. Quan tingui classes de natació, un nen pot confiar-se excessivament i intentar nedar si no està buscant. Eviteu els accidents bloquejant l’accés a la piscina quan no s’utilitzi.

Part 2 de 4: Feu que els nens menors de dos anys comencin a nedar

1. Comproveu la temperatura de l’aigua. Els nadons necessiten aigua tèbia, idealment entre 29 i 33 graus. Si la piscina no està climatitzada, podeu provar una coberta que absorbeixi la calor del sol per escalfar la piscina.
2. Introduïu l’aigua lentament mentre subjecteu el vostre fill. Has d’acostumar el teu fill a l’aigua lentament. Molta gent, adults i nens, s’ofega perquè té pànic a l’aigua. En exposar lentament el vostre fill a l’aigua, l’ajudeu a superar aquesta por. Això l’ajuda a mantenir la calma a mesura que aprèn habilitats de natació més difícils.
3. Feu que sigui una experiència divertida. Divertir-se a l’aigua per primera vegada ensenyarà al vostre fill les alegries de nedar. Juga amb joguines, ensenya’l a esquitxar, canta cançons i assegura’t que li agrada.
4. Introduïu el moviment de la natació al vostre fill. Col·loqueu els braços al voltant del coll amb la cara cap a vosaltres i comenceu lentament a caminar cap enrere.
5. Feu servir les mans per dirigir els peus cap a una puntada de peu. Amb la pràctica, el vostre fill aprendrà a xutar a l’aigua tot sol.
6. Ajudeu el vostre fill a aprendre a surar. Aprèn millor com flota estant quiet a l’aigua a l’esquena, però en aquesta etapa definitivament necessita el vostre suport. La part més important d’ensenyar aquesta habilitat és deixar-lo relaxar.
7. Juga al joc "Superheroi" per demostrar-li que pot surar a l'aigua. Mantingueu el vostre fill suaument sota l’estómac i el cap sobre l’aigua, tots dos fent de superheroi volador.
8. Descriviu i demostreu conduir. Veure que podeu surar tranquil·litzarà al vostre fill que és possible. Haureu de dedicar un moment a descriure que les diferents parts del cos suren millor que altres. Una respiració més profunda ajuda a flotar els pulmons i la part inferior del cos normalment s’enfonsa.
9. Expliqueu el principi de flotar amb boles i globus. Ara que el vostre fill entén una mica més sobre flotar, deixeu-lo sentir com suren altres coses. Feu que el vostre fill empeny joguines i altres objectes flotants sota l’aigua i riu amb ell quan faci bombolles i esquitxades.
10. Practiqueu flotant d’esquena al lateral. Sovint, els nens se senten incòmodes sentint-se insolidaris quan suren a l’esquena. Un reflex comú és aixecar i doblegar el cap a la cintura, provocant que el vostre fill s’enfonsi.
11. Feu una prova de flotació en tàndem. Posant el cap del vostre fill a l’espatlla i subjectant-lo amb força, podreu practicar flotant junts. Cantar una cançó relaxant junts pot tenir un efecte calmant a més d’altres beneficis positius del contacte pell amb pell amb el vostre fill.
12. Mantingueu el vostre fill sota els braços amb les dues mans quan estigueu a l’aigua. Hauria de ser per a vosaltres per si entra en pànic. Compte enrere a partir de tres, mentre exhala lleugerament i es bufa a la cara. Això indicarà al vostre fill que esteu a punt de donar-li l’esquena i evitarà que entre en pànic.
13. Gireu suaument cap a l’esquena mentre exhaleu. Utilitzeu la mà no dominant per recolzar el cap i mantenir-lo sobre l'aigua. Feu servir l’altra mà per tranquil·litzar-lo i donar-li suport si cal. Es pot torçar quan es gira en aquesta posició. Continueu donant-li suport fins que es calmi.
    • Quan es calma, deixa de recolzar el seu cos pas a pas mentre manté el cap. Que floti.
14. Respon al pànic adequadament. Si esteu emocionats, pot semblar que aproveu la resposta de pànic del vostre fill. Utilitzeu afirmacions positives per recuperar la claredat i dir coses com ara: "Estic bé". Estic aquí. No us preocupeu. "Somriu per mostrar-li que tot va bé.
15. Baixeu suaument el cap del vostre fill a l'aigua. Això l’acostumarà a estar sota l’aigua i reduirà la seva por.
16. Col·loqueu la mà dominant a l'esquena del vostre fill i l'altra mà al pit. Compta fins a tres i submergeix suaument el cap. Torneu a aixecar-lo immediatament.
    • Utilitzeu moviments suaus. Els moviments de sacsejades poden fer mal al coll del vostre fill.
    • Deixeu reposar el vostre fill abans de tornar a fer-ho.
17. Mantingues la calma. Si està clarament nerviós o té por, el seu fill pensarà que l’aigua és una cosa que té por de tenir. En aquesta fase, voleu mantenir-vos positius i demostrar-li que no té por de l’aigua.
18. Superviseu sempre el vostre fill. El vostre fill no pot nedar de manera independent a aquesta edat primerenca. Sempre hauríeu d’estar a la piscina amb ell durant aquesta fase.

