Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 2: Preparació
• Part 2 de 2: Dejun
• Consells
• Advertiments

El dejuni sec és una forma de dejuni on no menges ni beus. Si sou suau i sec, us dutxeu i encara us renteu les dents, mentre que si és absolutament sec (negre) no teniu cap contacte amb l’aigua.

Per trepitjar

Part 1 de 2: Preparació

1. Trieu la data en què comenceu a dejunar. Algunes persones fan dejuni sec durant les vacances, les llunes plenes o els canvis estacionals. Trieu quant de temps voleu dejunar i escriviu-ho en un calendari. El dejuni en sec durant més de 3 dies és mortal, tot i que algunes persones ho han aconseguit.
   • Decidiu si voleu assecar-lo suaument o absolutament. Algunes persones fins i tot practiquen el dejuni sec “esquena amb esquena”, prenent un glop d’aigua i una peça de fruita només una vegada cada 24 hores o només a una hora determinada del dia.
   • Decidiu si esteu a punt per assecar-vos ràpidament. Començant per la fruita, el suc i, sobretot, el dejuni amb aigua, podreu descobrir si esteu preparats mentalment i físicament. Si hi ha massa toxines al cos, es pot alliberar una gran quantitat de toxines, amb conseqüències potencialment mortals. El dejuni d’aigua és la millor manera de preparar-se per al dejuni en sec.
2. Comenceu la transició al dejuni. Per obtenir les formes més fàcils de dejuni, prepareu primer el cos i la ment. Si seguiu una dieta sense cafeïna una setmana abans, reduïu el risc d’efectes secundaris. El vostre cos es desintoxica més fàcilment menjant aliments vegetarians crus amb antelació, menjant amanides líquides i bevent tes netejadors. També es recomana menjar una mica menys cada dia / disminuir la quantitat de calories que consumeix.
   • Beu molta aigua; l’orina hauria de ser clara abans de començar el dejuni. A algunes persones els agrada que es rentin l’intestí o l’aigua salada abans per assegurar-se que el sistema digestiu està en repòs abans de començar un dejuni.

Part 2 de 2: Dejun

1. Preneu-vos el temps per frenar amb vosaltres mateixos perquè el vostre cos es cura. Aquest és un bon moment per a la meditació, la relaxació i l’oració. Un diari on escriviu sobre els vostres sentiments i us endinseu en la natura pot tenir un efecte molt tranquil·litzant. Per a moltes persones, activitats com el Qi Gong i el Tai Chi, a més de menjar, són una manera d’obtenir més energia. Prendre migdiades amb les cames més altes que la resta del cos ajuda si us sentiu desconcertat, cosa que és una indicació de desintoxicació.
2. Escolteu la vostra intuïció i el vostre cos per tenir una idea del que necessita, inclosa la manera de deixar de dejunar prematurament. L’autèntica fam provocarà un mal de panxa que se sent molt diferent al de l’estómac que trontolla. Prestar atenció a la saliva i l’orina també us pot ajudar a avaluar el vostre nivell de deshidratació. Eviteu l'exposició a altes temperatures i llum solar.
3. Acabeu el dejuni de la mateixa manera que el vau començar, però encara més lentament. Preneu aigua i mengeu sucoses fruites i verdures crues per a amanides. Lentament però segur augmentar la quantitat de calories, la mida i la freqüència dels àpats durant un període de temps perquè el sistema digestiu tingui temps de "despertar-se". Segueix escoltant el teu cos i la teva intuïció.

Consells

• Llegiu articles i blocs i mireu vídeos de dejuni en sec per motivar-vos i ajudar-vos.
• Trobeu un lloc tranquil i segur per fer dejú i penseu en prendre temps lliure de la feina.

Advertiments

• Menjar en excés després del dejuni pot causar diversos problemes, com ara problemes digestius, dispèpsia, augment ràpid de pes i depressió.
• Si no teniu prou líquid abans de començar el dejuni, patireu problemes físics molt greus i dolor.
• Si esteu prenent medicaments, feu ràpidament només sota la supervisió d’un metge. Les dosis s’han d’ajustar o limitar durant el període de descans digestiu i la pèrdua de calories i pes associada al dejuni.
• No s'assequi ràpidament quan sigui sobri. Comenceu el dejuni de fruites i sucs durant els primers 2 anys.