Baixeu els nivells de DHEA

Vídeo: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 3: Col·laboreu amb el vostre metge
Mètode 2 de 3: canvis d'estil de vida
Mètode 3 de 3: ajustos segurs
Consells
Advertiments

Els nivells d’hormones saludables són importants per a la qualitat de vida en moltes àrees. La deshidroepiandrosterona (DHEA) és una de les hormones més importants del cos, ja que regula la producció d’andrògens i estrògens. Per reduir els nivells de DHEA, heu de fer una dieta saludable, fer molt d’exercici i dormir prou. Consulteu amb el vostre metge per comprovar els vostres valors al llarg del temps. Aneu amb compte amb els medicaments que utilitzeu i hauríeu de començar a notar els resultats positius al cap d’un temps.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Col·laboreu amb el vostre metge

Parleu amb el vostre metge. Demaneu una cita amb el vostre metge o endocrinòleg, un especialista que tracta els trastorns hormonals. Ells preguntaran sobre la seva història clínica i poden extreure sang per determinar els nivells de DHEA. Porteu una llista de preguntes per aprofitar al màxim la vostra cita.
- El vostre metge us pot suggerir mesurar els nivells de DHEA mitjançant una prova de saliva, sang o orina.
- Aquestes proves també s’utilitzen per descartar problemes greus amb les glàndules suprarenals, com la malaltia d’Addison.
- Probablement, el vostre metge us indicarà que és important baixar els nivells de DHEA, ja que els nivells elevats poden provocar agressions i pressió arterial irregulars, entre altres coses. Afortunadament, aquests problemes solen desaparèixer quan els valors baixen.
Preneu un suplement de zinc. Alguns minerals, com el zinc, poden reduir la inflamació i la inflamació de tot el cos. Si darrerament us heu sentit inflat i sabeu que els vostres nivells de DHEA són massa alts, el zinc us pot ajudar. Consulteu sempre al vostre metge abans de prendre suplements.
Vigileu de prop les condicions existents. Els nivells de DHEA poden afectar directament altres àrees de la vostra salut, incloses les malalties existents amb les quals esteu tractant actualment. Podeu concertar-ho amb el vostre metge per vigilar la diabetis, les malalties hepàtiques o el càncer mentre intenteu reduir els nivells de DHEA. Aquest és un enfocament proactiu que us mantindrà més saludable a llarg termini.
Tingueu en compte les possibles interaccions amb medicaments. Alguns medicaments tenen l’efecte secundari d’augmentar els nivells de DHEA. Si intenteu reduir els nivells, parleu amb el vostre metge abans de començar cap medicament nou. I també discutiu els medicaments que esteu prenent actualment.
- Els medicaments per a la diabetis, com la metformina, sovint s’associen a nivells elevats de DHEA.
Deixi de prendre suplements de DHEA sintètics. Parleu amb el vostre metge sobre si ha de reduir lentament certs medicaments hormonals o si es pot aturar alhora. És gairebé impossible baixar la DHEA si està prenent medicaments per augmentar-la.
- Tingueu en compte que la reducció del temps pot trigar mesos. Tingueu paciència i, finalment, veureu resultats positius.
Discutiu si és necessària la cirurgia. Si els nivells elevats de DHEA estan relacionats amb un tumor, el metge pot suggerir eliminar-lo quirúrgicament. Parleu sobre els riscos i beneficis abans de prendre una decisió. L’avantatge de la cirurgia és que probablement pugueu baixar els nivells de DHEA molt ràpidament.