Part 3 de 4: Ensenyament a nens de 2 a 4 anys

1. Introdueix el teu fill a l’aigua si és nou per a ell. Podeu fer-ho de la mateixa manera que es descriu per als menors de dos anys. Ajudeu-lo a superar la por al principi i feu-lo sentir còmode a l’aigua. Quan estigui còmode, podeu passar a algunes lliçons més avançades.
2. Ensenyeu al vostre fill les regles de la piscina. A aquesta edat, el vostre fill hauria de ser capaç d’entendre el que es permet i el que no es permet a la piscina. Les regles de piscina comunament acceptades inclouen:
   • No corris
   • No juguis
   • Sense busseig
   • Nedar amb un company
   • Mantingueu-vos allunyats de les tapes i filtres de desguàs
3. Tingueu clar que el vostre fill ha de demanar el seu permís abans d’entrar a la piscina. Molts casos d'ofegament menors de cinc anys són el resultat d'una supervisió inadequada.
4. Expliqueu amb claredat les activitats de natació abans de practicar. A aquesta edat, el vostre fill pot entendre les descripcions de les activitats de natació. Quan estigui preparat per a alguna cosa nova, és més probable que absorbeixi la lliçó si ha tingut prèviament una breu explicació.
   • Mostra els moviments de les activitats de natació al costat abans d’entrar. Potser podríeu parlar de noves sensacions, com la flotabilitat que sentiu al pit quan sureu, la pressió sobre les orelles o el so esmorteït sota l'aigua.
5. Bufeu bombolles a l’aigua. Deixeu que el vostre fill només submergeixi els llavis i bufi bombolles. Això l’ajudarà a controlar la respiració i evitarà que ingeris aigua quan aprengui a anar sota l’aigua.
   • Si el vostre fill dubta, demostreu-ho primer. Quan traieu la boca de l’aigua, assegureu-vos de somriure. Això ajudarà al vostre fill a veure que no hi ha res a témer.
6. Juga un joc de bombolles. Digueu al vostre fill que parli amb el peix, que faci soroll com un tractor o que bufi tantes bombolles com pugui. Això fa que la lliçó sigui divertida mentre s’ensenya al seu fill una valuosa habilitat per nedar.
7. Ensenyeu al vostre fill a nedar fent puntades de peu. Afronta el teu fill. Esteneu els braços davant seu. Després camines cap enrere mentre el teu fill dóna puntades de peu. Les indicacions verbals com ara "xutar, xutar" poden ajudar el vostre fill a recordar aquest moviment.
8. Ensenyeu al vostre fill a nedar amb els braços. Aquesta és una versió simplificada del rastreig frontal únicament dels braços, on remeu amb els braços mentre feu patades amb les cames. Feu que el vostre fill comenci un pas a l’aigua o una escala, de manera que l’aigua arribi aproximadament al pit.
9. Feu-lo començar amb les dues mans submergides i als malucs. Ha de treure una mà directament de l’aigua i pujar-la per sobre del cap.
10. Feu que agafi el braç directament per sobre del cap. Ha de portar el braç de nou a l’aigua amb un moviment de xoc cap avall i mantenir els dits units mentre empeny el braç cap a dins i a través de l’aigua.
11. Feu que tiri la mà cap al maluc quan la mà torni a entrar a l’aigua. Repetiu aquest moviment amb l’altre braç. Digueu-li que faci servir els braços com si realment nedés.
12. Practiqueu la natació d'aquesta manera jugant a "Atrapa peixos". Fingiu amb el moviment circular del braç que agafa un peix amb la cursa baixa i el tira cap a una cistella del maluc. Assegureu-vos que manté els dits units perquè els peixos no s’escapen.
13. Guieu el vostre fill fins els graons o les escales. Quan estigueu una mica a l’aigua, agafeu el vostre fill amb una mà al pit i una al voltant de la cintura. Compteu fins a tres i feu-lo lliscar per l’aigua fins als graons o graons.
    • Quan feu això, feu-li bufar bombolles, xutar-li les cames i combinar la natació amb els braços. Això l’ajudarà a començar amb tots els moviments necessaris per nedar de forma independent.
14. Animeu el vostre fill a utilitzar la paret. Agafar-se a la paret és una bona manera de tornar a les profunditats i també li ensenya a moure’s tot sol. Li mostra un lloc segur per utilitzar-lo si vol mantenir-se a la flota si cau a l’aigua, es cansa o té por.
15. Porteu el vostre fill sota l'aigua. En lloc de només tapar-se el cap, intenteu mantenir-lo premut uns segons. Això li ensenya a mantenir la respiració sota l'aigua. Assegureu-vos de dir-li que tanqui els ulls i la boca i que contingui la respiració.
    • Recordeu que heu d’explicar què fareu per evitar que el vostre fill tingui por.
    • No empenyeu mai el vostre fill sota l'aigua de manera inesperada. Això el fa espantar i pot fer-li por a l’aigua.
16. Compteu fins a tres i submergiu-lo sense problemes. Estireu-lo cap amunt després de dos o tres segons. Podeu allargar-ho lentament a mesura que el vostre fill s’hi acostumi.
    • Si sembla vacil·lant, intenteu comptar fins a dos o tres per demostrar-li que només estarà sota l'aigua durant molt poc temps.
    • Si primer aneu sota l'aigua, pot fer que el vostre fill sigui més còmode. No oblideu somriure quan pugueu perquè sàpiga que no hi ha res a tenir por.
17. Deixeu que el vostre fill nedi de manera independent amb una armilla salvavides. En aquest moment té totes les habilitats bàsiques necessàries per començar a nedar, només ha de començar a combinar-ho tot. Un armilla salvavides li dóna la llibertat que necessita per combinar-ho tot i nedar ell mateix.
18. Continueu supervisant el vostre fill quan estigui a la piscina. Recordeu que, fins i tot si el vostre fill és capaç de nedar sense que el sostingueu, no els haureu de deixar mai sols.

