Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Com tractar la impaciència en el moment
• Part 2 de 3: controleu les vostres respostes a llarg termini
• Part 3 de 3: Ensenyar a l’infant habilitats útils
• Consells
• Advertiments

Tant si sou pares, cuidats, ensenyant, treballant o fent voluntariat amb nens, no hi ha ningú que no estigui impacient de tant en tant. El fet d’estar impacient amb un nen perjudica la vostra relació i dóna un mal exemple. Aprendre a deixar-se anar malgrat el caos, la frustració i els errors que inevitablement sorgiran és una habilitat essencial per cuidar o interactuar amb els nens.

Per trepitjar

Primera part de 3: Com tractar la impaciència en el moment

1. Feu algunes respiracions profundes. Respireu i expireu lentament per permetre que el cos es relaxi i restableixi l'equilibri si us sentiu desequilibrat i tens. Això també us proporciona una mica de temps extra per avaluar la situació i determinar com respondreu.
   • Practica una meditació regular per aprendre a controlar les emocions i calmar-te quan sigui necessari.
   • Intenteu inhalar durant 5 segons i, a continuació, manteniu la respiració durant 5 segons i, a continuació, expireu durant més de 5 segons.Aquest és un ritme general, però experimenteu per veure quin és el temps que us funciona millor.
2. Fugiu-vos si podeu.En fer un pas enrere, podeu sortir de la situació quan us preocupa que la vostra resposta immediata no sigui pacient. Això us ajudarà a sentir-vos més equilibrat i a poder fer front als moments següents.
   • Quan us allunyeu, intenteu comptar fins a 10 lentament o respireu profundament per tornar més ràpid.
   • També podeu provar de cridar les vostres frustracions a un coixí un cop us hagueu marxat.
   • Superviseu els nens encara que hagueu de marxar. Utilitzeu un monitor per a nadons o demaneu a un altre adult que vigili les coses.
3. Canta el que vols dir. Cantar pot fer que la pèrdua d’humor o estat d’ànim sigui molt més difícil, ja que pot fer que la situació es desbordi de riures. Encara podeu dir què dir, però es rebrà molt millor i no tindreu la sensació d’haver perdut la paciència.
   • El cant pot sorprendre als nens, cosa que els fa més propensos a prestar atenció al que dieu.
4. Parleu-ho amb els nens. No perdeu de vista la connexió i la comprensió. Eviteu donar-los conferències i sigueu reflexius més que no pas reactius.
   • Abans de parlar, escolteu els nens i parleu-los en lloc de parlar-los.
   • Simplement dir "nens, estic perdent la calma" també pot ajudar, ja que es comunica obertament amb els nens com se sent i els dóna l'oportunitat de respondre-hi.
5. Repetiu un mantra. La naturalesa cíclica dels mantres és calmant i serena, cosa que sens dubte us pot ajudar en situacions en què us sentiu com si perdés la calma. Els mantres també poden ajudar a situar la situació en perspectiva.
   • Per augmentar la paciència, penseu: "Això també passarà i ho puc agafar".
   • Per afegir perspectiva, penseu, per exemple, "Estimo més els meus fills que els meus ..." i en funció de la situació, mencioneu els rètols, una paret o el jardí.
6. Posa’t a la pell del nen. Preneu-vos un moment per avaluar la situació des del punt de vista del nen. Això ajudarà a esbrinar quines són les seves intencions i la millor manera de respondre que els sigui comprensible.
   • Com més practiqueu això, més fàcil serà comprendre la perspectiva del nen en el futur. Això vol dir que serà menys probable que perdeu la calma en situacions futures.