Mètode 2 de 3: canvis d'estil de vida

Consulteu el vostre metge abans de fer cap canvi. Si voleu intentar reduir els nivells de DHEA amb l'ajut de la dieta i l'exercici, és bo parlar primer amb el vostre metge. És possible que us pugui donar consells i consells addicionals sobre què funciona i què no. Per tant, es pot mesurar la DHEA immediatament, de manera que pugueu saber fins a quin punt heu de canviar el vostre estil de vida.
Menja els aliments adequats. Per ser clars, els aliments no contenen DHEA. Però, menjant certs aliments, podeu estimular el vostre cos per produir més o menys DHEA i altres hormones. Si voleu baixar els nivells, no mengeu aliments que augmentin la DHEA, com ara patates, sucres, cereals i productes lactis. Seguiu una dieta que emfatitzi els aliments amb propietats antiinflamatòries, com ara els tomàquets, l’oli d’oliva i el salmó.
Mou. Fer exercici almenys tres cops per setmana pot ajudar a mantenir els nivells de DHEA sota control. Per obtenir els millors resultats, alterneu entre cardio i entrenament de força. Quan feu exercici, cremeu greixos i formeu músculs.
Mantingueu-vos en un pes saludable. Cerqueu el vostre IMC per tenir una pauta general sobre un pes saludable en relació amb la vostra alçada i edat. Quan el cos té un pes addicional, les cèl·lules grasses produeixen més estrògens, DHEA i altres hormones.
Dormir molt. Per controlar millor les hormones, intenteu dormir vuit hores a la nit. Configureu un horari de son que us funcioni i compliu-lo. Hi ha estudis que demostren que dormir una mica menys és millor si voleu baixar els nivells de DHEA.
Reduir l’estrès. El vostre cos és molt sensible a l’estrès i pot respondre-hi produint més hormones, com la DHEA. Per controlar els nivells de DHEA, heu de trobar maneres de relaxar-vos. Podeu fer ioga, tant a casa com a la feina. Feu exercicis de respiració. Menja a l’exterior almenys un cop al dia per prendre aire fresc. Aneu a una pel·lícula o feu classes de dibuix amb un amic.
- També podeu demanar al vostre metge que comprovi la pressió arterial a més dels nivells de DHEA. Si feu activitats per reduir l’estrès, és probable que vegeu una millora amb el pas del temps.

Mètode 3 de 3: ajustos segurs

Sabeu que els valors disminueixen naturalment amb l'edat. Els nivells de DHEA solen ser més alts als 20 anys, quan una persona té una maduresa totalment hormonal i física. Després d'això, la quantitat de DHEA disminueix, fins que no queda gairebé res al voltant del 90è any. Parleu amb el vostre metge sobre com controlar les disminucions basades en l'edat en els nivells de DHEA mentre es prenen mesures, com ara fer ajustaments dietètics.
Aneu amb compte de no baixar els valors. Si intenteu reduir els nivells de DHEA, assegureu-vos que el vostre metge us faci proves de sang periòdiques. Si la producció de DHEA s’altera massa, es poden desenvolupar afeccions greus com la diabetis tipus 2 i certs càncers.
Minimitzar la ingesta de cortisol. Les injeccions de cortisol s’han associat amb un augment dels nivells de DHEA. Si necessiteu prendre medicaments que continguin cortisol, que és una hormona en si mateixa, parleu amb el vostre metge si teniu dubtes. El vostre metge també us pot prescriure cortisol correctament si els vostres nivells de DHEA són massa baixos. Sovint passa amb els atletes que s’han d’entrenar molt dur.
Trieu el control de la natalitat sense hormones. Les substàncies de la píndola o la injecció anticonceptiva poden augmentar els nivells de DHEA. Llegiu la fitxa de la píndola per veure si conté testosterona i parleu amb el vostre metge. Si esteu pensant en la injecció d’anticonceptius, discutiu els efectes hormonals amb el vostre metge o ginecòleg abans de prendre una decisió.
- L’anticoncepció no hormonal, com el DIU de coure, té els mateixos beneficis sense riscos de progestina. Moltes persones reben migranyes o pèrdua de cabell per les hormones i consideren que aquests productes sense hormones són una bona alternativa.
No canvieu res. Si no presenta símptomes dels nivells elevats de DHEA i si no presenta cap símptoma, també pot optar per no fer-hi res. Potser podeu viure una vida més sana i veure com va això. En alguns casos, fins i tot els tumors que secreten DHEA es deixen sols, ja que la cirurgia causa més problemes que els nivells elevats d'hormones.

Consells

Intenta ser el més pacient possible. Els canvis hormonals poden ser molt lents i és millor que tingueu cura quan es tracta de les glàndules suprarenals.