Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: proveu coses noves
• Mètode 2 de 3: Penseu positivament per superar les pors
• Mètode 3 de 3: feu canvis a llarg termini
• Consells
• Advertiments

No hi ha molt espai per a l’aventura i l’emoció a la zona de confort. Per condimentar la vostra vida, és important provar coses noves i, de vegades, espantoses. Empènyer els seus límits! Sortir de la còmoda bombolla pot ser difícil al principi, però assumir reptes desconeguts us pot fer més feliç i satisfet a la llarga. Per convertir-vos en un professional per afrontar aquests reptes, heu d’aprendre a pensar positivament en sortir de la vostra zona de confort. Aleshores podeu començar a treballar per fer permanent la vostra nova actitud.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: proveu coses noves

1. Trieu activitats que us desafiïn. Penseu en algunes coses que us espanten o us posen nerviosos. Feu una llista i col·loqueu un asterisc al costat del punt amb què vulgueu començar. Podeu abordar l’altre més endavant.
   • La vostra llista pot incloure coses com ara: "Paracaigudisme, Moby Dick llegeix, escriu una història curta, fes una cita a cegues ".
2. Escriviu una declaració de missió sobre el vostre repte. Penseu en un o més motius pels quals voleu fer front a aquest obstacle. Pregunteu-vos què us aportarà aquesta nova experiència. Si teniu la resposta a aquestes preguntes, poseu-la en paper i guardeu-la amb vosaltres. Aquesta podria ser una frase que es repeteix cada vegada que pensa en deixar de fumar.
   • Per exemple, si teniu una cita a cegues, digueu-vos a vosaltres mateixos: "Sovint he sortit amb algú perquè ho he organitzat jo mateix, però no he conegut ningú amb qui pugui imaginar un futur. Aquesta podria ser la meva oportunitat! "
3. Porteu un amic per obtenir ajuda addicional. Fer alguna cosa nova pel vostre compte pot fer que sigui encara més difícil. No hi ha cap raó per deixar fora la família i els amics i us poden ajudar a sortir de la vostra zona de confort. Tria algú que sigui naturalment aventurer per ser la teva parella en noves experiències.
4. Feu la vostra investigació per obtenir més informació. És possible que defugiu de provar una nova activitat perquè sembla que és un gran interrogant. Per respondre a qualsevol pregunta que tingueu, podeu connectar-vos a Internet i llegir-ne. Cerqueu informació fiable que us faci sentir com si no estigués completament a les fosques i preparat per a això.
   • Proveu llocs web .gov, .org o .edu sempre que sigui possible. Eviteu els llocs web amb errors ortogràfics o problemes de format.
   • Internet de vegades pot ser aclaparador. Tot i que és fantàstic estar informat, no aprofundeu-hi massa en acabar per espantar-vos amb escenaris que podrien sorgir en casos improbables.
   • Per exemple: Potser esteu pensant a traslladar-vos a Amsterdam, però no heu viscut mai en una gran ciutat. Llegiu tot el que pugueu sobre viure a Amsterdam, perquè pugueu viure-hi de forma segura i feliç. Podeu cercar els millors barris que s’adaptin a la vostra personalitat i necessitats i emocionar-vos amb totes les coses divertides que us espera el futur.
5. Descompondre l'activitat en petits passos. Si us sentiu intimidats o desbordats pel repte que heu escollit per vosaltres mateixos, no ho feu tot alhora. Podeu convertir-lo en un pla de diversos passos per poder pujar gradualment per aquesta muntanya.
   • Potser voleu fer paracaigudisme, però us horroritza la idea de saltar d’un avió. Aneu a la part superior d’un edifici molt alt i mireu amb compte sobre la vora. A continuació, proveu una activitat menys invasiva amb altures, com ara el paracaigudisme o el salt de pont en un parc d'atraccions.
6. Doneu-vos un ultimàtum. No poseu excuses. Digueu-vos que provareu aquesta cosa nova o que "us llevareu" alguna altra activitat diària que us agradi. Si no us agrada el nou, no ho haureu de tornar a fer mai més.
   • Se suposa que la pena pel vostre ultimàtum és mental, però si realment ho teniu difícil, concreteu-la. Digueu-vos: "Sense cafè durant un mes si no ho intento".