Part 2 de 3: controleu les vostres respostes a llarg termini

1. Posa un bon exemple per al nen. Penseu en el vostre propi comportament, paraules i reaccions a situacions en què és difícil mantenir la vostra paciència. Amb cada interacció aprenen alguna cosa sobre el comportament, ja sigui bo o dolent.
   • Per exemple, cridar a un nen perquè deixi de cridar no té cap sentit per a ell i reforça la idea que la millor manera de tractar la impaciència és tenir més impaciència.
   • Tot i que continuar donant exemples pot ser difícil, i pot semblar que ja heu tingut paciència més que suficient per a la situació actual, recordeu que els nens no sempre mereixen més paciència, però sí que ho necessiten.
2. Mostrar totes les emocions subjacents a altres persones i circumstàncies. La impaciència està formada per altres emocions que desborden i no s’aborden. Traieu les coses i comuniqueu-vos clarament perquè els problemes externs no us perjudiquin la paciència amb els nens.
   • Si no podeu fer front a la situació de seguida, escriviu el vostre pla d'acció en un tros de paper i reviseu-lo quan tingueu l'oportunitat.
3. Practiqueu hàbits de paciència a la vostra vida. Hi ha molts canvis saludables que podeu fer a la vostra pròpia vida que us generaran la paciència natural i us ajudaran a mantenir el cap fresc. Tenir cura de si mateix i viure un estil de vida que ho reflecteixi ajudarà a crear una mentalitat sana i pacient.
   • Dormiu almenys de 7 a 8 hores a la nit. Dormir és crucial per al benestar físic i emocional, inclosa la paciència. Mantenir-se despert tard us treu l’energia, l’alegria i la paciència per al dia següent.
   • Beure de 6 a 8 gots d’aigua al dia. Estar deshidratat no contribueix de cap manera a un estat d’ànim ja feble. Beure aigua us ajudarà a pensar amb claredat i a sentir-vos amb energia.
   • Sempre planifiqueu amb antelació. Planifiqueu el pitjor escenari de les tasques i els dies estressants i guardeu llistes perquè us sentiu completament preparat per al que us espera.
4. Mostra paciència en tots els àmbits de la teva vida. Es fa més fàcil generar paciència amb els nens quan forma part de tots els àmbits de la vostra vida. A mesura que la paciència esdevé més harmònica a la vostra vida, es fa més fàcil donar exemples als vostres fills.
   • Tingueu paciència a la feina si interactuar amb el vostre cap o els companys de feina requereix molta paciència. Respira profundament i comunica els teus sentiments amb claredat.
   • També conreu la paciència amb la seva parella i la seva família. Comenceu per tractar qualsevol problema subjacent perquè tothom pugui ser més pacient els uns amb els altres.

Part 3 de 3: Ensenyar a l’infant habilitats útils

1. Ajudeu el nen a aprendre sobre l'autocontrol i la recompensa endarrerida. Els nens poden ser impacients per naturalesa, cosa que al seu torn pot conduir a la impaciència, de manera que el cercle continua. Ensenyar-los sobre l’autocontrol i la recompensa diferida augmenta molt el valor de la paciència.
   • Eliminar la temptació és una bona manera de generar paciència. Amagar alguna cosa seductora significa que els nens estan menys impacients ja que no poden veure el que volen. Mantenir les coses fora de la vista definitivament funciona per mantenir-les fora de la ment.
   • Utilitzeu una distracció positiva per evitar que s’impacientin. Proveu de cantar una cançó o oferiu-los un toc divertit perquè puguin participar i practicar l'espera amb paciència.
   • Mantingueu la calma, fins i tot si el vostre fill té una rabieta.
2. Establir regles i establir límits.Això ajudarà a que les expectatives siguin clares i consistents, reduint el nombre de situacions en què caldrà complir la paciència en el futur. Les regles i els límits ajuden a proporcionar als nens estabilitat i estructura amb què poden comptar.
   • Mitjançant l’aplicació de regles i límits, els nens es protegeixen en allò que és segur i adequat a la situació en qüestió, i se’ls dóna alguna cosa per treballar i complir-los.
3. Demaneu disculpes si cal. Tot i que practicar i treballar la paciència marcarà una gran diferència, segueix sent humà i s’equivoca cada cert temps. Es podria equivocar, però demanar perdó als nens i mantenir el pacient fa que la situació sigui molt més valuosa.
   • En demanar disculpes, feu saber als nens que enteneu que no heu gestionat la situació tan bé com podríeu fer i que la propera vegada intentareu resoldre millor la situació. Aquest és un excel·lent exemple per poder disculpar-se si s’equivoca, cosa que els ajudarà a aprendre a fer-ho.

Consells

• Un altre tipus de paciència que pot ser difícil d’obtenir és quan es tracta d’un nen molt tossut. En aquest cas, part del truc consisteix en tenir un bon sentit de l’humor, no cap al nen sinó cap a la situació. Busqueu coses divertides, divertides i alegres que puguin treure el nen de la seva tossuderia i involucrar-lo en el que estigueu fent.
• De vegades, cal molta paciència quan un nen està profundament ferit. Les persones que han adoptat o acollit nens que han experimentat dificultats o horrors, com ara la guerra, la fam o la violència de qualsevol tipus, sovint donen fe de la necessitat d’esperar pacientment mentre el nen aprèn a confiar de nou i lluita contra el capoll de seguretat del nen s'ha embolicat, tot adonant-se que la gent es preocupa i torna a ser respectada. Aquest tipus de paciència requereix un tipus especial de contenció, però és imprescindible recuperar la confiança en el nen.

Advertiments

• Si la impaciència controla la vostra vida i amenaça les vostres relacions, penseu a buscar ajuda professional per entendre per què. Al centre de la impaciència greu es poden trobar problemes psicològics que es poden resoldre amb èxit amb l’ajut i el suport adequats.