Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Foment del joc
• Part 2 de 3: Coses que podeu fer per fomentar el joc
• Part 3 de 3: Descobrir fonts de serietat

Prendre’s les coses seriosament pot ser una bona qualitat per demostrar que sou seriosos, treballadors i preocupats. Però si ho fas tot a De debò, provoca estrès innecessari i et fa preocupar-te per coses que no valen la pena. Quan sàpiga per què acostumem a prendre’ns la vida tan seriosament i aprenem a afegir una mica més d’humor i lleugeresa a la vostra vida, podeu deixar de ser massa seriosos i gaudir de la vida més.

Per trepitjar

Primera part de 3: Foment del joc

1. Utilitzeu una llista de verificació per posar les coses en perspectiva. Feu-vos sortir d’un estat d’ànim seriós fent preguntes que us aclareixin les prioritats. Si us esteu posant molt seriosament, feu-vos les preguntes següents:
   • Val la pena molestar-se?
   • Val la pena molestar els altres?
   • És realment tan important?
   • En realitat és tan dolent com creieu?
   • Realment ja no es pot salvar la situació?
   • Aquest és realment el vostre problema?
2. Interpretar el que els altres diuen amb suavitat. De vegades, una actitud seriosa fa que sigui difícil veure si cal prendre alguna cosa alegre o divertit. Pot ser que sigui massa ràpid per arribar a conclusions quan algú diu o fa alguna cosa. Per exemple, si algú us diu que teniu una taca a la samarreta, podríeu interpretar-la com un atac a la vostra capacitat de semblar ordenada. D’aquesta manera, un comentari que es pretén que sigui útil es converteix en un insult.
   • Intenteu trobar maneres alternatives de respondre a aquest reflex de manera que no us prengueu els comentaris d'altres persones tan seriosament. Recordeu que la majoria de la gent no té res al darrere: no intenta donar-vos suggeriments que signifiquin res més que el que realment diuen.
3. Vegeu l’humor de les coses que us envolten. És tan important veure el vessant divertit de la vida com el vessant més pràctic i tancat.Si tendeix a pensar: "Estic massa gran per a això" o "De debò hi ha gent a qui li agradi això?", Intenteu trobar la part de vosaltres que en pugui gaudir, fins i tot si això vol dir que heu de fer un pas. per un moment a la pell d’una altra persona.
   • De fet, la investigació ha demostrat que les dues qualitats més desitjables d’un líder adequat són una bona ètica de treball i tenir un bon sentit de l’humor. Intenta ser dedicat i treballador, sense ser seriós. Hi ha un temps per treballar i un moment per relaxar-se, oi?
4. Desenvolupar flexibilitat. Com que mai no esteu segurs de com va la vida i per què, poden passar coses completament diferents i inesperades quan els vostres plans es trenquen. Tots sabem que no es tracta de la destinació sinó del viatge cap a ella. Assegureu-vos i deixeu que les regnes s’afluixin una mica, perquè sovint són les coses inesperades i incertes les que donen lloc a les sorpreses més belles, coses que no havíem pensat en nosaltres mateixos.
   • Intenteu veure els objectius que tenen la màxima prioritat com a fites possibles en el vostre viatge. D’aquesta manera, els objectius no són estacions finals (perquè és així com es fa tan seriós i es desenvolupa la visió del túnel). En canvi, aquests objectius són simplement moments que us inspiren quan les coses van malament.

