Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 2: Superació de la reserva
• Part 2 de 2: millorar la vostra vida social
• Consells

Tot i que pot semblar que algunes persones són més fàcils d’entendre que d’altres, el fet és que tots els humans som animals socials i, com qualsevol altra habilitat, també és possible entrenar-se per ser més social. Llegiu aquest article per aprendre a sortir de la vostra zona de confort i enriquir la vostra vida social.

Per trepitjar

Part 1 de 2: Superació de la reserva

1. Sigues menys crític. Algunes persones que es diuen a si mateixes "no socials" tendeixen a criticar-se constantment a si mateixos i als que els envolten. Eviten socialitzar-se perquè, d’una banda, temen ser jutjats pels altres i (irònicament) per l’altra, són extremadament crítics quan es tracta d’altres. Per esdevenir una persona més social, és important acceptar que tothom, independentment de la seva aparença, tingui un costat positiu i un negatiu. El que distingeix les persones segures de les persones insegures és l’actitud que adopten cap a elles mateixes. Les persones segures i segures tendeixen a centrar-se en els seus propis aspectes positius i els que els envolten, mentre que les persones insegures, menys sociables, tendeixen a centrar-se en les seves pròpies mancances i en les deficiències de les persones que coneixen.
   • Enumereu les vostres qualitats positives. Assegureu-vos d’incloure els trets interiors (intel·lectuals, emocionals) i externs (físics). Feu-vos un hàbit per recordar-vos diàriament d’aquestes qualitats positives i contrasteu els pensaments negatius que tingueu sobre vosaltres mateixos amb dos positius.
   • Deixa de parlar de tu mateix com a tímid, tímid o no social. Com més utilitzeu aquestes paraules per descriure-us a vosaltres mateixos, reforcareu la idea que sou incapaços d’interacció social. Si aquesta idea us fa por, recordeu que la manera com els veuen els altres no depèn d’elles, sinó de vostè. Si voleu convertir-vos en una persona més social, haureu de començar a creure que sou i podeu ser una persona social. Recordeu-vos que ser social és una cosa elecció i no predisposició.
   • Accepteu que els humans són naturals bons. Tot i que hi ha molta gent dolenta per aquí, és important acceptar que les persones siguin persones afectuoses, amables i tolerants. Creure això us farà esperar conèixer gent nova en lloc d’evitar-les.
2. No analitzeu excessivament les vostres interaccions. Pensar massa en alguna cosa sol ser el que impedeix a la gent gaudir de la interacció social. Tot i que pugui semblar difícil, és important trencar l’hàbit d’anticipar com seran les interaccions socials abans que es produeixin i pensar-hi massa després.
   • En lloc de centrar-se en allò que pot sortir malament o com avergonyir-se a si mateix, haureu d’abordar cada nova interacció social amb una pissarra en blanc i una actitud positiva.
   • En pensar en les interaccions passades, centreu-vos en els aspectes positius i no en els negatius. Encara que no fos la interacció més especial o emocionant de la vostra vida, intenteu escollir una bona experiència per cada interacció que hàgiu tingut, fins i tot si és quelcom tan senzill com haver pogut fer riure a algú.
3. Adoneu-vos que no sou tan important com creieu. Curiosament, les persones tímides que se senten invisibles i no desitjades també tendeixen a pensar que estan constantment en el punt de mira, vistos i criticats per altres persones. Aquesta estranya paradoxa de timidesa és la que impedeix que la gent se senti còmoda al voltant dels altres. Això no vol dir que us hagueu de sentir com una persona insignificant, sinó que haureu de reconèixer que sou el vostre pitjor crític; altres persones estan massa ocupades per jutjar-vos i criticar-vos constantment.
   • Recordeu, les persones estan tan preocupades per les seves pròpies vides i interaccions que tenen poc temps per adonar-se de si us fa vergonya, dieu alguna cosa estúpid o no us sembla el millor possible. Fins i tot si ho noten, és molt poc probable que els importi molt perquè tenen els seus propis problemes.
   • Compreneu que tothom, d’una manera o d’una altra, se sent exactament igual que vosaltres. Fins i tot la majoria de les persones socials segueixen insegures i tenen por de fer-se un ridícul; l'única diferència és que opten per arriscar-se i gaudir-ne, en lloc de preocupar-se per com reaccionaran els altres.

