Autora:
Roger Morrison
Data De La Creació:
6 Setembre 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Hi pot haver diversos motius pels quals necessiteu embenar o embenar el genoll. Potser per raons esportives, com a conseqüència de lesions al genoll o per aixecar peses. Tot i que pugui semblar senzill, cal aplicar correctament un embenat del genoll per evitar fer-se mal i obtenir-ne algun benefici. Seguiu aquests senzills passos per aprendre a aplicar correctament un embenat del genoll.
Per trepitjar
Part 1 de 2: Aplicar un embenat del genoll
Reuneix els teus subministraments. Cal embenar el genoll amb els materials adequats. Heu de comprar un embenat del genoll (també conegut com a embenat de pressió). Podeu comprar-los a la botiga o a una farmàcia. La marca més popular és ACE, però és clar que també hi ha altres marques. També necessiteu alguna cosa per mantenir l’embenat al seu lloc. La majoria dels embenats es venen amb sivelles elàstiques amb ganxos metàl·lics, però si no, podeu ficar-vos-hi. - També podeu utilitzar benes autoadhesives amb cola a la superfície per evitar que rellisqui. D’altres tenen velcro a la vora de l’embenat. Trieu el que més s’adapti a la vostra situació.
- També podeu comprar diferents mides d’embenats. Compra la mida que creguis més adequada per al teu genoll.
Seure a la posició correcta. En embenar el genoll, assegureu-vos que esteu en la posició correcta. Seieu on teniu prou espai per moure’s. A continuació, estireu la cama dreta davant vostre. La cama ha d’estar ben estirada, però també relaxada, amb el genoll relaxat i lleugerament doblegat. - Assegureu-vos que hi hagi prou espai per moure els braços al voltant de la cama. D’aquesta manera, us assegurareu que teniu espai per embolicar l’embenat al voltant del genoll.
Em pregunteu si cal posar-se un embenat del genoll. Hi ha diverses raons per portar un embenat del genoll. Moltes persones que exerceixen vendes de genolls com a mitjà per donar-los una mica de suport addicional mentre fan exercici. Algunes persones ho apliquen quan tenen un esquinç parcial en un lligament i necessiten un suport addicional. Els aixecadors de peses embenen els genolls abans de fer gatzonetes perquè l’articulació tingui una certa estabilitat addicional. - Si teniu (creieu que teniu) una lesió, consulteu el vostre metge abans de realitzar qualsevol activitat intensa.
Utilitzeu un embenat del genoll com a mesura preventiva. Les vendes del genoll no s’utilitzen generalment per tractar una lesió o afecció greu. Els embenatges del genoll s’utilitzen per prevenir lesions o problemes al genoll. Proporcionen una mica més d’estabilitat i suport extra per a l’articulació del genoll quan es troba sotmès a un estrès extrem. - L’únic tipus de tractament per al qual s’utilitza un embenat del genoll és un esquinç de primer grau del genoll. Això només el pot diagnosticar un metge.
- Si heu patit una lesió, primer haureu d’anar a un especialista en ortopèdia. El risc d’una nova lesió o un diagnòstic erroni pot causar greus danys.
No utilitzeu un embenat del genoll per a lesions greus. Hi ha molts casos en què no és necessari un embenat. Si teniu un lligament creuat anterior o un altre llagament de lligaments, no utilitzeu un embenat del genoll tret que el vostre cirurgià ortopèdic ho indiqui específicament. Tampoc no té sentit embenar un genoll amb un menisc esquinçat medial o lateral. - Si un embenat del genoll ajuda amb una lesió i al cirurgià no li importa utilitzar aquest mètode mentre espereu la cirurgia, podeu aplicar-lo.
- No l’utilitzeu mai com a mitjà per estabilitzar una articulació greument inestable, només amb finalitats recreatives.
Aneu al vostre metge. Si creieu que el genoll està lesionat malgrat l’embenat, consulteu el vostre metge immediatament. Només un metge pot determinar exactament què passa amb el genoll. El metge pot aconsellar-vos embenar-vos el genoll per tenir un esquinç menor i només amb finalitats d’estabilització. - Si voleu reprendre l'activitat física, consulteu-vos amb un metge per veure si la vostra lesió està curada.
