Tapar un canell a causa de la síndrome del túnel carpià

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 3: connectar un canell amb cinta kinesio
Mètode 2 de 3: utilitzar cinta esportiva no estirable
Mètode 3 de 3: proveu tractaments alternatius
Consells

La síndrome del túnel carpià és una lesió del canell que es pot desenvolupar a partir de diverses causes, incloent: traumatismes o lesions al canell, hipòfisi hiperactiva, hipotiroïdisme, artritis reumatoide i ús repetitiu d’eines manuals vibrants. El dolor, formigueig i entumiment causats per la síndrome del túnel carpià són causats pel fet que el nervi mitjà, situat a la mà i el braç, s’expressa al canell. El nervi mitjà es troba al túnel carpià del canell, motiu pel qual es deriva el seu nom.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: connectar un canell amb cinta kinesio

Mesureu el primer tros de cinta. Mesureu el primer tros de cinta fins al llarg del centre dels dits (el palmell cap amunt) fins al revolt del colze. Doblega sobre un tros d’uns 2-3 cm d’un costat de la peça. Talla dos petits triangles del final de la cinta mètrica, al plec. Això vol dir que quan desplegueu la peça de 2-3 cm al final, s’han format dos forats en forma de diamant a la cinta.
- Aquests dos forats en forma de diamant haurien d'estar just l'un al costat de l'altre i aproximadament 1 cm d'ample al centre.
- L’extrem amb els dos forats es considera “àncora”.
Col·loqueu la cinta als dits. Traieu el suport de la cinta només a l'extrem "ancoratge", on hi ha els dos forats. Mantingueu el braç davant vostre amb el palmell cap amunt i feu lliscar els dos dits mitjans pels dos forats de la cinta. Assegureu-vos de mantenir el costat enganxós de la cinta cap al palmell.
- Premeu l'extrem d'ancoratge de la cinta sobre la pell, al voltant dels dits.
Enfileu la cinta sobre el canell i el braç. És probable que necessiteu una segona persona que us ajudi a posar la cinta al voltant del braç, ja que haureu de mantenir la mà i el canell completament estesos mentre apliqueu la cinta. Una vegada que el canell estigui completament estirat, traieu la part posterior de la resta de la cinta mentre l’enganxeu a la pell.
- Per estendre completament el canell, mantingueu el braç dret davant vostre, amb el palmell cap amunt. A continuació, utilitzeu l’altra mà per tirar la mà cap avall de manera que el canell es doblegui. La mà ha d’estar en un angle de 90 graus respecte al braç.
- Aixecar no a la cinta i no apliqueu pressió a l’hora d’aplicar-la a la pell; només heu de desprendre la part posterior i prémer la cinta sobre la pell.
- Quan estireu el canell i la mà, notareu que la cinta té alguns plecs o ondulacions naturals a l’articulació del canell. Això és per assegurar-vos que encara teniu el moviment complet de les mans i del canell mentre s’aplica la cinta.
Talleu un segon tros de cinta. El segon tros de cinta ha de tenir exactament la mateixa longitud que el primer tros de cinta, inclosos els dos forats que hi ha al final per als dits. Els mateixos dos dits mitjans tornaran a passar pels forats petits, però aquesta vegada el costat enganxós passarà per la part posterior de la mà i el braç, de manera que el braç hauria de quedar-se amb el palmell cap avall.
- Com passa amb el primer tros de cinta, traieu només la part posterior de la peça d’ancoratge i feu-la lliscar per sobre dels dits.
- Premeu l'extrem d'ancoratge de la cinta sobre la pell, al voltant dels dits.
Fixa la segona peça de cinta al braç. Torneu a estendre el canell completament, però aquesta vegada el palmell hauria de ser cap avall i la mà hauria de doblar-se cap a l'interior del braç. Traieu lentament la tapa de la cinta mentre la fixeu a la pell en aquesta posició.
- Aixecar no a la cinta i no apliqueu tensió en fixar-la a la pell.
Agafeu un tercer tros de cinta. El tercer tros de cinta ha de tenir la mateixa longitud que el primer i el segon tros, però no cal tallar forats per als dits. En lloc d'això, un cop tallada a la longitud correcta, trenqueu la tapa de la cinta al centre perquè pugueu accedir al costat adhesiu.
Apliqueu el tercer tros de cinta. Torneu a estirar el braç davant vostre, amb el palmell cap amunt i esteneu completament el canell. Col·loqueu la part central de la cinta a l'interior del canell, just a la part inferior del palmell. A causa de l’amplada de la cinta, probablement també cobrirà part del palmell. Traieu lentament la tapa d’un costat i fixeu aquesta peça al braç. Feu el mateix per al segon costat.
- Aixecar no la cinta i no apliqueu pressió mentre traieu la tapa i fixeu la cinta a la pell del braç.
- L'angle de la mà permet que els extrems de la cinta se superposin a la part posterior del braç.
Assegureu-vos que teniu tot el rang de moviment de la mà i del canell. El propòsit de la cinta és obrir el túnel carpià i alliberar pressió sobre el nervi mitjà. No s’hauria d’aplicar cap pressió addicional (per això no heu exercit cap pressió en fixar la cinta a la pell). Per tant, hauríeu de poder moure completament la mà i el canell un cop aplicada la cinta. Si no podeu, haureu de tornar a aplicar la cinta.