Part 2 de 2: millorar la vostra vida social

1. Seguiu practicant. Com qualsevol altra habilitat, ser fàcil amb els altres requereix una conducta i una pràctica constants. Això significa sortir de la vostra zona de confort i obligar-vos a interactuar amb altres persones regularment. Eviteu compartimentar la vostra vida i separar la vostra "vida social" de la resta de la vostra vida. Si realment vols ser una persona social, s’aplica a tots els aspectes de la teva vida, des de la feina fins a l’escola i la família.
   • Pren el costum d’iniciar casualment una conversa amb les persones que coneixes cada dia, inclosos els empleats del banc, els baristes i els caixers.
   • Passa el teu temps lliure amb els teus amics quan sigui possible. Si sou el tipus de persona que passa molt de temps sol en una afició o activitat física específica, la propera vegada demaneu a un amic que us acompanyi.
   • Accepteu sempre invitacions d'altres persones. Eviteu excuses, com ara estar massa cansat, haver de matinar l’endemà o sentir-vos poc atractius. Tot i que algunes excuses són legítimes, d'altres es poden utilitzar fàcilment per evitar el contacte. Aprèn a distingir entre disculpes honestes i injustes.
2. Ser positiu. Tothom vol estar al voltant de persones positives, alegres i felices. Fins i tot si no et sents positiu tot el temps, prova de ser positiu comportar-se quan parles amb altres persones. Per exemple, si algú us pregunta si podeu explicar-nos alguna cosa sobre la vostra vida, concentreu-vos en els aspectes positius en lloc de queixar-vos de res negatiu.
   • Fer que la teva vida sembli el més interessant possible despertarà immediatament l’interès de la gent i farà que vulguin aprendre més sobre tu.
3. Participa plenament. Si voleu semblar interessant per als altres, també haureu de mostrar interès per ells, sobretot durant una conversa. Quan parleu amb algú, escolteu el que aquesta persona diu en comptes de preocupar-vos pel que hauríeu de dir. Feu contacte visual, assenteu amb el cap i feu preguntes.
   • No comproveu constantment el telèfon ni mireu al vostre voltant mentre esteu enmig d’una conversa. Aquest tipus de coses semblen grolleres i suggereixen que no us interessa la persona ni la conversa.
4. Mireu el vostre llenguatge corporal. Quan assistiu a una festa o a qualsevol altra ocasió social, la vostra postura envia un senyal a altres persones. Si voleu que us acostin altres persones, no us quedeu al racó amb els braços creuats, mirant fixament el telèfon i amb el cella arrufat a la cara.
   • En establir contacte visual amb els altres i somriure, demostreu que sou una personalitat amable, oberta i que no intimida. A més, tothom sembla més atractiu i somrient.
5. Sigues el primer en contactar. Si continueu esperant que altres us vinguin o us convidin, us perdeu la vida. Les relacions s’estableixen a partir de l’esforç mutu; si voleu demostrar a la gent que valoreu la seva amistat, haureu d’arribar i crear oportunitats per passar temps junts.
   • Encara que no visqui al mateix lloc, mantingui el contacte amb els amics. Agafeu el telèfon i truqueu-los, envieu un SMS o un correu electrònic per preguntar-vos com els va.
6. Busqueu oportunitats per conèixer gent nova. La millor manera de fer nous amics i ampliar el vostre cercle social és dir que sí a noves oportunitats per conèixer altres persones. Accepteu invitacions a festes i ocasions socials, visiteu llocs nous i parleu amb persones que no coneixeu a les cafeteries, a l’autobús, a l’escola, a l’avió, etc.
   • Pot ser aterridor conèixer gent nova, però intenteu-ho pensar així: si en principi no els coneixeu, no teniu res a perdre si no funciona. D’altra banda, mai se sap si un desconegut podria resultar de sobte el seu nou millor amic, soci de negocis o amant.
7. Preneu nota del que els agrada a la resta de persones. No és fàcil recordar el que li agrada o li interessa a cada persona que heu conegut fins ara. Per tant, quan aneu a casa, anoteu allò que aquesta persona estima. Investigueu-lo a fons i, quan us torneu a veure, parleu-ne. Us sorprendrà quants amics podeu fer només submergint-vos en allò que tothom interessa. Això pot semblar difícil i que requereix molt de temps al principi, així que comenceu pels vostres companys o companys de classe.
   • Recordeu no anar massa lluny en això. Per exemple, no busqueu l’altra persona als llocs de xarxes socials. N’hi ha prou amb saber quan va guanyar el Barcelona i quan va jugar el següent. Fins i tot aquesta persona mantindrà la conversa, així que no us preocupeu perquè la conversa s’aturés.

Consells

• Eviteu les persones que us fan sentir insegures sobre vosaltres mateixos. Més aviat, associeu-vos a persones que us animin a progressar.
• Ser positiu té un bon impacte en els altres.
• No tingueu por de parlar amb algú més. Això pot resultar ser un nou bon amic. Tot i que us pot posar nerviós, feu-ho abans de perdre alguna cosa o algú especial.
• Quan parleu amb algú que no coneixeu bé, comenceu per alguna cosa que tingueu en comú, encara que es tracti d’escola o feina. Després, quan la conversa hagi començat, podeu canviar a altres temes.
• Ser social no vol dir que hagi de ser amic de tothom. És impossible agradar a tothom i és més gratificant tenir un petit grup d’amics propers que centenars d’amics mediocres i poc profunds.
• Intenta ser sempre tu mateix i no suplantar la identitat d’una altra persona.
• El millor és mantenir fora de la conversa les vostres creences personals sobre religió, política, avortament, etc., tret que la persona estigui realment interessada. I tot i així, intenteu mantenir idees extremes per a vosaltres mateixos. Aquests temes poques vegades condueixen a converses agradables.
• Intenta portar un amic íntim a un esdeveniment especial. De vegades, tenir algú que us ajudi pot ser una gran ajuda, fins i tot només una persona us pot fer sentir molt més segur.
• No oblideu somriure i saludar a tothom que coneixeu. Això ajuda a trencar barreres, us manté en els seus records i els pot animar a parlar amb vosaltres més tard.
• Deixeu lliscar la tensió i aneu-hi! Feu-ho ara per no lamentar-vos de perdre algú. Aquesta persona podria convertir-se en el vostre millor amic en el futur.