Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Tractament de la negativitat
• Mètode 2 de 3: comunicar-se eficaçment amb un amic negatiu
• Mètode 3 de 3: entendre la negativitat
• Consells
• Advertiments

Un amic que sempre és negatiu pot ser un obstacle. D’una banda, és possible que aprecieu coses sobre ell (o ella) i que vulgueu ajudar-lo a tenir una visió més positiva de la vida. D’altra banda, és possible que us exhaureixi i us arrossegi al seu món negatiu. A continuació podeu llegir com podeu aprendre a tractar millor amb un amic negatiu. Aleshores el podreu entendre millor i potser podeu aportar una certa positivitat a la seva vida.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Tractament de la negativitat

1. No jutgeu el vostre amic. Fer conferències al vostre amic sobre els seus patrons de comportament negatius pot fer que se senti pitjor, i també pot començar a enfocar la vostra negativitat en vosaltres. La crítica és, per descomptat, difícil de tractar per a tothom. Però per a algú que pateix constantment pensaments i emocions negatius, és encara més difícil de tractar. Si intenteu confrontar-lo amb el seu propi comportament, la situació pot augmentar i probablement se sentirà atacat. Intenta ser un suport per a ell en la mesura que puguis.
2. Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia felicitat. Si deixeu que la vostra felicitat depengui d’una persona negativa, tampoc estareu bé. Així que mantingueu una distància emocional del vostre amic negatiu. Intenteu evitar que us absorbiu al seu món negatiu i caure al parany de pensar que primer heu de resoldre tots els seus problemes per després ser feliços vosaltres mateixos després.
3. Mostra com estàs de feliç. Un dels mètodes més eficaços per ajudar un amic negatiu, a vosaltres mateixos, és mantenir-vos positius enmig de tota la seva negativitat. Això et fa feliç i demostres al teu amic que també hi ha altres maneres de viure la vida i veure el món.
   • Feu un pas enrere de tant en tant. La gent pot "fer-se càrrec" de les emocions; en altres paraules, les emocions dels que us envolten poden ser assumides per vosaltres. Tot i que sou una persona molt positiva, si veieu massa negativitat al vostre voltant, pot ser difícil mantenir-vos positius. Per tant, de tant en tant, feu un pas enrere de la negativitat del vostre amic.
   • Una altra manera de mantenir-se en positiu és ser conscient de les seves pròpies emocions. Per tant, si us trobeu amb la negativitat d’una altra persona, penseu en com us sentiu i recordeu-vos que no us voleu sentir negatius. Per exemple, "em sento molest pel cambrer perquè el meu amic fa cinc minuts que molesta. No tinc cap problema amb el cambrer. Per tant, la irritació no és la meva". Ets millor capaç de mantenir-te positiu si t’hi centres conscientment.
   • Feu una broma. Si converteix una experiència negativa en alguna cosa divertida, s’evita que es segueixi l’impuls natural del cervell de mantenir-se centrat en l’aspecte negatiu de l’experiència. Per exemple, la propera vegada que el vostre amic es torni a queixar de nou, doneu un gir a la situació: "Quina llàstima que el vostre cotxe no hagi arrencat i hagueu de córrer per agafar l'autobús. No obstant això, heu dit que voleu anar més. Esports ? "
   • Tingueu en compte si la negativitat del vostre amic és irracional. És més fàcil mantenir-se positiu si es distancia de la negativitat que és irracional. Per exemple, si el vostre amic es queixa que la vostra nit s’ha arruïnat perquè aneu a una pel·lícula en 2D en lloc d’una pel·lícula en 3D, tingueu en compte que això és completament irracional perquè només aneu a la pel·lícula i passareu una bona nit. Distancieu-vos dels pensaments irracionals en què el vostre amic està ficat.
4. No us fiqueu en la negativitat del vostre amic. Pot ser temptador que unir-se al vostre amic sigui negatiu. La investigació ha demostrat que la gent prefereix fer alguna cosa amb els amics que no gaudeixin, en lloc de fer alguna cosa divertida. No obstant això, si us deixeu atraure a la negativitat, només empitjorarà. Aleshores pensarà que el seu comportament és acceptable i és possible que també estigueu reforçant la seva negativitat.
5. Mostrar compassió cap a l’altre. Els estudis de mostrar compassió semblen demostrar que mostrar compassió és una manera de guanyar-guanyar per relacionar-se amb les persones. Rebre compassió s’ha associat amb beneficis per a la salut mental i física, com ara ser més resistents a l’estrès i sentir-se més connectat amb els altres. Sentir-se més connectat amb els altres també té beneficis físics, com ara una major resistència física. Les persones que mostren compassió també es beneficien. Perquè mostrar compassió també desperta compassió en el partit receptor. Donar incondicionalment pot provocar que l’altre vulgui donar incondicionalment. La conclusió és que la compassió és una bona manera de mantenir-se saludable a si mateix i als que l’envolten.
   • Per exemple, cerqueu maneres d’ajudar el vostre amic. Si el seu cotxe no funciona, ofereu que pugui conduir o ajudeu-lo a arrencar el vehicle amb la bateria. Si es queixa d’un membre de la família, oferiu-li que deixi de fumar. Aquests petits gestos poden tenir un gran impacte en la vostra vida.
6. Protegiu-vos. Mai no és agradable separar-se d’un amic, però de vegades és la millor opció. És bo provar d’eliminar la negativitat i acceptar realment el vostre xicot tal com és, malgrat el núvol fosc que li penja al cap. Però, de vegades, la negativitat pot arribar a ser excessiva per a vosaltres i és possible que hagueu d’acomiadar-vos. Quan es tracta d’això, almenys sentiu-vos bé tenint cura de vosaltres mateixos per evitar caure al forat negre de la negativitat.
   • De vegades, la negativitat dels amics pot desencadenar experiències desagradables o traumàtiques del seu propi passat. Per exemple, si us heu eliminat de l'addicció a les drogues i la vostra xicota es queixa constantment que la seva família la pressiona perquè deixi de prendre drogues, aquesta expressió de negativitat pot desencadenar-vos records dolorosos. Si la negativitat del vostre amic continua pressionant els vostres "botons" o provocant sentiments dolorosos, pot ser una idea distanciar-vos.
7. Penseu en la possibilitat de visitar un terapeuta. Això pot resultar especialment útil si realment voleu continuar relacionats amb el vostre amic, però encara teniu dificultats per afrontar la seva negativitat. Un terapeuta pot ensenyar-vos a afrontar-ho d’una manera sana i a mantenir la vostra manera de pensar sana perquè pugueu mantenir-vos positius.
   • Si la negativitat del vostre amic és força intensa, com ara quan parla de suïcidi o autolesió, parleu amb un pare de confiança, un professor, un conseller o qualsevol altre adult amb autoritat. Perquè llavors el vostre amic necessita més ajuda de la que podeu oferir.