Mètode 2 de 3: utilitzar cinta esportiva no estirable

Cerqueu el tipus de cinta correcte. Per a aquest tipus de cintes cal una cinta esportiva autoadhesiva, no estirable (rígida) d’uns 38 mm d’amplada. Quan s’utilitza aquest tipus de cinta, es recomana aplicar també un revestiment hipoal·lergènic. Aquest embenat ajuda a prevenir la irritació de la pell de la cinta esportiva.
- Per evitar el dolor més endavant, considereu treure els cabells de la zona del canell i de la part posterior de la mà. Feu-ho almenys 12 hores abans d’aplicar la cinta.
- El motiu pel qual s’utilitza cinta no estirable és per evitar que el canell es mogui mentre la cinta estigui al seu lloc.
- Rentar-se i assecar-se la mà i el canell abans d’aplicar la cinta adhesiva.
Apliqueu les peces d’ancoratge de la cinta. El primer tros de cinta hauria de girar-se al voltant del canell, com una polsera. El segon tros de cinta ha d’anar al voltant del palmell i del dors de la mà, just a sobre del polze. Aplicar bé, però no massa atapeït. No voleu tallar la vostra circulació amb aquests trossos de cinta.
- Simplement calculeu la longitud de cinta necessària per a cada secció d’ancoratge, ja que està bé si els extrems se superposen.
Creueu la cinta posterior sobre el canell. Primer, col·loqueu el canell en una posició neutral. A continuació, col·loqueu dos trossos de cinta sobre la mà i el canell perquè el resultat final sembli una X a la part posterior de la mà. Una peça hauria de passar des del polze fins a la part exterior del canell. La segona peça hauria d’anar just per sota del dit petit fins a la part interna del canell.
- Per posar el canell en una posició neutra, manteniu la mà recta en relació amb el braç i, a continuació, inclineu-la uns 30 graus cap amunt (amb el palmell cap avall).
Traieu la cinta al cap de 48 hores com a màxim. No deixeu la cinta dura a la mà i al canell durant més de 48 hores i assegureu-vos d’eliminar-la abans si talla la circulació o si us fa mal. Podeu fer servir unes tisores de morro per tallar els trossos de cinta o desprendre-les dels extrems.
- Peleu la cinta en el sentit contrari de com s’ha aplicat.
- També us pot ajudar a estirar lleugerament la pell en la direcció oposada a on s’estira la cinta.