Mètode 2 de 3: Penseu positivament per superar les pors

1. Visualitzeu els reptes com a oportunitats per créixer. La barrera més gran per sortir de la vostra zona de confort és la por, sobretot la por al fracàs. En lloc de centrar-se en la possibilitat de fracassar, vegeu els passos fora de la vostra zona de confort com a oportunitats. Potser el canvi que millora la vostra vida és a la volta de la cantonada.
   • Sortir de la zona de confort pot fer-vos més feliç i satisfet. Tingueu present aquestes oportunitats positives per allunyar les vostres pors.
   • Per exemple: voleu que se us consideri per a una promoció que ha quedat vacant a la feina, però us aterra que no obtingueu la feina. En lloc de centrar-se en aquest resultat, imagineu què passaria si aconseguíssiu la feina.
2. Entreneu-vos a través de situacions de por. La conversa positiva pot ajudar-vos realment a sortir de la vostra còmoda bombolla. Repetiu-vos mantres encoratjadors i positius. Utilitzeu el vostre propi nom i parleu amb vosaltres mateixos en primera persona per fer-lo més eficaç.
   • Podeu dir alguna cosa així com: "Jenna, sé que tens por, però només ho provaràs. Penseu en la diversió que us podeu divertir! Ets fort i valent ".
   • Fins i tot podeu trobar un lloc tranquil o anar al bany i parlar amb vosaltres mateixos en veu alta davant del mirall.
   • Això pot ser molt útil per donar-vos aquesta última empenta. Esteu a l’avió, a punt per al salt i per primera vegada amb el paracaigudisme. Ara cal perseverar!
3. Posar-se respiració abdominal per reduir l’estrès. Respireu profundament i concentreu-vos a omplir el ventre d’aire meravellós i net. Mentre inspireu, imagineu que respireu alhora amb confiança. Si aquesta confiança us ha omplert, queda allà. Deixeu anar la respiració, juntament amb les vostres inseguretats.
   • Pot ser un exercici diari fantàstic o una cosa que feu just abans de necessitar una mica de confiança addicional. Per exemple, assegureu-vos de respirar algunes hores abans de conèixer la cita a cegues.
4. Imagineu el pitjor dels casos per posar en perspectiva la vostra por. Pregunteu-vos: "Què és el més terrible que podria passar?" Penseu en com podríeu afrontar aquestes circumstàncies si es donessin. Una vegada que estigueu preparats per al pitjor, us podrà sorprendre gratament alguna cosa millor.
   • No respongueu a la vostra pregunta amb opcions boges, com ara "Podria morir". Si ho feu, deixeu-ho seguir pensant en el poc probable que sigui.
   • Per exemple: Sempre heu volgut viatjar per Amèrica del Nord, però tot el que podeu pensar és que us quedareu atrapats perquè el vostre cotxe falla o us quedeu sense gasolina. Podeu fer plans per a això! Porteu combustible addicional. Fins i tot podeu invertir en una ràdio que us permetrà contactar amb els serveis d’emergència si esteu fora del rang del telèfon mòbil.

Mètode 3 de 3: feu canvis a llarg termini

1. Feu petites coses diàries que normalment no faríeu. Posa’t a prova. Cerqueu maneres de sortir de la porta mitjançant petites accions. Un cop hàgiu fet que sortir de la vostra zona de confort sigui una rutina diària, serà molt més fàcil assumir reptes més grans.
   • Per exemple, podeu iniciar una conversa amb un desconegut al supermercat, escoltar un nou gènere musical mentre conduïu a la feina o provar un sabor diferent al cafè al matí.
2. Canvieu els hàbits habituals per donar vida a la fàbrica de cervesa. Si estàs ficat en una rutina, trenca el patró. Busqueu moments de la vostra vida que se sentin repetitius o monòtons. Penseu en aquestes oportunitats per sortir de la vostra zona de confort.
   • Per exemple, si sempre demaneu gelat de vainilla, trieu caramel la propera vegada.
3. Feu que cada dia sigui una experiència d’aprenentatge. Canvieu la manera de veure la vostra vida diària. Mireu cada dia com una oportunitat per aprendre alguna cosa nova. Recordeu que això només pot passar si sortiu de la vostra zona de confort.
   • Podeu fer-ho buscant sempre formes de créixer. Comenceu amb un llibre que vulgueu llegir. Compra un diari diferent del que sempre llegeixes. Agafeu una ruta diferent cap a la feina. Mai no sabreu què aprendreu sobre el món quan ho exploreu des de diferents vessants.

Consells

• De vegades, sortir de la zona de confort pot trigar molt de temps. No us espanteu, tingueu paciència i cregueu que res no és impossible.

Advertiments

• No confongueu sortir de la vostra zona de confort amb ser temerari.
• És bo no saber què passarà, ignorar una mica menys els perills i arriscar-se una mica més. No ignori massa els perills; assegureu-vos sempre que esteu segurs i no assumiu riscos que us penedireu en el futur.