Mètode 2 de 3: comunicar-se eficaçment amb un amic negatiu

1. Pensa bé què li dius. Perquè l’últim que voleu és ser massa crític o hostil que només afegirà negativitat al vostre amic. Si voleu dir al vostre amic que veu la situació amb ulleres fosques, trobeu la manera correcta de dir-la.
   • Parleu des de la figura "jo" en lloc de la figura "vosaltres". Per exemple, "Deixeu de ser tan negatiu" serà molt menys positiu que "Sento que hi ha més coses del que creieu ara mateix". Parlar de "jo" resulta menys crític i fa que l'altra persona estigui més disposada a estar oberta al vostre missatge.
2. Vés amb compte com dius les coses. Al cap i a la fi, el que dieu no és l’únic factor important per comunicar-vos. El to i els missatges no verbals són igual d’importants. Cridar o llançar les mans a l’aire desesperat crea més negativitat que la que combat eficaçment.
   • El contacte visual amable i el cap amb el cap, juntament amb el que diu, si esteu d’acord, són grans maneres de crear una interacció positiva.
   • Mantingueu la veu uniforme. Si manteniu la calma mentre la vostra xicota explota, és possible que s’adoni que hi ha diverses maneres d’afrontar un problema.
3. Mireu el ritme quan parleu. Els estudis demostren que la gent us troba "més afectuós i agradable" quan parleu lentament. Per tant, si voleu parlar amb el vostre amic de manera positiva perquè es faci més positiu i eviteu ser negatius vosaltres mateixos, observeu el vostre ritme.
4. Sigues assertiu. És important que tingueu compassió i una actitud positiva cap a l’altra persona, però això no és el mateix, ja que està bé que algú continuï empenyent els vostres límits. De vegades, un amic amb actitud negativa intentarà convèncer-lo perquè pensi de la mateixa manera que ho fa. Sigues ferm quan es tracta de la llibertat d’expressar-te i de tenir la teva pròpia opinió. Al cap i a la fi, assertivitat a l’hora de tenir en compte tothom, no només una persona.
   • Deixa clar quins són els teus desitjos i necessitats. Comuniqueu clarament quins són els vostres desitjos i necessitats. Utilitzeu un llenguatge directe al qual no es pugui oposar. Per exemple, digueu: “No em sento còmode amb el vostre comportament en aquest moment. Me’n vaig ara, però podem parlar més endavant si voleu ”.
   • Sigues empàtic també. Per exemple, "entenc que voleu continuar parlant d'això, però no em sento còmode amb aquesta conversa, així que vaig a fugir".
   • Estableix els teus límits. Per exemple, "estic bé escoltant les vostres queixes durant cinc minuts, però després m'agradaria canviar de tema perquè no quedéssim atrapats en la negativitat".
5. Canvieu el tema de la conversa. Si un amic continua parlant d'alguna cosa, canvieu de tema i parleu d'alguna cosa que sabeu que els animarà. Posar una mica de positivitat a la situació sovint és molt més fàcil i eficaç que intentar combatre la negativitat.
   • Per exemple, si el vostre amic es queixa del difícil dia que va tenir a la feina, pregunteu-li si vol anar a bitlles o anar al cinema amb vosaltres. A continuació, ofereixi el pagament del seu bitllet.