Part 4 de 4: Ensenyar a nens majors de quatre anys

1. Determineu que el vostre fill és bo en totes les habilitats bàsiques. Si es troba còmode a l'aigua i sap nedar al nivell descrit durant 2-4 anys o per sobre, podreu passar a tècniques de natació més avançades.
2. Ensenyeu al vostre fill el cop de gos. Aquesta és una tècnica de natació senzilla i divertida que solen utilitzar els nens petits que aprenen a nedar. La profunditat d’aigua ideal per al cop de gos és la profunditat del pit.
3. Digueu al vostre fill que primer entri a l’aigua amb l’estómac i que faci tasses amb les mans. Ha de treure’s amb els dits junts, “cavar” a l’aigua mentre li pateja les cames, de la mateixa manera que nedaria un gos o un cavall.
   • Diverteix-te mentre aprens el cop de gos buscant vídeos de natació de gossos en línia.
4. Digueu-li que doni puntades de peu just sota la superfície de l’aigua. El més probable és que intenti estirar les cames fins al final, però les petites puntades ràpides donen més potència. Per millorar la seva postura, deixeu-lo estendre els dits dels peus quan doni puntades de peu.
5. Feu que el vostre fill mantingui el cap per sobre de l’aigua amb la barbeta a la superfície mentre rema i pateja. És possible que necessiti suport quan aprengui a coordinar els braços i les cames, però un cop agafi confiança hauríeu de veure nedar de forma independent.
6. Ensenyeu-lo a bufar aire pel nas sota l'aigua. Per nedar correctament amb les dues mans, el vostre fill no pot agafar el nas quan neda. Comenceu un joc per veure qui pot fer més bombolles només bufant aire del nas.
7. Animeu-lo a volar sota l'aigua controlant les explosions del nas. Al principi, el vostre fill pot bufar tot l’aire alhora perquè té por que l’aigua no entri al nas. Estigueu a prop per si ingereix accidentalment aigua i necessita la vostra ajuda.
   • En cas que tingui una experiència desagradable d’aconseguir aigua al nas, responeu adequadament. Doneu-li ànims càlids dient coses com ara: "Això passa de vegades". Està bé! "
8. Practicar el moviment submarí amb la tècnica d’expiració del nas. En aquest punt, és possible que el vostre fill no sigui el submarí més coordinat, però li permetrà sentir-se en moviment sota l'aigua sense mantenir el nas tancat. Això fa que sigui més fàcil canviar a la natació per un cop correcte.
9. Ensenyeu al vostre fill a respirar per ambdós costats entre cops quan faci un rastreig frontal. Haureu d’abordar aquest exercici amb paciència, ja que és una tècnica difícil i pot trigar una mica.
10. Feu que el vostre fill se senti a les escales o es quedi dret a la zona poc profunda. Ha d’estar a l’aigua aproximadament fins al pit o la cintura. Tingueu en compte que els ulls del vostre fill poden ser sensibles al clor.
11. Combineu el traç només amb braços tal com es descriu per als nens més petits amb una puntada ràpida i curta per sota de la superfície de l’aigua. Practiqueu a poca profunditat i deixeu-lo sentir com els braços i les cames treballen junts sense que el cap se submergeixi. Feu-lo girar el cap periòdicament per practicar el moviment de sortir de l'aigua per respirar. Ha d’alternar la direcció que gira cada tres cops.
