Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: proporcionar comoditat a l'altre
• Part 2 de 3: proporcionar comoditat a distància
• Part 3 de 3: Intenteu no ofendre l’altra persona
• Consells
• Advertiments

Un dels pitjors sentiments del món és saber que algú a qui estimes té dolor i no hi pots fer res. Què dius quan ets allà impotent, amb el teu ésser estimat enterrat a les mans i lluitant amb la càrrega de la vida? És possible que no pugueu alleujar el dolor i la frustració, però podeu mostrar la vostra preocupació i compassió. No penseu mai que no podeu fer res, perquè de vegades una mica d’amistat pot significar molt.

Per trepitjar

Part 1 de 3: proporcionar comoditat a l'altre

1. Feu una abraçada, si està bé. El tacte és un llenguatge universal i el primer que la gent aprèn a utilitzar. Quan un ésser estimat travessa un moment difícil, ofereix el teu toc i dóna una forta abraçada a l’altra persona. Pot semblar senzill, però per a algú angoixat, espantat o molest, un toc càlid pot calmar i fins i tot reduir la pressió arterial. La investigació ha demostrat que, com a conseqüència d’una menor resposta a l’estrès, una abraçada fa que el vostre amic sigui menys propens a patir malalties.
   • Demaneu primer que us assegureu que una abraçada sigui una manera adequada de consolar el vostre amic. A algunes persones no els agraden aquests gestos físics.
   • Mantingueu l’altra persona a prop vostre i fregueu-li l’esquena. Si l’altra persona comença a plorar, fes-la plorar.
2. Animeu l’altra persona a expressar emocions. Si observeu que el vostre ésser estimat intenta amagar els seus sentiments, digueu-los que està bé mostrar emocions. Molta gent se sent culpable d’expressar emocions negatives. Altres temen que seran jutjats per no "controlar-se". Digueu a l’altra persona que voleu que senti el que sent i que no jutgeu.
   • Digues alguna cosa com ara "Sembla que estàs passant per un moment difícil i vull que sàpigues que sóc aquí per escoltar-te, si vols treure el cor" o "Si vols plorar, simplement fes-ho ".
   • Els psicòlegs insisteixen que experimentar emocions negatives és tan important com sentir-les positives. Els sentiments negatius ens ensenyen molt sobre els alts i baixos naturals de la vida. Per tant, a diferència de suprimir-los, expressar sentiments negatius pot ajudar a millorar la vostra salut mental.
3. Oferiu-vos passar una estona junts. Potser l’altra persona no vol fer res tot el dia, mirant la televisió de realitat o fullejant els diaris. és possible que el vostre amic vulgui parlar sobre allò que el molesta o pot parlar de tot, excepte això. Potser volen anar a comprar o simplement fer la migdiada. Programeu unes hores de temps sense distracció per centrar-vos en el vostre amic que està fent mal.
   • No arribeu amb un objectiu concret, només hi sigueu. És possible que l’altra persona no tingui ganes de fer res o estigui massa desbordada per les emocions per prendre decisions. Però és intel·ligent tenir algunes idees a mà per si l’altra persona vol fer alguna cosa.
4. Porteu alguna cosa edificant. Si sabeu que una altra cosa sempre posa un somriure a la cara del vostre amic, porteu-lo amb vosaltres per animar-lo. Tingueu en compte que això pot no fer que se sentin millor de seguida, però veuran que esteu intentant animar-los i probablement apreciaran el gest.
   • Per exemple, podeu portar una manta acollidora perquè el vostre amic s’acobli, una distracció agradable en forma de caixa dels vostres DVD preferits (si l’altre vol veure-ho) o mig litre del seu gelat preferit per compartir mentre aboca el cor.
5. Sigues útil. Si el vostre amic està en pena o en pena, és possible que no tingui energia per netejar la casa, fer recomanacions o portar el gos a passejar. Oferiu-vos acabar les tasques o fer aquests encàrrecs i podreu alleujar la tensió addicional de la vostra xicota. A més, sigueu pràctics i porteu tot el necessari que el vostre amic i / o família pugui necessitar durant aquest moment difícil.
   • O truqueu i pregunteu: "Sé que amb tot el que passa, probablement no hagueu tingut temps de fer recomanacions o articles per a la llar. Què us puc aconseguir de la botiga?"
   • Els articles d’aquesta llista podrien incloure plats i tovallons d’un sol ús, si venen visitants, així com mocadors i tisanes, com la camamilla.

