Content

• Mètode 2 de 2: nus per les dues cares
• Consells

1 Emboliqueu-vos el cinturó al nivell del melic. L’extrem dret ha de ser més curt, només un parell de centímetres més llarg que la punta que penjarà quan es faci el nus. Aquest extrem dret es manté intacte durant la major part del procediment.

2 Emboliqueu l’extrem esquerre del cinturó al voltant del cos. El cinturó hauria d’estar al voltant de la cintura. Assegureu-vos que l’extrem curt correcte estigui al vostre ombligo.

3 Col·loqueu l'extrem llarg sobre l'extrem curt i mantingueu aquesta creu al nivell del melic. Quan l’extrem esquerre s’enrotlla, cobreix-ne la part superior i mantén-la al nivell del melic.

4 Emboliqueu l'extrem llarg al voltant del cos una segona vegada, col·locant-lo a la part superior durant el primer torn. Depenent de la mida de la cintura i de la longitud del cinturó, és possible que de vegades no pugueu embolicar-lo per segona vegada o que necessiteu un tercer cercle. No obstant això, un cinturó ben ajustat només es pot embolicar dues vegades.

5 Porteu el final llarg cap al centre. El cinturó hauria d’estar ben embolicat al vostre voltant. És hora de començar a fer el nus.

6 Col·loqueu l'extrem llarg del cinturó sobre el curt. L’extrem curt del cinturó hauria d’apuntar cap a la dreta.

7 Esteneu l'extrem llarg sota les dues capes de la cintura. Hauria de baixar, sota el cinturó i tornar a sortir.

8 Agafeu els dos extrems i estreneu-los bé. Ja tenim la meitat del node. Assegureu-vos que els vostres extrems tinguin la mateixa longitud ara.

9 Creueu els dos extrems un per sobre de l’altre. Això és similar a lligar un nus normal.

10 Esteneu l'extrem llarg sobre el segon i aneu-lo al bucle que es forma a partir de la seva intersecció. Igual que en un node normal.

11 Estreny el nus. Tireu dels dos extrems del cinturó fins que tingueu un nus al centre del cinturó.

12 Estrenyiu el cinturó i centreu-lo. Assegureu-vos que el cinturó aguanti bé per tal que el nus no es desfaci durant l'entrenament.

Mètode 2 de 2: nus per les dues cares

1. 1 Doblegueu el cinturó uniformement per la meitat per trobar el centre. En aquest mètode, s’utilitza el mateix tipus de nus, però el cinturó es gira al voltant del cos d’una manera diferent.
2. 2 Col·loqueu el centre del cinturó sobre el melic. Els dos costats han de ser els mateixos.
3. 3 Emboliqueu els dos extrems al voltant de la cintura i torneu-los cap endavant. Darrere d’esquena, haureu de canviar de mans. Assegureu-vos que el cinturó s’emboliqui. Agafeu davant vostre on els dos extrems del cinturó es tornin a creuar davant.
4. 4 Estireu l'extrem esquerre cap avall, per sota i al voltant de les dues capes. Mantingueu el cinturó centrat i assegureu-vos que aquesta part del nus quedi amagada.
5. 5 Creueu els extrems i poseu l’extrem esquerre a sota de la dreta per lligar un nus quadrat. Estrenyiu el nus i assegureu-vos que tot sembli pla i centrat.

Consells

• Si teniu problemes per lligar correctament el cinturó, no us preocupeu. Els entrenadors ho perdonen pels cinturons blancs. Una mica de pràctica i ho aconseguiràs.