Mètode 3 de 3: proveu tractaments alternatius

Programa pauses regulars. Tot i que no hi ha evidències directes que la síndrome del túnel carpià sigui causada per l'ús del teclat i el ratolí, aquests objectes sens dubte us faran sentir més dolorós el canell si ja teniu síndrome del túnel carpià. Si treballeu amb un teclat i / o un ratolí o amb un altre equip que us estressi al canell, feu pauses regularment.
- Es poden utilitzar pauses regulars juntament amb moltes altres opcions de tractament.
- Mentre feu un descans, penseu en girar els canells i estirar els palmells i els dits per mantenir la zona flexible i fluixa.
- Quan escriviu en un teclat, intenteu mantenir els canells rectes i eviteu doblegar les mans del canell per escriure.
Utilitzeu compreses fredes. El fred generalment ajuda a reduir la inflamació. Col·locar una compresa freda o un paquet de gel al canell pot ajudar a alleujar temporalment el dolor de la síndrome del túnel carpià. Poseu-vos una compresa freda durant 10-15 minuts, evitant posar aquests articles directament a la pell. En primer lloc, emboliqueu els paquets amb una tovallola.
- També intenteu mantenir les mans calentes el més sovint possible. Treballar a una cambra freda sovint pot provocar un augment del dolor i de la rigidesa. Penseu en el fet de portar guants sense dits mentre treballeu amb un teclat.
Porteu una fèrula al canell. La síndrome del túnel carpià es pot empitjorar en la forma de dormir. La majoria de la gent dorm amb els canells doblegats, cosa que agreuja els problemes del canell. Portar una fèrula mentre dorms és una opció per ajudar a alleujar la pressió sobre el nervi mitjà.
- Les fèrules estan dissenyades per mantenir els canells en la seva posició correcta i recta.
- També intenteu evitar dormir a les mans a la nit, ja que aquesta pressió addicional pot augmentar el dolor als canells i a les mans.
Practica ioga. S'ha demostrat que el ioga redueix el dolor al canell i millora la força d'adherència en persones que pateixen de la síndrome del túnel carpià. Les postures de ioga que es centren en enfortir, estirar i equilibrar les articulacions de la part superior del cos són les més útils.
Proveu la teràpia de massatge. La teràpia de massatge d’un terapeuta registrat pot ajudar a alleujar el dolor associat a la disfunció muscular. El massatge és eficaç per augmentar el flux sanguini i eliminar líquids del canell i dels músculs circumdants. Comenceu amb un massatge de 30 minuts. Tingueu en compte que és possible que necessiteu de tres a cinc tractaments per veure els beneficis.
Tractar els punts d'activació. En alguns casos, els símptomes relacionats amb el túnel carpià poden ser causats per punts desencadenants, o més comunament coneguts com a nusos musculars. Aquests nusos es poden desenvolupar a la zona del canell, l'avantbraç i fins i tot al coll i les espatlles. Podeu aplicar pressió vosaltres mateixos, buscant zones sensibles que s’assemblin als símptomes del túnel carpià. Aplicar pressió durant 30 segons reduirà gradualment el dolor i el malestar. És important trobar i tractar tantes zones sensibles com sigui possible. Feu-ho un cop al dia fins que disminueixi el dolor.
Penseu en la possibilitat de fer teràpia amb ultrasons o mans. La teràpia física i ocupacional, realitzada amb l'ajut d'un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional, pot ajudar a alleujar la pressió sobre el nervi mitjà i disminuir la quantitat de dolor que experimenta. La teràpia amb ultrasons també es pot utilitzar per augmentar la temperatura a la zona del túnel carpià, cosa que al seu torn ajuda a reduir el dolor.
- Les dues formes de teràpia s’han de dur a terme durant almenys diverses setmanes abans que es notin les millores.
Prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE). Els AINE contenen fàrmacs com l’ibuprofè (per exemple, Advil, Motrin IB, etc.) i poden reduir temporalment el dolor causat per la síndrome del túnel carpià. Els AINE estan disponibles de forma gratuïta a totes les farmàcies i les versions genèriques són econòmiques.
- Consulteu amb el vostre metge abans de prendre medicaments nous.
Pregunteu al vostre metge sobre els corticoides. Els corticoides són medicaments que el vostre metge pot injectar directament al canell. Els corticoides poden reduir la inflamació i la inflamació, que al seu torn poden reduir la pressió sobre el nervi mitjà i fer que el canell sigui menys dolorós.
- Tot i que hi ha corticosteroides en forma oral (pastilles), no són tan efectius contra la síndrome del túnel carpià com les versions injectades.
Parleu amb el vostre metge sobre la cirurgia. Per a les persones amb síndrome de túnel carpià sever i crònic, una opció possible pot ser considerar la cirurgia. Això alleuja la pressió sobre el nervi mitjà tallant el lligament que baixa pel costat. Els metges poden realitzar dos tipus de cirurgia: la cirurgia endoscòpica i la cirurgia oberta.
- Endoscòpia és un procediment quirúrgic en què el metge farà servir una càmera petita que es pot inserir al canell i, a continuació, petits instruments quirúrgics per tallar el lligament. La cirurgia endoscòpica no és tan invasiva com la cirurgia oberta i és més fàcil de recuperar. A més, no deixa cicatrius perceptibles.
- En una Obert en cirurgia, el metge fa una incisió al canell i al palmell de manera que es pugui veure el túnel carpial i el nervi mitjà. Si es talla el canell i el palmell, el metge pot tallar el lligament per alleujar la pressió sobre el nervi. La incisió més gran pot trigar més a curar-se i resultarà en una cicatriu.
- Altres efectes secundaris quirúrgics inclouen l'alliberament incomplet del nervi del lligament (no alleuja completament el dolor), infeccions a la ferida, cicatrius i danys als nervis. Abans de prendre una decisió sobre la cirurgia, assegureu-vos de parlar dels possibles efectes secundaris amb el vostre metge.

Consells

Podeu demanar a un fisioterapeuta o a un terapeuta ocupacional que us gravin el canell per primera vegada per poder veure com es fa i quin ha de ser el resultat final.
Podeu comprar cintes kinesio a les farmàcies i algunes botigues d’esport, així com a moltes botigues en línia, inclosa Amazon.