Part 2 de 3: Coses que podeu fer per fomentar el joc

1. Trenca els teus hàbits de tant en tant.Si feu una desviació i deixeu que altres coses interrompin la vostra rutina normal, gaudireu de les petites sorpreses de la vida cada cop més. A més, començareu a gaudir dels avantatges que comporta l’esperat, com ara conèixer nous amics simpàtics en un cafè que normalment no hi entraríeu.
   • Fins i tot si us allunyeu una mica de la vostra rutina, com ara prendre una ruta diferent cap a la feina, se us recordarà que desaccelereu i us centreu en les coses que us passen normalment. Els petits canvis ens fan sortir del nostre propi cap (i, per tant, ens distreuen de les preocupacions que normalment ens fan seriosos) i estar presents en l’ara.
2. Aprendre tècniques per fer front a l’estrès. Quan estigueu estressat, probablement us prendreu la vida molt més seriosament; l'estrès significa que el vostre cos està preparat per reaccionar de manera violenta. Això crea un cicle d’estrès perquè es pren les coses massa seriosament i es pren seriosament a causa de la resposta a l’estrès. És important aprendre mètodes per alliberar l’estrès mental i físic. Alguns exemples d'això són:
   • Fer canvis a l’estil de vida saludable a llarg termini, com la dieta i l’exercici.
   • Ús de llistes de tasques
   • Ser menys negatiu amb tu mateix
   • Feu exercicis de relaxació muscular
   • Practicar el mindfulness i fer visualitzacions
3. Expressa’t movent-te. Quan us relaxeu, literalment, és molt més fàcil prendre la vida amb més lleugeresa. Hi ha tot tipus de moviments on s’aprèn a deixar anar la tensió que sol acompanyar un personatge seriós. Depenent del que us agradi, podeu ballar, provar ioga, fer aeròbic o provar formes d’art expressives com la comèdia stand-up o la interpretació.
   • Potser és millor prendre una lliçó en alguna d’aquestes coses, perquè si heu d’aprendre a deixar-vos anar davant d’altres, sovint us animareu més que si ho intenteu fer sol.
4. Afegiu música a la vostra vida. Escoltar música amb regularitat pot canviar el vostre estat d’ànim, ja que pot millorar certs sentiments. Això vol dir que, per exemple, podeu escoltar música emocionant si voleu ser menys seriosos, perquè això us facilita veure els bons aspectes de la vida.
   • Escolteu música més ràpida en majors. Qualsevol gènere és bo, sempre que el trobeu divertit i relaxant.
5. Busca oportunitats per riure. Si intenteu riure més conscientment, podreu veure quant d’humor s’amaga en tot tipus de situacions. A continuació es mostren maneres fàcils de riure més:
   • Mireu una pel·lícula o una sèrie divertida
   • Aneu a una representació d’un humorista
   • Llegiu els còmics al diari
   • Escoltar una història divertida
   • Organitza una nit de jocs amb els teus amics
   • Juga amb la teva mascota (si en tens)
   • Aneu a una "classe de ioga per riure"
   • Tornar boig amb els nens
   • Dediqueu temps a activitats lúdiques (com ara bitlles, minigolf o karaoke).
6. Fer bromes per combatre les petites frustracions. Sempre hi haurà molèsties menors, però sempre hi ha l’opció de fer-ne una broma. Si creieu que no hi ha res de què riure perquè trobeu un pèl a la vostra sopa, per exemple, riureu-vos del fet que una cosa tan petita com un pèl té tanta força que gairebé us arruïnaria la nit (o que haureu d’anar-hi) amb el cambrer per parlar ...).
   • Podeu molestar-vos i enfadar-vos amb vosaltres mateixos perquè la vostra impressora no va bé, o bé podeu fer broma d’aconseguir el que us mereixeu perquè encara esteu fent servir una impressora dels anys 90.
   • Intenteu fer un elefant d’un mosquit a propòsit, per veure com de ximple és fer-ho inconscientment. Tornar-se boig si et trenques l’ungla o si deixes caure una moneda al pou, com si fos la fi del món. Això us permet veure des de la perspectiva d’un foraster com de boig és quan realment reaccioneu d’aquesta manera a quelcom trivial.
7. Envolta’t de gent agradable que et dóna suport. La manera més fàcil de recordar que no es pren la vida massa seriosament és deixar-se portar per un grup de persones amants de la diversió i fer desaparèixer el vostre estat d’ànim seriós com la neu al sol quan hi ha al voltant. Vigileu els amics que ja teniu i la gent nova que coneixeu, per veure qui facilita el riure perquè us encengueu de manera natural.
   • Fins i tot si no esteu junts, us podeu imaginar què pensarien aquests amics si sabessin el seriosament que us preneu un problema. Com hi reaccionarien?
   • A més, un somriure compartit és una manera molt eficaç de mantenir bones relacions. Riure amb els altres crea el mateix vincle emocional, però amb el valor afegit de diversió i vitalitat.