Part 2 de 3: proporcionar comoditat a distància

1. Intenta establir contacte. Truqueu a l'altra persona i mostreu la vostra simpatia pel que està passant. No us preocupeu si el vostre amic no respon de seguida. Potser l’altra persona no té ganes de parlar o està ocupada per reconfortar el seu propi cercle de persones. Rebrà una trucada prou aviat. Mentrestant, simplement deixeu clar per correu de veu que desitgeu el millor a l’altra persona.
   • El vostre missatge de veu pot semblar: "Ei, X, odio el que t'ha passat. Entenc que estàs ocupat o que no vols parlar ara mateix. Tot i això, volia trucar-te per fer-te saber que sóc Penseu i estigueu allà per vosaltres si necessiteu alguna cosa ".
   • Molta gent no té ni idea de què dir a un amic que està trist o trist, de manera que decideix no dir res. Fins i tot si no teniu les paraules adequades a punt de seguida, el vostre amic us agrairà que penseu en ell o ella i que demostreu que el que està passant és important.
2. Feu-nos-ho saber quan us poseu en contacte. Quan algú està trist, la gent sol dir: "Truca'm si em necessites". L’altra persona es considerarà una càrrega si us crida i, per tant, no us cridarà. Un mètode millor és concretar quan trucaràs perquè l’altra persona sàpiga que pot comptar amb el teu ànim.
   • Deixeu un missatge o estigueu d’acord amb l’altre que us contactareu sovint. Per exemple, digueu una cosa així com "Us trucaré dimarts després de la feina per comprovar-vos".
3. Practicar l’escolta reflexiva. De vegades, la gent només necessita una oïda que escolta. Doneu a l’altra persona l’orella que escolta. Tingueu en compte el que diu l’altra persona: el so de la veu, les paraules i el que no s’està dient. Concentreu-vos i no deixeu que la vostra ment vagi. Durant els silencis que cauen, feu preguntes per demostrar que esteu seguint el que diu l’altra persona.
   • Quan l’altra persona hagi acabat de parlar, resumeixi el que ha escoltat i, a continuació, faci una declaració explicant que tot i que no té una vareta màgica i es pot curar bé escoltat i allà per l'altre haurà ser. Fins i tot les paraules reflexives, com ara "Sento que estàs trist per ___. Odio que això et passi, però espero que sàpigues que estic aquí per tu", poden significar molt per a algú.
4. Envieu un paquet per demostrar que esteu pensant en l'altra persona. És possible que no pugueu acostar-vos al vostre amic, però encara podeu intentar animar-lo (o, almenys, facilitar-li aquest temps) fent algunes coses. Envieu-les que potser necessiti. El que envieu depèn de la situació i de la persona.
   • Per exemple, si esteu divorçant el vostre amic, podeu enviar llaminadures i llençols sucosos per distreure una mica l’altre. Si es tracta d’una mort, podeu enviar algunes citacions o versos bíblics edificants o un llibre sobre la recuperació de l’esperança després d’una pèrdua.

Part 3 de 3: Intenteu no ofendre l’altra persona

1. No pretengueu que ho enteneu. Comprendre que cada persona reacciona de manera diferent a determinades situacions de la vida. Tot i que heu passat el mateix que un amic, eviteu dir alguna cosa com: “Ah, al cap d’un temps, no se sent tan terrible. Quan vaig passar això, jo ___ ”L’altre no vol que els seus sentiments siguin reconeguts, ni marginats. Més aviat, mostreu compassió.
   • L’empatia també implica reconèixer els sentiments de dolor de l’altra persona posant-se en la posició d’aquesta persona. Tot i que creieu que sabeu com és, encara us abstingueu de generalitzar el que viu l'altra persona; això és nou, dur i dolorós per a ell o ella. Per proporcionar suport i empatia, digueu: “Puc veure que estàs molt de dol. M’agradaria que pogués fer alguna cosa ”.
2. Conserveu els vostres consells. Quan veiem que les persones que estimem tenen dolor, una reacció habitual és voler trobar una solució ràpidament. En alguns casos, els únics factors que poden alleujar el dolor són el temps i l’esperança. Sí, és possible que us sentiu impotent per no poder ajudar el vostre amic d'una manera pràctica, però la vostra presència serà molt més agraïda que els vostres consells.
3. Empassa els teus tòpics buits. En temps de problemes, la gent sovint confia en platituds inútils que no ofereixen comoditat, sinó que només empitjoren les coses. Eviteu aquestes respostes postals insolidàries:
   • Tot passa amb una raó
   • El temps ho cura tot
   • Era el que havia de passar
   • Podria ser pitjor
   • No serveix de res plorar per la llet vessada
   • Com més coses canvien, més es mantenen iguals
4. Pregunteu-vos fins a quin punt el vostre amic rebrà positivament el suport espiritual. Oferir-vos a resar per l’altra persona o dir-li que pregueu pot ser un comentari ben intencionat per a vosaltres.Tanmateix, si l’altre és ateu o agnòstic, pot ser que no siguin reconfortats per les pràctiques religioses. Intenteu acomodar l’altre al vostre propi territori i oferiu la vostra presència i comoditat d’una manera que sigui còmoda per a l’altre.

Consells

• No us deixeu deprimir. Mantingueu-vos fort per a l’altra persona; no us ajudarà si també us deprimeix. L’altra persona necessita la vostra ajuda, no algú amb qui plorar.
• No us agafeu massa a la forquilla. Si no es pot tenir cura de si mateix, no es pot tenir cura d’algú altre. No deixeu que la vida d’una altra persona us pesi ni us desgasti. Equilibreu-lo de manera que pugueu donar suport a l’altre, però també els permeti recuperar-se al seu ritme.
• Aneu amb compte amb la vostra elecció de paraules, ja que les persones poden ser molt sensibles en aquestes situacions. Entre les coses que cal tenir en compte, cal esborrar els sentiments o les lluites d'altres persones, mantenir-se massa rígids o actuar de manera estranya o no escoltar en absolut.
• Tranquileu-los i digueu-los quant els estimeu.
• No jutgeu aquesta persona. Fins i tot si creieu que és una cosa que només necessiten "sortir" d'una estona. Doneu a l’altra persona temps per trobar la curació a la seva manera.

Advertiments

• De vegades la gent vol "no abraçada, conversa o si hi ha algú a prop. Si és així, deixeu que l’altra persona es recuperi i penseu en la millor manera d’abordar-s’hi.