Mètode 3 de 3: entendre la negativitat

1. Saber què és el pessimisme i detectar-lo. El pessimisme és l’actitud d’una persona que assumeix que les coses aniran malament en lloc de bones. Sovint, les persones es converteixen en pessimistes a causa de moltes coses de la seva vida en realitat va anar malament. Les persones pessimistes sovint semblen negatives perquè trenquen idees ràpidament i no semblen veure possibilitats. Però sabeu que aquestes persones probablement han tingut una història de males experiències a la seva vida, de manera que, des de la seva perspectiva, el pessimisme pot ser una actitud molt lògica davant la vida.
   • Les persones amb una visió pessimista de la vida de vegades veuen una actitud positiva com "ficar el cap a la sorra" o no ser realistes sobre la vida. Podeu animar el vostre amic a pensar més positivament donant un exemple positiu en la vostra manera de seguir la vida.
   • Per exemple, un amic amb actitud pessimista podria dir: "No hauria de sol·licitar aquesta feina perquè de totes maneres seré rebutjat". Algú amb poc sentit de la realitat pot dir alguna cosa així com: "Oh, és clar que obtens la feina! Ets sens dubte el millor!" Tot i que això pot semblar positiu, a algú li resulta poc útil, ja que és poc realista i no tracta les preocupacions genuïnes del vostre amic.
   • Pots ser positiu i realista: "D'acord, pot ser que no siguis la persona més qualificada per a aquesta feina ... però mai no sabràs si ets la persona adequada per a aquesta feina si no. perfil. No teniu res a perdre si sol·liciteu, oi? "
2. Determineu si el vostre amic està deprimit. La depressió és un trastorn de l’estat d’ànim caracteritzat per sentiments com la desesperança, la incapacitat de sentir plaer i la fatiga persistent. La depressió és sovint la font de la negativitat; Comprendre el fenomen de la depressió us ajudarà a comprendre els amics que poden patir depressió. La depressió sovint és causada per factors aliens al control de la persona afectada, com ara gens, circumstàncies familiars i entorn social. Les persones deprimides tenen problemes per generar energia per fer coses. Com que les persones deprimides estan tan cansades i també "deprimides", semblen molt negatives i descontents.
   • Les persones deprimides no poden "simplement" sentir-se bé. Tot i així, la depressió es pot tractar amb l'ajut de la teràpia i la medicació.
   • Altres símptomes de depressió inclouen: sovint sentir-se trist o trencat, tenir esclats de ràbia, indiferència per les coses que abans gaudien, fluctuacions de pes, un patró de son diferent o alterar la gana, sentiments d’inutilitat o culpabilitat, i sovint tenen pensaments d’autolesió. o la mort.
3. Parleu amb la vostra xicota sobre la depressió. La depressió és una condició greu que impedeix a les persones connectar-se emocionalment amb els altres i viure una vida feliç i sana. No es pot "curar" la depressió de la seva xicota, però si ha notat signes de preocupació, pot ser bo parlar-ne per tal que ella sàpiga que li importa i que pugui motivar els cabells a buscar ajuda.
   • Parleu de la xifra de "Jo", com ara: "He notat que darrerament no teniu ganes de reunir-vos tant com abans. Estic preocupat per vosaltres. En parlarem?"
   • Fer preguntes. No suposi que sap el que està passant. Més aviat, feu preguntes a la vostra xicota, com ara: "Fa temps que us sentiu així? Ha passat alguna cosa que us faci sentir així?"
   • Oferiu el vostre suport. Mostra a la teva xicota que t'importa i que hi ets quan et necessiti. Sovint, les persones amb depressió se senten molt malament o consideren que no valen res. Feu-li saber que us interessa i que hi esteu dient dient alguna cosa com: "Aprecio molt la nostra amistat. Encara que no vulgueu parlar ara mateix, sempre hi sóc si voleu xatejar. "
   • Les persones deprimides de vegades reaccionen enfadades o irritades quan voleu ajudar-les. No ho prengueu personalment ni intenteu pressionar si algú no vol ajudar-vos.