Part 3 de 3: Descobrir fonts de serietat

1. Penseu en lluitar per la perfecció. Ser excessivament seriós de vegades prové d’esforçar-se massa per viure la vida d’una determinada manera. Suposem que esteu molt centrat en l’alimentació saludable, només sense gluten i amb superaliments. El més probable és que, si algú us ofereix una llesca de pastís d’aniversari, us sentiu incòmode, rebutgeu el pastís i, a continuació, comenceu a publicar una història de llarga durada sobre la vostra dieta. Imagineu què pensarà la persona que us ofereix el pastís: "Vaja, és només un tros de pastís. Quin és el problema?"
   • Tot i que és bo fixar-se objectius, els petits contratemps poden esdevenir enormes obstacles si s’intenta seguir amb ells tan fort que es comença a prendre les coses cada vegada més seriosament.
   • La investigació ha demostrat que el perfeccionisme s'ha associat realment menys èxit i productivitat, ja que sovint comporta dilacions.
2. Et pregunto si vols demostrar-te. De vegades ens tornem massa seriosos quan ho veiem tot com a prova de les nostres capacitats i del nostre valor com a éssers humans. Coneixeu el company de classe que es pren cada petit treball tan seriosament com l'examen final? Si alguna vegada aquesta persona obté una mala nota, es veu a si mateixa com un mal estudiant que ha fracassat.
   • Quan ho veieu tot com un èxit del vostre valor, fins i tot tasques o feines trivials esdevenen moments en què us heu de demostrar.
   • Tingueu en compte si és difícil que sigueu vulnerables. A casa i a la feina, sovint s’espera que tinguem el millor rendiment possible en totes les àrees. Com a resultat, ja no ens atrevim a demostrar que som insegurs o que reaccionem emocionalment davant situacions d’estrès.
   • Això es pot fer encara més evident si la gent té grans expectatives de vosaltres o si els altres consideren que ja heu aconseguit molt. Esteu intentant mantenir la reputació del treballador polivalent?
3. Recordeu que la finalitat es premia a la nostra cultura. Com que la societat capitalista està interessada en l'eficiència i la productivitat, és molt apreciat si us fixeu uns objectius i els intenteu assolir. Ràpidament es passa per alt que això és només una tàctica, que és especialment bona per als negocis. Quan l’apliquem en tots els àmbits de la nostra vida, estem convençuts que sabem exactament què necessitem i com aconseguir-ho.
   • És bonic ser el producte de la vostra cultura, però si sabeu d’on ve aquesta actitud, la podeu fer servir de manera responsable en lloc de fer-ho de manera compulsiva.
   • Aquesta actitud pot dificultar greument la vostra capacitat per aprendre lliçons de vida i prendre la vida amb totes les seves agradables sorpreses a mesura que arribi.
4. Vigileu quan ser seriós es converteix en defensiu. Una font important de serietat és l’augment de la sensació de perill. És impossible relaxar-se i prendre les coses a la lleugera si es pensa tot el temps que s’ha de defensar contra l’amenaça de perill. Intenteu ser menys seriosos veient els aspectes positius del que us passa i considerant els avantatges de provar coses noves.
   • Molta gent es fa càrrec de l’ansietat excessiva dels seus pares. Si se’ls adverteix constantment del perill potencial i de la importància de tenir precaució, se us farà centrar-se massa en el costat greu i amenaçador de la vida, fins i tot si les intencions dels vostres pares eren tan bones.
5. Conegueu els efectes de ser excessivament greus. Un dels inconvenients de ser massa seriós és que poques vegades es juga o s’aventura fora de la pista. Fer massa èmfasi en el vessant seriós condueix a una manera estricta d’entendre què val la pena el vostre temps i esforç i què no. Si ignores les coses que t’intriguen o et fan sentir bé, perds la teva capacitat natural d’ampliar els teus horitzons.
   • Irònicament, també podeu ser menys productiu si us preocupeu massa per una cosa concreta. Per exemple, si passegeu amb l’actitud que el món acabarà si el menjar no està preparat exactament a les set en punt, us precipiteu i ja no podreu gaudir de la cuina, fent que el plat sigui menys sorprenent i original .
   • Ser massa seriós també pot afectar la vostra relació amb els altres, ja que és més probable que jutgeu i critiqueu les coses que us envolten. És possible que us agradi com somriu algú, però si teniu una actitud massa seriosa, és més probable que penseu que aquest bonic somriure no us és suficient.