12. Feu-li insinuar que respiri i ajudeu el vostre fill a trobar un ritme de natació. Feu-ho comptant els cops, girant el cap i respirant profundament al tercer cop. Els costats alterns mantenen la seva postura simètrica.
13. Mantingueu-lo a l’aigua amb l’estómac baix, els peus del fons i recolzant-lo amb els braços. Feu-lo posar la cara a l’aigua i practicar dos cops de natació, girant el cap per respirar amb cada tercer cop. Ha de canviar de bàndol amb cada respiració.
14. Vigileu-lo si intenta aquest moviment tot sol. Un cop estigui còmode, pot continuar nedant amb armilla salvavides i, si pot, començar a nedar independentment sota supervisió.
15. Deixeu que el vostre fill nedi a l’altra banda de la piscina. Si té prou experiència, podeu provar-ho sense armilla salvavides. Si no, està bé començar amb un armilla salvavides.
16. Feu-lo parar o surar al costat de la piscina i empènyer-lo amb les cames. Si deixa d’avançar després de l’enlairament, hauria de començar a xutar i nedar amb els braços fins arribar a l’altre costat.
    • Assegureu-vos d’estar-hi a prop, sobretot si no porta armilla salvavides.
17. Ensenya al teu fill a treure’s l’esquena. Això us ajudarà si el vostre fill cau a l’aigua d’esquena.
18. Feu que el vostre fill comenci a surar a l’esquena. Digueu-li que baixi una de les espatlles fins al fons. Ha de fer rodar la resta del cos per seguir el moviment d’aquesta espatlla.
    • Quan es giri sobre l'estómac, deixeu-lo nedar al costat de la piscina.
19. Ensenyeu al vostre fill a trepitjar aigua. La trepitjada de l’aigua és una habilitat important que el vostre fill necessita per poder surar a l’aigua durant molt de temps. El mantindrà dret a l’aigua i li permetrà interactuar amb joguines i amics mentre suri.
20. Ensenyeu-lo a tornar a les escales si hi cau. Feu-ho fent-lo saltar de les escales al centre de la banyera. Tan bon punt es troba a l’aigua, ha de girar-se immediatament i tornar a nedar fins a l’escalinata. Aquesta habilitat bàsica pot salvar la vida del vostre fill.
21. Assegureu-vos que el vostre fill sempre salti al centre de la piscina. D’aquesta manera s’assabenta que només es pot saltar al centre, on és segur, i no cap al costat, on es pot fer mal.
22. Ensenyeu al vostre fill una carrera de natació més avançada. Ara que el vostre fill té més experiència, pot començar a aprendre veritables cops de natació. Els següents són alguns dels cops de natació més coneguts que el vostre fill pot aprendre.
    • Rastreig frontal
    • Braça
    • Esquena
    • Traç lateral

Consells

• A tots els nivells podeu portar els vostres fills a classes de natació per completar les vostres classes.
• Els jocs esmentats aquí són només suggeriments. Per descomptat, també podeu crear els vostres propis jocs per aprendre aquestes tècniques.

Advertiments

• Mai deixeu que el vostre fill neda sense supervisió.