4. Comproveu si hi ha signes d’un trastorn d’ansietat. Un trastorn d’ansietat pot causar molta frustració i irritació a les persones. Les persones amb trastorns d’ansietat sovint se senten impotents a les seves vides o tenen por de les coses que vénen de manera natural als altres. Sovint es preocupen tant per estar ansiosos que tenen problemes per pensar amb claredat i centrar-se en alguna cosa. Les persones que estan molt ansioses solen atacar als altres i són més irritables que les persones que no pateixen por i creen moltes emocions negatives.
   • Si la vostra xicota està constantment preocupada per tot tipus de coses o sent que està fora de control de la seva vida, pot patir un trastorn d’ansietat.
   • El trastorn d’ansietat, com la depressió, és un trastorn mental greu, però que es pot tractar.No es pot simplement "solucionar" el trastorn d'ansietat de la seva xicota, sinó que li pot fer saber que li importa i que la vol donar suport.
5. Animeu la vostra xicota a buscar tractament per controlar i curar l’ansietat. La majoria de les persones amb un trastorn d’ansietat se senten malament per la seva incapacitat per controlar l’estrès constant, cosa que, paradoxalment, provoca encara més estrès. Sovint consideren que cedir al tractament és un signe de debilitat o que "realment s’ha enfonsat massa baix". Animeu la vostra amiga a buscar ajuda fent-li saber que buscar tractament és un signe de força i de tenir cura de vosaltres mateixos.
   • Utilitzeu la figura "Jo" quan parleu amb la vostra xicota sobre les seves pors. No la faci sentir pitjor sobre si mateixa dient coses com ara: "Realment necessiteu treballar les vostres pors". En lloc d’això, digueu una cosa tranquil·litzadora com: "Em sembla que heu estat realment preocupats i estressats les darreres vegades que hem estat junts. Està bé?"
6. Intenta comprendre millor la inseguretat i l’autoestima. Sovint, a les persones que se senten insegures o inadequades els costa ser positiu i respondre positivament als esdeveniments positius. Aquesta pot ser una forma d’autoprotecció, ja que temen ser rebutjats o ferits encara més. Per molt enganyós que pugui ser, una vegada que entengueu la lògica que hi ha al darrere, podreu gestionar-la molt millor. Podeu ajudar a augmentar la confiança de la vostra xicota de les maneres següents:
   • Doneu-li comentaris positius. Es necessita temps per deixar anar aquesta autoprotecció instintiva. Si noteu fins i tot el més mínim canvi, digueu-li alguna cosa positiva a la vostra xicota. Per exemple, "M'alegro molt que hagis vingut a jugar a bitlles amb nosaltres avui! Et trobo a faltar".
   • Animeu-la. Superar la negativitat és una feina dura i, sens dubte, patirà recaigudes. Continueu animant-la a trobar noves maneres d’aprendre a fer front millor.
   • Escolta-la. Sovint la gent té baixa autoestima perquè sent que altres persones no els escolten ni els preocupen. Preneu-vos el temps per escoltar la vostra amiga, reconèixer les seves preocupacions i compartir amb ella les vostres idees. Això li farà sentir com si estigués involucrat amb ella, sobretot si li fa saber que és important per a vostè.
7. Tingueu en compte que la gent sovint desconeix les seves actituds negatives. Tendim a pensar que ser negatiu és una elecció, però és una mica més complicat que això. La negativitat, ja sigui causada per depressió, trastorn d’ansietat, pessimisme, inseguretat o qualsevol altra cosa, és una cosa sobre la qual ningú no té un control total. Tot i que hi ha passos que les persones poden fer a la seva vida per disminuir la negativitat de les seves vides, jutjar algú per ser negatiu de vegades pot empitjorar les coses.
   • Sabeu que no podeu "resoldre" els problemes de la vostra xicota. Però podeu estar allà per donar-li suport. Tanmateix, no us oblideu de cuidar-vos també.

Consells

• Aconseguiu al vostre amic que vegi un terapeuta si creieu que té problemes per manejar les emocions.

Advertiments

• Intenteu no parlar a l'esquena del vostre xicot o xicota. Això és poc amable i ningú se’n beneficia.
• Si el vostre amic parla de fer-se mal a si mateix o està pensant en suïcidar-se, truqueu al 911 o demaneu al vostre amic que truqui a la línia d'atenció telefònica del suïcidi 113.